8 αιτίες υπερβολικού ύπνου και κόπωσης και τι πρέπει να κάνετε

Περιεχόμενο

• 1. Διαβήτης
• 2. Αναιμία
• 3. Άπνοια ύπνου
• 4. Κατάθλιψη
• 5. Ινομυαλγία
• 6. Καρδιακές παθήσεις
• 7. Λοιμώξεις
• 8. Διαταραχές του θυρεοειδούς

Η υπερβολική κόπωση συνήθως υποδεικνύει έλλειψη χρόνου για ξεκούραση, αλλά μπορεί επίσης να είναι ένδειξη ορισμένων ασθενειών όπως αναιμία, διαβήτης, διαταραχές του θυρεοειδούς ή ακόμη και κατάθλιψη. Συνήθως, σε περιπτώσεις ασθένειας, το άτομο αισθάνεται κουρασμένο και αδύναμο, ακόμη και μετά από βραδινή ανάπαυση.

Έτσι, κατά τον εντοπισμό συχνής κόπωσης, συνιστάται να παρατηρήσετε εάν υπάρχουν άλλα σχετικά συμπτώματα και να ζητήσετε ιατρική βοήθεια για να ξεκινήσετε την κατάλληλη θεραπεία. Ενώ περιμένετε για τη διαβούλευση, αυτό που μπορείτε να κάνετε για την καταπολέμηση αυτής της υπερβολικής κόπωσης είναι να χρησιμοποιήσετε οικιακές θεραπείες για κούραση.

Οι 8 ασθένειες που μπορούν να προκαλέσουν υπερβολική και συχνή κόπωση είναι:

1. Διαβήτης

Ο αποζημιωμένος διαβήτης προκαλεί συχνή κόπωση επειδή η γλυκόζη στο αίμα δεν φτάνει σε όλα τα κύτταρα και ως εκ τούτου το σώμα στερείται ενέργειας για να εκτελεί καθημερινές εργασίες. Επιπλέον, η περίσσεια σακχάρου στο αίμα κάνει το άτομο να ουρήσει περισσότερο, οδηγεί σε απώλεια βάρους και μείωση των μυών, οπότε είναι συνηθισμένο για διαβητικούς με υπεργλυκαιμία να παραπονιούνται για μυϊκή κόπωση.

Τι γιατρός θα ψάξει: Ενδοκρινολόγος και διατροφολόγος, προκειμένου να υποδείξει την εκτέλεση των τεστ γλυκόζης αίματος νηστείας και τη δοκιμή της γλυκαιμικής καμπύλης, τον καθορισμό του διατροφικού σχεδίου σύμφωνα με τα αποτελέσματα των δοκιμών και την παρακολούθηση της θεραπείας.

Τι να κάνετε για την καταπολέμηση του διαβήτη: Κάποιος πρέπει να παίρνει τα φάρμακα που έχει συνταγογραφήσει ο γιατρός και να είναι προσεκτικός με το φαγητό του, αποφεύγοντας τροφές πλούσιες σε ζάχαρη, εκτός από αυτό είναι σημαντικό να ασκείτε σωματική δραστηριότητα σε τακτική βάση. Δείτε τι να φάτε στον διαβήτη.

2. Αναιμία

Η έλλειψη σιδήρου στο αίμα μπορεί να προκαλέσει κόπωση, υπνηλία και αποθάρρυνση. Στις γυναίκες αυτή η κόπωση γίνεται ακόμη μεγαλύτερη κατά τη διάρκεια της εμμήνου ρύσεως, όταν τα αποθέματα σιδήρου στο σώμα μειώνονται ακόμη περισσότερο.

Τι γιατρός θα ψάξει: Ο γενικός ιατρός ή ο γυναικολόγος, στην περίπτωση των γυναικών, για να ελέγξει εάν η εμμηνορροϊκή ροή είναι φυσιολογική και αν δεν υπάρχουν αλλαγές όπως η εμμηνόρροια, για παράδειγμα. Για τον εντοπισμό της αναιμίας, απαιτείται πλήρης μέτρηση αίματος.

Τι να κάνετε για την καταπολέμηση της αναιμίας: Πρέπει να καταναλώνετε καθημερινά τρόφιμα πλούσια σε σίδηρο, ζωικής και φυτικής προέλευσης, όπως κόκκινα κρέατα, τεύτλα και φασόλια. Επιπλέον, σε ορισμένες περιπτώσεις μπορεί να είναι απαραίτητο να χρησιμοποιήσετε ένα συμπλήρωμα σιδήρου, το οποίο θα πρέπει να συνιστάται από τον γιατρό ή τον διατροφολόγο. Δείτε μια καλή θεραπεία για την αναιμία.

