8 απαλά κόλπα ομορφιάς για το δέρμα της ψωρίασης

Περιεχόμενο

• 1. Ενυδατώστε καθημερινά
• 2. Κάντε ζεστά μπάνια
• 3. Τρίψτε ελαφρά
• 4. Πάρτε λίγο ήλιο
• 5. Αλλάξτε τη διατροφή σας
• 6. Διαχειριστείτε το άγχος σας
• 7. Αναθεωρήστε την ντουλάπα σας
• 8. Να είστε σίγουροι

Το να ζεις με ψωρίαση μπορεί να δυσκολέψει την αίσθηση της άνεσης στο δέρμα σου, ειδικά κατά τη διάρκεια των εξάρσεων. Συμπτώματα όπως η ξηρότητα και η κηλίδα μπορεί να είναι ενοχλητικά και επώδυνα. Μερικές φορές μπορεί να αισθάνεστε ακόμη και ότι πρέπει να μείνετε στο σπίτι αντί να είστε κοινωνικοί.

Αλλά η ψωρίαση δεν χρειάζεται να ελέγξει τη ζωή σας. Δοκιμάστε αυτά τα οκτώ απλά κόλπα ομορφιάς για να ανακουφίσετε μερικά από τα συμπτώματα της ψωρίασης.

1. Ενυδατώστε καθημερινά

Το να διατηρείτε το δέρμα σας ενυδατωμένο είναι ένας απλός αλλά αποτελεσματικός τρόπος για τη διαχείριση της ψωρίασης. Υπάρχουν αμέτρητοι τύποι ενυδατικών κρεμών, λοσιόν και αλοιφών στην αγορά που βοηθούν στη θεραπεία ξηρού ή φαγούρα δέρματος. Συζητήστε με το γιατρό σας σχετικά με το ποια μπορεί να λειτουργεί καλύτερα για εσάς.

Ο καλύτερος χρόνος για να εφαρμόσετε την ενυδατική κρέμα είναι αμέσως μετά την έξοδο από το μπάνιο ή το ντους, όταν το δέρμα σας είναι μαλακό και υγρό. Σε πιο κρύο καιρό, ίσως χρειαστεί να εφαρμόσετε ενυδατική κρέμα αρκετές φορές την ημέρα. Κατά τους καλοκαιρινούς μήνες, προσπαθήστε να ενυδατώνετε μόνο μία ή δύο φορές την ημέρα για να αποφύγετε τον υπερβολικό κορεσμό του δέρματός σας.

2. Κάντε ζεστά μπάνια

Τα ζεστά λουτρά είναι ιδανικά για την ανακούφιση των συμπτωμάτων της ψωρίασης όπως το ξηρό δέρμα και ο κνησμός. Πρέπει πάντα να χρησιμοποιείτε ένα ήπιο σαπούνι για να αποφύγετε τον ερεθισμό. Αλλά είναι εντάξει να προσθέσετε λάδια μπάνιου, πλιγούρι βρώμης ή άλατα Epsom εάν θέλετε να αισθανθείτε λίγο πιο πολυτελή. Προσπαθήστε να αποφύγετε τη λήψη ζεστών ντους, καθώς συχνά στεγνώνουν το δέρμα σας. Όταν τελειώσετε το μπάνιο, χτυπήστε απαλά το δέρμα σας αντί να τρίβετε την πετσέτα σε όλο το σώμα σας για να αποφύγετε το χαλάρισμα.

3. Τρίψτε ελαφρά

Κατά το μπάνιο ή την αφαίρεση του μακιγιάζ σας, τρίψτε πάντα ελαφρά για να αποφύγετε την ερεθισμό του δέρματός σας. Χρησιμοποιήστε ένα μαλακό πανί αντί για πιο λειαντικές επιλογές, όπως λούφα, που μπορεί να επιδεινώσουν τα συμπτώματα της ψωρίασης. Προσπαθήστε να χρησιμοποιείτε απαλά ή χωρίς χημικά προϊόντα ομορφιάς όποτε είναι δυνατόν. Επίσης, μην γρατσουνίζετε, μαζεύετε ή τρίβετε τα ευαίσθητα μπαλώματα της ψωρίασης στο δέρμα σας, ανεξάρτητα από το πόσο καλή μπορεί να αισθάνεται.

4. Πάρτε λίγο ήλιο

Το δέρμα της ψωρίασης μπορεί να ωφεληθεί σημαντικά από την έκθεση στο υπεριώδες φως από τον ήλιο. Προσπαθήστε να περνάτε τουλάχιστον 15 λεπτά σε εξωτερικούς χώρους κάθε μέρα. Αλλά μην το παρακάνετε - τα ηλιακά εγκαύματα μπορεί μερικές φορές να προκαλέσουν εκρήξεις. Οι τακτικές, ελεγχόμενες περίοδοι έκθεσης στο ηλιακό φως θα βοηθήσουν στη διαχείριση των συμπτωμάτων και στη βελτίωση της γενικής αίσθησης ευεξίας σας. Τους χειμερινούς μήνες, όταν υπάρχουν λιγότερες ώρες ηλιοφάνειας, ο γιατρός σας μπορεί να είναι σε θέση να παρέχει θεραπείες φωτοθεραπείας που μπορούν να λειτουργήσουν ως υποκατάστατο υπεριώδους φωτός.

