Alison Désir Για τις προσδοκίες της εγκυμοσύνης και της νέας μητρότητας vs. Πραγματικότητα

Περιεχόμενο

• Αξιολόγηση για

Όταν η Alison Désir - η ιδρύτρια του Harlem Run, θεραπεύτρια και μια νέα μαμά - ήταν έγκυος, πίστευε ότι θα ήταν η εικόνα μιας αναμενόμενης αθλήτριας που βλέπετε στα μέσα ενημέρωσης. Έτρεχε με το χτύπημα της, περνούσε εννέα μήνες ενθουσιασμένη με το μωρό της στο δρόμο και συμβαδίζει με τη φυσική της κατάσταση (μόλις έβγαινε από τα τακούνια ενός μαραθωνίου της Νέας Υόρκης).

Αλλά κάθε φορά που έτρεχε κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης της, η Désir αντιμετώπιζε κολπική αιμορραγία και μάλιστα εισήχθη στο ΤΕΠ μερικές φορές για αυτό νωρίς στην εγκυμοσύνη της. "Η εμπειρία κατάφερε να διαλύσει αυτή την ιδέα ότι θα μπορούσα να είμαι η κατάλληλη μαμά ή εκείνη η έγκυος αθλήτρια που βλέπετε παντού", λέει.

Άλλες προκλήσεις σύντομα εμφανίστηκαν επίσης: Κατέληξε να γεννήσει νωρίς (στην 36η εβδομάδα της εγκυμοσύνης) μέσω επείγουσας καισαρικής τομής στα τέλη Ιουλίου, επειδή ο γιος της βρισκόταν σε κατάσταση βροχής και είχε προεκλαμψία. Και επειδή πέρασε μερικές μέρες στη Μονάδα Εντατικής Θεραπείας Νεογνών (ΜΕΝΝ), δεν γνώρισε αυτές τις άμεσες στιγμές δέσιμου ή δέρμα με δέρμα με το νεογέννητό της—και ένιωσε ότι της έκλεψαν την ευκαιρία να συνδεθεί μαζί του.

«Είχα αυτή την προσδοκία στο μυαλό μου ότι, όπως λένε όλοι, η εγκυμοσύνη θα είναι η πιο όμορφη στιγμή στη ζωή σου», λέει. Αντ 'αυτού, λέει ότι ένιωθε χαμένη, μπερδεμένη, ανήμπορη και τρομοκρατημένη - και σαν να ήταν η μόνη που ένιωθε έτσι.

Καθώς τα αντικρουόμενα συναισθήματα μετά τον τοκετό συνεχίζονταν, η Ντεσίρ βρήκε τον εαυτό της να αισθάνεται ένοχος από το πόσο αντιπαθούσε την εμπειρία της εγκυμοσύνης αλλά πόσο αγαπούσε τον γιο της. Τα συναισθήματα άγχους εκτοξεύτηκαν στον ουρανό. Στη συνέχεια, μια μέρα, έφυγε από το σπίτι και αναρωτήθηκε: Θα ήταν καλύτερα το μωρό της αν δεν επέστρεφε; (Εδώ είναι τα λεπτά σημάδια της επιλόχειας κατάθλιψης που δεν πρέπει να αγνοήσετε.)

Ήταν ένα οριακό σημείο - και την οδήγησε να μιλήσει για τη βοήθεια που χρειαζόταν, ακόμη και ως θεραπεύτρια. «Υπάρχουν τόσες πολλές αποχρώσεις που λείπουν όταν μιλάμε για την εμπειρία της εγκυμοσύνης», λέει. Ενώ μερικοί άνθρωποι έχουν απλές, απλές εγκυμοσύνες, αυτό δεν είναι η ιστορία όλων.

