Πώς να διαχειριστείτε τα επίπεδα χοληστερόλης σας κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης

Περιεχόμενο

• Η χοληστερόλη και το έγκυο σώμα
• Γιατί ανεβαίνει η χοληστερόλη
• Πότε πρέπει να ανησυχείτε;

ΣΦΑΙΡΙΚΗ ΕΙΚΟΝΑ

Όταν είστε έγκυος, η λήψη υγιεινών επιλογών ωφελεί όχι μόνο εσάς, αλλά και το αναπτυσσόμενο μωρό σας. Καταστάσεις όπως η υψηλή χοληστερόλη, η οποία μπορεί να αντιμετωπιστεί με μια ποικιλία φαρμάκων σε μη έγκυες γυναίκες, μπορεί να είναι πιο δύσκολο να αντιμετωπιστεί όταν είστε έγκυος.

Τα επίπεδα χοληστερόλης αυξάνονται φυσικά σε ορισμένα σημεία κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης για να βοηθήσουν στην παροχή των θρεπτικών συστατικών που απαιτούνται για ένα αναπτυσσόμενο έμβρυο. Αυτό ισχύει ακόμη και σε γυναίκες που έχουν «φυσιολογικά» επίπεδα χοληστερόλης πριν από την εγκυμοσύνη. Για τις γυναίκες που έχουν ήδη υψηλή χοληστερόλη, τα επίπεδα μπορούν να αυξηθούν ακόμη υψηλότερα.

Ευτυχώς, οι γυναίκες μπορούν να λάβουν μέτρα για τη διαχείριση της χοληστερόλης τους καθ 'όλη τη διάρκεια της εγκυμοσύνης τους για να διασφαλίσουν ότι αυτές και τα μωρά τους είναι όσο το δυνατόν πιο υγιή.

Η χοληστερόλη και το έγκυο σώμα

Η χοληστερόλη είναι μια βασική ένωση που βρίσκεται στους περισσότερους ιστούς του σώματος. Αλλά σε υψηλά επίπεδα, μπορεί να σχηματίσει πλάκες στα αρτηριακά τοιχώματα της καρδιάς και του σώματός σας, θέτοντάς σας σε μεγαλύτερο κίνδυνο καρδιακής προσβολής ή εγκεφαλικού επεισοδίου.

Όταν δοκιμάσετε τη χοληστερόλη σας, θα μάθετε το συνολικό σας επίπεδο χοληστερόλης. Αυτό κατανέμεται περαιτέρω σε επίπεδα HDL, LDL και τριγλυκεριδίων.

Η λιποπρωτεΐνη υψηλής πυκνότητας, ή HDL, είναι επίσης γνωστή ως «καλή» χοληστερόλη. Λιποπρωτεΐνη χαμηλής πυκνότητας (LDL) ή «κακή» χοληστερόλη, μπορεί να σας θέσει σε κίνδυνο καρδιακής προσβολής σε υψηλά επίπεδα. Τα τριγλυκερίδια, ένας τύπος λίπους, βρίσκονται στο αίμα και χρησιμοποιούνται για ενέργεια.

Οι πιο πρόσφατες οδηγίες για τη χοληστερόλη από την American Heart Association επικεντρώνονται στη μείωση του κινδύνου καρδιακών παθήσεων αντί να στοχεύουν συγκεκριμένους αριθμούς χοληστερόλης.

Τα επίπεδα χοληστερόλης που μπορεί να σας θέσουν σε αυξημένο κίνδυνο καρδιακών παθήσεων ή μεταβολικών προβλημάτων, όπως ο διαβήτης, είναι:

• LDL: μεγαλύτερη από 160 χιλιοστόγραμμα ανά δεκαδικό (mg / dL)
• HDL: λιγότερο από 40 mg / dL
• ολική χοληστερόλη: μεγαλύτερη από 200 mg / dL
• τριγλυκερίδια: μεγαλύτερη από 150 mg / dL

Συζητήστε με το γιατρό σας σχετικά με τα συγκεκριμένα αποτελέσματα χοληστερόλης και τους καλύτερους τρόπους για να μειώσετε τον κίνδυνο καρδιακών παθήσεων.