5. Αλλάξτε τη διατροφή σας

Ενώ οι ερευνητές δεν έχουν ακόμη αποδείξει μια σταθερή σχέση μεταξύ της ψωρίασης και της διατροφής, πολλά άτομα με ψωρίαση έχουν δει θετικά αποτελέσματα από την υιοθέτηση μιας αντιφλεγμονώδους δίαιτας. Τα καλύτερα τρόφιμα για τη μείωση της φλεγμονής είναι αυτά που έχουν υψηλή περιεκτικότητα σε λιπαρά οξέα ωμέγα-3 (καρύδια, ελαιόλαδο, σπόροι κολοκύθας) και πολύχρωμα φρούτα και λαχανικά (σπανάκι, καρότα, βατόμουρα, μάνγκο). Κατά γενικό κανόνα, προσπαθήστε να αποφύγετε τρόφιμα που είναι γνωστό ότι προκαλούν φλεγμονή, όπως το κόκκινο κρέας, τα γαλακτοκομικά προϊόντα και τα λαχανικά νυχτερινής σκιάς (ντομάτες, πατάτες, πιπεριές).

6. Διαχειριστείτε το άγχος σας

Εάν μπορείτε να διατηρήσετε τα επίπεδα άγχους σας υπό έλεγχο, το δέρμα σας μπορεί να αρχίσει να φαίνεται πιο υγιές. Το υπερβολικό στρες σχετίζεται με εκδηλώσεις ψωρίασης. Δεδομένου ότι οι εξάρσεις είναι μια σημαντική πηγή άγχους, αυτό μπορεί να είναι ένας φαύλος κύκλος εάν δεν αντιμετωπιστεί σωστά.

Υπάρχουν διάφοροι γρήγοροι και εύκολοι τρόποι για να μειώσετε τα επίπεδα άγχους σας από την άνεση του σπιτιού σας, όπως διαλογισμός, γιόγκα και τεχνικές βαθιάς αναπνοής. Η έξοδος για λίγη άσκηση μπορεί επίσης να σας βοηθήσει να απαλλαγείτε από το άγχος, με το μπόνους κάποιου ωφέλιμου χρόνου στον ήλιο. Αλλά δεν χρειάζεται να ασκηθείτε υπερβολικά. Ακόμη και μια γρήγορη βόλτα στη γειτονιά σας θα σας βοηθήσει να ανακουφίσετε το άγχος και να ενθαρρύνετε μια αίσθηση ηρεμίας και ηρεμίας.

7. Αναθεωρήστε την ντουλάπα σας

Το κλειδί για μια λειτουργική και μοντέρνα ντουλάπα που δεν ερεθίζει την ψωρίαση σας είναι τα στρώματα. Τα βαρύτερα υφάσματα όπως το μαλλί και ο πολυεστέρας μπορεί να είναι γρατσουνιές και να προκαλούν δυσάρεστη τριβή έναντι ευαίσθητων κηλίδων του δέρματος. Προσπαθήστε να ντύσετε σε στρώσεις με ένα απαλό, μαλακό ύφασμα όπως βαμβάκι ή μπαμπού στο κάτω μέρος.

Είναι επίσης καλή ιδέα να επιλέξετε ρούχα που είναι πιο χαλαρά από ότι είναι σφιχτά. Μην αισθάνεστε ότι πρέπει να κάνετε τεράστιες αλλαγές στο στυλ σας, αλλά λάβετε υπόψη ότι τα αγαπημένα σας κοκαλιάρικα τζιν ή τα σορτς spandex μπορεί να μην είναι η καλύτερη επιλογή εάν αντιμετωπίζετε φλεγμονή.

8. Να είστε σίγουροι

Τέλος, μια βασική συμβουλή ομορφιάς για τον έλεγχο της ψωρίασης είναι να είστε σίγουροι και άνετοι στο δέρμα σας. Σίγουρα, μερικές φορές θα αντιμετωπίσετε εξάρσεις που μπορεί να σας κάνουν να αισθανθείτε αυτοσυνείδητοι. Ωστόσο, μπορείτε να δείξετε στον κόσμο που έχετε τον έλεγχο να έχετε ποιος είστε. Μην αφήσετε την ψωρίασή σας να καθορίσει την αξία σας.

Επίσης, μπορείτε να μιλήσετε για την κατάστασή σας εάν οι άνθρωποι στον κοινωνικό σας κύκλο έχουν ερωτήσεις. Όσο πιο ενημερωμένοι είναι οι φίλοι και η οικογένειά σας για την ψωρίαση, τόσο λιγότερο θα νιώσετε ότι πρέπει να το καλύψετε.