10 εναλλακτικές θεραπείες για διπολική διαταραχή

Περιεχόμενο

• 1. Ιχθυέλαιο
• 2. Rhodiola rosea
• 3. μικρό-αδενοσυλομεθειονίνη
• 4. Ν-ακετυλοκυστεΐνη
• 5. Χολίνη
• 6. Ινοσιτόλη
• 7. Γουόρτ του Αγίου Ιωάννη
• 8. Ηρεμιστικές τεχνικές
• 9. Θεραπεία διαπροσωπικού και κοινωνικού ρυθμού (IPSRT)
• 10. Αλλαγές στον τρόπο ζωής
• Τακτική άσκηση
• Επαρκής ύπνος
• Υγιεινά φαγητά
• Πάρε μακριά

ΣΦΑΙΡΙΚΗ ΕΙΚΟΝΑ

Μερικά άτομα με διπολική διαταραχή ανέφεραν ότι η χρήση εναλλακτικών θεραπειών παρέχει ανακούφιση από τα συμπτώματα. Επιστημονικά στοιχεία υποστηρίζουν πολλά από τα οφέλη στη θεραπεία της κατάθλιψης. Αλλά η αποτελεσματικότητα στη θεραπεία της διπολικής διαταραχής απαιτεί περισσότερη έρευνα.

Πάντα να συμβουλεύεστε το γιατρό σας πριν ξεκινήσετε εναλλακτικές θεραπείες. Τα συμπληρώματα και οι θεραπείες μπορεί να αλληλεπιδράσουν με το φάρμακό σας και να προκαλέσουν ανεπιθύμητες παρενέργειες. Οι εναλλακτικές θεραπείες δεν πρέπει να αντικαθιστούν τις παραδοσιακές θεραπείες ή τα φάρμακα. Μερικοί άνθρωποι ανέφεραν ότι αισθάνονται αυξημένα οφέλη όταν συνδυάζουν τα δύο μαζί.

1. Ιχθυέλαιο

Το ιχθυέλαιο και τα ψάρια είναι κοινές πηγές δύο από τους τρεις βασικούς τύπους λιπαρών οξέων ωμέγα-3:

• εικοσαπεντανοϊκό οξύ (EPA)
• docosahexaenoic acid (DHA)

Αυτά τα λιπαρά οξέα μπορεί να επηρεάσουν τις χημικές ουσίες στον εγκέφαλό σας που σχετίζονται με διαταραχές της διάθεσης.

Η διπολική διαταραχή φαίνεται να είναι λιγότερο συχνή σε χώρες όπου οι άνθρωποι καταναλώνουν ψάρια και ιχθυέλαια. Τα άτομα με κατάθλιψη τείνουν επίσης να έχουν χαμηλότερα επίπεδα ωμέγα-3 λιπαρών οξέων στο αίμα τους. Τα ωμέγα-3 λιπαρά οξέα μπορούν να βοηθήσουν:

• μείωση της ευερεθιστότητας και της επιθετικότητας
• διατηρήστε τη σταθερότητα της διάθεσης
• μείωση των συμπτωμάτων κατάθλιψης
• βελτίωση της λειτουργίας του εγκεφάλου

Μπορείτε να πάρετε συμπληρώματα ιχθυελαίου για να φτάσετε αυτό το ημερήσιο ποσό. Ωστόσο, τα συμπληρώματα ιχθυελαίου μπορεί να έχουν παρενέργειες που περιλαμβάνουν:

• ναυτία
• καούρα
• πόνος στο στομάχι
• φούσκωμα
• ρέψιμο
• διάρροια

2. Rhodiola rosea

Rhodiola rosea (αρκτική ρίζα ή χρυσή ρίζα) μπορεί να βοηθήσει στη θεραπεία της ήπιας έως μέτριας κατάθλιψης. R. rosea είναι ένα ήπιο διεγερτικό και μπορεί να προκαλέσει αϋπνία. Άλλες παρενέργειες περιλαμβάνουν έντονα όνειρα και ναυτία.

