Οφέλη της κατηγορίας άλματος

Περιεχόμενο

• Προνόμια κατηγορίας Jump
• Όταν όχι

Η κατηγορία Jump αδυνατίζει και καταπολεμά την κυτταρίτιδα επειδή ξοδεύει πολλές θερμίδες και τονώνει τα πόδια και τους γλουτούς, καταπολεμώντας το τοπικό λίπος που προκαλεί την κυτταρίτιδα. Σε ένα μάθημα Jump 45 λεπτών είναι δυνατόν να χάσετε έως και 600 θερμίδες.

Οι ασκήσεις πραγματοποιούνται σε ένα "μίνι τραμπολίνο", το οποίο απαιτεί καλό συντονισμό κινητήρα και εκτελούνται με τον ήχο της δυνατής και διασκεδαστικής μουσικής, με χορογραφίες που μπορεί να είναι αρχικά απλές, αλλά που γίνονται όλο και πιο περίπλοκες, ανάλογα με τη φυσική κατάσταση του ατόμου. Έτσι, το άλμα μπορεί να θεωρηθεί αερόβια σωματική δραστηριότητα υψηλής έντασης που έχει πολλά οφέλη για την υγεία.

Προνόμια κατηγορίας Jump

Η τάξη άλματος είναι μια μεγάλη αερόβια άσκηση και, ανάλογα με τη μουσική και τη χορογραφία που εκτελούνται στην τάξη, μπορεί να θεωρηθεί άσκηση υψηλής έντασης. Τα κύρια οφέλη της κατηγορίας άλματος είναι:

• Αδυνάτισμα και μείωση του σωματικού λίπους, καθώς τόσο η κυκλοφορία όσο και ο μεταβολισμός ενεργοποιούνται, διεγείροντας τις θερμίδες.
• Μείωση της κυτταρίτιδας, καθώς υπάρχει ενεργοποίηση του λεμφικού συστήματος, εκτός από την τόνωση των μυών - μάθετε άλλες ασκήσεις για τον τερματισμό της κυτταρίτιδας.
• Βελτίωση της φυσικής περιποίησης.
• Βελτιώνει το περίγραμμα του σώματος, καθώς μπορεί να τονίσει και να ορίσει τους μυς των ποδιών και των γλουτών, εκτός από το μοσχάρι, τα χέρια και την κοιλιά.
• Βελτιωμένος συντονισμός και ισορροπία κινητήρα.

Επιπλέον, τα μαθήματα άλματος βοηθούν στην πρόληψη της οστεοπόρωσης, καθώς διεγείρουν την κυκλοφορία του αίματος, αποτρέποντας την απώλεια ασβεστίου, εκτός από την προώθηση της αποτοξίνωσης του σώματος, καθώς αυξάνει τον καρδιακό ρυθμό, διεγείροντας τη διήθηση του αίματος.

Τα οφέλη της τάξης άλματος συνήθως παρατηρούνται μετά από 1 μήνα μαθήματα, τα οποία πρέπει να εξασκούνται τακτικά.

Όταν όχι

Τα μαθήματα άλματος, αν και είναι πολύ ευεργετικά, δεν συνιστώνται για έγκυες γυναίκες, άτομα που έχουν προβλήματα στη σπονδυλική στήλη ή στις αρθρώσεις, άτομα που είναι πολύ υπέρβαρα και με κιρσούς. Αυτές οι αντενδείξεις υπάρχουν επειδή οι τάξεις άλματος έχουν μεγάλο αντίκτυπο στις αρθρώσεις του αστραγάλου, στα γόνατα και στους γοφούς, γεγονός που μπορεί να επιδεινώσει τις συνθήκες που το άτομο έχει ήδη ή να δημιουργήσει νέες αλλαγές, όπως στην περίπτωση ατόμων που είναι πολύ υπέρβαρα, για παράδειγμα.

Είναι επίσης σημαντικό τα μαθήματα άλματος να γίνονται χρησιμοποιώντας παπούτσια κατάλληλα για τη δραστηριότητα και πόσιμο νερό κατά τη διάρκεια της άσκησης της δραστηριότητας, για να αποφευχθεί ο κίνδυνος αφυδάτωσης, καθώς είναι άσκηση υψηλής έντασης. Επιπλέον, συνιστάται να είστε προσεκτικοί κατά τη διάρκεια της άσκησης για να αποφύγετε πιθανό τραυματισμό.