Κύρια οφέλη για την υγεία του ελαιολάδου

Περιεχόμενο

• Πώς να χρησιμοποιήσετε το ελαιόλαδο για να χάσετε βάρος
• Πώς να χρησιμοποιήσετε το ελαιόλαδο στα μαλλιά
• Πώς να χρησιμοποιήσετε το ελαιόλαδο στο δέρμα σας

Το ελαιόλαδο παράγεται από ελιές και έχει πλεονεκτήματα και οφέλη που ξεπερνούν την υγεία και το μαγείρεμα, όπως ενίσχυση απώλειας βάρους και ενυδατική δράση για το δέρμα και τα μαλλιά.

Ωστόσο, για να επωφεληθείτε από τις ιδιότητες του ελαιολάδου, η κατανάλωση ή η χρήση του δεν χρειάζεται να υπερβάλλεται, ειδικά εάν ο στόχος είναι η απώλεια βάρους. Η συνιστώμενη κατανάλωση είναι 1 κουτάλι επιδόρπιο την ημέρα.

Η κατανάλωση ελαιολάδου πρέπει να γίνεται τακτικά και κατά προτίμηση στο τέλος των πιάτων, αποφεύγοντας για παράδειγμα την υπερβολική χρήση και σε τηγανητά παρασκευάσματα. Τα κύρια οφέλη είναι:

1. Μειώνει την κακή χοληστερόλη, επειδή είναι πλούσια σε μονοακόρεστα λίπη ·
2. Αποτρέπει την αθηροσκλήρωση και προστατεύει την καρδιά, καθώς είναι πλούσια σε φαινολικές ενώσεις και βιταμίνη Ε, που είναι ισχυρά αντιοξειδωτικά.
3. Αποτρέπει την ασθένεια ως καρκίνος και διαβήτης τύπου 2, που περιέχει αντιοξειδωτικά και για δράση στον υποθάλαμο, διεγείροντας τον κορεσμό.
4. Δρα ως αντιφλεγμονώδες και ενισχύει το ανοσοποιητικό σύστημα, καθώς περιέχει αντιφλεγμονώδη ουσία, oleocanthal.
5. Μειώνει την αρτηριακή πίεση, για τη διευκόλυνση της κυκλοφορίας του αίματος, καθώς διεγείρει τη διαστολή των αγγείων.

Το καλύτερο ελαιόλαδο είναι το εξαιρετικό παρθένο ελαιόλαδο, καθώς η παραγωγή του διατηρεί όλα τα θρεπτικά συστατικά του προϊόντος και εγγυάται όλα τα οφέλη αυτού του ελαίου. Για να ελέγξετε εάν ένα ελαιόλαδο είναι εξαιρετικά παρθένο, θα πρέπει να αναζητήσετε πληροφορίες για την οξύτητα στην ετικέτα, οι οποίες δεν πρέπει να είναι μεγαλύτερες από 0,8%.

Άλλοι τύποι ελαιολάδου, όπως το λίπασμα και το εξευγενισμένο έλαιο, υποβάλλονται σε διεργασίες που προκαλούν το λάδι να χάσει θρεπτικά συστατικά και ποιότητα λίπους. Επομένως, όποτε είναι δυνατόν, θα πρέπει να προτιμάτε να καταναλώνετε έξτρα παρθένο ελαιόλαδο σε σαλάτες και να ολοκληρώνετε τις προετοιμασίες, καθώς έχει περισσότερη ποιότητα από άλλους τύπους ελαιολάδου.

Πώς να χρησιμοποιήσετε το ελαιόλαδο για να χάσετε βάρος

Το ελαιόλαδο ελέγχει τον κορεσμό και αποτρέπει τα παγιδευμένα έντερα, ανακουφίζοντας το πρήξιμο. Για αυτούς τους λόγους βοηθά στη διαδικασία απώλειας βάρους.

Η συμπερίληψη ελαιολάδου στα πιάτα αυξάνει την ποσότητα του υγιούς λίπους στα τρόφιμα και καθιστά περισσότερο χρόνο στην πέψη, γεγονός που παρατείνει τον κορεσμό και αποτρέπει την πείνα εκτός χρόνου Επιπλέον, η επαρκής κατανάλωση ελαιολάδου λιπαίνει τα κόπρανα και δρα στη λειτουργία του εντέρου καθιστώντας το κανονικό, το οποίο μειώνει το πρήξιμο της κοιλιάς, βελτιώνει την απορρόφηση των θρεπτικών ουσιών και ευνοεί την απώλεια βάρους.