3. Άπνοια ύπνου

Η άπνοια ύπνου χαρακτηρίζεται από τη διακοπή της αναπνοής κατά τη διάρκεια του ύπνου, η οποία μπορεί να συμβεί για σύντομες περιόδους και αρκετές φορές κατά τη διάρκεια της νύχτας, επηρεάζοντας τον ύπνο και την ανάπαυση του ατόμου. Όταν κοιμάσαι άσχημα, είναι φυσιολογικό να ξυπνάς πολύ κουρασμένος, να έχεις μυϊκή κόπωση και να νιώθεις υπνηλία κατά τη διάρκεια της ημέρας. Γνωρίστε άλλα σημάδια που βοηθούν στον εντοπισμό της άπνοιας ύπνου.

Τι γιατρός θα ψάξει: Ένας γιατρός που ειδικεύεται σε διαταραχές του ύπνου, ο οποίος μπορεί να παραγγείλει μια εξέταση που ονομάζεται πολυσωμογραφία, η οποία ελέγχει πώς είναι ο ύπνος του ατόμου.

Τι να κάνετε για να καταπολεμήσετε την άπνοια ύπνου: Είναι σημαντικό να μάθετε την αιτία του γιατρού να είναι σε θέση να υποδείξει την καλύτερη εναλλακτική λύση για τη βελτίωση του ύπνου. Έτσι, εάν η άπνοια οφείλεται στο υπερβολικό βάρος, συνιστάται να κάνετε δίαιτα και να χρησιμοποιήσετε μάσκα CPAP για ύπνο. Εάν οφείλεται στο κάπνισμα, συνιστάται η αποφυγή, καθώς και η κατανάλωση αλκοόλ και ηρεμιστικών ή ηρεμιστικών, είναι σημαντικό να ζητήσετε ιατρική συμβουλή για να προσαρμόσετε τη δόση ή να αλλάξετε το φάρμακο.

4. Κατάθλιψη

Ένα από τα τυπικά συμπτώματα της κατάθλιψης είναι η συχνή σωματική και ψυχική κόπωση, στην οποία το άτομο αποθαρρύνεται από την εκτέλεση των καθημερινών του καθηκόντων και ακόμη και από την εργασία. Παρά το γεγονός ότι είναι μια ασθένεια που επηρεάζει το διανοητικό μέρος του ατόμου, καταλήγει επίσης να επηρεάζει το σώμα.

Τι γιατρός θα ψάξει: Το πιο κατάλληλο είναι ο ψυχίατρος, επειδή με αυτόν τον τρόπο είναι δυνατό να εντοπιστούν τα ενδεικτικά σημάδια της κατάθλιψης και να ξεκινήσετε την κατάλληλη θεραπεία, η οποία συνήθως γίνεται με φαρμακευτική αγωγή και θεραπεία.

Τι να κάνετε για την καταπολέμηση της κατάθλιψης: Συνιστάται να συνοδεύεται από ψυχολόγο και ψυχίατρο που μπορεί να υποδεικνύει τη χρήση φαρμάκων, σε ορισμένες περιπτώσεις, ωστόσο είναι επίσης σημαντικό να εκτελείτε δραστηριότητες που ήταν προηγουμένως ευχάριστες, καθώς είναι δυνατόν να τροποποιηθεί η ανταπόκριση του εγκεφάλου και να βελτιωθεί η διάθεση . Κατανοήστε καλύτερα πώς αντιμετωπίζεται η κατάθλιψη.

5. Ινομυαλγία

Στην ινομυαλγία υπάρχει πόνος σε ολόκληρο το σώμα, ειδικά στους μύες, και σχετίζεται με συχνή και επίμονη κούραση, δυσκολία στη συγκέντρωση, αλλαγές στη διάθεση, δυσκολία στην εκτέλεση καθημερινών εργασιών, που μπορεί να επηρεάσουν την επαγγελματική απόδοση, εκτός από το ότι είναι ικανός να επηρεάσει τον ύπνο, έτσι ώστε το άτομο να ξυπνά ήδη κουρασμένο, σαν να μην είχα καθόλου ανάπαυση κατά τη διάρκεια της νύχτας. Δείτε πώς να αναγνωρίσετε την ινομυαλγία.

Τι γιατρός θα ψάξει: Ρευματολόγος που μπορεί να παραγγείλει μια σειρά δοκιμών για να αποκλείσει άλλες αιτίες, αλλά η διάγνωση γίνεται με την παρατήρηση των σημείων και των συμπτωμάτων της νόσου και πραγματοποιώντας μια συγκεκριμένη φυσική εξέταση.

Τι να κάνετε για την καταπολέμηση της ινομυαλγίας: Συνιστάται να παίρνετε τα φάρμακα που σας έχει συνταγογραφήσει ο γιατρός, να κάνετε ασκήσεις όπως Pilates, Yoga ή Swimming, για να προωθήσετε το τέντωμα των μυών και να τους κρατήσετε σωστά ενισχυμένους ώστε να γίνουν πιο ανθεκτικοί στον πόνο.

