Αρωματοθεραπεία: Τι είναι, τι χρησιμεύει και πώς να χρησιμοποιείτε τα πιο κοινά λάδια

Περιεχόμενο

• Σε τι χρησιμεύει κάθε αιθέριο έλαιο
• Τρόπος χρήσης λαδιών
• 1. Εισπνοή
• 2. Αρωματιστής
• 3. Εξάτμιση
• 4. Ψεκασμοί
• 5. Εξάτμιση
• 6. Μασάζ
• 7. Μπάνια

Η αρωματοθεραπεία είναι μια φυσική τεχνική που χρησιμοποιεί άρωμα και σωματίδια που απελευθερώνονται από διαφορετικά αιθέρια έλαια για να διεγείρει διαφορετικά μέρη του εγκεφάλου, βοηθώντας:

• Ανακουφίστε τα συμπτώματα άγχους, αϋπνίας, κατάθλιψης, άσθματος ή κρυολογήματος.
• Προωθήστε την ευημερία.
• Ενισχύστε την άμυνα του σώματος.

Αν και χρησιμοποιούνται φυσικά προϊόντα, είναι σημαντικό η αρωματοθεραπεία να καθοδηγείται από έναν naturopath ή άλλο εξειδικευμένο επαγγελματία, για να μάθετε ποιο είναι το καλύτερο αιθέριο έλαιο για χρήση σε κάθε περίπτωση.

Σε τι χρησιμεύει κάθε αιθέριο έλαιο

Μερικά από τα αιθέρια έλαια που χρησιμοποιούνται περισσότερο στην αρωματοθεραπεία είναι:

Αυτά τα αιθέρια έλαια μπορούν να χρησιμοποιηθούν ξεχωριστά ή ταυτόχρονα για την ανακούφιση πολλών προβλημάτων ταυτόχρονα. Ωστόσο, τα μίγματα πρέπει να υποδεικνύονται από το naturopath, καθώς πρέπει να χρησιμοποιούνται σε συγκεκριμένους τύπους.

Δείτε επίσης τα πιο κατάλληλα έλαια αρωματοθεραπείας για τη θεραπεία του άγχους και την απώλεια βάρους.

Τρόπος χρήσης λαδιών

Ο κύριος και πιο ευεργετικός τρόπος χρήσης αιθέριων ελαίων είναι η εισπνοή, ωστόσο, μπορούν να χρησιμοποιηθούν με διαφορετικούς τρόπους, προσαρμόζοντας το πρόβλημα που πρέπει να αντιμετωπιστεί ή στον τρόπο ζωής κάθε ατόμου:

1. Εισπνοή

Η εισπνοή είναι ο πληρέστερος τρόπος για να επιτευχθούν τα αποτελέσματα και τα οφέλη των αιθέριων ελαίων, καθώς επιτρέπει στα μόρια να φτάσουν εύκολα στο άκρο του εγκεφάλου, δημιουργώντας αλλαγές στη λειτουργία του σώματος, οι οποίες το καθιστούν ικανό να επουλωθεί.

Για να κάνετε εισπνοές, ξεκινήστε με ελαφρές εισπνοές και, στη συνέχεια, αυξήστε τον αριθμό των εισπνοών και την ένταση, όπως υποδεικνύεται:

• Σύντομες εισπνοές: 3 έως 7 αναπνοές στη σειρά, αρκετές φορές την ημέρα.
• Μέσες εισπνοές: 10 έως 15 αναπνοές στη σειρά, αρκετές φορές την ημέρα.
• Μεγάλες εισπνοές: 10 έως 15 λεπτά αναπνοές στη σειρά, 2 έως 3 φορές την ημέρα.

Για να κάνετε σωστές εισπνοές, θα πρέπει να αναπνέετε το λάδι απευθείας από τη φιάλη, εισπνέοντας βαθιά και στη συνέχεια κρατώντας τον αέρα για 2 έως 3 δευτερόλεπτα, πριν εκπνεύσετε.

Στην ιδανική περίπτωση, τα πιστοποιημένα βιολογικά αιθέρια έλαια πρέπει πάντα να χρησιμοποιούνται για να αποφεύγεται η εισπνοή φυτοφαρμάκων και άλλων χημικών ουσιών που μπορεί να καταλήξουν σε μεθυσμό του σώματος.

2. Αρωματιστής

Σε αυτήν την περίπτωση, προστίθενται 2 ή 3 σταγόνες του επιλεγμένου λαδιού, μέσα σε μια συσκευή με νερό που δημιουργεί ένα σύννεφο καπνού που απελευθερώνει το άρωμα σε όλο το δωμάτιο.

