6 καλύτερα τρόφιμα για βελτίωση της μνήμης

Περιεχόμενο

• Δοκιμάστε τη μνήμη σας
• Δώστε ιδιαίτερη προσοχή!
  Έχετε 60 δευτερόλεπτα για να απομνημονεύσετε την εικόνα στην επόμενη διαφάνεια.

Τα τρόφιμα για τη βελτίωση της μνήμης είναι τα ψάρια, οι ξηροί καρποί και οι σπόροι επειδή έχουν ωμέγα 3, το οποίο είναι το κύριο συστατικό των εγκεφαλικών κυττάρων που διευκολύνουν την επικοινωνία μεταξύ των κυττάρων και βελτιώνουν τη μνήμη καθώς και τα φρούτα, ιδίως τα εσπεριδοειδή και τα λαχανικά πλούσια σε αντιοξειδωτικά, τα οποία προστατεύουν τα κύτταρα αποφεύγοντας την ηρεμία και τη διευκόλυνση της απομνημόνευσης.

Επιπλέον, η προσοχή στη στιγμή της απομνημόνευσης είναι επίσης απαραίτητη και η τόνωση των τροφίμων που αυξάνουν τη συγκέντρωση, όπως ο καφές ή η μαύρη σοκολάτα, μπορεί να είναι χρήσιμα για τη διευκόλυνση της απομνημόνευσης. Ένα φλιτζάνι καφέ το πρωί και ένα τετράγωνο μαύρης σοκολάτας μετά και αρκετό μεσημεριανό γεύμα και δείπνο.

Σε αυτό το βίντεο αναφέρω τι να φάτε για να βελτιώσετε την ικανότητά σας να συγκεντρωθείτε και πώς να έχετε απότομη μνήμη:

Ορισμένα τρόφιμα για τη βελτίωση της μνήμης μπορεί να είναι:

• Σολομός - καθώς είναι πλούσιο σε ωμέγα 3, βοηθά στη βελτίωση της απόδοσης και της λειτουργίας του εγκεφάλου για την καταγραφή πληροφοριών.
• ΞΗΡΟΙ ΚΑΡΠΟΙ - Εκτός από τα ωμέγα 3, έχουν βιταμίνη Ε η οποία, επειδή είναι αντιοξειδωτικό, μειώνει τη γήρανση των εγκεφαλικών κυττάρων αποφεύγοντας τη λήθη.
• Αυγό - περιέχει βιταμίνη Β12, η ​​οποία βοηθά στο σχηματισμό συστατικών των εγκεφαλικών κυττάρων, κάνοντάς τα να λειτουργούν σωστά. Επιπλέον, ο κρόκος αυγού έχει ακετυλοχολίνη, η οποία είναι σημαντική για τις λειτουργίες της μνήμης του εγκεφάλου.
• Γάλα - έχει τρυπτοφάνη, το οποίο είναι ένα αμινοξύ που βελτιώνει την απόδοση του εγκεφάλου και βοηθά επίσης να έχετε έναν πιο ήρεμο ύπνο, απαραίτητο για την αποθήκευση πληροφοριών.
• Φύτρο σιταριού - πλούσιο σε βιταμίνη Β6, που βοηθά στη ρύθμιση της μετάδοσης πληροφοριών μεταξύ των εγκεφαλικών κυττάρων.
• Ντομάτα - εκτός από το λυκοπένιο, το οποίο είναι αντιοξειδωτικό, έχει φεσετίνη, η οποία είναι μια ουσία που βελτιώνει τη λειτουργία του εγκεφάλου και μειώνει την ηρεμία.

Προκειμένου αυτά τα τρόφιμα να βελτιώσουν τη μνήμη, είναι απαραίτητο να τρώτε 1 από αυτά τα τρόφιμα κάθε μέρα σε κάθε γεύμα, για παράδειγμα γάλα για πρωινό, σαλάτα με ντομάτες, ξηρούς καρπούς και αυγό για μεσημεριανό γεύμα, χυμό εσπεριδοειδών με φύτρο σίτου για σνακ και σολομό στο βραδινό. Εάν μετά από 3 μήνες εμπλουτισμού της διατροφής σας με αυτά τα τρόφιμα, η μνήμη σας δεν βελτιωθεί, είναι σημαντικό να συμβουλευτείτε το γιατρό σας.

Δοκιμάστε τη μνήμη σας

Μπορείτε να έχετε τη μνήμη σας γρήγορα με αυτό το διαδικτυακό τεστ που υποδεικνύουμε παρακάτω. Δώστε ιδιαίτερη προσοχή στην εικόνα που εμφανίζεται και, στη συνέχεια, απαντήστε σε 12 ερωτήσεις σχετικά με αυτήν την εικόνα. Αυτή η δοκιμή διαρκεί μόνο λίγα λεπτά, αλλά μπορεί να είναι χρήσιμο να υποδείξετε εάν έχετε καλή μνήμη ή εάν χρειάζεστε βοήθεια.

• 1
• 2
• 3
• 4
• 5
• 6
• 7
• 8
• 9
• 10
• 11
• 12
• 13

Δώστε ιδιαίτερη προσοχή!
Έχετε 60 δευτερόλεπτα για να απομνημονεύσετε την εικόνα στην επόμενη διαφάνεια.

Ξεκινήστε το τεστ 60 Επόμενο15 Υπάρχουν 5 άτομα στην εικόνα;

• Μάλιστα
• Οχι

15 Έχει η εικόνα μπλε κύκλο;

• Μάλιστα
• Οχι

15Είναι το σπίτι στον κίτρινο κύκλο;

• Μάλιστα
• Οχι

15 Υπάρχουν τρεις κόκκινοι σταυροί στην εικόνα;

• Μάλιστα
• Οχι

15 Είναι ο πράσινος κύκλος για το νοσοκομείο;

• Μάλιστα
• Οχι

15 Ο άντρας με το ζαχαροκάλαμο έχει μπλε μπλούζα;

• Μάλιστα
• Οχι

15 Είναι το ζαχαροκάλαμο καφέ;

• Μάλιστα
• Οχι

15 Έχει το νοσοκομείο 8 παράθυρα;

• Μάλιστα
• Οχι

15 Το σπίτι έχει καμινάδα;

• Μάλιστα
• Οχι

15 Ο άντρας στην αναπηρική καρέκλα έχει πράσινο πουκάμισο;

• Μάλιστα
• Οχι

15 Είναι ο γιατρός με τα χέρια σταυρωμένα;

• Μάλιστα
• Οχι

15 Είναι οι τιράντες του άνδρα με το ζαχαροκάλαμο μαύρο;

• Μάλιστα
• Οχι

Προηγούμενο Επόμενο

Ελέγξτε επίσης απλές στρατηγικές που μπορούν να βελτιώσουν τη μνήμη σας φυσικά:

• Ασκήσεις μνήμης
• 7 κόλπα για τη βελτίωση της μνήμης χωρίς κόπο