Συνολική ισορροπία σώματος

Περιεχόμενο

• Αξιολόγηση για

Mostμουν υπέρβαρος για το μεγαλύτερο μέρος της ζωής μου, αλλά μέχρι που είδα φωτογραφίες από οικογενειακές διακοπές αποφάσισα να αλλάξω τη ζωή μου. Στα 5 πόδια 7 ίντσες, ζύγιζα 240 κιλά. Wantedθελα να φαίνομαι και να νιώθω καλύτερα με τον εαυτό μου.

Νόμιζα ότι έκανα μια ισορροπημένη διατροφή, αλλά ποτέ δεν έδωσα μεγάλη προσοχή. Πάντα έτρωγα πολλά λαχανικά, αλλά μαγειρεμένα με λάδι ή βούτυρο. Στη συνέχεια άρχισα να διαβάζω ετικέτες και να παρακολουθώ τα μεγέθη των μερίδων για να διατηρώ τις θερμίδες και τα λιπαρά μου χαμηλά. Έφαγα αγαπημένα πλούσια σε λιπαρά με μέτρο αντί να γεμίζω τον εαυτό μου. Μέσα σε ένα χρόνο, έχασα 50 κιλά.

Στη συνέχεια χτύπησα ένα οροπέδιο και αποφάσισα να ξεκινήσω την άσκηση. Είχα ασκηθεί σποραδικά αλλά δεν είχα ρουτίνα. Συνειδητοποίησα ότι η άσκηση θα τονώσει το σώμα μου καθώς έχασα βάρος. Ξεκίνησα να περπατάω ή να κάνω ποδήλατο σε στάση πέντε ημέρες την εβδομάδα για 20 λεπτά, με αρκετή ένταση για να ανεβάζω τον καρδιακό μου ρυθμό. Το βάρος άρχισε να πέφτει ξανά.

Παρακολούθησα την πρόοδό μου με ένα τζιν μεγέθους 14. Όταν τα αγόρασα ταιριάζουν, αλλά ήταν εξαιρετικά άβολα. Όταν έφτασα στο βάρος του στόχου μου, ταιριάζουν απόλυτα.

Πριν από πέντε χρόνια, διαγνώστηκα με σκλήρυνση κατά πλάκας, μια χρόνια ασθένεια του κεντρικού νευρικού συστήματος που οδηγεί σε απώλεια μυϊκού συντονισμού. Wasμουν ακόμα 40 κιλά από το ιδανικό μου βάρος εκείνη τη στιγμή και έμαθα ότι το επιπλέον βάρος ήταν ακόμη πιο επιβαρυντικό, καθώς με δυσκόλευε περισσότερο να κινηθώ. Τώρα είχα έναν πολύ πιο σημαντικό λόγο για να χάσω αυτά τα περιττά κιλά. Συνέχισα να παρακολουθώ την ποσότητα λίπους που κατανάλωσα, αλλά έπρεπε να αλλάξω τη ρουτίνα άσκησης για να προσαρμόσω τη φυσική μου κατάσταση. Λόγω απώλειας κίνησης, δεν μπορούσα να ασκηθώ όσο ήθελα αερόβια, οπότε επικεντρώθηκα στην προπόνηση δύναμης για να χτίσω τους μυς μου. Έφτασα το βάρος του στόχου μου σταδιακά σε διάστημα έξι μηνών.

Πριν από περίπου ένα χρόνο, πήρα λίγο βάρος, αυτή τη φορά ως μυς. Η προπόνηση ενδυνάμωσης έχει τονώσει το σώμα μου και έχει κρατήσει τους μυς μου δυνατούς, κάτι που με βοήθησε να κινηθώ πιο ελεύθερα με το MS μου. Ανακάλυψα ότι η κολύμβηση είναι η καλύτερη άσκηση για το σύνολο του σώματος για μένα, επειδή έχει τον μικρότερο αντίκτυπο στο σώμα μου. Είμαι σε καλύτερη κατάσταση τώρα με MS από ό, τι πριν το είχα και ζύγιζα 240 κιλά.

Όταν συναντώ ανθρώπους που δεν έχω δει εδώ και πολύ καιρό, μου λένε: «Έκοψες τα μαλλιά σου!» Τους λέω, ναι, το έκανα και έχασα πολύ βάρος επίσης.

Αξιολόγηση για