Κινείστε αρκετά;

Περιεχόμενο

• Αξιολόγηση για

Ξέρετε πόσα βήματα κάνετε την ημέρα; Μέχρι την προηγούμενη εβδομάδα δεν είχα ιδέα. Αυτό που ήξερα ήταν ότι η Αμερικανική Ένωση Καρδιάς συνιστά ότι όλοι πρέπει να στοχεύουν σε 10.000 βήματα (περίπου πέντε μίλια) την ημέρα για τη συνολική υγεία και τη μείωση του κινδύνου καρδιακών παθήσεων.

Θυμάμαι πριν από αρκετά χρόνια να λαμβάνω ένα φτηνό βηματόμετρο που υποτίθεται ότι παρακολουθούσε τα βήματά μου, αλλά δεν ήταν πολύ αξιόπιστο. Αν έτρεχα μερικά βήματα, οι αριθμοί θα καταχωρούσαν 20 βήματα ανά ένα μου. Παράτησα το βήμα παρακολούθησης μετά από μια ή δύο μέρες. Δηλαδή μέχρι την προηγούμενη εβδομάδα.

Κατά την τελευταία μου συνεδρία με τον προπονητή της ζωής μου, την Κέιτ Λάρσεν, μιλούσαμε για την άσκηση μου-όπως ίσως έχετε διαβάσει σε προηγούμενες αναρτήσεις, δυσκολεύομαι να χάσω βάρος. Μου έδειξε το προσωπικό της Fitbit και μου είπε όλα τα υπέροχα πράγματα για αυτό. Παρακολουθεί τα βήματά σας, τις σκάλες, τις θερμίδες, τα χιλιόμετρα και τον ύπνο σας, ενώ έχει ακόμη και ένα μικρό λουλούδι που μεγαλώνει κατά τη διάρκεια της ημέρας ως αναπαράσταση της δραστηριότητας της ημέρας. Το καλύτερο μέρος είναι ότι παρακολουθεί τα πάντα στο διαδίκτυο, ώστε η πρόοδος να μπορεί να παρακολουθείται με την πάροδο του χρόνου.

Μια εβδομάδα αργότερα, το απόγευμα της Παρασκευής, ένα Fitbit One κόλλησε στην τσέπη του τζιν μου. Ανυπομονούσα να πετύχω τον καθημερινό μου στόχο των 10.0000 βημάτων. Πόσο δύσκολο θα μπορούσε να είναι;

Αλλά μέσα σε δύο ώρες συνειδητοποίησα ότι μεταξύ του υπολογιστή μου και του χρόνου οδήγησης (από και προς το σχολείο των παιδιών), μπορεί να έχω έναν πολύ δύσκολο χρόνο να συναντήσω τον μισό στόχο μου. Είχα δίκιο. Για μισή μέρα περπάτησα μόνο 3.814 βήματα. Το ακόμη χειρότερο: Το επίπεδο δραστηριότητάς μου θεωρήθηκε σχεδόν 80 τοις εκατό καθιστικό.

Η επόμενη μέρα ήταν Σάββατο και επειδή δεν δουλεύω τα Σαββατοκύριακα, ήξερα ότι θα μπορούσα εύκολα να αυξήσω τα βήματά μου. Παρακολούθησα μάθημα γιόγκα, έκανα δουλειές του σπιτιού το Σαββατοκύριακο και η οικογένειά μου βγήκε για φαγητό. Η έκπληξη: Η πλήρης μέρα μου ήταν σχεδόν η ίδια με την προηγούμενη μέρα: 3.891. Πες τι?!

τσακίστηκα. Θα μπορούσε αυτό να εξηγήσει γιατί δεν χάνω βάρος; Επειδή είμαι ανενεργός;

Μέχρι την Κυριακή ήμουν σε αποστολή. Φόρεσα το ζεστό χειμερινό μου εξοπλισμό για τρέξιμο, τον καρδιακό ρυθμό, το Fitbit και το καπέλο με γούνα. Ο ψυχρός άνεμος χτύπησε το πρόσωπό μου τη στιγμή που βγήκα από την πόρτα, αλλά η μάντρα χωρίς δικαιολογίες μου ήρθε στο μυαλό καθώς έκανα το δρόμο μου κάτω από τον δρόμο και ανέβηκα την απότομη βαθμίδα του δρόμου.

Η περιοχή μου δέχτηκε αρκετό χιόνι αυτό το χειμώνα και υπήρχε πολύς πάγος. Έκανα ό,τι μπορούσα για να αποφύγω τα κολλώδη μπαλώματα, το περπάτημα και το τρέξιμο όπως επιτρεπόταν, και βρέθηκα να ακολουθώ μια διαδρομή που δεν είχα κάνει ποτέ πριν, οπότε δεν ήμουν σίγουρος για την απόστασή μου. Όταν επέστρεψα σπίτι 25 λεπτά αργότερα, ήμουν ανήσυχος να δω τους αριθμούς μου. Τα αποτελέσματα ήταν 1.800 βήματα.Δεδομένου ότι τα 2.000 βήματα ισοδυναμούν με περίπου 2 μίλια, ήμουν ευτυχής που είδα ένα άλμα στην πρόοδό μου. Αλλά αυτό που ήταν ακόμα πιο περίεργο ήταν ότι οι απότομοι λόφοι που ανέβηκα κατά τη διάρκεια της εκδρομής μου ισοδυναμούσαν με 12 ορόφους σκάλες!

Έφτασα τον στόχο των 10.000 βημάτων για την ημέρα; Οχι. Μέχρι το τέλος της ημέρας περπάτησα/έτρεξα 7.221 σκαλιά, ανέβηκα 14 ορόφους και ταξίδεψα 3.28 μίλια.

Καθώς εργάζομαι για να φτάσω τα 10.000 βήματα, αποφάσισα να ανταγωνιστώ τον εαυτό μου και να αυξήσω τα βήματά μου κάθε μέρα, ακόμα κι αν αυτό σημαίνει να περπατάω στη θέση του. Σήμερα ο στόχος μου είναι 8.000 βήματα και νομίζω ότι ένα άλλο τρέξιμο έξω μπορεί να είναι για να με βοηθήσει να φτάσω εκεί.

Πώς κάνετε τα βήματά σας κάθε μέρα; Παρακαλώ μοιραστείτε τα μυστικά σας!

Αξιολόγηση για