Μια πιο οικονομική λύση για τη χρήση του αρωματιστή είναι να τοποθετήσετε τις σταγόνες σε ένα φλιτζάνι βραστό νερό, για παράδειγμα, επειδή καθώς το νερό εξατμίζεται, το άρωμα απελευθερώνεται στον αέρα.

3. Εξάτμιση

Η εξάτμιση συνίσταται στην εφαρμογή μερικών σταγόνων σε βαμβάκι, κομπρέσες ή σε ένα καθαρό πανί, επιτρέποντας στο λάδι να εξατμιστεί και να απελευθερώσει το άρωμά του.

Αυτός είναι ένας πολύ καλός τρόπος για να ρυθμίσετε την ένταση του αρώματος, γιατί όσο πιο κοντά είστε στο πανί, τόσο πιο έντονη θα είναι η μυρωδιά. Αυτή είναι επίσης μια καλή τεχνική για χρήση στην εργασία, καθώς το βαμβάκι ή το πανί μπορεί να τοποθετηθεί σε ένα φλιτζάνι στο τραπέζι.

4. Ψεκασμοί

Το σπρέι βοηθά στη διάδοση του αρώματος σε όλα τα επιθυμητά μέρη, για αυτό αρκεί να προσθέσετε μερικές σταγόνες αιθέριου ελαίου στη δεξαμενή ψεκασμού και να γεμίσετε με νερό. Πριν χρησιμοποιήσετε το σπρέι, ανακινήστε τη συσκευασία για να αναμίξετε ξανά το λάδι, αποφεύγοντας τον ψεκασμό μόνο νερού στον αέρα.

Αυτός είναι ένας πολύ καλός τρόπος για να καθαρίσετε το περιβάλλον ενός δωματίου στο σπίτι ή ακόμα και να το χρησιμοποιήσετε στην κρεβατοκάμαρα κάποιου που αναρρώνει από μια ασθένεια, για παράδειγμα.

5. Εξάτμιση

Αυτή η τεχνική πρέπει να χρησιμοποιείται ειδικά για τη θεραπεία αναπνευστικών προβλημάτων ή κρυολογήματος, διότι εκτός από την απελευθέρωση του αρώματος απευθείας στο αναπνευστικό σύστημα, επιτρέπει την εισπνοή υδρατμών που ενυδατώνει και χαλαρώνει τους αεραγωγούς.

Για να κάνετε την εξάτμιση, πρέπει να βάλετε βραστό νερό σε μια λεκάνη και στη συνέχεια να προσθέσετε μερικές σταγόνες στο νερό. Τέλος, εισπνεύστε τον καπνό και, αν είναι δυνατόν, καλύψτε το κεφάλι σας με μια πετσέτα για να συγκεντρώσετε τους υδρατμούς. Ωστόσο, η εξάτμιση δεν πρέπει να χρησιμοποιείται σε παιδιά κάτω των 7 ετών.

6. Μασάζ

Το μασάζ είναι ο τέλειος τρόπος για την άμεση εφαρμογή αιθέριων ελαίων στο δέρμα, για τη θεραπεία μυϊκού πόνου, λοιμώξεων, δερματικών προβλημάτων ή πόνου στις αρθρώσεις. Για να το κάνετε αυτό, απλώς ανακατέψτε μερικές σταγόνες του επιθυμητού αιθέριου ελαίου σε ένα φυτικό έλαιο, όπως το ρύζι, το σουσάμι ή το λάδι καρύδας, για παράδειγμα.

Στην ιδανική περίπτωση, στο λάδι μασάζ πρέπει να αναμιγνύονται μόνο 1, 3 ή 5 αιθέρια έλαια, για να διασφαλιστεί ότι δεν υπάρχει αλλαγή στα μόρια και μπορεί να απορροφηθεί από το δέρμα.

7. Μπάνια

Τα λουτρά συνδυάζουν τα οφέλη της εξάτμισης, καθώς επιτρέπουν την εισπνοή υδρατμών και αρώματος, και τα οφέλη του μασάζ, καθώς επιτρέπουν την επαφή του δέρματος με το λάδι. Έτσι, μπορούν να χρησιμοποιηθούν σε όλες σχεδόν τις περιπτώσεις.

Για να κάνετε ένα μπάνιο αρωματοθεραπείας, γεμίστε την μπανιέρα με λίγο ζεστό νερό και στη συνέχεια προσθέστε σταγόνες λαδιού μέχρι να επιτευχθεί το επιθυμητό άρωμα.