9 τρόποι για να κάνετε σεξ στη σχέση σας

Περιεχόμενο

• Αγάπη επικίνδυνα
• Yuk It Up
• Ασκήστε τους μυς του φύλου σας
• Πηγαίνετε στον κινηματογράφο
• Απλά Γυμνό
• Μοιραστείτε τα παιχνίδια σας μαζί του
• Τονώστε τον βρώμικο μυαλό του
• Τροφοδοτήστε τις επιθυμίες σας
• Ελέγξτε τη λίμπιντό σας
• Αξιολόγηση για

Τους πρώτους μήνες, εσείς οι δύο δεν μπορούσατε να κρατήσετε τα χέρια σας το ένα από το άλλο και το κάνατε παντού και οπουδήποτε. Τώρα? Αρχίζεις να ξεχνάς πώς φαίνεται γυμνός.

Σύμφωνα με μια μελέτη του Κέντρου Προώθησης της Σεξουαλικής Υγείας, περίπου το 10 % των παντρεμένων γυναικών στα 30 τους και το 17 % των 40 ετών δεν έχουν κάνει σεξ τις τελευταίες 90 ημέρες και οι αριθμοί για τα ανύπαντρα ζευγάρια που ζουν μαζί είναι ακόμη πιο ψηλά. Παρόλο που είναι καθησυχαστικό ότι δεν είστε ο μόνος, πολλά ζευγάρια παρερμηνεύουν αυτή τη μετάβαση από το τρελό, ηλεκτρικό πάθος στα σταθερά, ήρεμα συναισθήματα ως «απερωτευμένοι» όταν, στην πραγματικότητα, κινούνται σε μια βαθύτερη αγάπη που δημιουργεί συνήθεια. , όπου η αληθινή αγάπη αρχίζει να διαμορφώνεται, λέει η Ava Cadell, Ph.D., ιδρύτρια του Loveology University και εκπρόσωπος του TheExperienceChannel.com. Από χημική άποψη, ο εγκέφαλος απελευθερώνει ωκυτοκίνη, την ορμόνη «αγκαλιά», η οποία συσσωρεύει μια διπλή γροθιά δημιουργώντας μια αίσθηση χαλάρωσης ενώ μειώνει επίσης τα επίπεδα στρες και κορτιζόλης στο σώμα. Το πρόβλημα είναι ότι τα ασφαλή, παρηγορητικά συναισθήματα που προκύπτουν δεν είναι τρομερά συναρπαστικά.

"Οι γυναίκες αποθαρρύνονται και μυστικίζονται για το γιατί δεν έχουν επιθυμία, αλλά μπορούν να έχουν καλή επιθυμία σε όλη τους τη ζωή", λέει η Laurie J. Watson, πιστοποιημένη θεραπεύτρια σεξ και συγγραφέας Θέλετε ξανά σεξ: Πώς να ανακαλύψετε ξανά την επιθυμία σας και να θεραπεύσετε έναν γάμο χωρίς σεξ. Σίγουρα, το σεξ μπορεί να μην ξαναγίνει τρελό στο αρχικό στάδιο (δεν θα έκανες ποτέ τίποτα!), Αλλά η αναζωπύρωση αυτών των φλογών που λιγοστεύουν απαιτεί λίγη προσπάθεια και δημιουργικότητα.

Αγάπη επικίνδυνα

Αν πηδήξετε για να οδηγήσετε γρήγορα αυτοκίνητα, οδηγήσετε τρελά πανιά και κάνετε οτιδήποτε αισθάνεστε σαν να «ζείτε στην άκρη», ενσωματώστε την αδρεναλίνη ψηλά στη σεξουαλική σας ζωή. Η αδρεναλίνη, εκτός από το ότι σας παρέχει ένα προσωρινό κύμα ενέργειας για να αντιμετωπίσετε οποιαδήποτε δύσκολη κατάσταση αντιμετωπίζετε, ενισχύει τη σεξουαλική επιθυμία. Μάλιστα, έρευνα από το Πανεπιστήμιο του Τέξας, διαπίστωσε ότι η οδήγηση σε τρενάκι μπορεί να βοηθήσει στην αύξηση της διέγερσης.

