Ένας οδηγός για όλες τις εποχές για τη διαχείριση των σκανδάλη της ημικρανίας που σχετίζονται με τον καιρό

Περιεχόμενο

• Ανοιξη
• Καλοκαίρι
• Πτώση
• Χειμώνας
• Η παρακολούθηση των συμπτωμάτων σας μπορεί να σας βοηθήσει να αποφύγετε την πρόκληση ημικρανίας που σχετίζεται με τον καιρό

Άσχημος καιρός, ημικρανία; Για πολλούς ανθρώπους που ζουν με ημικρανία, οι αλλαγές στον καιρό μπορεί να προκαλέσουν, ειδικά εάν υπάρχει ξαφνική αλλαγή στη βαρομετρική πίεση, την υγρασία ή τον κρύο ή ξηρό αέρα.

Δυστυχώς, δεν μπορείτε να αλλάξετε τον καιρό. Υπάρχουν όμως μερικά πράγματα που μπορείτε να κάνετε, έτσι ώστε οι αλλαγές στον καιρό να είναι λιγότερο ισχυρές αιτίες ημικρανίας.

«Συχνά, ο καιρός εαυτό είναι σπάνια η σκανδάλη, αν και μπορεί σε ορισμένες περιπτώσεις. Αντ 'αυτού, μπορεί να υπάρχουν και άλλοι παράγοντες που συμβαδίζουν με αυτά τα πρότυπα καιρού που μπορούν να ελεγχθούν και που θα βοηθήσουν στη μείωση του κινδύνου ημικρανίας », λέει ο Dr. Medhat Mikhael, ειδικός στη διαχείριση πόνου στο Ιατρικό Κέντρο MemorialCare Orange Coast.

Ακολουθεί ένας οδηγός για το τι θα μπορούσαν να φέρουν οι εποχές - μαζί με μερικές συμβουλές για το πώς να χειριστείτε τις αιτίες ημικρανίας που σχετίζονται με τον καιρό όλο το χρόνο.

Ανοιξη

Τα δέντρα ανθίζουν, το γρασίδι μεγαλώνει, το κρύο ανυψώνεται - και ξαπλώνετε στο κρεβάτι με μια εξουθενωτική επίθεση ημικρανίας. Όσο όμορφη και αν είναι η άνοιξη, είναι επίσης μια στιγμή που τα αλλεργιογόνα αρχίζουν να κυμαίνονται παντού.

Σύμφωνα με τον Mikhael, τα άτομα με αλλεργίες είναι πολύ πιο πιθανό να αναπτύξουν κρίσεις ημικρανίας και να τις έχουν συχνότερα από εκείνες που δεν έχουν. Αυτό οφείλεται στην αυξημένη φλεγμονή από την απελευθέρωση ισταμινών για τον έλεγχο των αλλεργικών αντιδράσεων σας.

Το να περνάς περισσότερο χρόνο όταν οι συνθήκες αλλεργίας είναι υψηλότερες και να παίρνεις αλλεργικά φάρμακα, μπορεί να είναι χρήσιμη για την αντιμετώπιση μιας ημικρανίας.

Ένα επιπλέον ζήτημα της άνοιξης είναι η βροχή και η πτώση της βαρομετρικής πίεσης που μπορεί να συνοδεύει. Όταν υπάρχει λιγότερη βαρομετρική πίεση (η πίεση στον αέρα), μπορεί να δημιουργήσει μια ανισορροπία μεταξύ του αέρα στους κόλπους σας και του αέρα γύρω σας.

Μοιάζει πολύ όταν η πίεση του αέρα αλλάζει σε ένα αεροπλάνο καθώς απογειώνεστε, μπορεί να έχετε δυσφορία που οδηγεί σε ημικρανία, εξηγεί ο Mikhael.

"Στην περίπτωση της πίεσης, τα φάρμακα μπορεί να είναι χρήσιμα", λέει, προσθέτοντας ότι τα φάρμακα ανακούφισης πόνου χωρίς συνταγή μπορεί να είναι ένα καλό προληπτικό μέτρο στο πρώτο σημάδι αλλαγών της πίεσης, ειδικά εάν είχατε κάποιο πρόβλημα με αυτό πριν.

Καλοκαίρι

Καθώς η υγρασία αυξάνεται, οι προσβολές της ημικρανίας μπορούν να γίνουν περισσότερο θέμα, σε μεγάλο βαθμό λόγω της αλλαγής της πίεσης του αέρα.

Ένα άλλο ζήτημα μπορεί να είναι μεγαλύτερες μέρες με πιο φωτεινό φως του ήλιου, το οποίο αυξάνει την ποσότητα του ήλιου.

Δεδομένου ότι αυτή η ένταση του φωτός μπορεί να προκαλέσει, ο Mikhael προτείνει να προετοιμαστεί για αυτό βάζοντας γυαλιά ηλίου πριν βγείτε έξω. Επίσης, κρατήστε επιπλέον γυαλιά ηλίου σε διάφορες τοποθεσίες, όπως το γραφείο, το αυτοκίνητο ή την τσάντα σας.

