Συμπεριφορική θεραπεία

Περιεχόμενο

• Τι είναι η συμπεριφορική θεραπεία;
• Ποιος μπορεί να επωφεληθεί από τη συμπεριφορική θεραπεία;
• Τύποι συμπεριφορικής θεραπείας
• Γνωστική συμπεριφορική θεραπεία
• Γνωστική συμπεριφορική θεραπεία παιχνιδιού
• Ευαισθητοποίηση συστήματος
• Θεραπεία αντιστροφής
• Είναι αποτελεσματική η συμπεριφορική θεραπεία;
• Συμπεριφορική θεραπεία για παιδιά
• Πώς να βρείτε έναν θεραπευτή συμπεριφοράς

Τι είναι η συμπεριφορική θεραπεία;

Η συμπεριφορική θεραπεία είναι ένας όρος ομπρέλας για τύπους θεραπείας που θεραπεύουν διαταραχές της ψυχικής υγείας. Αυτή η μορφή θεραπείας επιδιώκει να εντοπίσει και να βοηθήσει στην αλλαγή δυνητικά αυτοκαταστροφικών ή ανθυγιεινών συμπεριφορών. Λειτουργεί με την ιδέα ότι όλες οι συμπεριφορές μαθαίνονται και ότι οι ανθυγιεινές συμπεριφορές μπορούν να αλλάξουν. Το επίκεντρο της θεραπείας είναι συχνά στα τρέχοντα προβλήματα και στον τρόπο αλλαγής τους.

Ποιος μπορεί να επωφεληθεί από τη συμπεριφορική θεραπεία;

Η συμπεριφορική θεραπεία μπορεί να ωφελήσει τα άτομα με ένα ευρύ φάσμα διαταραχών.

Οι άνθρωποι συνήθως αναζητούν συμπεριφορική θεραπεία για τη θεραπεία:

• κατάθλιψη
• ανησυχία
• διαταραχές πανικού
• ζητήματα θυμού

Μπορεί επίσης να βοηθήσει στη θεραπεία καταστάσεων και διαταραχών όπως:

• διατροφικές διαταραχές
• διαταραχή μετατραυματικού στρες (PTSD)
• διπολική διαταραχή
• ADHD
• φοβίες, συμπεριλαμβανομένων των κοινωνικών φοβιών
• ιδεοψυχαναγκαστική διαταραχή (OCD)
• αυτοτραυματισμός
• κατάχρηση ουσιών

Αυτός ο τύπος θεραπείας μπορεί να ωφελήσει τους ενήλικες και τα παιδιά.

Τύποι συμπεριφορικής θεραπείας

Υπάρχουν διάφοροι τύποι συμπεριφορικής θεραπείας:

Γνωστική συμπεριφορική θεραπεία

Η γνωστική συμπεριφορική θεραπεία είναι εξαιρετικά δημοφιλής. Συνδυάζει τη συμπεριφορική θεραπεία με τη γνωστική θεραπεία. Η θεραπεία επικεντρώνεται στο πώς οι σκέψεις και οι πεποιθήσεις κάποιου επηρεάζουν τις πράξεις και τις διαθέσεις τους. Επικεντρώνεται συχνά στα τρέχοντα προβλήματα ενός ατόμου και στον τρόπο επίλυσής τους. Ο μακροπρόθεσμος στόχος είναι να αλλάξει η σκέψη και η συμπεριφορά ενός ατόμου σε πιο υγιή.

Γνωστική συμπεριφορική θεραπεία παιχνιδιού

Η γνωστική συμπεριφορική θεραπεία παιχνιδιού χρησιμοποιείται συνήθως με παιδιά. Παρακολουθώντας τα παιδιά να παίζουν, οι θεραπευτές είναι σε θέση να αποκτήσουν μια εικόνα για το τι ένα παιδί είναι δυσάρεστο να εκφράσει ή να μην μπορεί να εκφράσει. Τα παιδιά μπορούν να επιλέξουν τα δικά τους παιχνίδια και να παίζουν ελεύθερα. Μπορεί να τους ζητηθεί να σχεδιάσουν μια φωτογραφία ή να χρησιμοποιήσουν παιχνίδια για να δημιουργήσουν σκηνές σε ένα sandbox. Οι θεραπευτές μπορούν να διδάξουν στους γονείς πώς να χρησιμοποιούν το παιχνίδι για να βελτιώσουν την επικοινωνία με τα παιδιά τους.

Ευαισθητοποίηση συστήματος

Η απευαισθητοποίηση του συστήματος βασίζεται σε μεγάλο βαθμό στην κλασική ρύθμιση. Χρησιμοποιείται συχνά για τη θεραπεία των φοβιών. Οι άνθρωποι διδάσκονται να αντικαταστήσουν μια απάντηση φόβου σε μια φοβία με απαντήσεις χαλάρωσης. Στον άνθρωπο διδάσκονται πρώτα τεχνικές χαλάρωσης και αναπνοής. Μόλις κατορθωθεί, ο θεραπευτής θα τους εκθέσει αργά στον φόβο τους σε αυξημένες δόσεις ενώ ασκούν αυτές τις τεχνικές.

