Κύρια οφέλη της κολύμβησης

Περιεχόμενο

• 5 οφέλη της κολύμβησης
• 1. Λειτουργεί ολόκληρο το σώμα
• 2. Ενισχύει τις αρθρώσεις και τους συνδέσμους
• 3. Σας βοηθά να χάσετε βάρος και να κάψετε λίπος
• 4. Καταπολέμηση του στρες και βελτίωση της μνήμης
• 5. Βελτιώνει την αναπνοή

Το κολύμπι είναι ένα άθλημα που βελτιώνει τη δύναμη, τονώνει τους μυς και λειτουργεί ολόκληρο το σώμα, διεγείρει τις αρθρώσεις και τους συνδέσμους και βοηθά στον έλεγχο του βάρους και την καύση λίπους. Το κολύμπι είναι ένα αερόβιο άθλημα κατάλληλο για όλες τις ηλικίες, τους ηλικιωμένους, τις εγκύους ή τα μωρά, καθώς είναι ένας τύπος σωματικής άσκησης με μικρό κίνδυνο και αντίκτυπο στα οστά. Μάθετε περισσότερα για την κολύμβηση του μωρού σε 7 καλούς λόγους για να βάλετε το μωρό σας στην Κολύμβηση.

Υπάρχουν διαφορετικά στυλ κολύμβησης και τρόποι που μπορούν να εξασκηθούν: ανίχνευση, πλάτη, στήθος και πεταλούδα, ωστόσο, στις πρώτες τάξεις είναι φυσιολογικό ο δάσκαλος να διδάσκει πολύ βασικά πράγματα, όπως η εκμάθηση να χάνει τον φόβο του νερού και να γνωρίζει πώς να πλωτήρα, για παράδειγμα. Σταδιακά, το άτομο θα μάθει μερικές ασκήσεις και τεχνικές που θα τον βοηθήσουν να κολυμπήσει σωστά. Επομένως, συνιστάται να κάνετε μαθήματα κολύμβησης 2-3 φορές την εβδομάδα, 30 έως 50 λεπτά κάθε φορά.

5 οφέλη της κολύμβησης

Το κολύμπι έχει πολλά οφέλη για την υγεία, μεταξύ των οποίων μπορούμε να αναφέρουμε:

1. Λειτουργεί ολόκληρο το σώμα

Το κολύμπι είναι ένα πολύ ολοκληρωμένο άθλημα, το οποίο λειτουργεί στους περισσότερους μυς του σώματος, σε αντίθεση με αυτό που συμβαίνει στο bodybuilding, για παράδειγμα, όπου οι ασκήσεις εκτελούνται με πιο τοπικό τρόπο.

Επιπλέον, αυτό το άθλημα αυξάνει την ευελιξία των μυών, έτσι είναι η φυσική δραστηριότητα που συστήνουν οι γιατροί να βοηθήσουν στην αποκατάσταση τραυματισμών ή κατά τη διάρκεια της περιόδου ανάρρωσης μετά τη χειρουργική επέμβαση.

2. Ενισχύει τις αρθρώσεις και τους συνδέσμους

Αυτό το άθλημα συμβάλλει στη διατήρηση της υγείας των αρθρώσεων και των συνδέσμων, ενώ παράλληλα βελτιώνει την ευελιξία και τη στάση του σώματος.

Επιπλέον, αυτό είναι ένα άθλημα κατάλληλο για όλες τις ηλικίες, καθώς είναι ένα άθλημα χαμηλών επιπτώσεων καθώς προσκρούει στα μαξιλάρια νερού, είναι ιδιαίτερα κατάλληλο για μεγαλύτερες ηλικίες όπου ο κίνδυνος τραυματισμού είναι μεγαλύτερος.

3. Σας βοηθά να χάσετε βάρος και να κάψετε λίπος

Καθώς αυτό είναι ένα άθλημα που γίνεται στο νερό, οι μύες αναγκάζονται να καταβάλουν μεγαλύτερη προσπάθεια, η οποία καταλήγει να αυξάνει την κατανάλωση θερμίδων. Αλλά όπως όλα τα αθλήματα, η θερμιδική δαπάνη κολύμβησης εξαρτάται από την ένταση της άσκησης και την απώλεια βάρους, από τη συσχέτιση με μια υγιεινή, ισορροπημένη και χαμηλή σε θερμίδες δίαιτα.

4. Καταπολέμηση του στρες και βελτίωση της μνήμης

Το κολύμπι προάγει την ευχαρίστηση και την ευεξία, καθώς η άσκηση βελτιώνει την ικανοποίηση και τη διάθεση. Επιπλέον, βελτιώνει επίσης την κυκλοφορία του αίματος και την οξυγόνωση του αίματος, βελτιώνοντας τελικά τη μνήμη και την ικανότητα συλλογισμού.

5. Βελτιώνει την αναπνοή

Το κολύμπι είναι ένα άθλημα με μεγάλες αναπνευστικές απαιτήσεις, το οποίο βελτιώνει σημαντικά την αναπνοή και την αερόβια ικανότητα. Με το κολύμπι, υπάρχει μεγαλύτερη ενίσχυση των μυών του θωρακικού τοιχώματος, η οποία επιτρέπει καλύτερη συστολή και επέκταση του πνεύμονα, επιτρέποντας στους πνεύμονες να οξυγονώσουν καλύτερα το αίμα.