Αν και το σεξ δεν είναι ακριβώς (ή δεν θα έπρεπε να είναι) μια «δύσκολη» κατάσταση, μπορείτε να προγραμματίσετε ένα περιπετειώδες ραντεβού που θα ανεβάσει το αίμα σας όσο τα ρούχα σας είναι ακόμα, όπως ένα ταξίδι σε ένα λούνα παρκ ή να πάτε στο βουνό ποδηλασία ή προκαλέστε τον εαυτό σας στις επόμενες διακοπές σας να δώσετε φερμουάρ ή καταδύσεις. Το "υψηλό" που βιώνετε μπορεί να μεταφερθεί στην κρεβατοκάμαρα.

Yuk It Up

Το γέλιο έχει περιγραφεί ως "η μικρότερη απόσταση μεταξύ δύο ανθρώπων" (Victor Borge), αλλά είναι επίσης η κοινωνική κόλλα που ενισχύει τους δεσμούς μας με τους άλλους. "Τα επιστημονικά στοιχεία δείχνουν ότι το γέλιο μπλοκάρει άμεσα τα λιμπικά συστήματα στον εγκέφαλο μεταξύ δύο ατόμων", λέει ο Cadell. «Το γέλιο οδηγεί στην επιθυμία καθώς τα ζευγάρια εκφράζουν αυθόρμητα, ανεμπόδιστα συναισθήματα και αισθάνονται αισθήματα ευχαρίστησης στο μυαλό και το σώμα τους αυξάνοντας παράλληλα το δέσιμο και την εμπιστοσύνη».

Διαλέξτε κάτι που ξέρετε ότι θα σας ξεσηκώσει και τους δύο - μια αγαπημένη ταινία, ένα στυλ κωμωδίας - και προσπαθήστε να συμμετέχετε σε ένα από τα δύο μαζί όσο πιο συχνά γίνεται. Ή γίνετε λίγο αυθάδης κατά τη διάρκεια του προκαταρκτικού παιχνιδιού και αρχίστε να τον γαργαλάτε σε αυτό το ευάλωτο σημείο στο πλάι του.

Ασκήστε τους μυς του φύλου σας

Τα κέγκελ δεν είναι μόνο καλά για τα γυναικεία μέρη μας, αν βάζετε τους μύες του πυελικού εδάφους σας σε μια ρουτίνα ενδυνάμωσης τόσο τακτικά όσο και τα χέρια σας, πιθανότατα θα έχετε πιο δυνατούς (και πιο τακτικούς) οργασμούς. Οι ασκήσεις Kegel δουλεύουν τους μύες του ηβοκοκκυγίου (PC) - αυτούς που είναι υπεύθυνοι για τις συσπάσεις που νιώθετε όταν κορυφώνεστε. "Η ενίσχυση αυτών θα" σφίξει τη λαβή σας "κατά τη διάρκεια της επαφής και θα δημιουργήσει πιο έντονες συσπάσεις, ενισχύοντας τη συνολική σας εμπειρία", λέει η Traci Statler, Ph.D., μέλος του ιατρικού συμβουλευτικού συμβουλίου για Lelo και Intimina. Και είναι λογικό ότι αν οι οργασμοί έρχονται εύκολα, το ενδιαφέρον σας για το σεξ (και το σεξ με τον άντρα σας) είναι βέβαιο ότι θα αυξηθεί. Θα το απολαύσει κι εκείνος: Καθώς δυναμώνετε, αυτή η συστολή μπορεί να ενισχύσει την ένταση για αυτόν, συν το ότι το σφίξιμο μπορεί να βοηθήσει στην καθυστέρηση της πρόωρης εκσπερμάτωσης.

Για αρχάριους, η Statler συνιστά να σφίγγετε τους μύες του υπολογιστή σας καθώς εισπνέετε (για πιο λεπτομερείς οδηγίες, δείτε πώς να κάνετε kegels), κρατώντας τη σύσπαση για 5 έως 10 δευτερόλεπτα και στη συνέχεια αφήστε την για το ίδιο χρονικό διάστημα. Εργαστείτε έως και 10 επαναλήψεις κάθε φορά και στοχεύστε σε τρία σετ την ημέρα.

Αφού αποκτήσετε αντοχή, μπορείτε να ενισχύσετε την προπονητική σας ρουτίνα με ελαφριές μπάλες άσκησης. "Η τοποθέτηση και η διατήρηση της συσκευής θα διεγείρει τη μυϊκή συσπάση του υπολογιστή, δημιουργώντας έτσι αυξημένη δύναμη και αντοχή", λέει ο Statler.

Προτείνει τις χάντρες Luna του Lelo (διατίθενται σε διαφορετικά μεγέθη και βάρη) ή, για έναν πραγματικό αρχάριο, τις ασκήσεις Laselle Kegel της Intimina. Εισάγετε το ελαφρύτερο βάρος και εξοικειωθείτε με αυτό για 5 έως 10 λεπτά-η απλή διατήρησή του θα προκαλέσει συστολή των μυών του υπολογιστή σας. Εργαστείτε έως δύο έως τρεις φορές την ημέρα και ποτέ μην κρατάτε τις μπάλες για περισσότερο από 30 λεπτά τη φορά. Θα πρέπει να αρχίσετε να παρατηρείτε αποτελέσματα σε περίπου έξι εβδομάδες βάρους εάν εκτελείτε αυτές τις ασκήσεις τακτικά. Εάν δεν είστε σίγουροι, ρωτήστε τον σύντροφό σας αν νιώθει διαφορά!

Πηγαίνετε στον κινηματογράφο

Η τεχνολογία καθιστά γελοία εύκολο να βλέπεις τα τελευταία στιγμιότυπα από την άνεση του καναπέ σου, αλλά χάνεις τα πιο σέξι στοιχεία ενός κινηματογραφικού ραντεβού: Στο σκοτάδι, η όραση είναι υποτονική και οι άλλες τέσσερις αισθήσεις ενισχύονται, λέει η Sadie Allison, Ph.D., ιδρυτής του TickleKitty.com και συγγραφέας του Ride 'Em Cowgirl. Προσθέστε τη συγκίνηση του να «πιαστείτε στα πράσα» δημόσια, και είναι το τέλειο μέρος για να βολευτείτε!

Για να αποφύγετε την αμηχανία των εφηβικών σας μακιγιάζ, βρείτε ένα θέατρο με ρυθμιζόμενα μπράτσα (καθίσματα σε στιλ loveseat) για να μπορείτε να πλησιάσετε. Επιλέξτε ένα matinee για μικρότερο πλήθος και φορέστε ρούχα με εύκολη πρόσβαση, όπως ένα φόρεμα με βαθύ λαιμόκοψη σε V ή μια φούστα και πουκάμισο με κουμπιά και ένα κορδόνι G (ή κομάντο). Αν νομίζετε ότι θα το χρειαστείτε, συσκευάστε ένα μικρό μπουκάλι λιπαντικό με βάση το νερό και δεν είναι κακή ιδέα να αποθηκεύσετε μερικά μαντηλάκια χεριών στην τσάντα σας για εύκολο καθαρισμό. Ενισχύστε τις άλλες αισθήσεις του φορώντας άρωμα, μεταξωτά υφάσματα και ψιθυρίζοντας αυτό που θέλετε στο αυτί του.

Απλά Γυμνό

Θυμάστε όταν το μόνο που θέλατε να κάνετε με τον σύντροφό σας ήταν να ξεκολλήσετε ο ένας τα ρούχα του άλλου και να μην τα βάλετε ποτέ ξανά; Σήμερα μόλις και μετά βίας βλέπεις ο ένας τον άλλον ξεντυμένο. Αλλά ακόμα κι αν δεν έχετε διάθεση για σεξ, υπάρχουν συναισθηματικά οφέλη από το να περνάτε χρόνο αγκαλιά με τον άντρα σας.