Τι φαίνεται να είναι πιο συνηθισμένο; «Μερικές φορές θα το λατρέψεις, μερικές φορές θα το μισήσεις, θα σου λείψει αυτό που ήσουν κάποτε και υπάρχει τόση αμφιβολία και ανασφάλεια», λέει. "Δεν υπάρχουν αρκετοί άνθρωποι εκεί έξω που λένε περισσότερες ιστορίες για το πώς είναι στην πραγματικότητα. Πρέπει να το κάνουμε γνωστό ότι το άγχος και η κατάθλιψη είναι φυσιολογικά και ότι υπάρχουν τρόποι με τους οποίους μπορείτε να αντιμετωπίσετε και να αισθανθείτε καλύτερα. Διαφορετικά, απλά αισθάνεστε τρομερά και νομίζοντας ότι είσαι ο μόνος που νιώθει έτσι και ακολουθεί ένα σκοτεινό μονοπάτι ». (Σχετικό: Τι πρέπει να γνωρίζετε για την υποστήριξη της ψυχικής σας υγείας κατά την εγκυμοσύνη και τον τοκετό.)

Από τότε που απέκτησε τον γιο της, η Désir έγινε φωνητική για την εμπειρία της. Τον Μάιο, ξεκινά επίσης μια περιοδεία που ονομάζεται Meaning Through Movement, προωθώντας τη φυσική κατάσταση και την ψυχική υγεία μέσω εκδηλώσεων σε όλη τη χώρα.

Εδώ, τι θέλει να ξέρουν όλοι για το τι κρύβεται πίσω από το φίλτρο της εγκυμοσύνης και της μετά τον τοκετό—συμπεριλαμβανομένου του πώς να λάβετε τη βοήθεια που χρειάζεστε.

Βρείτε τους παρόχους υγειονομικής περίθαλψης που χρειάζεστε.

«Πηγαίνοντας στον γιατρό, σου δίνουν απλώς τις βασικές πληροφορίες», λέει ο Désir. "Σου λένε τα στατιστικά σου και σου ζητούν να επιστρέψεις την επόμενη εβδομάδα." Βρήκε πρόσθετη συναισθηματική υποστήριξη μέσω μιας ντούλας που τη βοήθησε να καταλάβει τι ένιωθε και την πρόσεχε σε όλη της την εγκυμοσύνη. Ο Ντεσίρ συνεργάστηκε επίσης με φυσιοθεραπευτή για εργασίες πυελικού εδάφους. «Χωρίς φυσιοθεραπευτή, δεν θα ήξερα για τους τρόπους με τους οποίους πραγματικά μπορείτε να προετοιμάσετε το σώμα σας για αυτό που πρόκειται να περάσετε», λέει. (Σχετικά: Οι 5 ασκήσεις που πρέπει να κάνει κάθε μέλλουσα μαμά)

Ενώ αυτές οι υπηρεσίες μπορούν να έχουν επιπλέον κόστος, ρωτήστε την εταιρεία ασφάλισης υγείας σας τι θα μπορούσε ενδεχομένως να καλυφθεί. Ορισμένες πόλεις, συμπεριλαμβανομένης της Νέας Υόρκης, επεκτείνουν τις προσφορές υγειονομικής περίθαλψης για να επιτρέψουν σε κάθε γονέα για πρώτη φορά να δικαιούται να λάβει έως και έξι επισκέψεις στο σπίτι από έναν επαγγελματία υγείας όπως η ντούλα.

Ζητήσετε βοήθεια.

Η Désir συγκρίνει τα συναισθήματά της μετά τον τοκετό με έναν ανεμοστρόβιλο—αισθανόταν εκτός ελέγχου, νευρική, ανήσυχη και συγκλονισμένη. Κέρδισε τον εαυτό της γι' αυτό, καθώς είναι και η ίδια θεραπεύτρια. «Δεν μπορούσα να βάλω το δάχτυλό μου και να κάνω πίσω και να πάει η αναλυτική μου πλευρά, "Ω, αυτό συμβαίνει αυτή τη στιγμή".’

Μπορεί να είναι δύσκολο να ζητήσετε βοήθεια όταν έχετε συνηθίσει να είστε αυτή που παρέχει βοήθεια, αλλά το να γίνετε μητέρα απαιτεί ένα σύστημα υποστήριξης. Για τον Désir, η μητέρα και ο σύζυγός της ήταν εκεί για να μιλήσουν μαζί της για όσα περνούσε. "Ο σύζυγός μου με παρότρυνε να συγκεντρώσω κάποιους πόρους και να απευθυνθώ σε κάποιον", λέει. «Το να έχεις κάποιον στη ζωή σου που μπορεί να είναι στο αυτί σου είναι το κλειδί». Η Désir διαπίστωσε ότι, για εκείνη, η αύξηση της δοσολογίας του φαρμάκου της ήταν απίστευτα χρήσιμη όπως και η συνάντηση με έναν ψυχίατρο μία φορά το μήνα.

