Προσδιορισμός και διαχείριση ζητημάτων εγκατάλειψης

Περιεχόμενο

• Τι είναι ο φόβος της εγκατάλειψης;
• Ποια είναι τα συμπτώματα;
• Συμπτώματα προβλημάτων εγκατάλειψης στα παιδιά
• Παράγοντες κινδύνου
• Τι προκαλεί ζητήματα εγκατάλειψης;
• Πώς να αντιμετωπίσετε ζητήματα εγκατάλειψης
• Βοηθώντας κάποιον με φόβο εγκατάλειψης
• Παύση της συνομιλίας
• Υποστηρίξτε και επικυρώστε τους φόβους τους
• Μην πάρετε το συναισθηματικό δόλωμα
• Πες τους πώς σε κάνουν να νιώθεις αυτές οι συμπεριφορές
• Βοηθώντας ένα παιδί με προβλήματα εγκατάλειψης
• Ανάκτηση
• Ποιες είναι οι προοπτικές;

Τι είναι ο φόβος της εγκατάλειψης;

Ο φόβος της εγκατάλειψης είναι ένας τύπος άγχους που αντιμετωπίζουν ορισμένοι όταν αντιμετωπίζουν την ιδέα να χάσουν κάποιον που τους ενδιαφέρει. Όλοι ασχολούνται με το θάνατο ή το τέλος των σχέσεων στη ζωή τους. Η απώλεια είναι ένα φυσικό μέρος της ζωής.

Ωστόσο, τα άτομα με προβλήματα εγκατάλειψης ζουν με φόβο για αυτές τις απώλειες. Μπορεί επίσης να παρουσιάζουν συμπεριφορές που ωθούν τους ανθρώπους να φύγουν, ώστε να μην εκπλήσσονται ποτέ από την απώλεια.

Ο φόβος της εγκατάλειψης δεν είναι μια αναγνωρισμένη κατάσταση ή διαταραχή ψυχικής υγείας. Αντ 'αυτού, θεωρείται ένας τύπος άγχους και αντιμετωπίζεται ως τέτοιος.

Οι αρχικές συμπεριφορές του φόβου εγκατάλειψης συχνά δεν είναι σκόπιμες.

Με την πάροδο του χρόνου, ωστόσο, η αντίδραση που λαμβάνουν αυτές οι συμπεριφορές - συν την προσοχή που συνοδεύει - μπορεί να γίνει αυτο-ενδυνάμωση. Αυτό μπορεί να αναγκάσει κάποιον να επαναλάβει τις συμπεριφορές για να πάρει ξανά την απάντηση.

Αυτή η συμπεριφορά μπορεί να έχει ανθυγιεινές συνέπειες. Με την πάροδο του χρόνου, μπορεί να καταστρέψει τις σχέσεις. Μπορεί επίσης να αποτρέψει την ανάπτυξη υγιών δεσμών.

Το κλειδί για τη θεραπεία ζητημάτων εγκατάλειψης είναι η εξεύρεση ψυχολογικής θεραπείας ή θεραπείας.

Συνεχίστε να διαβάζετε για να μάθετε πώς αναπτύσσονται αυτοί οι φόβοι και πώς μπορούν να σταματήσουν.

Ποια είναι τα συμπτώματα;

Άτομα με φόβους εγκατάλειψης παρουσιάζουν πολλές από τις ίδιες συμπεριφορές, αν και μερικές μπορεί να είναι πιο εμφανείς από άλλες. Αυτά τα συμπτώματα περιλαμβάνουν:

• Ποδηλασία μέσω σχέσεων. Κάποιοι μπορεί να έχουν πολλές ρηχές σχέσεις. Μπορεί να φοβούνται την οικειότητα και να βρουν έναν λόγο να αφήσουν μια σχέση πριν το άλλο άτομο μπορεί.
• Σαμποτάζ τις σχέσεις. Κάποιοι μπορεί να ενεργήσουν παράλογα για να βγουν από τις σχέσεις. Για παράδειγμα, μπορεί εν γνώσει σας να απομακρύνετε έναν σύντροφο, ώστε να μην αισθανθείτε κακό όταν φύγει.
• Προσκόλληση σε ανθυγιεινές σχέσεις. Μερικά άτομα με προβλήματα εγκατάλειψης μπορεί να παραμείνουν σε σχέσεις παρά την επιθυμία να φύγουν. Ο φόβος του να είσαι μόνος είναι πιο ισχυρός.
• Χρειάζεται συνεχής διαβεβαίωση. Κάποιοι μπορεί να αναζητούν συνεχώς έναν φίλο ή έναν σύντροφο και να απαιτούν συναισθηματικές εγγυήσεις. Μπορούν να παροτρύνουν τακτικά φίλους ή συνεργάτες να κάνουν ευρείες δηλώσεις, όπως "Θα είμαι πάντα εδώ" και στη συνέχεια θα λένε ότι λένε ψέματα.