Θεραπεία αντιστροφής

Η θεραπεία αντιστροφής χρησιμοποιείται συχνά για τη θεραπεία προβλημάτων όπως η κατάχρηση ουσιών και ο αλκοολισμός. Λειτουργεί διδάσκοντας στους ανθρώπους να συσχετίζουν ένα ερέθισμα που είναι επιθυμητό αλλά ανθυγιεινό με ένα εξαιρετικά δυσάρεστο ερέθισμα. Το δυσάρεστο ερέθισμα μπορεί να είναι κάτι που προκαλεί δυσφορία. Για παράδειγμα, ένας θεραπευτής μπορεί να σας διδάξει να συσχετίσετε το αλκοόλ με μια δυσάρεστη μνήμη.

Είναι αποτελεσματική η συμπεριφορική θεραπεία;

Η θεραπεία συμπεριφοράς έχει χρησιμοποιηθεί επιτυχώς για τη θεραπεία μεγάλου αριθμού παθήσεων. Θεωρείται εξαιρετικά αποτελεσματικό.

Περίπου το 75% των ατόμων που εισέρχονται στη γνωστική συμπεριφορική θεραπεία βιώνουν ορισμένα οφέλη από τη θεραπεία.

Μια μελέτη διαπίστωσε ότι η γνωστική συμπεριφορική θεραπεία είναι πιο αποτελεσματική κατά τη θεραπεία:

• αγχώδεις διαταραχές
• γενικό άγχος
• βουλιμία
• προβλήματα ελέγχου θυμού
• διαταραχές σωματομορφών
• κατάθλιψη
• κατάχρηση ουσιών

Μελέτες έχουν δείξει ότι η θεραπεία παιξίματος είναι πολύ αποτελεσματική σε παιδιά ηλικίας 3 έως 12 ετών. Ωστόσο, αυτή η θεραπεία χρησιμοποιείται όλο και περισσότερο σε άτομα όλων των ηλικιών.

Συμπεριφορική θεραπεία για παιδιά

Η εφαρμοσμένη θεραπεία συμπεριφοράς και η θεραπεία παιχνιδιού χρησιμοποιούνται και για τα παιδιά. Η θεραπεία περιλαμβάνει τη διδασκαλία στα παιδιά διαφορετικών μεθόδων απόκρισης σε καταστάσεις πιο θετικά.

Κεντρικό μέρος αυτής της θεραπείας είναι η επιβράβευση της θετικής συμπεριφοράς και η τιμωρία της αρνητικής συμπεριφοράς. Οι γονείς πρέπει να βοηθήσουν να το ενισχύσουν στην καθημερινή ζωή του παιδιού.

Μπορεί να χρειαστεί λίγο χρόνο στα παιδιά για να εμπιστευτούν τον σύμβουλό τους. Αυτό είναι φυσιολογικό.

Τελικά θα τους ζεσταθεί αν αισθάνονται ότι μπορούν να εκφραστούν χωρίς συνέπειες.

Τα παιδιά με αυτισμό και ADHD επωφελούνται συχνά από τη συμπεριφορική θεραπεία.

Πώς να βρείτε έναν θεραπευτή συμπεριφοράς

Η εύρεση ενός θεραπευτή μπορεί να αισθάνεται συντριπτική, αλλά υπάρχουν πολλοί πόροι που το διευκολύνουν.

Κατά την εύρεση ενός παρόχου, μπορείτε να επιλέξετε από:

• κοινωνικοί λειτουργοί
• σύμβουλοι που βασίζονται στην πίστη
• σύμβουλοι που δεν βασίζονται στην πίστη
• ψυχολόγων
• ψυχίατροι

Πρέπει να βεβαιωθείτε ότι ο πάροχος που επιλέγετε διαθέτει τις απαραίτητες πιστοποιήσεις και πτυχία. Ορισμένοι πάροχοι θα επικεντρωθούν στη θεραπεία ορισμένων παθήσεων, όπως διατροφικές διαταραχές ή κατάθλιψη.

Εάν δεν ξέρετε πώς να ξεκινήσετε να βρίσκετε θεραπευτή, μπορείτε να ζητήσετε τη συμβουλή του γιατρού σας. Μπορεί να σας συστήσουν σε έναν ψυχίατρο εάν πιστεύουν ότι μπορεί να επωφεληθείτε από τη φαρμακευτική αγωγή. Οι ψυχίατροι είναι σε θέση να γράφουν συνταγές για φαρμακευτική αγωγή.

Τα περισσότερα ασφαλιστικά προγράμματα καλύπτουν τη θεραπεία. Ορισμένοι πάροχοι προσφέρουν υποτροφίες ή πληρωμή σε χαμηλό επίπεδο για άτομα με χαμηλό εισόδημα.

Ένας θεραπευτής θα σας κάνει πολλές προσωπικές ερωτήσεις για τον εαυτό σας. Θα ξέρετε ότι έχετε βρει τον σωστό θεραπευτή εάν αισθάνεστε άνετα να τους μιλήσετε. Ίσως χρειαστεί να συναντήσετε αρκετούς θεραπευτές προτού βρείτε τον σωστό.