Αυτοφοβία

Περιεχόμενο

• Τι είναι η αυτοφοβία;
• Ποια είναι τα συμπτώματα της αυτοφοβίας;
• Τι προκαλεί την αυτοφοβία;
• Πώς διαγιγνώσκεται η αυτοφοβία;
• Πώς αντιμετωπίζεται η αυτοφοβία;
• Θεραπεία έκθεσης
• Γνωστική συμπεριφορική θεραπεία (CBT)
• Φάρμακα
• Ποιες είναι οι προοπτικές για την αυτοφοβία;

Τι είναι η αυτοφοβία;

Η αυτοφοβία, ή η μονοφοβία, είναι ο φόβος της μόνης ή της μοναξιάς. Το να είσαι μόνος, ακόμη και σε ένα συνήθως άνετο μέρος όπως το σπίτι, μπορεί να οδηγήσει σε σοβαρό άγχος για άτομα με αυτήν την πάθηση. Τα άτομα με αυτοφοβία αισθάνονται ότι χρειάζονται άλλο άτομο ή άλλα άτομα για να αισθάνονται ασφαλείς.

Ακόμα και όταν ένα άτομο με αυτοφοβία γνωρίζει ότι είναι σωματικά ασφαλές, μπορεί να ζει με φόβο:

• διαρρήκτες
• αγνώστους
• δεν αγαπάς
• είναι ανεπιθύμητο
• έρχεται με ένα ξαφνικό ιατρικό πρόβλημα
• ακούγοντας απρόσμενους ή ανεξήγητους θορύβους

Ποια είναι τα συμπτώματα της αυτοφοβίας;

Ένα άτομο θα αναπτύξει συμπτώματα της διαταραχής όταν εισέλθει σε μια κατάσταση στην οποία θα μπορούσε να καταλήξει μόνη της. Τα συμπτώματα της αυτοφοβίας περιλαμβάνουν:

• ανήσυχα ανησυχία για το να είσαι μόνος
• βιώνει φόβους για το τι θα μπορούσε να συμβεί ενώ είσαι μόνος
• αίσθημα απόσπασης από το σώμα σας όταν είστε μόνος
• νιώθετε τρεμούλιασμα, εφίδρωση, πόνο στο στήθος, ζάλη, αίσθημα παλμών της καρδιάς, υπεραερισμό και ναυτία όταν είστε μόνος ή σε μια κατάσταση όπου σύντομα θα μπορούσατε να γίνετε μόνοι
• ένα αίσθημα ακραίου τρόμου όταν είστε μόνος ή σε μια κατάσταση όπου θα μπορούσατε σύντομα να γίνετε μόνοι
• μια συντριπτική επιθυμία να φύγεις όταν είσαι μόνος
• άγχος από την πρόβλεψη της μοναξιάς

Τι προκαλεί την αυτοφοβία;

Η αυτοφοβία είναι ένα παράλογο άγχος που αναπτύσσεται όταν ένα άτομο φοβάται ότι μπορεί να καταλήξει μόνος του. Ενώ μπορεί να μην υπάρχει πραγματική απειλή να μείνει μόνος του, το άτομο δεν θα μπορεί να ελέγξει τα συμπτώματά του.

Το άτομο μπορεί να μην μπορεί να λειτουργήσει κανονικά έως ότου δεν αισθάνεται πλέον μόνος του. Όταν είναι μόνοι, μπορεί να νιώσουν την απελπιστική ανάγκη να τερματίσουν τη μοναξιά τους το συντομότερο δυνατό.

Πώς διαγιγνώσκεται η αυτοφοβία;

Η αυτοφοβία είναι μια φοβία ή μια διαταραχή που βασίζεται στον φόβο. Εάν υποψιάζεστε ότι έχετε αυτοφοβία, θα πρέπει να επισκεφθείτε τον ιατρό σας. Μπορούν να σας παραπέμψουν σε έναν ειδικό ψυχιατρικής περίθαλψης.

Όταν δείτε έναν ειδικό ψυχικής υγείας, θα πραγματοποιήσει μια ψυχολογική αξιολόγηση. Θα ζητήσουν το ιατρικό σας ιστορικό για να δουν αν ένα σωματικό πρόβλημα επηρεάζει την ψυχική σας υγεία. Μετά από αυτό θα πραγματοποιήσουν μια ψυχολογική αξιολόγηση. Αυτό περιλαμβάνει πολλές ερωτήσεις σχετικά με τις καθημερινές δραστηριότητες και τα συναισθήματά σας.

Η αυτοφοβία θεωρείται φοβική κατάσταση. Αυτό σημαίνει ότι η κατάσταση της μόνης ή της μοναξιάς προκαλεί ακραία δυσφορία. Για να διαγνωστεί με αυτοφοβία, ο φόβος σας να είστε μόνος σας προκαλεί τόσο άγχος που παρεμβαίνει στην καθημερινή σας ρουτίνα.

Σε ορισμένες περιπτώσεις, οι άνθρωποι έχουν περισσότερες από μία φοβίες κάθε φορά. Είναι πιθανό να αντιμετωπίζετε περισσότερες από μία φοβίες, κάτι που θα μπορούσε να κάνει την αυτοφοβία σας ακόμη πιο δύσκολη να αντιμετωπίσετε. Συζητήστε με το γιατρό σας για τυχόν άλλους φόβους που έχετε.

Πώς αντιμετωπίζεται η αυτοφοβία;

Τα άτομα με συγκεκριμένες φοβίες όπως η αυτοφοβία αντιμετωπίζονται συχνά με ψυχοθεραπεία. Οι πιο συνηθισμένοι τύποι είναι η θεραπεία έκθεσης και η γνωστική συμπεριφορική θεραπεία.

