Ρωτήστε τον γιατρό της δίαιτας: Βραδινόβραδο και PMS

Περιεχόμενο

• Αξιολόγηση για

Ε: Το έλαιο νυχτολούλουδου θα βοηθήσει στην ανακούφιση του PMS;

ΕΝΑ: Το έλαιο νυχτολούλουδου μπορεί να είναι καλό για κάτι, αλλά η θεραπεία των συμπτωμάτων του PMS δεν είναι ένα από αυτά.

Το έλαιο νυχτολούλουδου έχει υψηλή περιεκτικότητα σε ένα σπάνιο ωμέγα-6 λίπος που ονομάζεται γάμα λινολενικό οξύ (GLA). Αποκάλεσα το GLA σπάνιο επειδή δεν βρίσκεται εύκολα σε κανένα από τα τρόφιμα που τρώμε, καθώς οι περισσότεροι άνθρωποι δεν χρησιμοποιούν νυχτολούλουδο, μποράνγκ και λάδια μαύρης σταφίδας για να ντύσουν σαλάτες ή να σοτάρουν λαχανικά. Εάν πρόκειται να πάρετε μια σημαντική δόση GLA στη διατροφή σας, τότε η συμπλήρωση είναι απαραίτητη, με τους δύο πιο δημοφιλείς τρόπους να είναι μέσω συμπληρωμάτων ελαίου νυχτολούλουδου και βοράνιο.

Αν και το GLA είναι ωμέγα-6 λίπος και μας έχουν πει ότι όλα αυτά τα λιπαρά οξέα είναι φλεγμονώδη, αυτό δεν συμβαίνει εδώ. Το GLA μετατρέπεται σε μια ένωση που ονομάζεται PGE1, η οποία είναι βραχύβια αλλά ισχυρή αντι-φλεγμονώδης ένωση. Αυτός είναι ένας από τους λόγους για τους οποίους η συμπλήρωση με GLA φαίνεται να βοηθά στον πόνο της αρθρίτιδας. Ωστόσο, το GLA και το έλαιο νυχτολούλουδου δεν θα θεραπεύσουν τα συμπτώματα του PMS.

Τα υπερβολικά επίπεδα της ορμόνης προλακτίνης μπορεί να ευθύνονται για πολλά από τα συμπτώματα που σχετίζονται με το PMS, αν και αυτό δεν ισχύει για όλες τις γυναίκες που υποφέρουν εκείνη την περίοδο του μήνα. Έχει αποδειχθεί ότι η PGE1 μειώνει τις επιδράσεις της προλακτίνης. Χρησιμοποιώντας αυτή τη γραμμή σκέψης, είχε προηγουμένως θεωρηθεί ότι μερικές γυναίκες που πάσχουν από PMS το κάνουν επειδή το σώμα τους δεν παράγει αρκετή PGE1.

Αν συνέβαινε αυτό, η διατροφική λύση σε αυτό το πρόβλημα φαίνεται απλή: Συμπληρώστε με GLA (ή έλαιο νυχτολούλουδου) για να αυξήσετε τα επίπεδα GLA στο αίμα, ενισχύοντας έτσι την παραγωγή PGE1 και ανακουφίζοντας τα συμπτώματα του PMS. Ωστόσο, οι κλινικές δοκιμές που εξετάζουν την αποτελεσματικότητα της συμπλήρωσης GLA στην ανακούφιση των συμπτωμάτων του PMS δείχνουν ότι είναι εξίσου χρήσιμη με το εικονικό φάρμακο. Παρά το γεγονός αυτό, το έλαιο νυχτολούλουδου και το GLA προβάλλονται συνεχώς ως βασική «θεραπεία» για τα συμπτώματα του PMS.

Κατώτατη γραμμή: Αν ψάχνετε για ένα επιπλέον αντιφλεγμονώδες άκρο, το GLA σε συνεννόηση με το ιχθυέλαιο έχει νόημα. Αν ψάχνετε για μια ανακούφιση από τα προβλήματα του PMS, ωστόσο, δυστυχώς θα πρέπει να συνεχίσετε να ψάχνετε.

Αξιολόγηση για