Ρωτήστε το γιατρό σας πριν πάρετε R. rosea, ειδικά εάν έχετε ιστορικό καρκίνου του μαστού. Αυτό το βότανο δεσμεύεται με υποδοχείς οιστρογόνων και μπορεί να αυξήσει τον κίνδυνο καρκίνου του μαστού.

3. μικρό-αδενοσυλομεθειονίνη

υποδεικνύει ότι η συμπληρωματική μορφή μιας ουσίας που εμφανίζεται φυσικά στο σώμα, μικρό-αδενοσυλμεθειονίνη, μπορεί να είναι ευεργετική για την κατάθλιψη. Αυτό το συμπλήρωμα αμινοξέων μπορεί επίσης να είναι αποτελεσματικό για διπολική διαταραχή.

Ορισμένες δόσεις αυτών των συμπληρωμάτων μπορεί να προκαλέσουν σοβαρές παρενέργειες όπως πυροδότηση μανιακών επεισοδίων. Συζητήστε με το γιατρό σας σχετικά με τις σωστές δόσεις και ρωτήστε για το πώς μικρόΗ αδενοσυλομεθειονίνη μπορεί να αλληλεπιδράσει με άλλα φάρμακα που παίρνετε.

4. Ν-ακετυλοκυστεΐνη

Αυτό το αντιοξειδωτικό βοηθά στη μείωση του οξειδωτικού στρες. Επιπλέον, ανέφεραν ότι σε μια τυχαιοποιημένη ελεγχόμενη δοκιμή ατόμων με διπολική διαταραχή, προσθέτοντας 2 γραμμάρια Ν-ακετυλοκυστεΐνη ανά ημέρα σε παραδοσιακά φάρμακα για διπολική διαταραχή οδήγησε σε σημαντική βελτίωση της κατάθλιψης, της μανίας και της ποιότητας ζωής.

5. Χολίνη

Αυτή η υδατοδιαλυτή βιταμίνη μπορεί να είναι αποτελεσματική για συμπτώματα μανίας σε άτομα με διπολική διαταραχή ταχείας ανακύκλωσης. Τα αποτελέσματα ενός από τα έξι άτομα με διπολική διαταραχή ταχείας ανακύκλωσης που έλαβαν 2.000 έως 7.200 χιλιοστόγραμμα χολίνης την ημέρα (εκτός από τη θεραπεία με λίθιο) έδειξαν βελτιωμένα μανιακά συμπτώματα.

6. Ινοσιτόλη

Η ινοσιτόλη είναι μια συνθετική βιταμίνη που μπορεί να βοηθήσει στην κατάθλιψη. Σε 66 άτομα με διπολική διαταραχή που βίωναν ένα σημαντικό καταθλιπτικό επεισόδιο που ήταν ανθεκτικό σε συνδυασμό σταθεροποιητών της διάθεσης και ένα ή περισσότερα αντικαταθλιπτικά, έλαβαν επίσης ινοσιτόλη ή άλλη πρόσθετη θεραπεία για έως και 16 εβδομάδες. Τα αποτελέσματα αυτής της μελέτης έδειξαν ότι το 17,4% των ατόμων που έλαβαν ινοσιτόλη ως επιπρόσθετη θεραπεία ανέκαμψαν από το καταθλιπτικό τους επεισόδιο και δεν είχαν συμπτώματα επεισοδίου διάθεσης για οκτώ εβδομάδες.

7. Γουόρτ του Αγίου Ιωάννη

Τα αποτελέσματα αυτού που αξιολόγησε τη χρήση του St. John's wort για κατάθλιψη είναι ανάμεικτα. Ένα πρόβλημα φαίνεται να είναι ότι οι μορφές του St. John's wort που χρησιμοποιήθηκαν δεν ήταν οι ίδιες μεταξύ των μελετών. Οι δοσολογίες ήταν επίσης διαφορετικές.