Συμπτώματα προβλημάτων εγκατάλειψης στα παιδιά

Τα παιδιά με υγιείς συναισθηματικές προσκολλήσεις στους γονείς τους συχνά αναστατώνουν όταν τους αφήνουν, ακόμα και για μικρό χρονικό διάστημα.

Κάποιο επίπεδο αυτής της αντίδρασης είναι φυσικό. Ωστόσο, μπορεί να είναι ένα σημάδι μιας υποκείμενης κατάστασης ψυχικής υγείας όταν οδηγεί σε:

• Άγχος διαχωρισμού. Εάν ένα παιδί ανησυχεί για τους γονείς του να πάνε κάπου εκ των προτέρων, το παιδί μπορεί να εκφράζει φόβους εγκατάλειψης.
• Πανικός. Εάν ένα παιδί αρχίσει να πανικοβάλλεται όταν δεν βλέπει τους γονείς του, η υπερβολική αντίδρασή του μπορεί να αποτελεί ένδειξη προβλήματος.
• Ένας φόβος να είσαι μόνος. Μερικά παιδιά δεν θα κοιμηθούν χωρίς τους γονείς τους ούτε θα τους αφήσουν να βγουν από το δωμάτιο.

Παράγοντες κινδύνου

Μερικά ζητήματα εγκατάλειψης και φόβοι γίνονται επεμβατικά. Μπορούν να αποτρέψουν κάποιον να ζήσει μια φυσιολογική, υγιή ζωή.

Ένα ιστορικό οποιουδήποτε από τα ακόλουθα μπορεί να αυξήσει τον κίνδυνο ενός τύπου φόβου εγκατάλειψης:

• Παραμέληση. Άτομα που έχουν παραμεληθεί, κακοποιηθεί ή εγκαταλειφθεί, ειδικά κατά την παιδική ηλικία, είναι πιο πιθανό να αναπτύξουν αυτό το ζήτημα. Ομοίως, οι ενήλικες που παραμελήθηκαν ως παιδί είναι πιο πιθανό να επαναλάβουν τις συμπεριφορές με τα δικά τους παιδιά.
• Στρες. Τα υψηλά επίπεδα στρες μπορεί να κάνουν το φυσικό άγχος χειρότερο. Αυτό μπορεί να επιδεινώσει τους φόβους και να οδηγήσει σε νέες ανησυχίες.
• Τραυματικά γεγονότα. Όσοι έχουν υποστεί τραυματισμό ή θάνατο ή έχουν πέσει θύμα εγκλήματος ενδέχεται να έχουν περισσότερες πιθανότητες να αναπτύξουν αυτά τα ζητήματα.

Τι προκαλεί ζητήματα εγκατάλειψης;

Η υγιής ανθρώπινη ανάπτυξη απαιτεί να γνωρίζουμε ότι ικανοποιούνται οι σωματικές και συναισθηματικές ανάγκες. Κατά τη διάρκεια της παιδικής ηλικίας, αυτή η διαβεβαίωση προέρχεται από γονείς. Κατά την ενηλικίωση, μπορεί να προέρχεται από προσωπικές και ρομαντικές σχέσεις.

