Η Apple Fitness+ εισάγει νέες προπονήσεις για την εγκυμοσύνη, τους ηλικιωμένους και τους αρχάριους

Περιεχόμενο

• Αξιολόγηση για

Από τότε που κυκλοφόρησε τον Σεπτέμβριο, το Fitness+ έχει σημειώσει μεγάλη επιτυχία με τους πιστούς της Apple παντού. Το εύχρηστο πρόγραμμα γυμναστικής κατά παραγγελία προσφέρει πάνω από 200 προπονήσεις σε στυλ στούντιο στο iPhone, το iPad και το Apple TV σας. Το Apple Watch σας συνδέεται με τη συσκευή ροής της επιλογής σας, ώστε να μπορείτε να βλέπετε όλες τις μετρήσεις της προπόνησής σας (καρδιακός ρυθμός, θερμίδες, χρόνος και κατάσταση κουδουνίσματος δραστηριότητας) απευθείας στην οθόνη σε πραγματικό χρόνο. Συμπέρασμα? Το κλείσιμο των δαχτυλιδιών σας δεν ήταν ποτέ πιο εύκολο. (Σχετικά: Δοκίμασα τη νέα υπηρεσία ροής Fitness+ της Apple — Εδώ είναι το DL)

Τώρα, σε μια προσπάθεια να κάνει τις προπονήσεις της ακόμα πιο περιεκτικές, η Apple μόλις ανακοίνωσε ότι εισάγει ολοκαίνουργιες προπονήσεις στο Fitness+ που απευθύνονται σε εγκύους, ηλικιωμένους και αρχάριους.

Η νέα ενότητα Workouts for Pregnancy περιλαμβάνει 10 προπονήσεις, συμπεριλαμβανομένων της ενδυνάμωσης, του πυρήνα και της προσοχής.Όλες οι προπονήσεις έχουν διάρκεια μόνο 10 λεπτά, καθιστώντας τις προσβάσιμες σε γυναίκες σε όλα τα στάδια της εγκυμοσύνης και σε οποιοδήποτε επίπεδο φυσικής κατάστασης. (ΠΓΔ, θα πρέπει πάντα να συμβουλεύεστε τον σύντροφό σας πριν ξεκινήσετε ένα νέο πρόγραμμα προπόνησης.) Κάθε προπόνηση περιλαμβάνει επίσης συμβουλές τροποποίησης, όπως η χρήση μαξιλαριού για άνεση, αν χρειαστεί. Αν και οι προπονήσεις μπορεί να είναι λίγο εύκολες για έναν ήδη προχωρημένο γυμναστή, είναι ιδανικές για τις μέλλουσες μαμάδες που θέλουν να παραμείνουν δραστήριες με ασφάλεια δίπλα στην προπονήτρια Betina Gozo, η οποία περιμένει μωρό η ίδια. Ο στόχος αυτών των προπονήσεων είναι να αποδείξουν ότι η άσκηση κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης δεν χρειάζεται να είναι συντριπτική και ότι το να χαράξεις μόνο 10 λεπτά για τον εαυτό σου μπορεί να προχωρήσει πολύ. (Διαβάστε: 4 τρόποι που πρέπει να αλλάξετε την προπόνησή σας όταν μείνετε έγκυος)

Ομοίως, όλες οι προπονήσεις για ηλικιωμένους έχουν διάρκεια 10 λεπτά και εστιάζουν στη δύναμη, την ευελιξία, την ισορροπία, τον συντονισμό και την κινητικότητα. Αυτή η σειρά, με επικεφαλής την προπονήτρια Molly Fox, περιλαμβάνει οκτώ προπονήσεις, οι περισσότερες από τις οποίες γίνονται με ελαφρύ βαράκι σωματικού βάρους. Οι εκπαιδευτές θα προσφέρουν επίσης τροποποιήσεις με μια καρέκλα ή θα μοιραστούν πώς οι χρήστες μπορούν να χρησιμοποιήσουν έναν τοίχο για υποστήριξη. Οι προπονήσεις έχουν σχεδιαστεί είτε για να γίνονται μόνες τους είτε σε συνδυασμό με άλλες προπονήσεις Fitness+ για περισσότερη πρόκληση.

Ολόκληρη η πλατφόρμα Apple Fitness+ είναι αρκετά φιλική προς τους αρχάριους. Ωστόσο, για τα άτομα που αρχίζουν να ασκούνται και θεωρούν τους εαυτούς τους αρχάριους, η υπηρεσία ροής θα κάνει επίσης νέα γιόγκα, διαλειμματική προπόνηση υψηλής έντασης (HIIT) και προπονήσεις δύναμης στο νέο πρόγραμμα Workouts for Beginners. Αυτές οι προπονήσεις χαμηλού αντίκτυπου, εύκολες στην παρακολούθηση είναι ένας πολύ καλός τρόπος για τους αρχάριους να κατακτήσουν τα βασικά και να αισθάνονται σίγουροι πριν βουτήξουν στις πιο επίπονες προσφορές. (Σχετικά: Δοκιμάστε αυτές τις τροποποιήσεις όταν είστε κουρασμένοι AF στην τάξη προπόνησής σας)

Μαζί με τις περισσότερες προπονήσεις για να διαλέξετε, το Fitness+ θα καλωσορίσει μια νέα προπονήτρια Yoga και Mindful Cooldown, την Jonelle Lewis. Ο Lewis είναι ένας έμπειρος γιόγκι με πάνω από 15 χρόνια εμπειρίας - και διδάσκει, καθοδηγεί και εκπαιδεύει άλλους τα τελευταία επτά χρόνια. Το στυλ διδασκαλίας της είναι τέλειο τόσο για αρχάριους όσο και για ειδικούς, αλλά αυτό που την ξεχωρίζει πραγματικά είναι η αγάπη της για το hip-hop και το R&B, το οποίο είναι σίγουρο ότι θα κάνει τη δουλειά μαζί της τόσο παιχνιδιάρικη όσο και ζωηρή.

Τελευταίο αλλά εξίσου σημαντικό, η επερχόμενη ενημέρωση περιλαμβάνει επίσης ένα νέο επεισόδιο του Time to Walk-ένα είδος podcast με επίκεντρο το περπάτημα, στο οποίο διάσημοι καλεσμένοι περπατούν και μιλούν για τα πάντα, από μαθήματα ζωής, αναμνήσεις ή πηγές ευγνωμοσύνης. Σε αυτό το νέο επεισόδιο πρωταγωνιστεί η Τζέιν Φόντα, η οποία μοιράζεται γνώσεις σχετικά με το να αντισταθεί στους φόβους της και να αναλάβει δράση για την καταπολέμηση της κλιματικής αλλαγής προς τιμήν της Ημέρας της Γης. ICYDK, κάθε επεισόδιο της σειράς Fitness+ Time to Walk διαρκεί από 25 έως 40 λεπτά και είναι προσβάσιμο απευθείας από το Apple Watch.

Αυτές οι συναρπαστικές νέες ενημερώσεις πρόκειται να κυκλοφορήσουν στις 19 Απριλίου και θα είναι διαθέσιμες αποκλειστικά στο Fitness+, το οποίο βρίσκεται βολικά στην εφαρμογή Fitness σε συσκευές Apple. Η πλατφόρμα είναι προς το παρόν δωρεάν για έναν μήνα για τους κατόχους Apple Watch, μετά τον οποίο θα χρεώνεστε 10 $/μήνα ή 80 $/έτος.

Αξιολόγηση για