Θεραπεία έκθεσης

Η θεραπεία έκθεσης αντιμετωπίζει μια συμπεριφορά αποφυγής που έχει αναπτυχθεί με την πάροδο του χρόνου. Ο στόχος είναι αυτή η θεραπεία να βελτιώσει την ποιότητα ζωής σας, έτσι ώστε οι φοβίες σας να μην περιορίζουν πλέον αυτό που μπορείτε να κάνετε στην καθημερινή σας ζωή.

Ο γιατρός σας θα σας εκθέσει ξανά στην πηγή της φοβίας σας ξανά και ξανά. Θα το κάνουν πρώτα σε ελεγχόμενο περιβάλλον όπου θα αισθάνεστε ασφαλείς και τελικά θα μετακινηθείτε σε μια πραγματική κατάσταση.

Για την αυτοφοβία, ο θεραπευτής σας θα συνεργαστεί μαζί σας για την αύξηση της ανοχής σας να μείνετε μόνος σας για αυξανόμενες χρονικές περιόδους. Θα μπορούσε να ξεκινήσει καθώς περπατάτε έξω από το γραφείο του θεραπευτή σας και στέκεστε λίγα μέτρα μακριά για ένα μικρό χρονικό διάστημα. Η απόσταση και ο χρόνος μπορούν να αυξηθούν καθώς προχωράτε κάθε μέρα.

Γνωστική συμπεριφορική θεραπεία (CBT)

Στην CBT, ο θεραπευτής σας θα σας εκθέσει στην φοβία σας. Θα χρησιμοποιήσουν επίσης άλλες τεχνικές που θα σας βοηθήσουν να μάθετε πώς να αντιμετωπίζετε και να αντιμετωπίζετε τον εαυτό σας με πιο εποικοδομητικό τρόπο. Θα συνεργαστούν μαζί σας για να εξετάσουν τον τρόπο σκέψης σας γύρω από τη φοβία σας.

Το CBT μπορεί να σας δώσει μια αίσθηση εμπιστοσύνης όταν αντιμετωπίζετε την αυτοφοβία σας. Αυτό θα σας βοηθήσει να νιώσετε πολύ λιγότερο συγκλονισμένοι την επόμενη φορά που θα το αντιμετωπίσετε.

Φάρμακα

Στις περισσότερες περιπτώσεις, μόνο η ψυχοθεραπεία είναι επιτυχής στη θεραπεία της αυτοφοβίας. Αλλά μερικές φορές η φαρμακευτική αγωγή μπορεί να είναι χρήσιμη για τη μείωση των συμπτωμάτων ενός ατόμου, ώστε να μπορεί να αναρρώσει μέσω ψυχοθεραπείας. Ο επαγγελματίας ψυχικής υγείας σας μπορεί να συνταγογραφήσει φάρμακα στην αρχή της θεραπείας σας. Μπορούν επίσης να σας καθοδηγήσουν να το χρησιμοποιήσετε σε συγκεκριμένες ή σπάνιες βραχυπρόθεσμες καταστάσεις.

Μερικά φάρμακα που χρησιμοποιούνται συνήθως για άτομα με αυτοφοβία περιλαμβάνουν:

• Β-αποκλειστές: Φάρμακα που εμποδίζουν τη διέγερση που προκαλείται από την αδρεναλίνη στο σώμα. Αυτή είναι μια χημική ουσία που γίνεται παρούσα όταν ένα άτομο είναι ανήσυχο.
• Ηρεμιστικά: Τα ηρεμιστικά της βενζοδιαζεπίνης μπορούν να σας βοηθήσουν να χαλαρώσετε ελαχιστοποιώντας το άγχος που αισθάνεστε. Αυτά τα φάρμακα πρέπει να χρησιμοποιούνται προσεκτικά επειδή μπορεί να είναι εθιστικά. Αυτό ισχύει ιδιαίτερα σε άτομα με ιστορικό εξάρτησης από ναρκωτικά ή αλκοόλ.

Ποιες είναι οι προοπτικές για την αυτοφοβία;

Το «να είσαι μόνος» έχει διαφορετικό νόημα για διαφορετικούς ανθρώπους. Μερικοί άνθρωποι φοβούνται να είναι χωρίς ένα συγκεκριμένο άτομο, ή μερικές φορές οποιοδήποτε άτομο, σε κοντινή απόσταση. Και η ανάγκη για εγγύτητα διαφέρει από άτομο σε άτομο. Μερικά άτομα με αυτοφοβία αισθάνονται την ανάγκη να βρίσκονται στο ίδιο δωμάτιο με ένα άλλο άτομο, αλλά για άλλα που βρίσκονται στο ίδιο σπίτι ή κτίριο είναι εντάξει.

Για τα άτομα με αυτοφοβία, η ανάγκη να είσαι με κάποιον άλλο εμποδίζει να ζήσουν μια ευτυχισμένη, παραγωγική ζωή, επειδή ζουν συνεχώς με φόβο να είναι μόνοι τους.

Εάν πιστεύετε ότι έχετε τα συμπτώματα της αυτοφοβίας, να είστε σίγουροι ότι υπάρχει βοήθεια εκεί έξω. Εάν τηρήσετε το πρόγραμμα θεραπείας σας, είναι δυνατή η ανάρρωση. Προγραμματίστε μια επίσκεψη με τον γιατρό πρωτοβάθμιας περίθαλψης ή έναν επαγγελματία ψυχικής υγειονομικής περίθαλψης. Με τον σωστό συνδυασμό θεραπειών, θα μάθετε καλύτερα να διαχειρίζεστε και να κατανοείτε τις αντιδράσεις, τα συναισθήματα και τις σκέψεις σας.