Οι εκδηλώσεις μπορούν να διακόψουν αυτήν τη διαβεβαίωση σε οποιαδήποτε ηλικία. Όταν συμβεί αυτό, ενδέχεται να αναπτυχθούν φόβοι εγκατάλειψης. Αυτές οι εκδηλώσεις μπορεί να περιλαμβάνουν:

• Θάνατος. Ο θάνατος είναι φυσικός, αλλά αυτό δεν το καθιστά λιγότερο τραυματικό. Η απροσδόκητη απώλεια ενός αγαπημένου προσώπου μπορεί να δημιουργήσει ένα συναισθηματικό κενό που μπορεί να καλυφθεί από φόβο.
• Κατάχρηση. Η σωματική και σεξουαλική κακοποίηση, μαζί με άλλους τύπους κακοποίησης, μπορούν να δημιουργήσουν παρατεταμένα ζητήματα ψυχικής υγείας, συμπεριλαμβανομένου του φόβου εγκατάλειψης.
• Φτώχεια. Εάν δεν ικανοποιούνται οι βασικές ανάγκες, αυτό μπορεί να οδηγήσει σε μια νοοτροπία έλλειψης. Αυτό μπορεί να οδηγήσει σε φόβους ότι οι συναισθηματικοί πόροι, όπως η αγάπη, η προσοχή και η φιλία, είναι επίσης περιορισμένοι.
• Απώλεια σχέσης. Διαζύγιο, θάνατος, απιστία - όλα συμβαίνουν. Για ορισμένα άτομα, το τέλος μιας σχέσης μπορεί να είναι πολύ επώδυνο. Μπορεί να οδηγήσει σε παρατεταμένους φόβους.

Πώς να αντιμετωπίσετε ζητήματα εγκατάλειψης

Η θεραπεία για θέματα εγκατάλειψης επικεντρώνεται στη δημιουργία υγιών συναισθηματικών ορίων. Πρέπει να χτίσετε ένα οπλοστάσιο απαντήσεων για να αναπτύξετε όταν αισθάνεστε τα παλιά πρότυπα σκέψης να ξαναέρχονται.

Οι βασικές θεραπείες για ζητήματα εγκατάλειψης περιλαμβάνουν:

• Θεραπεία. Ζητήστε τη βοήθεια ενός επαγγελματία ψυχικής υγείας, όπως ένας θεραπευτής ή σύμβουλος. Μπορούν να σας βοηθήσουν να ξεπεράσετε τους φόβους της εγκατάλειψης. Θα συνεργαστούν επίσης μαζί σας για να καταλάβουν από πού προέρχεται ο φόβος και τι μπορείτε να κάνετε όταν αισθάνεστε ότι ο φόβος αυξάνεται.
• Αυτοφροντίδα. Άτομα με προβλήματα εγκατάλειψης μπορεί να επωφεληθούν από την αυτο-φροντίδα. Η εξασφάλιση συναισθηματικών αναγκών είναι σημαντική για τις φιλίες και τις σχέσεις. Με αυτόν τον τρόπο, μπορείτε να παρέχετε καλύτερα τον σύντροφό σας, τον φίλο ή το παιδί σας.

Βοηθώντας κάποιον με φόβο εγκατάλειψης

Η βοήθεια ενός αγαπημένου προσώπου που ζει με προβλήματα εγκατάλειψης μπορεί να είναι δύσκολη. Σε τελική ανάλυση, αν θέσετε τις ανησυχίες σας, το ένστικτό τους μπορεί να είναι να σας προκαλέσει και την πίστη σας σε αυτούς.

Ενώ τα άτομα με φόβους εγκατάλειψης διαφέρουν, αυτές οι τεχνικές μπορεί να σας βοηθήσουν να φροντίσετε κάποιον που έχει φόβο εγκατάλειψης:

Παύση της συνομιλίας

Οι εξαιρετικά συναισθηματικές συνομιλίες αναπόφευκτα θα γίνουν μη παραγωγικές. Όταν συμβεί αυτό, διακόψτε τη συνομιλία. Αφήστε τους να γνωρίζουν ότι σας ενδιαφέρει, αλλά απομακρυνθείτε για μερικές ώρες.

Να υποστηρίζετε τόσο τον εαυτό σας όσο και το άτομο με φόβους εγκατάλειψης. Άτομα με προβλήματα εγκατάλειψης μπορεί να δυσκολευτούν περισσότερο με αυτό, ειδικά αν ο συνεργάτης συνομιλίας τους φύγει χωρίς να τους πει πού πηγαίνουν.

Ενημέρωσέ τους:

• που πηγαίνεις
• πόσο καιρό θα είσαι μακριά
• όταν θα επιστρέψεις

Όταν επιστρέψετε, ξεκινήστε τη συνομιλία από ένα λιγότερο συναισθηματικό μέρος.

Υποστηρίξτε και επικυρώστε τους φόβους τους

Η επικύρωση είναι ένα σημαντικό μέρος της εμπιστοσύνης σε μια σχέση. Κατά την υποστήριξη ενός αγαπημένου προσώπου με φόβο εγκατάλειψης, η επικύρωση σημαίνει ότι αναγνωρίζετε τα συναισθήματά τους χωρίς κρίση. Αυτή η κατανόηση των φόβων τους είναι το κλειδί για τη διατήρηση της επικοινωνίας.

Η επικύρωση των φόβων ενός αγαπημένου προσώπου δεν σημαίνει απαραίτητα ότι συμφωνείτε μαζί τους. Αντ 'αυτού, υποστηρίζετε τα συναισθήματά τους για να χτίσετε περαιτέρω την εμπιστοσύνη και τη συμπόνια.

Εξετάστε αυτήν την προσέγγιση έξι επιπέδων που προσδιορίστηκε Ψυχολογία Σήμερα για να σας βοηθήσει να ξεκινήσετε:

1. Να είναι παρόντες. Ακούστε ενεργά τις ανησυχίες του αγαπημένου σας προσώπου χωρίς πολλαπλές εργασίες.
2. Κατοπτρίζω. Συνοψίστε τα συναισθήματα του αγαπημένου σας προσώπου προφορικά με αυθεντικό τρόπο, ώστε να καταλάβετε μια κατανόηση χωρίς κρίση.
3. Διαβάζοντας το μυαλό. Μερικές φορές μπορεί να είναι δύσκολο για τους αγαπημένους να χαρακτηρίσουν τις συναισθηματικές τους καταστάσεις ως φόβο. Ακούγοντας τους, μπορείτε να τους βοηθήσετε να αναγνωρίσουν τα συναισθήματά τους για βαθύτερη κατανόηση. Αυτό το επίπεδο απαιτεί πολλή πρακτική με το να είσαι παρών και να σκέφτομαι.
4. Κατανοήστε την ιστορία τους. Αυτή είναι μια ακόμη βαθύτερη μορφή αναγνώρισης. Γνωρίζετε τους φόβους του αγαπημένου σας προσώπου και δηλώνετε ανοιχτά ότι καταλαβαίνετε πώς μια συγκεκριμένη κατάσταση μπορεί να προκαλείται λόγω του παρελθόντος ιστορικού εγκατάλειψης.
5. «Ομαλοποιήστε» τους φόβους τους. Μια τέτοια εξομάλυνση γίνεται αναγνωρίζοντας το γεγονός ότι άλλοι με την ιστορία του αγαπημένου σας προσώπου θα μπορούσαν να έχουν φόβους εγκατάλειψης, οπότε αυτό που νιώθουν είναι εντελώς κατανοητό.
6. Ριζοσπαστική γνησιότητα. Ως το βαθύτερο επίπεδο επικύρωσης, η ριζική γνησιότητα περιλαμβάνει την κοινή χρήση των φόβων του αγαπημένου σας προσώπου ως δικών σας.

Είναι εξίσου σημαντικό να αποφεύγετε να λέτε πράγματα που θα μπορούσαν ακυρώ οι φόβοι των αγαπημένων σας. Αποφύγετε μη χρήσιμες φράσεις, όπως:

• "Είναι εντάξει, απλώς αφήστε το."
• "Ολα συμβαίνουν για κάποιο λόγο."
• "Αυτό δεν συνέβη πραγματικά σε σας."
• «Γιατί κάνεις τόσο μεγάλη υπόθεση από το τίποτα;»
• «Τα πράγματα θα μπορούσαν να είναι πολύ χειρότερα. είστε τυχεροί."

Μην πάρετε το συναισθηματικό δόλωμα

Ένα άτομο με φόβο εγκατάλειψης μπορεί να χρησιμοποιήσει εκφράσεις του προσώπου, διφορούμενες δηλώσεις ή αόριστη γλώσσα του σώματος για να τραβήξει την προσοχή. Μην δαγκώνετε.