Το καλοκαίρι φέρνει επίσης αλλαγές στα χρονοδιαγράμματα και περισσότερες συναντήσεις για πολλούς ανθρώπους, κάτι που θα μπορούσε να σημαίνει περισσότερη κατανάλωση αλκοόλ και μια ευρύτερη ποικιλία φαγητών.

Και τα δύο μπορούν να προκαλέσουν ημικρανία, λέει ο Mikhael και όταν προσθέτετε την υγρασία και το φωτεινότερο φως, όλα αυτά θα μπορούσαν να αυξήσουν τον κίνδυνο.

Πτώση

Καθώς ξεκινάει πιο δροσερός και τραγικός καιρός, οι μέρες γίνονται συντομότερες και ως αποτέλεσμα ορισμένοι άνθρωποι αλλάζουν τα προγράμματα ύπνου. Ο κακός ύπνος και η μεγαλύτερη πιθανότητα εμφάνισης ημικρανίας συνδέονται στενά μεταξύ τους, λέει ο Mikhael.

«Η εστίαση στις καλές συνήθειες ύπνου είναι ένα πολύ σημαντικό μέρος της διαχείρισης της ημικρανίας», σημειώνει.

Αυτή είναι επίσης μια άλλη περίοδος του έτους κατά την οποία οι αλλεργίες μπορούν να αυξηθούν και εμφανίζονται βαρομετρικές αλλαγές πίεσης, οι οποίες και οι δύο μπορούν να συνδυαστούν για να αυξήσουν την εμφάνιση ημικρανίας.

Χειμώνας

Αν και ο χειμώνας μπορεί να φέρει ανακούφιση από εξωτερικά αλλεργιογόνα, τα άτομα σε ψυχρότερα κλίματα μπορεί να αγωνιστούν με έναν σημαντικό παράγοντα στις ημικρανίες: την ενυδάτωση.

Ο Mikhael λέει ότι η αφυδάτωση είναι μια πολύ κοινή αιτία επιθέσεων ημικρανίας και οι άνθρωποι τείνουν να πίνουν λιγότερο νερό το χειμώνα. Τείνουμε επίσης να περνάμε περισσότερο χρόνο σε εσωτερικούς χώρους το χειμώνα, όπου ο αέρας τείνει να είναι πιο ξηρός.

Βάζοντας τον εαυτό σας σε ένα κανονικό πρόγραμμα ενυδάτωσης - πίνοντας ένα ποτήρι νερό 6 ουγγιών κάθε ώρα από το πρωινό έως το δείπνο, για παράδειγμα - μπορεί να είναι χρήσιμο για τη διατήρηση της ενυδάτωσης κατά τους χειμερινούς μήνες.

Ο χειμώνας είναι επίσης πασίγνωστος για τη μείωση της σωματικής δραστηριότητας και το να καθιστούμε πιο καθιστικός μπορεί να έχει επίδραση κυματισμού που καταλήγει σε επίθεση ημικρανίας. Για παράδειγμα, η ελάχιστη άσκηση έχει συσχετιστεί με λιγότερο υγιεινές επιλογές διατροφής και υψηλότερα ποσοστά στρες.

Όλοι αυτοί οι παράγοντες μπορούν να λειτουργήσουν ως ενεργοποιητές της ημικρανίας. Σκεφτείτε να κάνετε την άσκηση προτεραιότητα, όπως να κάνετε μαθήματα γιόγκα μερικές φορές την εβδομάδα ή να περπατήσετε έξω στον καθαρό αέρα για τουλάχιστον 15 λεπτά την ημέρα, προτείνει ο Mikhael.

Η παρακολούθηση των συμπτωμάτων σας μπορεί να σας βοηθήσει να αποφύγετε την πρόκληση ημικρανίας που σχετίζεται με τον καιρό

Ανεξάρτητα από τη σεζόν, ο Mikhael προτείνει να κρατάτε ένα ημερολόγιο καθημερινών δραστηριοτήτων που μπορεί να σας βοηθήσει να εντοπίσετε τι συμβαίνει όταν συμβαίνουν επιθέσεις ημικρανίας. Αυτό περιλαμβάνει τον καιρό, τις επιλογές φαγητού, το επίπεδο άγχους, την ποιότητα ύπνου και τη χρήση φαρμάκων και το χρόνο.

«Το να γνωρίζεις πώς μπορεί να συμβούν ημικρανίες σου σε μια σεζόν από μια άλλη μπορεί να είναι ζωτικής σημασίας για την αποφυγή σκανδαλισμών», λέει. "Όσο περισσότερο μπορείτε να καταλάβετε όλους τους παράγοντες που εμπλέκονται σε αυτό που συμβαίνει, τόσο περισσότερο εσείς και ο γιατρός σας μπορείτε να συνεργαστείτε για θεραπεία που μειώνει τα επεισόδια ημικρανίας."

Ελίζαμπεθ Μίλαρντ ζει στη Μινεσότα με τη σύντροφό της, την Κάρλα, και το κτηνοτροφικό τους ζώο. Η δουλειά της έχει εμφανιστεί σε μια ποικιλία δημοσιεύσεων, όπως SELF, Everyday Health, HealthCentral, Runner's World, Prevention, Livestrong, Medscape και πολλές άλλες. Μπορείτε να την βρείτε και πάρα πολλές φωτογραφίες γάτας πάνω της Ίνσταγκραμ.