Δεν είσαι μαμά εσύ; Ρωτήστε τους φίλους σας που μόλις έκαναν μωρά πώς είναι Πραγματικά είναι - ειδικά οι «σκληροί» φίλοι σας. "Εάν οι άνθρωποι γύρω σας δεν γνωρίζουν τι συμβαίνει, τότε μπορεί να είναι ακόμη πιο τρομακτικό", λέει ο Désir. (Σχετικά: 9 γυναίκες για το τι να μην πουν σε έναν φίλο που αντιμετωπίζει την κατάθλιψη)

Εκπαιδεύστε τον εαυτό σας.

Υπάρχουν πολλά βιβλία για μωρά εκεί έξω, αλλά η Désir λέει ότι βρήκε μεγάλη ανακούφιση διαβάζοντας μερικά βιβλία για τις εμπειρίες των μαμάδων. Δύο από τα αγαπημένα της; Οι καλές μαμάδες έχουν τρομακτικές σκέψεις: Ένας θεραπευτικός οδηγός για τους μυστικούς φόβους των νέων μητέρων και Πτώση του μωρού και άλλες τρομακτικές σκέψεις: Σπάζοντας τον κύκλο των ανεπιθύμητων σκέψεων στη μητρότητα από την Karen Kleiman, LCSW, ιδρύτρια του Postpartum Stress Center. Και οι δύο συζητούν τις φυσιολογικές «τρομακτικές σκέψεις» που μπορούν να συμβούν στη νέα μητρότητα - και τρόπους να τις ξεπεράσουμε.

Καθαρίστε τις ροές κοινωνικής δικτύωσης.

Τα social media μπορεί να είναι δύσκολα όσον αφορά την εγκυμοσύνη και τη νέα μητρότητα, αλλά η Désir λέει ότι ακολουθώντας συγκεκριμένους λογαριασμούς (ένας που της αρέσει είναι @momdocpsychology) μπορείτε να βρείτε πραγματικές, ειλικρινείς απεικονίσεις της εγκυμοσύνης και της νέας μητρότητας. Δοκιμάστε να ενεργοποιήσετε τις ειδοποιήσεις για συγκεκριμένες ροές και ελέγξτε ξανά μόνο για ενημερωμένες πληροφορίες αντί να κάνετε κύλιση χωρίς τέλος. (Σχετικό: Πώς τα μέσα κοινωνικής δικτύωσης διασημοτήτων επηρεάζουν την ψυχική υγεία και την εικόνα του σώματός σας)

Ρίξτε το «πρέπει» από το λεξιλόγιό σας.

Είναι καταπιεστικό, λέει ο Désir. Σας κλειδώνει σε αυτές τις περιορισμένες ιδέες για το τι βασίζεται η μητρότητα σε αυτό που έχετε δει. Αλλά για εκείνη; Η μητρότητα «είναι αυτό που είναι». "Δεν έχω κανέναν όμορφο τρόπο να το πω εκτός από εμένα, η εγκυμοσύνη και η μητρότητά μου είναι πραγματικά καθημερινά", λέει η Désir. "Αυτό δεν σημαίνει ότι δεν εξοικονομείτε χρήματα για το μέλλον ή δεν σκέφτεστε πώς ελπίζετε να είναι, αλλά είναι πραγματικά μέρα με τη μέρα. Η μητρότητα δεν πρέπει να φαίνεται ή να αισθάνεται με κάποιο ιδιαίτερο τρόπο."

Εάν νομίζετε ότι αντιμετωπίζετε μια περιγεννητική διαταραχή διάθεσης και άγχους, ζητήστε βοήθεια από το γιατρό σας ή χρησιμοποιήστε πόρους από τη μη κερδοσκοπική Διεθνή Υποστήριξη για τον Τοκετό, όπως τη δωρεάν γραμμή βοήθειας, πρόσβαση σε τοπικούς ειδικούς και εβδομαδιαίες διαδικτυακές συναντήσεις.

Αξιολόγηση για