"Απλώς το να είσαι γυμνός μαζί μπορεί να ενισχύσει την οικειότητα αποκαλύπτοντας τον εαυτό σου πλήρως στον άντρα σου χωρίς να αποσπάται η προσοχή των ρούχων", λέει ο Cadell. Συνιστά να εντείνετε τη σύνδεσή σας μοιράζοντας μια καρδιά με καρδιά αγκαλιά την επόμενη φορά που θα γδυθείτε. «Αυτό είναι γνωστό ως ταντρική αγκαλιά γιατί φέρνει τη σεξουαλική ενέργεια μέσω του σώματος στην καρδιά, έτσι ώστε δύο καρδιές να χτυπούν σαν μία», προσθέτει. «Προκαλεί την απελευθέρωση ωκυτοκίνης και στους δύο συντρόφους, οδηγώντας σε μεγαλύτερη αίσθηση οικειότητας και αυξημένη επιθυμία».

Όσο τυρί κι αν ακούγεται, κοιτάζοντας ο ένας τον άλλον στα μάτια θα σας δώσει μια ακόμη ισχυρότερη έκρηξη ορμονών ντοπαμίνης και νορεπινεφρίνης, που πιστεύεται ότι είναι ισχυρές χημικές ουσίες για τον ανθρώπινο δεσμό που οδηγεί σε σεξουαλική διέγερση. Βάλτε τα όλα μαζί και "αυτό το κοκτέιλ φίλτρου αγάπης βοηθά τους άνδρες να διατηρήσουν τη στύση τους και τις γυναίκες να μπουν σε ένα ζουμερό πλαίσιο πνεύματος και σώματος", λέει ο Cadell. Και νόμιζες ότι οι αγκαλιές ήταν αθώες.

Μοιραστείτε τα παιχνίδια σας μαζί του

Οι εποχές που τα σεξουαλικά παιχνίδια αγοράζονταν μόνο σε άθλια μαγαζιά σε περίπλοκες γειτονιές έχουν παρέλθει εδώ και πολύ καιρό. Εκτός από ένα εκατομμύριο διαδικτυακούς λιανοπωλητές, προσιτά, καταστήματα φιλικά προς ζευγάρια όπως το Babeland στη Νέα Υόρκη και το Σιάτλ κάνουν τα ψώνια για παιχνίδια εύκολα και διασκεδαστικά-και είναι ένας καλός τρόπος για να προσθέσετε ξανά το σεξ στη συζήτηση δημιουργώντας ταυτόχρονα μια αίσθηση προσμονής.

Όσοι αρχίζουν να πειραματίζονται με δονήσεις γι 'αυτόν ίσως να θέλουν να δοκιμάσουν ένα δονούμενο δαχτυλίδι γλώσσας όπως το LingO, λέει ο Ian Kerner, Ph.D., συν-συγγραφέας The Good In Bed Guide to 52 Weeks of Amazing Sex. Είναι μια επιλογή χαμηλών τόνων που θα αναδείξει τις δεξιότητές σας στο προφορικό παιχνίδι χωρίς να είστε πολύ kinky ή να τον φρικάρετε. Το δεύτερο καλύτερο μέρος (φυσικά, μετά την αντίδρασή του); Κοστίζει λιγότερο από το μέσο εισιτήριο ταινιών.

Τονώστε τον βρώμικο μυαλό του

Η ιδέα να βλέπετε πορνό μαζί αποκλείει κάποιες γυναίκες-αυτό που δεν θέλετε. Αντίθετα, φτιάξτε τη διάθεση διαβάζοντας δωρεάν ερωτικές ιστορίες όπως αυτές στο Literotica.com μεταξύ τους. «Οι άντρες είναι τόσο οπτικά προσανατολισμένοι που η ερωτική ώθηση προσφέρει μια νέα ώθηση που δεν θα έπαιρνε απαραίτητα από, ας πούμε, παρακολουθώντας πορνό μαζί σου», λέει ο Kerner. "Υπάρχει κάτι πολύ ισχυρό και συνδετικό με το να διαβάζετε ερωτικά μαζί, να αγγίζετε ο ένας τον άλλον ενώ ακούτε, να φαντάζεστε τις σκηνές στο κεφάλι σας σε αντίθεση με μπροστά στην οθόνη. Είναι ένα πιο ελικοειδές ταξίδι μέσα από τη σεξουαλική διέγερση και σας συνηθίζει επίσης φωνάζοντας και μοιράζοντας φαντασιώσεις ».