Γιατί ανεβαίνει η χοληστερόλη

Όταν είστε έγκυος, μπορείτε να περιμένετε να αυξηθεί ο αριθμός χοληστερόλης σας. Η Carolyn Gundell, διατροφολόγος στο Reproductive Medicine Associates στο Κοννέκτικατ, λέει ότι τα επίπεδα χοληστερόλης μπορούν να αυξηθούν έως και 25 έως 50 τοις εκατό κατά το δεύτερο και τρίτο τρίμηνο.

«Η χοληστερόλη είναι απαραίτητη για την παραγωγή και λειτουργία στεροειδών ορμονών όπως τα οιστρογόνα και η προγεστερόνη», εξηγεί. "Αυτές οι ορμόνες του σεξ είναι ζωτικής σημασίας για μια υγιή και επιτυχημένη εγκυμοσύνη."

Και είναι επίσης ζωτικής σημασίας για την ορθή ανάπτυξη του μωρού σας. «Η χοληστερόλη παίζει ρόλο στον εγκέφαλο, τα άκρα και την κυτταρική ανάπτυξη του μωρού και στο υγιές μητρικό γάλα», λέει ο Gundell.

Πότε πρέπει να ανησυχείτε;

Οι περισσότερες γυναίκες δεν πρέπει να ανησυχούν για τη φυσική αύξηση της χοληστερόλης. Συνήθως, τα επίπεδα θα επανέλθουν στο φυσιολογικό τους εύρος εντός τεσσάρων έως έξι εβδομάδων μετά τον τοκετό. Είναι η χοληστερόλη με χρόνιες ιδιότητες που αυξάνει τον κίνδυνο καρδιακών παθήσεων και εγκεφαλικού επεισοδίου.

Εάν έχετε υψηλή χοληστερόλη ακόμη και πριν από την εγκυμοσύνη, μιλήστε με το γιατρό σας. Επειδή ορισμένα φάρμακα χοληστερόλης ενδέχεται να μην συνιστώνται κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, αυτός ή αυτή θα αλλάξει το φάρμακό σας ή θα σας βοηθήσει να βρείτε άλλους τρόπους διαχείρισης της χοληστερόλης σας.

Αυτό μπορεί να περιλαμβάνει:

• αύξηση της σωματικής δραστηριότητας
• τρώει περισσότερες φυτικές ίνες
• να πάρει υγιή λίπη όπως αυτά που προέρχονται από ξηρούς καρπούς και αβοκάντο
• περιορίζοντας τα τηγανητά τρόφιμα και τα πλούσια σε κορεσμένα λίπη και σάκχαρα
• προσθέτοντας πλούσια σε ωμέγα-3 τρόφιμα ή συμπληρώματα στη διατροφή σας

Εάν λαμβάνετε θεραπεία για υψηλή χοληστερόλη και μείνετε έγκυος, ο γιατρός σας πιθανότατα θα ελέγξει τη χοληστερόλη σας ως μέρος της τακτικής σας αίματος εγκυμοσύνης. Τυχόν αλλαγές στον τρόπο ζωής ή τη διατροφή σας συζητούνται καλύτερα με τον επαγγελματία που σας βοηθά να περιηγηθείτε σε αυτήν την ειδική ώρα.

• σωστή ανάπτυξη του μωρού σας
• παραγωγή και λειτουργία οιστρογόνων και προγεστερόνης
• την ανάπτυξη υγιούς μητρικού γάλακτος

• πάρτε υγιή λίπη από ξηρούς καρπούς και αβοκάντο
• αποφύγετε τα τηγανητά τρόφιμα
• περιορίστε τα κορεσμένα λίπη σε χαμηλότερο LDL
• περιορίστε το σάκχαρο στα χαμηλότερα τριγλυκερίδια
• τρώτε περισσότερες φυτικές ίνες
• ασκήσου τακτικά