Φαγητό για τις εισαγωγικές εξετάσεις

Περιεχόμενο

• Φαγητό για την ημέρα των εισαγωγών
• Φαγητό πριν από την είσοδο
• Για να κάνετε τον εγκέφαλό σας πολύ πιο έξυπνο, πρέπει να διαβάσετε:

Οι εισαγωγικές εξετάσεις προορίζονται να βοηθήσουν τον υποψήφιο να έχει περισσότερη ψυχική ενέργεια και συγκέντρωση κατά τη μελέτη, ωστόσο, θα πρέπει επίσης να βοηθήσει τον μαθητή να χαλαρώσει και να ξεκουραστεί καλά όταν είναι απαραίτητο, έτσι ώστε ο εγκέφαλος να παραμείνει δεκτός σε περισσότερες πληροφορίες.

Φαγητό για την ημέρα των εισαγωγών

Το φαγητό για τις εισαγωγικές εξετάσεις πρέπει να ξεκινήσει με ένα καλό πρωινό. Ένα καλό παράδειγμα τι να φάτε την ημέρα του αγώνα μπορεί να είναι ένα μπολ γάλα σόγιας, αμύγδαλο ή ρύζι με granola ή δημητριακά με φρούτα και γιαούρτι. Ο μαθητής που γίνεται πιο νευρικός μπορεί να επιλέξει κάτι πιο απλό, όπως μια βιταμίνη με αποξηραμένα φρούτα.

Κατά τη διάρκεια του τεστ, ο μαθητής θα μπορεί να φάει μπάρες δημητριακών, μαύρη σοκολάτα ή αποξηραμένα φρούτα. Είναι επίσης σημαντικό να έχετε πάντα διαθέσιμα υγρά για να παραμείνετε ενυδατωμένοι. Το πράσινο τσάι, για παράδειγμα, είναι μια καλή επιλογή, διότι εκτός από την ενυδάτωση βοηθά επίσης τις εξετάσεις εισόδου να έχουν περισσότερη προσοχή. Ωστόσο, κατά τη διάρκεια της δοκιμής, είναι σημαντικό να αποφύγετε την υπερβολική κατανάλωση καφέ, τσάι ζευγαρώματος και φυσική γκουαράνα ή άλλα ποτά με καφεΐνη, καθώς η καφεΐνη βοηθά να είστε πιο άγρυπνοι, αλλά σε υπερβολική περίπτωση μπορεί να προκαλέσει διέγερση, πονοκέφαλο και αύξηση του άγχους.

Παρακολουθήστε αυτό το βίντεο και μάθετε τι πρέπει να φάτε για να περάσετε τις εισαγωγικές εξετάσεις:

Φαγητό πριν από την είσοδο

Κατά τη σίτιση πριν από την εισαγωγική εξέταση, είναι σημαντικό να προσαρμόσετε τη διατροφή για καλύτερη απόδοση στο τεστ. Μερικές προτάσεις για φαγητό που συνιστώνται να τρώνε κατά την προετοιμασία για τις εισαγωγικές εξετάσεις είναι:

• Φάτε ελαφριά γεύματα κάθε 3 ώρες, για παράδειγμα, με ζελατίνη, σοκολάτα ή γιαούρτι. Ο εγκέφαλος λαμβάνει ενέργεια εκτός από ένα διάλειμμα που βοηθά στη διατήρηση της συγκέντρωσης για μεγάλες περιόδους μελέτης.
• Τρώτε φρούτα και λαχανικά που είναι πλούσια σε βιταμίνες και μέταλλα, τα οποία βοηθούν στη ρύθμιση όλων των λειτουργιών του σώματος και έχουν αντιοξειδωτικά, τα οποία προστατεύουν τα εγκεφαλικά κύτταρα.
• Προτιμήστε τρόφιμα όπως ψάρι, αποξηραμένα φρούτα και σπόρουςγιατί είναι πλούσιοι ωμέγα 3 ότι είναι σημαντικό να προστατεύσουμε τα εγκεφαλικά κύτταρα, βελτιώνοντας την απόδοση του εγκεφάλου.
• Σπόροι κολοκύθας, αμυγδάλου ή φουντουκιού που έχουν μαγνήσιο, που αποτρέπει την απώλεια μνήμης, καθώς επίσης βελτιώνει την απόδοση και τη ζωτικότητα του εγκεφάλου.
• Καφές και ποτά με καφεΐνη όπως η γκουαράνα, όπως έχουν καφεΐνη που διεγείρει το κεντρικό νευρικό σύστημα διατηρώντας το άτομο πιο επιφυλακτικό. Ωστόσο, είναι σημαντικό να πίνετε το πολύ 4 μικρά φλιτζάνια καφέ την ημέρα.

Υπάρχουν και άλλες ουσίες που είναι επίσης καλές για τη διέγερση του εγκεφάλου, αλλά είναι πιο εύκολο να καταναλώνουν μέσω συμπληρωμάτων, όπως το ginko biloba, το οποίο βελτιώνει τη ροή του αίματος στον εγκέφαλο βελτιώνοντας τη συγκέντρωση, την απομνημόνευση και τη διατήρηση του περιεχομένου που μελετήθηκε. Το συμπλήρωμα μπορεί να ληφθεί υπό ιατρική καθοδήγηση κατά τη διάρκεια της περιόδου προετοιμασίας του τεστ.

Για να κάνετε τον εγκέφαλό σας πολύ πιο έξυπνο, πρέπει να διαβάσετε:

• Τροφή για τον εγκέφαλο
• Τα ωμέγα 3 βελτιώνουν τη μάθηση