Παρ 'όλα αυτά, είναι ένα λάδι και, αν και είναι υγιές, μπορεί να αυξήσει το βάρος του όταν καταναλώνεται σε μεγάλες ποσότητες. Ως εκ τούτου, η χρήση του σε σαλάτες και στην οριστικοποίηση των πιάτων πρέπει να δοθεί προτεραιότητα και όχι στην προετοιμασία φαγητού, όπου η ποσότητα που χρησιμοποιείται είναι λιγότερο ελεγχόμενη.Η χρήση ακροφυσίου δόσης ή κουταλιού μπορεί να βοηθήσει στη μέτρηση της ιδανικής ποσότητας λαδιού.

Πώς να χρησιμοποιήσετε το ελαιόλαδο στα μαλλιά

Το κύριο πλεονέκτημα της χρήσης ελαιολάδου στα μαλλιά είναι η ενυδάτωση. Η εξαιρετική του σύνθεση με έλαια και βιταμίνη Ε είναι ικανή να ενυδατώνει και να ανακτά τα χαλασμένα μαλλιά, μειώνοντας το φριζάρισμα και τα σπασμένα άκρα.

Το ελαιόλαδο μπορεί να χρησιμοποιηθεί απευθείας στα μαλλιά όταν είναι πολύ στεγνά. Ελέγξτε το βήμα προς βήμα:

1. Για μακριά μαλλιά, χωρίστε το 1/4 φλιτζάνι ελαιόλαδο. Τα μικρότερα μαλλιά θα χρειαστούν λιγότερα.
2. Αφού πλύνετε τα μαλλιά σας με σαμπουάν, χωρίστε τα σε σκέλη και, ακόμα βρεγμένα, βυθίστε τα δάχτυλά σας με λάδι και περάστε τα σκέλη στα άκρα. Δεν συνιστάται να περνάτε απευθείας στο τριχωτό της κεφαλής, καθώς αυτό μπορεί να αυξήσει τη λιπαρότητα.
3. Καρφώστε τα μαλλιά σας και αφήστε το να ενυδατωθεί για 15 λεπτά. Αν προτιμάτε, καλύψτε με καπάκι.
4. Πλύνετε καλά τα μαλλιά σας με σαμπουάν για να αφαιρέσετε όλο το λάδι και να μην κάνετε τα μαλλιά σας βαριά.

Η χρήση ελαιολάδου στα μαλλιά είναι ιδιαίτερα κατάλληλη για κυματιστά, σγουρά και σγουρά μαλλιά, τα οποία συνήθως είναι πιο ξηρά από τα ίσια μαλλιά. Ένας άλλος τρόπος για να χρησιμοποιήσετε το ελαιόλαδο στα μαλλιά σας είναι να το συνδυάσετε με συστατικά για να δημιουργήσετε ενυδατικές μάσκες.

Είναι σημαντικό να θυμάστε να μην ζεσταίνετε τα μαλλιά σας με στεγνωτήρα μαλλιών ή σίδερο όταν είναι ακόμα καλυμμένο με λάδι, καθώς αυτό μπορεί να προκαλέσει βλάβη στα μαλλιά σας. Συνιστάται επίσης να υπάρχει μέσο διάστημα 15 ημερών μεταξύ των εφαρμογών του λαδιού για να αποφευχθεί η καταστροφή των καλωδίων.

Πώς να χρησιμοποιήσετε το ελαιόλαδο στο δέρμα σας

Το ελαιόλαδο δρα ως ενυδατική για το ξηρό δέρμα, βελτιώνοντας την ελαστικότητα και τη ζωτικότητα του δέρματος. Η βιταμίνη Ε, ως αντιοξειδωτικό, αποτρέπει τις ρυτίδες και την πρόωρη γήρανση.

Το λάδι μπορεί να χρησιμοποιηθεί απευθείας στο δέρμα, αναμειγνύεται με συγκεκριμένες κρέμες για το πρόσωπο ή ως συστατικό για να κάνετε ένα απολεπιστικό μασάζ.