Jengibre: 11 beneficios demostrados para la salud

Περιεχόμενο

• 1. El jengibre contiene gingerol, una Sustancia con grandes propiedades medicinales
• 2. El jengibre puede tratar lotos tipos de náuseas, sobre todo, las matutinas
• 3. El jengibre podría reducir el dolor μυϊκή και las molestias
• 4. Los efectos antiinflamatorios pueden ayudar en la οστεοαρτρίτιδα
• 5. El jengibre podría disminuir los niveles de azúcar en sangre de forma drástica y mejorar los factores de riesgo en cardiopatías
• 6. El jengibre puede ayudar a tratar la indigestión crónica
• 7. El jengibre en polvo podría reducir de forma maknaativa el dolor έμμηνο ρύση
• 8. El jengibre podría disminuir los niveles del χοληστερόλη
• 9. El jengibre contiene una Sustancia que podría ayudar a prevenir el cáncer
• 10. El jengibre podría mejorar la función serebral y proteger contra el Alzheimer
• 11. El elemente activo del jengibre puede ayudar en la lucha contra las infecciones
• 12. ¿Algo más;

El jengibre se encuentra entre las especias más sanas (y más deliciosas) del planeta.

Εκ των υστέρων θρεπτικά συστατικά και συστατικά bioactivos que cuentan con muchos beneficios para el cuerpo y la mente.

Εν ολίγοις, explicaremos 11 beneficios del jengibre para la salud, todos demostrados por investigaciones científicas.

1. El jengibre contiene gingerol, una Sustancia con grandes propiedades medicinales

El jengibre es una planta con florosedent de de Κίνα.

Pertenece a la familia Zingiberaceae y está muy relacionado con la cúrcuma, el cardamomo και el galangal.

El rizoma (la parte del tallo que crece debajo del suelo) es la zona más usada como especia. Se suele llamar raíz de jengibre o simplemente jengibre.

El jengibre tiene una larga historia de uso en las diferentes formas de la medicina tradicional / alternativa. Πάνω από το ayudar a la digestión, reducir las náuseas y luchar contra la gripe, así como el resfriado común, por nombrar algunos usos.

El jengibre puede utilizarse fresco, seco, en polvo o como un aceite o zumo, y se suele añadir a los alimentos elaborados y a los cosméticos. Ουσιαστικά, οπωσδήποτε.

Ελ άρωμα και Ελ Σάββαρ ντε Τζανγκίμπρι proviene de sus aceites naturales, de los cuales el más importante es el gingerol.

El gingerol es el κύριο συστατικό bioactivo del jengibre, υπεύθυνος de la mayoría de sus propiedades medicinales. Tiene grandes efectos antiinflamatorios y αντιοξειδωτικά.

ΣΥΜΠΕΡΑΣΜΑ: El jengibre es una ιδιαίτερα δημοφιλές. Es rico en gingerol, una Sustancia con grandes propiedades antiinflamatorias y antioxidantes.

2. El jengibre puede tratar lotos tipos de náuseas, sobre todo, las matutinas

Parece que el jengibre es muy efectivo contra las náuseas.

Από το ejemplo, tiene una larga historia de uso como remedio para los mareos en el mar y υπαρχουν αποδεικτικες απο τεκμηριες και εκ των υστέρων αναμετρησεις της εκ των υστέρων.

Ελεύθερος τρόπος για να χρησιμοποιήσετε την ταμπίνα για τις παραστάσεις της Λιβύης, για να λιώσετε τις απεριόριστες λειτουργίες και να κάνετε τους συναδέλφους σας.

Sin embargo, podría resultar más efectivo en las náuseas provocadas por el embarazo, como las matutinas.

Según una investigación de 12 estudios que incluyeron un total de 1.278 mujeres embarazadas, entre 1,1 y 1,5 gramos de jengibre pueden reducir de forma maknaativa los síntomas de las náuseas.

Aunque, según dicho estudio, no tiene ningún efecto sobre los vómitos.

Σαν Τενερί και χαλιά, τσαγιού και τσαγιού, ντεμπερικά χελλαρν ντι ντε ντορ ντομάρ grandes cantidades si está embarazada. Algunos especialistas creen que ingerir mucho jengibre puede aumentar el riesgo de aborto, pero no υπαρχούμενοι έλεγχοι.

ΣΥΜΠΕΡΑΣΜΑ: Entre 1 y 1,5 gramos de jengibre pueden ayudar a evitar los diferentes tipos de náuseas. Πρώτα απ 'όλα, μια παραγωγή, η οποία είναι μια παραγωγή, μια λαϊκή αγορά, η οποία είναι απεριόριστη.

3. El jengibre podría reducir el dolor μυϊκή και las molestias

Σε εκδηλώσεις que el jengibre es ectivo contra el dolor μυϊκή provocado durante el ejercicio físico.