Ο Kramer προτείνει έργα από ειδικούς του σεξ όπως η Rachel Kramer Bussell, η Violet Blue και η Susie Bright, που έχουν κάτι για όλους. Διαβάστε μερικά απόσπασμα από τις ιστοσελίδες των συγγραφέων, «ερωτική λογοτεχνία» της Google και περιηγηθείτε στα αποτελέσματα ή δώστε του ένα από τα βιβλία του Κένι Ράιτ, τα οποία είναι ειδικά γραμμένα ως «ερωτική για τους άνδρες», για να βρείτε κάτι που θα απολαύσετε και οι δύο.

Τροφοδοτήστε τις επιθυμίες σας

Προετοιμάστε ένα χαλαρό σαββατοκύριακο brunch-in-bed που μπορεί να σας κάνει να μείνετε στο κρεβάτι όλη την ημέρα. Ο Κέρνερ προτείνει μάνγκο και καρπούζι κομμένα σε κύβους (και τα δύο μπορεί να αυξήσουν τη λίμπιντό του), στα μισά σύκα (υποτίθεται ότι μοιάζει με τη γυναικεία ανατομία-δεν μπορεί να βλάψει!) Και καφέ ή τσάι με άρωμα βανίλιας (το άρωμα φέρεται να ξεσηκώνει άνδρες και γυναίκες) ). Αν θέλετε να ξεκινήσετε τη μέρα με μια μιμόζα, αυτό είναι επίσης εντάξει: Η σαμπάνια αναπαράγει το άρωμα των φερομόνων μιας γυναίκας.

Ελέγξτε τη λίμπιντό σας

Εάν έχετε χάσει την επιθυμία να κάνετε σεξ, αλλά δεν έχετε ιδέα γιατί, οι ορμόνες σας μπορεί να είναι εκτός λειτουργίας. Το εβδομήντα τοις εκατό της χαμηλής σεξουαλικής ορμής είναι ορμονική, γι' αυτό ζητήστε από τον γιατρό σας να ελέγξει τα επίπεδά σας, λέει η Sara Gottfried, M.D., μαιευτήρας και συγγραφέας του Οι Νιου Γιορκ Ταιμς μπεστ σέλερ Η ορμονική θεραπείαΤο Αυτός ή αυτή μπορεί να σας βοηθήσει να επιλέξετε τις καλύτερες θεραπευτικές επιλογές, οι οποίες μπορεί να περιλαμβάνουν την προσαρμογή της δόσης σας εάν παίρνετε χάπι.

Εάν αποδειχθεί ότι δεν είναι σωματικό, χρησιμοποιήστε τον γυναικολόγο σας ως παραπομπή για σεξοθεραπευτή, προτείνει ο Watson. "Ένας καλός σύμβουλος θα είναι συμπαθής και ενσυναίσθητος στον πόνο σας και θα είναι σε θέση να σας βοηθήσει να προσδιορίσετε πώς μπορεί να παίζετε στα σεξουαλικά προβλήματα στη σχέση σας."

Είτε έτσι είτε αλλιώς, υπάρχουν νέες επιλογές για την τόνωση της λίμπιντο σε ερευνητικές δοκιμές για γυναίκες, συμπεριλαμβανομένου του φαρμάκου Lybrido, που γράφτηκε πρόσφατα στο Οι Νιου Γιορκ Ταιμς, αν και δεν θα είναι διαθέσιμα για τουλάχιστον άλλα τρία χρόνια και δεν είναι όλοι οι ειδικοί θαυμαστές.

«Οι γυναίκες θα θέλουν να πάρουν αυτό το χάπι», λέει ο Watson. «Οι γυναίκες θέλουν να νιώσουν επιθυμία και κάποια αίσθηση σώματος». Μερικές φορές χρειάζεται να κάνουν σεξ πριν έχοντας τη διάθεση για αυτό, και μετά μόλις το κάνουν, είναι χαρούμενοι που το έκαναν, προσθέτει. Θυμηθείτε, λοιπόν, αυτό το φαινόμενο χιονόμπαλας την επόμενη φορά που θα ξεσηκωθεί και θα κολλήσετε Παιχνίδι των θρόνωνΤο Άλλωστε, το σεξ είναι πάντα καλύτερο από το να το παρακολουθείς.

Αξιολόγηση για