Η Άννα Βικτώρια μοιράζεται πώς πήγε από το να είναι νυχτοπούλι σε πρωινή

Περιεχόμενο

• Αξιολόγηση για

Αν ακολουθήσετε την διάσημη εκπαιδευτή Instagram, Anna Victoria στο Snapchat, ξέρετε ότι ξυπνάει ενώ έχει σκοτεινιάσει σχεδόν κάθε μέρα της εβδομάδας. (Εμπιστευτείτε μας: Τα στιγμιότυπά της είναι τρελά κίνητρα αν σκέφτεστε να κοιμηθείτε μέσα!) Αλλά είτε το πιστεύετε είτε όχι, ο ιδρυτής του Fit Body Guides δεν ήταν πάντα άτομο που προπονείτο το πρωί.

«Ποτέ δεν ήμουν πρωινός άνθρωπος και ακόμα δεν θα έλεγα ότι είμαι», λέει. «Alwaysμουν πάντα μια κουκουβάγια και είμαι πιο παραγωγική τη νύχτα, οπότε ήταν δύσκολο να απομακρυνθώ από αυτή τη ρουτίνα».

"Αλλά το να γνωρίζω ότι μπορώ να χαλαρώσω τη νύχτα και να μην χρειάζεται να γυμναστώ μετά από μια κουραστική μέρα είναι ένα τεράστιο κίνητρο", λέει. «Και όσο περισσότερο συνηθίζω τις πρωινές προπονήσεις, τόσο περισσότερο τις αγαπώ γιατί μου δίνουν τόση ενέργεια όλη την ημέρα».

Εδώ, οι συμβουλές της για να συντρίψει τις πρωινές προπονήσεις της:

Πηγαίνετε νωρίς για ύπνο

«Το μόνο πράγμα με το οποίο δυσκολεύτηκα όταν προσπαθούσα να προσαρμοστώ στις πρωινές προπονήσεις ήταν η ώρα του ύπνου μου. Χρειάστηκε περίπου μια εβδομάδα δοκιμών και σφαλμάτων για να δω τι ώρα χρειαζόμουν να πάω για ύπνο για να κοιμηθώ καλά για μια τόσο πρώιμη προπόνηση. Όταν ξυπνάω στις 5:30, ανακάλυψα ότι το τελευταίο που μπορώ να πάω για ύπνο είναι στις 10:30 μ.μ., που σημαίνει ότι πρέπει να είμαι στο κρεβάτι στις 10. Πριν από αυτό, είχα συνηθίσει να είμαι στο κρεβάτι μέχρι τα μεσάνυχτα το νωρίτερο! Είναι δύσκολο αλλά εντελώς δυνατό! "

Ορίστε μια έξυπνη κλήση αφύπνισης

"Ξυπνάω στις 5:30 το πρωί χρησιμοποιώντας μια εφαρμογή που ονομάζεται Κύκλος ύπνου. Είναι μια εφαρμογή που παρακολουθεί τα μοτίβα αναπνοής σας ενώ κοιμάστε για να καθορίσει την ποιότητα του ύπνου σας, αν ξυπνάτε όλη τη νύχτα και πολλά άλλα υπέροχα δεδομένα Διαθέτει επίσης ξυπνητήρι που σας ξυπνά την ιδανική ώρα ανάλογα με τον κύκλο του ύπνου σας. Μπορείτε να το ρυθμίσετε ώστε να σας ξυπνάει μέσα σε ένα παράθυρο 10 λεπτών και θα σας ξυπνήσει στη βέλτιστη ώρα κατά τη διάρκεια του κύκλου σας 10 λεπτά. Έτσι το παράθυρο του συναγερμού μου έχει ρυθμιστεί για 5:25-5:35 π.μ. Όταν χτυπήσει το ξυπνητήρι, σηκώνομαι αμέσως. υπνάκος, συνήθως καταλήγει να σημαίνει μια χαμένη προπόνηση ».

Πάρτε ένα σνακ πριν την προπόνηση

«Δεδομένου ότι χρειάζεστε πρωτεΐνη και υδατάνθρακες πριν από μια προπόνηση με βάση τη δύναμη, πηγαίνω για δύο βραστά αυγά και μισή μπανάνα ή μια μπάρα πρωτεΐνης. Αν ξεχάσω να ετοιμάσω τα βραστά αυγά νωρίτερα, πηγαίνω για τη μπάρα. Χρειάζεσαι περίπου 20-30 λεπτά για να αφομοιώσεις, οπότε όταν έρθει η ώρα για την προπόνησή μου στις 6 το πρωί, είμαι έτοιμος».

Πακέτο για την ημέρα

"Μετά το σνακ μου, αφιερώνω 15 λεπτά για να μαζέψω την τσάντα μου για την ημέρα. Έχω πάντα ένα πινέλο, καρφίτσες, στεγνό σαμπουάν, μαντηλάκια για ντεμακιγιάζ, συν ρολό αφρού, ακουστικά και σνακ μετά την προπόνηση, όπως ένα πρωτεϊνικό ρόφημα και μπανάνα ».

Πάρτε ένα πλάνο

"Αφού ετοιμάστηκα για την ημέρα και ετοίμασα την τσάντα μου για γυμναστήριο, το τελευταίο βήμα στην πρωινή μου ρουτίνα είναι ο εσπρέσο μου! Πάντα παίρνω έναν εσπρέσο πριν φύγω στο γυμναστήριο, καθώς με βοηθά να παραμείνω πιο σε εγρήγορση και συγκεντρωμένος κατά τη διάρκεια της προπόνησής μου ».

Αξιολόγηση για