Σε τι χρησιμεύουν και ποιοι είναι οι Κατασκευαστές Τροφίμων

Περιεχόμενο

• Λίστα οικοδόμων τροφίμων
• Λειτουργίες των κατασκευαστών τροφίμων

Οι δομικές τροφές είναι εκείνες που είναι πλούσιες σε πρωτεΐνες, όπως αυγά, κρέατα και κοτόπουλο, που έχουν τη λειτουργία της δημιουργίας νέων ιστών στο σώμα, ειδικά όταν πρόκειται για μυϊκή μάζα και επούλωση τραυμάτων και χειρουργική επέμβαση.

Επιπλέον, αυτά τα τρόφιμα βοηθούν την ανάπτυξη του σώματος κατά την παιδική ηλικία και την εφηβεία, και είναι σημαντικά για τη διατήρηση της καλής υγείας και της μυϊκής μάζας κατά τη γήρανση.

Λίστα οικοδόμων τροφίμων

Τα δομικά τρόφιμα είναι πλούσια σε πρωτεΐνες, όπως:

• Κρέας, ψάρι και κοτόπουλο
• Αυγό;
• Γάλα και γαλακτοκομικά προϊόντα, όπως γιαούρτι και τυρί.
• Όσπρια, όπως φιστίκια, φασόλια, σόγια, φακές και ρεβίθια.
• Κινόα;
• Ελαιούχοι σπόροι, όπως κάσιους, αμύγδαλα, φουντούκια και καρύδια.
• Σπόροι όπως σουσάμι και λιναρόσπορος.

Αυτά τα τρόφιμα πρέπει να καταναλώνονται καθημερινά για να διατηρηθεί η σωστή λειτουργία του οργανισμού, είναι σημαντικό να θυμόμαστε ότι οι χορτοφάγοι πρέπει να προσέχουν ιδιαίτερα να καταναλώνουν φυτικές πηγές πλούσιες σε πρωτεΐνες, κατά προτίμηση σύμφωνα με τις οδηγίες του διατροφολόγου. Δείτε την ποσότητα πρωτεΐνης στα τρόφιμα.

Λειτουργίες των κατασκευαστών τροφίμων

Οι κατασκευαστές τροφίμων εκτελούν λειτουργίες όπως:

• Επιτρέψτε την ανάπτυξη κατά την παιδική ηλικία και την εφηβεία.
• Δημιουργήστε κύτταρα αίματος και όλους τους ιστούς στο σώμα.
• Διεγείρει την ανάπτυξη της μυϊκής μάζας.
• Θεραπευτικοί ιστοί μετά από τραυματισμούς, εγκαύματα και χειρουργική επέμβαση.
• Ενίσχυση του ανοσοποιητικού συστήματος.
• Αποφύγετε την απώλεια μυϊκής μάζας κατά τη διάρκεια των γηρατειών.
• Εκπαιδεύστε το μωρό κατά τη διάρκεια της περιόδου κύησης.

Σε ορισμένες περιόδους ζωής, μπορεί επίσης να είναι απαραίτητο να καταναλώνετε συμπληρώματα με βάση πρωτεΐνες για να τονώσετε την ανάπτυξη των μυών, να αποτρέψετε την απώλεια μυών ή να προωθήσετε την επούλωση πληγών και εγκαυμάτων. Δείτε πώς πρέπει να είναι η διατροφή για να κερδίσετε μυϊκή μάζα.