Η Ashley Graham βρήκε χρόνο για προγεννητική γιόγκα ενώ ήταν στις διακοπές

Περιεχόμενο

• Αξιολόγηση για

Δεν έχει περάσει λιγότερο από μία εβδομάδα από τότε που η Ashley Graham ανακοίνωσε ότι είναι έγκυος στο πρώτο της παιδί. Από τότε που αποκάλυψε τα συναρπαστικά νέα, το σούπερ μοντέλο μοιράστηκε μια σειρά φωτογραφιών και βίντεο στο Instagram, δίνοντας στους θαυμαστές μια κλεφτή ματιά στη ζωή της ως μέλλουσας μαμάς.

Μία από τις πιο πρόσφατες αναρτήσεις του Γκράχαμ δείχνει ότι κοιμάται στην παραλία στο Σεντ Μπαρτς με τον σύζυγό της, Τζάστιν Έρβιν - που σερβίρει σοβαρό φθόνο διακοπών. "Οι υπνάκοι είναι ένα νέο αδιαπραγμάτευτο", έγραψε μαζί με το βίντεο της στη χώρα των ονείρων.

Αλλά ακόμη και στη μέση της λειτουργίας χαλάρωσης, μπορείτε να βασιστείτε στον Graham για να θέσει την άσκηση προτεραιότητα.

Γνωρίζετε ήδη ότι ο Γκράχαμ είναι θηρίο στο γυμναστήριο. Δεν είναι άγνωστη στο να σπρώχνει έλκηθρα, να πετάει ιατρικές μπάλες και να κάνει νεκρούς κοριούς με σάκους άμμου, ακόμα κι όταν το αθλητικό σουτιέν της αρνείται να συνεργαστεί. (Σχετικά: Η Άσλεϊ Γκράχαμ θέλει να έχεις ένα «άσχημο γλουτό» όταν γυμνάζεσαι)

Όμως, ενώ ήταν σε διακοπές στο Σεντ Μπαρτς, η Γκράχαμ φαίνεται να παίρνει τα πράγματα με μια μικρή προγεννητική γιόγκα για να κρατά το σώμα της σε κίνηση. "Νιώθοντας ευέλικτη και δυνατή", μοιράστηκε μαζί με ένα βίντεο που κινείται μέσα από μια ροή.

Στο βίντεο, η Γκράχαμ φαίνεται να κινείται μέσα από μια σειρά πόζων που περιλαμβάνουν πλάγια κάμψη, γάτα-αγελάδα, τετράποδα και σκύλο με κατεύθυνση προς τα κάτω πριν τελειώσει την προπόνησή της με βαθιά αναπνοή και μια πολύ απαραίτητη σαβάσανα.

Η μέλλουσα μαμά έκανε παρόμοιες πόζες σήμερα το πρωί, τις οποίες κατέγραψε στις ιστορίες της στο Instagram. Συμμετείχε ακόμη και ο αξιολάτρευτος σύζυγός της για περισσότερη διασκέδαση. (Σχετικά: Αυτά τα βίντεο της Ashley Graham που κάνει εναέρια γιόγκα αποδεικνύουν ότι η προπόνηση δεν είναι αστείο)

Δεν είναι μυστικό ότι η άσκηση ενθαρρύνεται κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης. Αλλά η γιόγκα, ειδικότερα, μπορεί να προσφέρει πολλά οφέλη για τις μέλλουσες μαμάδες. Για αρχή, είναι μια ασφαλής και χαμηλής έντασης προπόνηση. Αλλά όπως σημείωσε και η ίδια η Graham, μπορεί επίσης να σας κάνει πιο δυνατό και πιο ευέλικτο. (Σχετικά: Πόση άσκηση πρέπει να κάνετε ενώ είστε έγκυος;)

«Μην κάνετε λάθος: το σώμα σας πρέπει να είναι δυνατό για τον τοκετό», δήλωσε στο παρελθόν η Heidi Kristoffer, εκπαιδευτής γιόγκα με έδρα τη Νέα Υόρκη. ΣχήμαΤο "Το να κρατάτε πόζες για μεγάλο χρονικό διάστημα σε ένα μάθημα γιόγκα θα σας βοηθήσει να γίνετε πιο δυνατοί σε όλα τα σωστά μέρη και να εξασκήσετε την αντοχή που απαιτείται για τον τοκετό."

Επιπλέον, η γιόγκα ενθαρρύνει μια πιο γεμάτη αναπνοή, η οποία μπορεί να βοηθήσει στην ανακούφιση της ενόχλησης κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης όταν κάνετε απλά πράγματα όπως ανεβαίνοντας μια σκάλα. "Καθώς το μωρό σας μεγαλώνει, αυξάνεται και η πίεση και η αντίσταση στο διάφραγμα, επηρεάζοντας την ικανότητά σας να αναπνέετε", δήλωσε η Allison English, εκπαιδευτής γιόγκα με έδρα το Σικάγο. "Κατά τη διάρκεια της πρακτικής γιόγκα, πολλές από τις φυσικές κινήσεις βοηθούν στο άνοιγμα του στήθους, των πλευρών και του διαφράγματος, ώστε να μπορείτε να συνεχίσετε να αναπνέετε πιο φυσιολογικά καθώς η εγκυμοσύνη σας εξελίσσεται."

Ενδιαφέρεστε να δοκιμάσετε προγεννητική γιόγκα; Δοκιμάστε αυτήν την απλή ροή για να προετοιμάσετε το σώμα σας για τη ~μαγεία~ που δημιουργεί ανθρώπινη ζωή.

Αξιολόγηση για