8. Ηρεμιστικές τεχνικές

Το άγχος περιπλέκει τη διπολική διαταραχή. Αρκετές εναλλακτικές θεραπείες στοχεύουν στη μείωση του άγχους και του στρες. Αυτές οι θεραπείες περιλαμβάνουν:

• Θεραπεία μασάζ
• γιόγκα
• βελονισμός
• Διαλογισμός

Οι ηρεμιστικές τεχνικές δεν μπορούν να θεραπεύσουν τη διπολική διαταραχή. Αλλά μπορεί να σας βοηθήσουν να διαχειριστείτε τα συμπτώματά σας και να είστε πολύτιμο μέρος του σχεδίου θεραπείας σας.

9. Θεραπεία διαπροσωπικού και κοινωνικού ρυθμού (IPSRT)

Τα ακανόνιστα πρότυπα και η στέρηση ύπνου μπορεί να επιδεινώσουν τα συμπτώματα της διπολικής διαταραχής. Το IPSRT είναι ένας τύπος ψυχοθεραπείας. Στόχος του είναι να βοηθήσει τα άτομα με διπολική διαταραχή να:

• διατηρήστε μια τακτική ρουτίνα
• υιοθετήστε καλές συνήθειες ύπνου
• μάθετε πώς να λύσετε προβλήματα που διακόπτουν τη ρουτίνα τους

Το IPSRT, εκτός από τα συνταγογραφούμενα φάρμακα για διπολική διαταραχή, μπορεί να βοηθήσει στη μείωση του αριθμού των μανιακών και καταθλιπτικών επεισοδίων που έχετε.

10. Αλλαγές στον τρόπο ζωής

Αν και οι αλλαγές στον τρόπο ζωής δεν θα θεραπεύσουν τη διπολική διαταραχή, ορισμένες αλλαγές μπορεί να βελτιώσουν τη θεραπεία σας και να βοηθήσουν στη σταθεροποίηση της διάθεσής σας. Αυτές οι αλλαγές περιλαμβάνουν:

• τακτική άσκηση
• επαρκής ύπνος
• υγιεινά φαγητά

Τακτική άσκηση

Η άσκηση μπορεί επίσης να βοηθήσει στη σταθεροποίηση της διάθεσης. Μπορεί επίσης να βοηθήσει στην ανακούφιση της κατάθλιψης και στην αύξηση του ύπνου.

Επαρκής ύπνος

Ο επαρκής ύπνος μπορεί να σας βοηθήσει να σταθεροποιήσετε τη διάθεσή σας και να μειώσετε την ευερεθιστότητα. Οι συμβουλές για τη βελτίωση του ύπνου περιλαμβάνουν τη δημιουργία μιας ρουτίνας και τη δημιουργία ενός ήρεμου περιβάλλοντος υπνοδωματίου.

Υγιεινά φαγητά

Η συμπερίληψη ψαριών και ωμέγα-3 λιπαρών οξέων στη διατροφή σας είναι καλή. Ωστόσο, εξετάστε το ενδεχόμενο να μειώσετε την πρόσληψη κορεσμένων και trans λιπαρών, που συνδέονται με χημικές ανισορροπίες στον εγκέφαλο.

Πάρε μακριά

Η έρευνα δείχνει ότι εναλλακτικές θεραπείες μπορεί να είναι χρήσιμες για τη διπολική διαταραχή όταν χρησιμοποιούνται με παραδοσιακές θεραπείες. Ωστόσο, έχει γίνει πολύ λίγη έρευνα σχετικά με αυτές τις θεραπείες. Οι εναλλακτικές θεραπείες δεν πρέπει να αντικαθιστούν την τρέχουσα θεραπεία ή τη φαρμακευτική αγωγή σας για διπολική διαταραχή.

Πάντα να μιλάτε στο γιατρό σας πριν ξεκινήσετε μια εναλλακτική θεραπεία. Ορισμένα συμπληρώματα μπορεί να προκαλέσουν παρενέργειες με οποιαδήποτε φάρμακα μπορεί να παίρνετε ή μπορεί να επηρεάσουν άλλες παθήσεις που έχετε.