9 Διατροφικές σκέψεις εάν έχετε AHP

Περιεχόμενο

• Ισορροπήστε τα μακροθρεπτικά συστατικά σας
• Αποφύγετε τις δίαιτες με υψηλή περιεκτικότητα σε φυτικές ίνες
• Μην πίνετε αλκοόλ
• Αποφύγετε χημικά και μεταποιημένα τρόφιμα
• Αποφύγετε τη νηστεία και άλλες διατροφές
• Να είστε προσεκτικοί με τις ειδικές δίαιτες AHP
• Κρατήστε ένα περιοδικό τροφίμων
• Σκεφτείτε την υγιεινή διατροφή ως δια βίου συνήθεια
• Πάρε μακριά

Το κλειδί για τη θεραπεία της οξείας ηπατικής πορφυρίας (AHP) και την πρόληψη επιπλοκών, είναι η διαχείριση των συμπτωμάτων. Παρόλο που δεν υπάρχει θεραπεία για το AHP, οι αλλαγές στον τρόπο ζωής μπορούν να σας βοηθήσουν να διαχειριστείτε τα συμπτώματά σας. Αυτό περιλαμβάνει το να προσέχετε την κύρια πηγή ενέργειας του σώματός σας: τα τρόφιμα.

Μάθετε περισσότερα σχετικά με τις διατροφικές αλλαγές που μπορείτε να κάνετε για να διαχειριστείτε το AHP. Επίσης, μιλήστε με το γιατρό σας εάν έχετε τροφικές αλλεργίες, ευαισθησίες ή άλλες διατροφικές παραμέτρους.

Ισορροπήστε τα μακροθρεπτικά συστατικά σας

Τα μακροθρεπτικά συστατικά είναι η κύρια πηγή ενέργειας του σώματός σας. Αυτά περιλαμβάνουν υδατάνθρακες, πρωτεΐνες και λίπος. Τα άτομα με AHP πρέπει να προσέχουν ότι δεν τρώνε πάρα πολύ πρωτεΐνη. Η υπερβολική ποσότητα πρωτεΐνης μπορεί να επηρεάσει την παραγωγή αίματος και να οδηγήσει σε επιθέσεις. Θα πρέπει να είστε ιδιαίτερα προσεκτικοί με την πρόσληψη πρωτεΐνης σας εάν έχετε προβλήματα στα νεφρά.

Συνιστώνται οι ακόλουθες διανομές μακροθρεπτικών συστατικών ανά ημέρα:

• υδατάνθρακες: 55 έως 60 τοις εκατό
• λίπη: 30 τοις εκατό
• πρωτεΐνη: 10 έως 15 τοις εκατό

Αποφύγετε τις δίαιτες με υψηλή περιεκτικότητα σε φυτικές ίνες

Μια δίαιτα με υψηλή περιεκτικότητα σε φυτικές ίνες μπορεί να αυξήσει τις απαιτήσεις για ασβέστιο, σίδηρο και ιχνοστοιχεία. Η υπερβολική ποσότητα ινών μπορεί επίσης να επιδεινώσει τον κοιλιακό πόνο που σχετίζεται με το AHP. Συνιστώνται έως και 40 γραμμάρια ινών ανά ημέρα και όχι περισσότερο από 50 γραμμάρια.

Εάν πιστεύετε ότι χρειάζεστε περισσότερες φυτικές ίνες στη διατροφή σας, μιλήστε με το γιατρό σας.

Μην πίνετε αλκοόλ

Το αλκοόλ θεωρείται γενικά εκτός ορίου για άτομα με AHP. Ακόμα κι αν το ποτό σας μέτρια, οι επιδράσεις του αλκοόλ στα μονοπάτια αίματος προς το ήπαρ μπορεί να επιδεινώσουν την κατάστασή σας. Το αλκοόλ μπορεί επίσης να προκαλέσει άλλες επιδράσεις που δεν σχετίζονται με το AHP. Αυτά περιλαμβάνουν:

• αύξηση βάρους
• η ψυχική υγεία αλλάζει
• ξηρό δέρμα

Μερικοί άνθρωποι που πίνουν αλκοόλ δεν παρουσιάζουν επιδείνωση των συμπτωμάτων με AHP. Εάν αναρωτιέστε εάν μπορείτε να πίνετε αλκοόλ με ασφάλεια, μιλήστε με το γιατρό σας.

Αποφύγετε χημικά και μεταποιημένα τρόφιμα

Οι χημικές ουσίες, τα πρόσθετα και οι βαφές είναι άφθονα σε μεταποιημένα τρόφιμα. Αυτές οι ενώσεις μπορεί να οδηγήσουν σε επιδείνωση των συμπτωμάτων AHP. Αντί να τρώτε από ένα κουτί ή ένα εστιατόριο γρήγορου φαγητού, τρώτε σπιτικά γεύματα όσο πιο συχνά μπορείτε. Ολόκληρα τα τρόφιμα παρέχουν στο σώμα σας την ενέργεια που χρειάζεστε χωρίς να επιδεινώσετε τα συμπτώματά σας AHP. Εάν είστε πολύ κουρασμένοι για να μαγειρέψετε κάθε μέρα, δοκιμάστε να φτιάξετε μεγάλα γεύματα σε παρτίδες για υπολείμματα.

