Πώς η Alison Brie δημιούργησε το δικό της σχέδιο προπόνησης ενώ γύριζε στη μέση του πουθενά

Περιεχόμενο

• Αξιολόγηση για

Η Alison Brie αποτέλεσε πηγή έμπνευσης για την προπόνηση για όλους μας, χάρη στις τρελές ασκήσεις δύναμης που συνεχίζει να μοιράζεται στο Instagram. Αλλά όταν αποφάσισε πρόσφατα να δημιουργήσει το δικό της πρόγραμμα προπόνησης, η Άλισον ήταν αυτή που τρολάρει τον IG για ιδέες γυμναστικής. (Σχετικά: Οι ασκήσεις που έκανε η Άλισον Μπρι για να εκπαιδεύσει για την 2η σεζόν "GLOW")

Τον Απρίλιο και τον Μάιο, η ηθοποιός πέρασε έξι εβδομάδες στο Μπάντον του Όρεγκον κατά τη διάρκεια των γυρισμάτων Η ενοικίαση, μια επερχόμενη ταινία τρόμου σε σενάριο και σκηνοθεσία του συζύγου της Ντέιβ Φράνκο. Ενώ δεν χρειαζόταν να είναι μέσα ΛΑΜΨΗ-σε επίπεδο αγωνιστικής μορφής για τον ρόλο, επέλεξε να ορίσει το δικό της πρόγραμμα προπόνησης για να διατηρήσει τη φυσική της κατάσταση και να νιώθει καλά.

Η Alison ασχολείται με τον Jason Walsh (ο οποίος εκπαιδεύει επίσης την Emma Stone) και άλλους εκπαιδευτές του Rise Nation τα τελευταία οκτώ χρόνια, οπότε όταν άρχισε να σχεδιάζει η ίδια τις προπονήσεις της, χρειάστηκε κάποια προσαρμογή. (Σχετικό: Πώς μοιάζει μια τέλεια ισορροπημένη εβδομάδα προπονήσεων)

«Βασίζομαι πραγματικά στον Τζέισον και τους άλλους εκπαιδευτές εκεί όταν είμαι σπίτι στο Λος Άντζελες», λέει. ΣχήμαΤο "Συνήθως κάνω τρεις έως τέσσερις ημέρες εκεί και μετά τρεις ημέρες καρδιο ή γιόγκα. Ήταν μια πραγματική αλλαγή να βρίσκομαι σε αυτήν την πολύ μικρή πόλη με ένα μικρό γυμναστήριο και πραγματικά πρέπει να συνδυάζω τις δικές μου προπονήσεις." (Σχετικά: Πώς να δημιουργήσετε το δικό σας πρόγραμμα προπόνησης για τη δημιουργία μυών)

Ενώ βρισκόταν στο Όρεγκον, χαρτογράφησε τις εβδομάδες της ώστε να περιλαμβάνει τρεις ημέρες ενδυνάμωσης και τρεις ημέρες καρδιο. Κάθε βράδυ, σχεδίαζε την επόμενη προπόνησή της, χρησιμοποιώντας προπονήσεις από γυμναστές Instagrammers όπως η Claire P. Thomas, καθώς και τα κυκλώματα που της είχαν δώσει προηγουμένως οι εκπαιδευτές της να ακολουθήσουν ενώ ήταν εκτός πόλης. (Πιθανότατα περιλάμβανε ασκήσεις όπως βαριές άρσεις θανάτου, ωθήσεις ισχίου και μπροστινά squats, που ήταν όλα κεντρικά για την Άλισον ΛΑΜΨΗ εκπαίδευση.)

Έκανε επίσης μια προσπάθεια να μάθει περισσότερα από άλλους γυμναστές. «Υπήρχε μια άλλη γυναίκα στο γυμναστήριο που ζούσε στην περιοχή και ήταν πολύ καλή», λέει. «Θα την έβλεπα να συνθέτει όλη αυτή τη συσκευή για να κάνει ωθήσεις ισχίου», λέει. "... Απλώς περπάτησα και παρουσίασα τον εαυτό μου και είπα:" τι έχεις να κάνεις εδώ; "

Για να διατηρήσει την αίσθηση της ισορροπίας κατά τη διάρκεια της γυμναστικής κατά τη διάρκεια της ημέρας και των γυρισμάτων τη νύχτα, πρόσθεσε το έλαιο CBD Manitoba Harvest στο καθημερινό της νυχτερινό τσάι. (Η Alison συνεργάστηκε με τη μάρκα.) "Μερικές φορές πυροβολείτε αργά και πηγαίνετε στο σπίτι και το μυαλό σας περιστρέφεται και έχω διαπιστώσει ότι το έλαιο CBD Manitoba Harvest είναι ένας πολύ καλός τρόπος για να ηρεμήσω το μυαλό μου και να προετοιμαστώ για ύπνο. ," αυτή λέει. (Ο καλύτερος ύπνος είναι μόνο ένα από τα πολλά οφέλη της CBD, σύμφωνα με την επιστήμη.)

Η λήψη της ρουτίνας γυμναστικής στα χέρια της αποδείχθηκε "διασκεδαστική και επίσης λίγο αγχωτική", επειδή δεν ήταν πάντα σίγουρη ότι εργαζόταν τόσο σκληρά όσο θα έκανε με τη βοήθεια ενός εκπαιδευτή. Από τον ήχο, όμως, η Alison πραγματικά αξιοποίησε στο έπακρο τον προσωπικό της χρόνο.

Αξιολόγηση για