6. Καρδιακές παθήσεις

Η αρρυθμία και η καρδιακή ανεπάρκεια μπορούν να προκαλέσουν συχνή κόπωση και ζάλη. Σε αυτήν την περίπτωση, η καρδιά δεν έχει αρκετή δύναμη για να κάνει μια καλή συστολή για να στείλει αίμα σε ολόκληρο το σώμα και γι 'αυτό το άτομο είναι πάντα κουρασμένο.

Τι γιατρός θα ψάξει: Καρδιολόγος, ο οποίος μπορεί να παραγγείλει εξέταση αίματος και ηλεκτροκαρδιογράφημα, για παράδειγμα.

Τι να κάνετε για την καταπολέμηση των καρδιακών παθήσεων: Πηγαίνετε στον καρδιολόγο και πάρτε τα φάρμακα που του έχει συνταγογραφήσει. Επιπλέον, φροντίστε το φαγητό, αποφεύγοντας τα λίπη και τη ζάχαρη και ασκείστε σε τακτική βάση εποπτευόμενες ασκήσεις. Ελέγξτε 12 σημεία που μπορεί να υποδηλώνουν καρδιακά προβλήματα.

7. Λοιμώξεις

Λοιμώξεις όπως το κρυολόγημα και η γρίπη μπορούν να προκαλέσουν πολλή κόπωση επειδή, σε αυτήν την περίπτωση, το σώμα προσπαθεί να χρησιμοποιήσει όλες τις ενέργειές του για την καταπολέμηση των εμπλεκόμενων μικροοργανισμών. Στην περίπτωση λοιμώξεων, εκτός από την κούραση, άλλα συμπτώματα, όπως πυρετός και μυϊκός πόνος, μπορούν να παρατηρηθούν από τον γιατρό.

Τι γιατρός θα ψάξει: Γενικός ιατρός, ο οποίος μπορεί να παραγγείλει εξετάσεις αίματος ή πιο συγκεκριμένες, ανάλογα με τα συμπτώματα που εμπλέκονται. Σύμφωνα με το αποτέλεσμα της εξέτασης, το άτομο μπορεί να παραπεμφθεί σε έναν πιο εξειδικευμένο γιατρό, όπως έναν ειδικό σε μολυσματικές ασθένειες.

Τι να κάνετε για την καταπολέμηση λοιμώξεων: Αφού ανακαλύψει τι είναι η λοίμωξη, ο γιατρός μπορεί να συνταγογραφήσει το φάρμακο για τη θεραπεία της νόσου. Ακολουθώντας όλες τις ιατρικές συστάσεις, μπορεί να επιτευχθεί μια θεραπεία και όλα τα συμπτώματα που σχετίζονται με τη λοίμωξη, συμπεριλαμβανομένης της κόπωσης, εξαφανίζονται.

8. Διαταραχές του θυρεοειδούς

Δεδομένου ότι οι θυρεοειδικές ορμόνες είναι υπεύθυνες για τη διατήρηση του μεταβολισμού με τον κανονικό ρυθμό του, όταν επηρεάζονται, μπορεί να εμφανιστεί κόπωση ως απόκριση σε αλλαγές. Δείτε πώς μπορείτε να μάθετε εάν μπορεί να έχετε διαταραχή του θυρεοειδούς.

Τι γιατρός θα ψάξει: Ενδοκρινολόγος, ο οποίος μπορεί να παραγγείλει εξετάσεις αίματος TSH, T3 και T4 για να ελέγξει τη λειτουργία του θυρεοειδούς αδένα.

Τι να κάνετε για την καταπολέμηση των αλλαγών του θυρεοειδούς: Είναι σημαντικό να πάρετε τα φάρμακα που έχει συνταγογραφήσει ο γιατρός για να διατηρήσετε τα επίπεδα ορμονών υπό έλεγχο, επειδή με αυτόν τον τρόπο ο μεταβολισμός επιστρέφει στο φυσιολογικό και η κόπωση εξαφανίζεται.

Ένας από τους καλύτερους τρόπους για την καταπολέμηση της κόπωσης είναι να έχετε αρκετό χρόνο για να ξεκουραστείτε και να κοιμηθείτε έναν ξεκούραστο ύπνο. Ο προγραμματισμός διακοπών μπορεί να είναι μια καλή λύση για τη μείωση του άγχους και του ρυθμού εργασίας, αλλά αν και αυτό δεν είναι αρκετό, θα πρέπει να εξετάσετε το ενδεχόμενο να προγραμματίσετε ραντεβού γιατρού για να διερευνήσετε τι μπορεί να προκαλεί υπερβολική κόπωση. Επιπλέον, συνιστάται η μείωση του βάρους, εάν είναι απαραίτητο, και η παρακολούθηση της θεραπείας σε περιπτώσεις ασθενειών όπως ο διαβήτης, οι λοιμώξεις και οι μεταβολές του θυρεοειδούς.