Ορισμένες μέθοδοι μαγειρέματος για κρέας μπορούν να δημιουργήσουν προβλήματα για το AHP. Σύμφωνα με το Ίδρυμα Πορφυρίας, τα κρέατα με κάρβουνο μπορούν να δημιουργήσουν χημικές ουσίες παρόμοιες με τις αναθυμιάσεις τσιγάρων. Δεν χρειάζεται να αποφύγετε το ψήσιμο του άνθρακα εντελώς, αλλά θα πρέπει να εξετάσετε το ενδεχόμενο μαγειρέματος με μέτρο.

Αποφύγετε τη νηστεία και άλλες διατροφές

Οι δίαιτες μανίας μπορεί να είναι δελεαστικές να δοκιμάσουν. Αλλά η νηστεία, η δίαιτα yo-yo και τα περιοριστικά σχέδια διατροφής μπορούν όλα να επιδεινώσουν τα συμπτώματά σας AHP. Επίσης, η δραστική μείωση της ποσότητας τροφής που τρώτε μειώνει τα επίπεδα αίμης σας και εξαντλεί το οξυγόνο από τα ερυθρά αιμοσφαίρια σας. Αυτό μπορεί να οδηγήσει σε επίθεση AHP. Οι δίαιτες χαμηλών υδατανθράκων μπορεί επίσης να είναι προβληματικές για άτομα με AHP.

Εάν πρέπει να χάσετε βάρος, μιλήστε με το γιατρό σας σχετικά με ένα σχέδιο που θα σας βοηθήσει να χάσετε βάρος σταδιακά. Ένα λογικό πρόγραμμα περιλαμβάνει σταδιακή μείωση θερμίδων και άσκηση για την επίτευξη ελλειμμάτων 1 έως 2 λιβρών την εβδομάδα. Η απώλεια περισσότερων από αυτό σας θέτει σε κίνδυνο για μια επίθεση AHP. Θα έχετε επίσης περισσότερες πιθανότητες να αυξήσετε το βάρος σας όταν σταματήσετε να κάνετε δίαιτα.

Να είστε προσεκτικοί με τις ειδικές δίαιτες AHP

Μια γρήγορη αναζήτηση στο Διαδίκτυο θα αποκαλύψει μια «ειδική διατροφή» για σχεδόν οποιαδήποτε κατάσταση και το AHP δεν αποτελεί εξαίρεση. Δυστυχώς, δεν υπάρχει διατροφή ειδικά για AHP. Αντίθετα, εστιάστε στην ισορροπημένη διατροφή με πολλά φρέσκα προϊόντα, μέτριες ποσότητες πρωτεϊνών και σύνθετους υδατάνθρακες.

Κρατήστε ένα περιοδικό τροφίμων

Η τήρηση ενός περιοδικού τροφίμων χρησιμοποιείται συχνά για την απώλεια βάρους. Αυτή η στρατηγική μπορεί επίσης να σας βοηθήσει να προσδιορίσετε εάν κάποια τρόφιμα επιδεινώνουν τα συμπτώματά σας AHP. Για παράδειγμα, εάν τρώτε ένα γεύμα με υψηλή περιεκτικότητα σε πρωτεΐνες και παρατηρήσετε αυξημένο πόνο και κόπωση λίγο μετά, θα πρέπει να το σημειώσετε για να συζητήσετε με το γιατρό σας. Ένα περιοδικό τροφίμων μπορεί να βοηθήσει στην αποκάλυψη μοτίβων σε συσχετίσεις διατροφής και συμπτωμάτων που διαφορετικά δεν θα μπορούσατε να εντοπίσετε.

Εάν δεν θέλετε να διατηρήσετε ένα παραδοσιακό έντυπο περιοδικό, σκεφτείτε μια εφαρμογή. Ένα παράδειγμα είναι το MyFitnessPal, το οποίο σας επιτρέπει να διατηρείτε ένα λεπτομερές περιοδικό τροφίμων για κάθε γεύμα της ημέρας. Ανεξάρτητα από το πώς παρακολουθείτε, η συνέπεια είναι το κλειδί.

Σκεφτείτε την υγιεινή διατροφή ως δια βίου συνήθεια

Η υγιεινή διατροφή κάνει κάτι περισσότερο από τη διαχείριση των συμπτωμάτων του AHP. Σκεφτείτε τις θετικές πτυχές μιας υγιεινής διατροφής εκτός από το πώς μπορεί να βοηθήσει στην πρόληψη των επιθέσεων AHP. Εάν διατηρήσετε μια υγιεινή διατροφή, θα έχετε περισσότερη ενέργεια, καλύτερο ύπνο και πιθανώς ακόμη και να μειώσετε τον κίνδυνο για χρόνιες ασθένειες όπως καρδιακές παθήσεις.

Πάρε μακριά

Η διατήρηση μιας υγιεινής διατροφής είναι ένα σημαντικό μέρος της διαχείρισης του AHP. Συζητήστε με το γιατρό σας σχετικά με τον τρόπο με τον οποίο μπορείτε να εφαρμόσετε διαιτητικές αλλαγές και εάν έχετε συγκεκριμένες διατροφικές σκέψεις. Μπορούν να σας βοηθήσουν να σχεδιάσετε μια ισορροπημένη διατροφή που θα λειτουργεί με την υγεία και τον τρόπο ζωής σας.