Παρακολουθήστε την Ashley Graham να αποδεικνύει ότι το Cardio δεν χρειάζεται να πιπιλίζει

Περιεχόμενο

• Αξιολόγηση για

Όπως πολλοί από εμάς, η Ashley Graham έχει κάποια έντονα συναισθήματα για το cardio. «Ξέρετε ήδη ... το καρδιο είναι το μέρος των προπονήσεών μου που ΜΙΣΩ να κάνω», έγραψε πρόσφατα στο Instagram. (Το ίδιο, Ashley, το ίδιο.)

Το ICYDK, καρδιο, με την παραδοσιακή έννοια, δεν είναι απαραίτητο πρόσθετο στη ρουτίνα προπόνησής σας. Αυτό είπε, αυτό είναι εξακολουθεί να είναι σημαντικό να αυξήσετε τον καρδιακό σας ρυθμό-κάτι που συνειδητοποιεί ο Graham. Αλλά το να ανακαλύψει πώς να κάνει την καρδιά της να δυναμώσει, χωρίς να κάνει αμέτρητα μίλια ή να κάνει διστακτικά μπέρπι, ανάγκασε το μοντέλο να γίνει λίγο πιο δημιουργικό. «Το να βρω έναν τρόπο να το κάνω διασκεδαστικό και να ξεγελάσω τον εαυτό μου για να διασκεδάσω είναι ο μόνος τρόπος για να το ξεπεράσω την Τετάρτη», έγραψε. (Σχετικά: Δούλεψα σαν την Ashley Graham και ιδού τι συνέβη)

Στο πρόσφατο βίντεο που μοιράστηκε, η Γκράχαμ περνάει περίπου ιατρικές μπάλες βάρους 10 κιλών με την Κίρα Στόουκς, την προπονήτρια διασημοτήτων πίσω από τη νέα της ομώνυμη εφαρμογή Kira Stokes Fit - και φαίνεται σοβαρά ότι περνάει καλά τη ζωή της. "Οι ασκήσεις καρδιαγγειακής προετοιμασίας μπορούν να είναι εξίσου διασκεδαστικές και αποτελεσματικές", έγραψε η Stokes στη σελίδα της στο Instagram μαζί με το ίδιο βίντεο που μοιράστηκε ο Graham. "Αφήστε τον εαυτό σας μακριά από τον διάδρομο, το ποδήλατο, τον κωπηλάτη κλπ ... Γίνετε δημιουργικοί, βγάλτε τις ενδορφίνες να ρέουν, αφήστε το εσωτερικό σας παιδί να λάμπει και βάλτε το γέλιο = μπόνους ab work."

Η εύρεση μοναδικών τρόπων για να ασκήσει καρδιο στις προπονήσεις της είναι ιδιαίτερα αποτελεσματική για τη Γκράχαμ, καθώς ο χρόνος για άσκηση μπορεί να είναι δύσκολος με το ταραχώδες πρόγραμμά της. «Συνήθως κλείνω συνεδρίες 75 λεπτών με πελάτες, αλλά τις μέρες που η Ashley πιέζεται για χρόνο και εξακολουθεί να θέλει να ασκείται στην προπόνηση, γίνομαι ακόμα πιο δημιουργικός με την εξεύρεση τρόπων για να αμφισβητήσω αποτελεσματικά και αποτελεσματικά τη δύναμη, τη δύναμη και την αντοχή της, ενώ εξακολουθώ να έχω διασκέδαση», λέει ο Στόουκς ΣχήμαΤο (Σχετικά: 7 Άλλες Ασκήσεις Πισινών από τον Εκπαιδευτή της Άσλεϊ Γκράχαμ για να χτίσετε μια ισχυρή λεία)

Η διαμόρφωση των προπονήσεών της με αυτόν τον τρόπο είναι επίσης βασική για τους στόχους της Γκράχαμ για φυσική κατάσταση, οι οποίοι -όπως η Γκράχαμ υπενθύμισε στα τρολ στο παρελθόν-* δεν είναι * να χάσει βάρος ή τις καμπύλες της.

«Θέλει να νιώσει δυνατή, να δημιουργήσει έναν ορισμό και να ενισχύσει τον πυρήνα της», λέει η Stokes. "Είναι μια τρομερή αθλήτρια και θέλει να προπονηθεί κι αυτή. Έχει απίστευτη επίγνωση του σώματος. Και πάνω από όλα, θέλει να είναι ο καλύτερος εαυτός της." (Σχετικά: Η Ashley Graham χρησιμοποιεί θετικές επιβεβαιώσεις για το σώμα με τον καλύτερο τρόπο)

Για όσους, όπως ο Γκράχαμ, αγαπούν την άρση, αλλά δεν τους αρέσουν οι παραδοσιακές ασκήσεις στο διάδρομο ή το ποδήλατο, η Στόουκς έχει την ακόλουθη συμβουλή: "Οι άνθρωποι πρέπει να θυμούνται τι κάναμε όλοι ως παιδιά. Παίζαμε. Δεν υπάρχει κανόνας που να μπορείς Μην συνεχίζεις να το κάνεις όλη σου τη ζωή. Στο τέλος της ημέρας, η καρδιά σου είναι ένας μυς και πρέπει να την προετοιμάσεις όπως κάθε άλλος μυς στο σώμα σου. Η εύρεση τρόπων για να το διασκεδάσεις όμως, είναι ο καλύτερος τρόπος Απλώς σκεφτείτε έξω από το κουτί. "

Αξιολόγηση για