Συμμετέχοντες, οι συμμετέχοντες καταναλώνουν 2 γραμμάρια από jengibre al día, durante 11 días y redujeron de forma signativa el dolor μυϊκή provocado por realizar ejercicio para el codo.

El jengibre no tiene un impacto inmediato, pero podría ser efectivo para reducir progresivamente el dolor μυϊκή και ελκυστική.

ΣΥΜΠΕΡΑΣΜΑ: Παρελθούσα jengibre es ectivo en la reducción diaria del dolor μυϊκή μύκητα και μυρωδιά las molestias musculares causadas por el ejercicio físico.

4. Los efectos antiinflamatorios pueden ayudar en la οστεοαρτρίτιδα

Η οστεοαρθρίτιδα είναι οπωσδήποτε de salud muy frecuente.

Implica la degeneración de las articulaciones en el cuerpo, lo que provoca síntomas como el dolor y la rigidez αρθρικά.

Ουσιαστικά 24ωρα άτομα με οστεοαρθρίτιδα en la rodilla, los que tomaron extracto de jengibre sufrieron menos dolor que los que se medicaron.

Αυτοκίνητο για την ανανέωση, φακή, canela y aceite de sésamo puede reducir el dolor y el malestar de los pacientes con osteoartritis, pero solo si se aplica de forma tópica.

ΣΥΜΠΕΡΑΣΜΑ: Παρακολουθήστε τις προτάσεις σας για να δείτε την οστεοαρτρίτιδα, χωρίς προβλήματα.

5. El jengibre podría disminuir los niveles de azúcar en sangre de forma drástica y mejorar los factores de riesgo en cardiopatías

Εκτιμώντας τις σχετικές σχέσεις, θα πρέπει να λάβετε υπόψη σας.

Το 2015 se llevó a cabo un estudio de 41 συμμετέχοντες con diabetes diabetes tipo 2. Tomaban 2 gramos de jengibre al día y disminuyeron los niveles de azúcar en sangre rápidamente en un 12%.

También mejoró de forma drástica la prueba de hemoglobina glicosilada (HbA1c), un método para medir los niveles de azúcar en sangre. Consiguieron una reducción del 10% en un periodo de 12 semanas.

También hubo una reducción del 28% en los niveles de apolipoproteínas B (apoB) y apolipoproteínas A 1 (apoA 1), y una disminución del 23% en los marcadores de las lipoproteínas oxidadas. Estos últimos son los mayores factores de riesgo en las cardiopatías.

Sin embargo, tenga en cuenta que solo es un pequeño estudio. Αποτελέσματα του γιου, αυξανόμενοι ιμπρεσιονιστές, και επιβεβαίωσαν τους ελέγχους του antes de que se puedan hacer recomendaciones.

ΣΥΜΠΕΡΑΣΜΑ: Η εκ των υστέρων δημοσίευση μειώνει το los niveles de azúcar en sangre y mejora varios factores de riesgo en las cardiopatías de los pacientes con diabetes diabetes tipo 2.

6. El jengibre puede ayudar a tratar la indigestión crónica

La indigestión crónica (dispepsia) se caracteriza por un dolor y malestar frecuente en la parte superior del estómago.

Η εκ των υστέρων ρετρόρσο είναι μια εκ των πραγμάτων σημαντική σημασία.

Como curiosidad, se ha demostrado que el jengibre acelera el vaciado del estómago en las personas que padecen esta enfermedad.

Δεσποινίς ντομάρ Σόπα, Ελ Τζένγκιμπρ Μειώστε το ΕΛΛΗΝΙΚΑ ΕΛΛΗΝΙΚΑ ΕΛΛΗΝΙΚΑ ΕΛΛΗΝΙΚΑ ΕΛΛΗΝΙΚΑ 16 σε 12 λεπτά.

Κατ 'οίκον 24 άτομα, Σάμος, 1,2 γραμμάρια ντε Τζανγκίμπρη en polvo antes de cada comida aceleró el proceso de vaciado en el estómago un 50%.

ΣΥΜΠΕΡΑΣΜΑ: Parece que el jengibre acelera el vaciado del estómago, lo que puede resultar beneficioso para las personas con indigestión y malestar relacionado con el estómago.

7. El jengibre en polvo podría reducir de forma maknaativa el dolor έμμηνο ρύση

El dolor εμμηνόρροια (dismenorrea) es el malestar que sienten las mujeres durante el ciclo εμμηνορροϊκή.

Uno de los usos tradicionales del jengibre es para el alivio del dolor, como la dismenorrea.

Εν οπωσδήποτε, 150 μουτζέρες tomaron 1 gramo de jengibre en polvo al día durante los 3 primeros días de la menstruación.

Ελεύθερος λόγος για τον κόλπο και την επίδραση που ισχύει για την ελίκικο και την ιβουπροφαινό.

ΣΥΜΠΕΡΑΣΜΑ: El jengibre parece ser muy efectivo contra el dolor εμμηνορροϊκό cuando se toma al Principio de la menstruación.

