5 οφέλη του capoeira για το σώμα

Περιεχόμενο

• 1. Αναπτύσσει τη δύναμη και την ευελιξία του σώματος
• 2. Μειώνει το άγχος και το άγχος
• 3. Σας βοηθά να χάσετε βάρος
• 4. Βελτιώνει την αυτοπεποίθηση και την αυτοεκτίμηση
• 5. Προωθεί την κοινωνική αλληλεπίδραση
• Πώς να ξεκινήσετε

Το Capoeira είναι μια βραζιλιάνικη πολιτιστική έκφραση που συνδυάζει πολεμικές τέχνες, μουσική, ακροβατικά και χορό στην παράσταση εγκεφαλικών επεισοδίων και γρήγορες, περίπλοκες και μοναδικές κινήσεις, που απαιτούν μεγάλη δύναμη και ευελιξία στο σώμα.

Με αυτόν τον τρόπο, οι ασκούμενοι της capoeira παρουσιάζουν γενικά εξαιρετικό φυσικό σχήμα και ευεξία, καθώς τα ακροβατικά και οι κινήσεις διεγείρουν όχι μόνο το σώμα, αλλά και την προσωπικότητα και την ψυχική κατάσταση.

Δείτε επίσης τα οφέλη άλλων τρόπων, όπως stand-up paddle ή slackline.

1. Αναπτύσσει τη δύναμη και την ευελιξία του σώματος

Κατά τη διάρκεια της άσκησης του capoeira, είναι απαραίτητο να χρησιμοποιείτε συχνά τα χέρια, τα χέρια και την κοιλιακή χώρα για να μπορείτε να κάνετε ακροβατικά και ευκίνητα πόζες, με αποτέλεσμα τη συνεχή χρήση των μυών του άνω σώματος. Αυτή η συχνή χρήση των μυών διεγείρει τις μυϊκές ίνες και αυξάνει τη ροή του αίματος, βελτιώνοντας τη μυϊκή δύναμη και οδηγώντας σε ταχεία ανάπτυξη του όγκου των μυών.

Επιπλέον, λόγω των πολύπλοκων κινήσεων, οι ασκούμενοι της capoeira αναπτύσσουν εξαιρετική ευελιξία με την πάροδο του χρόνου, η οποία όχι μόνο τους επιτρέπει να κάνουν πιο δύσκολες φιγούρες, αλλά επίσης μειώνει τον κίνδυνο τραυματισμού.

2. Μειώνει το άγχος και το άγχος

Η Capoeira είναι φτιαγμένη από τον ήχο της μουσικής, που ακολουθεί έναν ρυθμό παρόμοιο με αυτόν της σωματικής κίνησης, με αυτόν τον τρόπο ο ασκούμενος της capoeira αισθάνεται μια αίσθηση σώματος και ψυχικής χαλάρωσης, ακόμη και μετά από δύσκολες ακροβατικές.

Μετά την προπόνηση capoeira, το σώμα αρχίζει να απελευθερώνει μια μεγάλη ποσότητα ενδορφινών, οι οποίοι είναι νευροδιαβιβαστές υπεύθυνοι για τη βελτίωση της διάθεσης.

Μια άλλη καλή επιλογή για χαλάρωση και ανακούφιση από το άγχος είναι η χρήση οικιακών θεραπειών για το άγχος.

3. Σας βοηθά να χάσετε βάρος

Για να πετύχετε το capoeira, απαιτείται μεγάλη ποσότητα ενέργειας, διότι κατά τη διάρκεια της άσκησης αυτού του τύπου αθλητισμού, το σώμα βρίσκεται σε συνεχή κίνηση. Αυτό, σε συνδυασμό με τις επαναλαμβανόμενες κινήσεις των ακροβατικών, καθιστούν την capoeira μια έντονη καρδιο άσκηση, η οποία αυξάνει σημαντικά τον ρυθμό καύσης λίπους, ακόμη και μετά τη λήξη της συνεδρίας capoeira.

4. Βελτιώνει την αυτοπεποίθηση και την αυτοεκτίμηση

Το Capoeira είναι ένας τέλειος τρόπος βελτίωσης της αυτοεκτίμησης και της αυτοπεποίθησης, διότι, εκτός από τη βελτίωση της φυσικής φόρμας, παράγει επίσης μια αίσθηση θάρρους όταν έχουν ήδη κατοχυρωθεί μερικές από τις πιο περίπλοκες κινήσεις του σώματος.

5. Προωθεί την κοινωνική αλληλεπίδραση

Κανονικά, οι ομάδες capoeira λειτουργούν ως οικογένεια, όπου υπάρχει ένα μεγάλο πνεύμα βοήθειας για τη βελτίωση των κινήσεων του σώματος και των ακροβατικών. Επιπλέον, καθώς χρειάζονται πολλά άτομα για να φτιάξουν τον κύκλο capoeira, είναι επίσης δυνατό να συναντηθούν νέοι άνθρωποι από διαφορετικά μέρη και πολιτισμούς.

Πώς να ξεκινήσετε

Το πιο σημαντικό πράγμα για να αρχίσετε να ασκείστε το capoeira είναι να έχετε τη θέληση και να επιλέξετε πιστοποιημένο σχολείο, χωρίς την ανάγκη για οποιοδήποτε είδος εμπειρίας ή ειδικών δεξιοτήτων. Κατά τη διάρκεια των πρώτων συνεδριών capoeira, διδάσκονται οι τεχνικές πτυχές και τα βασικά αμυντικά κινήματα και, με την πάροδο του χρόνου, σημειώνεται πρόοδος προς τις κινήσεις επίθεσης, οι οποίες είναι πιο περίπλοκες.

Για να ξεκινήσετε την πρακτική capoeira, δεν είναι απαραίτητο να έχετε έναν συγκεκριμένο τύπο ρούχων, συνιστάται, στην αρχή, να φοράτε άνετα ρούχα, όπως φούτερ και μπλουζάκια, για παράδειγμα. Μόνο μετά από λίγο καιρό, μπορεί να είναι απαραίτητο να αγοράσετε την επίσημη στολή πρακτικής, ειδικά όταν εκπροσωπείτε την ομάδα σε διαγωνισμούς.