Όταν σας λένε ότι δεν υπάρχει τίποτα λάθος, ή δεν θέλουν να μιλήσουν γι 'αυτό, πάρτε τα με το λόγο τους. Ζητώντας να ανοίξουν μπορεί να μετατραπεί σε τρόπο δοκιμής.

Πες τους πώς σε κάνουν να νιώθεις αυτές οι συμπεριφορές

Δεν υπάρχει κακό στην ειλικρίνεια. Όταν είστε αναστατωμένοι, εκφράστε ξεκάθαρα τι εννοείτε και πώς σας κάνουν να αισθάνεστε οι ενέργειές τους.Η ειλικρίνεια μπορεί να αφοπλίζει αρκετά ώστε να μπορείτε να σημειώσετε πρόοδο.

Βοηθώντας ένα παιδί με προβλήματα εγκατάλειψης

Εάν υποψιάζεστε ότι το παιδί σας έχει εγκαταλείψει το άγχος, είναι σημαντικό να τους βοηθήσετε όσο το δυνατόν νωρίτερα, ώστε να μπορούν να αναπτύξουν ασφαλείς σχέσεις. Συζητήστε με το γιατρό του παιδιού σας σχετικά με τις επιλογές σας.

Αυτές οι στρατηγικές μπορεί να είναι χρήσιμες για τα παιδιά:

• Ζητήστε επαγγελματική βοήθεια. Για ορισμένα παιδιά, η συνομιλία με έναν γονέα ή έναν δάσκαλο μπορεί να είναι δυσάρεστη. Ένας επαγγελματίας μπορεί να είναι λιγότερο απειλητικός.
• Ενθαρρύνετε τα παιδιά να εκφράσουν τα συναισθήματά τους. Τα παιδιά φοβούνται μερικές φορές ότι τα συναισθήματά τους μπορεί να αναστατώσουν τους γονείς τους. Γίνετε μια κενή πλάκα για τα συναισθήματα του παιδιού σας. Αφήστε τους να αναδείξουν ό, τι αισθάνονται ενώ τα αναγνωρίζετε όλα.
• Επικύρωση προσφοράς. Αντί να αναζητήσετε μια λύση για τις ανησυχίες ή τους φόβους τους, προσφέρετε επιβεβαίωση των συναισθημάτων τους. Πες τους απλώς ότι είναι εντάξει να νιώθεις πώς το κάνουν.

Ανάκτηση

Η θεραπεία αυτού του τύπου άγχους μπορεί να είναι πολύ επιτυχής. Απαιτεί δέσμευση και αυτοεξυπηρέτηση για να αισθάνεστε πιο σίγουροι στις σχέσεις - αλλά μπορεί να γίνει.

Για πολλά άτομα με αυτά τα ζητήματα, οι ανησυχίες μπορεί να παραμείνουν. Ένας θεραπευτής μπορεί να σας διδάξει πώς να αντιμετωπίσετε αυτές τις σκέψεις όταν εμφανίζονται.

Μπορούν επίσης να σας ενθαρρύνουν να επιστρέψετε στη θεραπεία εάν οι σκέψεις και οι ανησυχίες γίνουν ξανά προβληματικές.

Ποιες είναι οι προοπτικές;

Πολλά άτομα με προβλήματα εγκατάλειψης μπορεί να μην αναγνωρίζουν πόσο καταστροφικές είναι οι συμπεριφορές τους. Μπορούν σκόπιμα να θέσουν σε κίνδυνο τις σχέσεις ως τρόπο αποφυγής πληγών.

Αυτές οι συμπεριφορές μπορούν να οδηγήσουν σε μακροχρόνια προβλήματα σχέσεων σε προσωπικά και επαγγελματικά περιβάλλοντα.

Η θεραπεία για ζητήματα εγκατάλειψης εστιάζεται στο να βοηθάει τους ανθρώπους να κατανοήσουν τους υποκείμενους παράγοντες που οδηγούν στη συμπεριφορά.

Η θεραπεία μπορεί επίσης να διδάξει μηχανισμούς αντιμετώπισης για να βοηθήσει στη διαχείριση αυτών των ανησυχιών στο μέλλον. Αυτό μπορεί να οδηγήσει σε φυσιολογικές, υγιείς σχέσεις.