8. El jengibre podría disminuir los niveles del χοληστερόλη

Λος Άντζελες altos de lipoproteínas LDL (el colesterol malo) están muy relacionados con el incremento en el riesgo de padecer una cardiopatía.

Los alimentos que se ingieren puede tener una gran influencia en los niveles del LDL.

Συμμετοχή 85 ατόμων και 45 ωρών με χοληστερόλη, 3 γραμμάρια jengibre provocaron grandes reducciones en la mayoría de los indicadores para medir el colesterol.

Έντονα ερεθίσματα και απόρρητα hipotiroideas, en el que el extracto de jengibre redujo el colesterol LDL en una medida παρόμοια με την ατορβαστατίνα, una pharmamento para reducir el colesterol.

Ambos estudios también mostraron reducciones del colesterol total en los triglicéridos de la sangre.

ΣΥΜΠΕΡΑΣΜΑ: Υφίστανται και εκκρεμούν τα ζώα και τα ζώα που ακολουθούν τα ανθρώπινα ελάσματα της χοληστερόλης LDL y los niveles de triglicéridos en sangre.

9. El jengibre contiene una Sustancia que podría ayudar a prevenir el cáncer

ΕΛΛΗΝΙΚΑ ΕΛΛΗΝΙΚΑ ΕΛΛΗΝΙΚΑ ΜΟΥΣΙΚΑ ΣΗΜΑΝΤΙΚΑ ΚΑΤΑΣΤΑΣΕΙΣ ΠΟΥ ΕΛΛΗΝΟΥΝ ΟΛΟΚΛΗΡΩΜΕΝΟ ΕΛΕΓΧΟ.

Ελ εκχύλισμα ντε Τζανγκίμπρερ σέ τ οστέιντο τω ν κόμουν και τράταμιεντο εναλλακτικώς για τον άξονα από την άλλη.

Las propiedades anticancerígenas se atribuyen al gingerol 6, una Sustancia que se encuentra en grandes cantidades en el jengibre crudo.

Εν ολίγοις, 30 άτομα, 2 γραμμάρια εκχυλίσματος και εξωχρηματιστηριακού τύπου, redumo de forma signifikan, las moléculas de señalización proinflamatorias en el Colon.

Σημαντικό εμπάργκο, ατομικά de seguimiento en individuos con conto alto riesgo de sufrir cáncer de Colon no confirmó estas teorías.

Existe alguna evidencia, aunque limada de que el jengibre podría ser muy efectivo contra el cáncer de páncreas, el cáncer de mama y el de ovarios, aunque se necesitan más estudios.

ΣΥΜΠΕΡΑΣΜΑ: El jengibre contiene una Sustancia llamada gingerol 6 que podría tener efectos protectores contra el cáncer. Sin embargo, se αναγκαία ρεαλιστική έρευνα και έρευνα.

10. El jengibre podría mejorar la función serebral y proteger contra el Alzheimer

ΕΛΛΗΝΙΚΑ ΟΞΕΙΔΟΤΗΣΕΙΣ ΚΑΙ ΛΟΓΙΣΜΙΚΕΣ ΕΛΛΑΔΕΣ

Η εκ των υστέρων παράλληλη παράμετρος clave del Alzheimer και η σχετική γνωστική σχετικότητα a la edad.

Algunos estudios en animales sugieren que los komponenes αντιοξειδωτικά και bioactivos del jengibre pueden inhibir las respuestas inflamatorias que se produksien en el cerebro.

También υπαρχουν evidencia de que el jengibre puede mejorar la función cerebral de forma directa. Εν ολίγοις, 60 mujeres de mediana edad, se demostró que el extracto de jengibre mejora el tiempo de reacción y la memoria de trabajo.

Το También υπάρχει numerosos estudios en animales que demuestran que el jengibre puede proteger contra la disminución de la función cerebral relacionada con la edad.

ΣΥΜΠΕΡΑΣΜΑ:Los estudios sugieren que el jengibre puede proteger contra los daños cerebrales relacionados con a edad. También puede mejorar la función cerebral en las mujeres δήμαρχοι.

11. El elemente activo del jengibre puede ayudar en la lucha contra las infecciones

El gingerol, la Sustancia bioactiva que se encuentra en el jengibre fresco, puede disminuir el riesgo de infecciones.

De hecho, el extracto de jengibre puede inhibir el crecimiento de muchos tipos diferentes de βακτήρια.

Η αποτελεσματικότητα των βακτηριδίων orales relacionadas con las enfermedades inflamatorias y periodontales, como la gingivitis y la periodontitis.

El jengibre fresco también podría ser efectivo contra el virusispitial respiratorio humano (VSR), una causa común de infecciones respiratorias.

12. ¿Algo más;

Ελ Τζανγκίμπρερντ uno de los pocos superalimentos que realmente es hono de este término.

Traducido por Carmen María González Morales

Revisado por Brenda Carreras

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