Τα καλύτερα φαγητά για τη θεραπεία του πονοκέφαλου

Περιεχόμενο

• Τι να φάτε για να ανακουφίσετε τον πονοκέφαλο
• Τι να μην τρώτε για να ανακουφίσετε τον πονοκέφαλο
• Μάθετε τι να φάτε και τι να αποφύγετε για τη θεραπεία του πονοκέφαλου:

Τα καλύτερα τρόφιμα για τη θεραπεία πονοκεφάλων είναι ηρεμιστικά και αυτά που βελτιώνουν την κυκλοφορία του αίματος, όπως μπανάνες, φρούτα του πάθους, κεράσια και τρόφιμα πλούσια σε ωμέγα 3, όπως σολομός και σαρδέλες.

Το πλεονέκτημα της υιοθέτησης αυτής της δίαιτας είναι να αποφευχθεί η συχνή χρήση αναλγητικών για την ανακούφιση του πόνου, επειδή παρόλο που δεν αντιμετωπίζουν τον πονοκέφαλο, αυτά τα τρόφιμα μπορούν να καθυστερήσουν την έναρξη του πονοκέφαλου.

Ωστόσο, σε περίπτωση σοβαρού πονοκέφαλου ή περισσότερο από 2 φορές την εβδομάδα, είναι σημαντικό να συμβουλευτείτε έναν νευρολόγο για να μάθετε την αιτία και να προσαρμόσετε τη θεραπεία. Εδώ είναι μερικές κοινές αιτίες συνεχούς πονοκέφαλου.

Τι να φάτε για να ανακουφίσετε τον πονοκέφαλο

Για να ανακουφίσετε τον συνεχή πονοκέφαλο, είναι σημαντικό να τρώτε 1 από τα ακόλουθα τρόφιμα κάθε μέρα, για αποτελέσματα 3 εβδομάδων:

• Πορτοκάλι, λεμόνι, ακτινίδιο, μανταρίνι, φράουλα - είναι τροφές πλούσιες σε βιταμίνη C, η οποία ενισχύει το τοίχωμα των αιμοφόρων αγγείων διευκολύνοντας την κυκλοφορία του αίματος στον εγκέφαλο, εκτός από τη διουρητική του ιδιότητα που βοηθά στη ρύθμιση της υψηλής αρτηριακής πίεσης, η οποία μπορεί να προκαλέσει πονοκέφαλο.
• Φρούτα, κεράσια, μαρούλι, κανέλα - τρόφιμα που βοηθούν στην ηρεμία και στον ύπνο καλύτερα, διευκολύνουν τον υπόλοιπο εγκέφαλο, αποφεύγοντας έτσι τον πονοκέφαλο.
• Σολομός, σαρδέλες, τόνος, σπόροι chia, ξηροί καρποί - πλούσια σε ωμέγα 3, αυτά τα τρόφιμα μειώνουν το ιξώδες του αίματος, βελτιώνοντας την κυκλοφορία του αίματος στον εγκέφαλο.
• Ελαιο νυχτολούλουδου μπορεί να καταναλωθεί σε κάψουλες, 10 ημέρες πριν από την εμμηνόρροια όταν ο πονοκέφαλος σχετίζεται με προεμμηνορροϊκή ένταση.
• Τσάι λουλουδιών λεβάντας, λεμονόχορτου ή χαμομηλιού μπορεί να πιει όλη την ημέρα, 2 έως 3 φλιτζάνια, για να διευκολύνει τη χαλάρωση και έτσι να μειώσει την πιθανότητα πονοκεφάλων.

Μια άλλη σημαντική συμβουλή για την ανακούφιση από τον πονοκέφαλο είναι να έχετε συνηθισμένες συνήθειες στον τρόπο ζωής, όπως ξαπλωμένος και να σηκωθείτε ταυτόχρονα και να τρώτε γεύματα την ίδια στιγμή, έτσι ώστε το σώμα να ρυθμίζεται χωρίς το άγχος να υποβάλλονται σε αλλαγές στη ρουτίνα του και έτσι να μειώνεται τις πιθανότητες πονοκέφαλου. Δείτε 5 βήματα για την ανακούφιση του πονοκέφαλου χωρίς φάρμακα.

Τι να μην τρώτε για να ανακουφίσετε τον πονοκέφαλο

Ορισμένα τρόφιμα δεν πρέπει να τρώγονται συχνά, ειδικά από εκείνους που τείνουν να έχουν πονοκέφαλο, επειδή οι τοξίνες τους μπορούν να προκαλέσουν πονοκεφάλους. Μερικά παραδείγματα τροφίμων που μπορούν να προκαλέσουν πονοκεφάλους είναι:

• Πικάντικα τρόφιμα και πικάντικο που αυξάνουν την αρτηριακή πίεση και συγκρατούν υγρά.
• Επεξεργασμενες ΤΡΟΦΕΣ, ως προ-κατεψυγμένα παρασκευάσματα για την ύπαρξη πολλών τεχνητών συντηρητικών που μεθορίζουν τον οργανισμό και μπορούν να προκαλέσουν πονοκέφαλο.
• Ελαφριά έκδοση φαγητού επειδή έχει πολλά τεχνητά γλυκαντικά.
• Αλκοολούχα ή διεγερτικά ποτά, όπως καφές, κόλα ή γκουαράνα, που διεγείρουν το κεντρικό νευρικό σύστημα και μπορούν να προκαλέσουν πονοκεφάλους.

Εάν ακόμη και αποφεύγοντας αυτά τα τρόφιμα και υιοθετώντας τακτικές συνήθειες διατροφής και διαβίωσης, ο πονοκέφαλος παραμένει συχνός, είναι απαραίτητο να συμβουλευτείτε έναν νευρολόγο για να εντοπίσετε την αιτία του πονοκέφαλου και να κάνετε εξετάσεις, όπως μαγνητική τομογραφία ή αξονική τομογραφία, για να διαπιστώσετε τη θεραπεία.

Μάθετε τι να φάτε και τι να αποφύγετε για τη θεραπεία του πονοκέφαλου: