Δείτε αυτή την 72χρονη γυναίκα να επιτυγχάνει τον στόχο της να κάνει ένα Pull-Up

Περιεχόμενο

• Αξιολόγηση για

Η δοκιμή νέων προπονήσεων σας ενθαρρύνει να βγείτε από τη ζώνη άνεσής σας και να γίνετε η καλύτερη δυνατή έκδοση εσείς. Σε ηλικία 72 ετών,Η Lauren Bruzzone κάνει ακριβώς αυτό. Ο πρώην δικηγόρος και νυν επίκουρος καθηγητής στο UConn Stamford δεν είναι άγνωστος στο να είναι ενεργός. Έκανε μπαλέτο στο μεγαλύτερο μέρος της ζωής της και έκανε μαθήματα προπόνησης χαμηλής έντασης μέχρι τα 67 της χρόνια. Αλλά τότε ένιωσε την επιθυμία να δοκιμάσει κάτι καινούργιο, οπότε ένας φίλος της την παρουσίασε στο CrossFit. (Σχετικά: Τι να περιμένετε στην πρώτη σας προπόνηση CrossFit)

Ήταν γαντζωμένη, αλλά είχε ακόμα έναν πιο συγκεκριμένο στόχο στο μυαλό της.

Πριν από ένα μήνα, ο Bruzzone αποφάσισε να ξεκινήσει να εργάζεται ατομικά με τον Wesley James, πιστοποιημένο προσωπικό εκπαιδευτή και ιδιοκτήτη του BasiQ Fitness στο Norwalk, CT. Ο στόχος της; Για να κυριαρχήσετε τα pull-ups.

«Ό,τι έχω δείξει στη Λόρεν είναι καινούργιο για εκείνη γιατί το στυλ προπόνησής μου είναι τόσο διαφορετικό από το CrossFit», λέει ο Τζέιμς. ΣχήμαΤο "Πάντα έμενε μετά το μάθημά της για να δουλέψει στα έλξεις της. Μου είπε ότι δεν είχε σημασία αν της έπαιρνε μέχρι τα 78 της, αλλά ήταν αποφασισμένη να πετύχει τον στόχο της." (Σχετικά: 6 λόγοι για τους οποίους δεν έχει συμβεί ακόμα το πρώτο σου pull-up)

Έτσι, μια εβδομάδα πριν από τα Χριστούγεννα, ο Τζέιμς προσφέρθηκε να τη βοηθήσει να κατακτήσει την ικανότητα σε μόλις τρεις εβδομάδες. Μοιράστηκε επίσης την πρόοδό της στο Instagram του. «Οι άνθρωποι μου λένε συνεχώς:« Είμαι πολύ μεγάλος για αυτό ή δεν μπορώ να κάνω αυτήν την κίνηση », είπε. «Αλλά κατάλαβα, δείχνοντας στη Λόρεν ότι χτίζει δύναμη και μυς στην ηλικία της, θα μπορούσε σίγουρα να αλλάξει γνώμη». Και σίγουρα έχει. Τα βίντεο με το Bruzzone να συνθλίβει τις σκληρές προπονήσεις έχουν γίνει viral, εμπνέοντας εκατομμύρια ανθρώπους σε όλο τον κόσμο.

«Μια μέρα πριν από τρεις εβδομάδες, η Λόρεν πήρε το χέρι της», μας λέει ο Τζέιμς. Αλλά μόνο και μόνο επειδή πέτυχε αυτόν τον στόχο δεν σημαίνει ότι αυτή η απίστευτη γυναίκα τελείωσε να τον συντρίψει.

"Τώρα είναι κολλημένη! Εξακολουθούμε να εργαζόμαστε για να το τελειοποιήσουμε. Ωστόσο, ο γενικός της στόχος είναι να συνεχίσει να βελτιώνεται καθημερινά." (Εμπνευσμένο; Δείτε πώς να κάνετε επιτέλους ένα pull-up.)

Τώρα, ο Bruzzone παίρνει ένα μάθημα CrossFit στο Carzonne Fitness στο Stamford επτά ημέρες την εβδομάδα και βλέπει τον James τουλάχιστον έξι ημέρες την εβδομάδα.

Αυτή τη στιγμή το δίδυμο εργάζεται για καλλιστεία, σταθερότητα και βασική δουλειά, λέει ο James. "Είναι σημαντικό να δημιουργήσω μια ισχυρή βάση πρώτα προτού μπορέσω να την ωθήσω σε πιο προηγμένες κινήσεις", λέει. «Τονίζω πραγματικά τη σημασία του ελέγχου του σώματος, των ελεγχόμενων κινήσεων και της σωστής αναπνοής». (Σχετικά: Ο απόλυτος οδηγός για την σωστή αναπνοή κατά τη διάρκεια της προπόνησής σας)

Αυτά τα βασικά είναι κάτι που ο Τζέιμς λέει ότι τονίζει με όποιον συνεργάζεται. «Διδάσκω σε όλους τους πελάτες μου πώς να χρησιμοποιούν τον πυρήνα τους όσο το δυνατόν περισσότερο για να ελέγχουν τον ρυθμό τους, να υποστηρίζουν τις κινήσεις τους και να προστατεύονται από τραυματισμούς», λέει. "Ο πυρήνας σας είναι εκεί όπου υπάρχει όλη σας η δύναμη. Χωρίς τον πυρήνα σας, καμία κίνηση δεν είναι δυνατή. Η σωστή αναπνοή σας επιτρέπει να πάρετε το απαραίτητο οξυγόνο στους μυς, το οποίο βοηθά στην ενίσχυση και βελτίωση της αντοχής και της αντοχής σας. Αυτά είναι τα κλειδιά για τη διατήρηση των προπονήσεων. ασφαλές και αποτελεσματικό-ανεξάρτητα από την ηλικία σας ». (Μάθετε περισσότερα για το γιατί η δύναμη του πυρήνα είναι πιο σημαντική.)

Τι σας λέει το ταξίδι του Bruzzone; Είναι απόδειξη ότι δεν σταματάτε ποτέ να μαθαίνετε και ότι μπορείτε να κάνετε οτιδήποτε θέλετε, ανεξάρτητα από την ηλικία ή το επίπεδο εμπειρίας σας-με τη βοήθεια λίγης σκληρότητας, αποφασιστικότητας και δέσμευσης.

"Αυτό που κάνει τη Lauren τόσο ξεχωριστή είναι ότι είναι ακόμα πεινασμένη για το γλέντι", λέει ο James. "Δεν παραπονιέται για τίποτα, είναι πάντα έτοιμη να φύγει, είναι πολύ αιχμηρή και λατρεύει τη διαδικασία βελτίωσης. Μου φτιάχνει τη μέρα κάθε φορά που την βλέπω".

Αξιολόγηση για