4 λόγοι για τους οποίους η Meghan Markle είναι έξυπνη για να κάνει γιόγκα πριν από την ημέρα του γάμου της

Περιεχόμενο

• Η γιόγκα σας βοηθά να εκτιμήσετε τη στιγμή...
• ...και θυμηθείτε το πιο καθαρά.
• Η γιόγκα μπορεί να αποκρούσει τα μπλουζ μετά το γάμο.
• Η γιόγκα σας βοηθά να αντιμετωπίσετε το άγχος.
• Αξιολόγηση για

Έχετε ακούσει ότι έρχεται ένας βασιλικός γάμος; Φυσικά και έχετε. Από τότε που ο πρίγκιπας Χάρι και η Μέγκαν Μαρκλ αρραβωνιάστηκαν τον Νοέμβριο, οι γάμοι τους παρείχαν ένα ευπρόσδεκτο διάλειμμα από κάθε καταθλιπτικό γεγονός στις ειδήσεις. Μάθαμε τα πάντα για την τρελή προπόνηση της Meghan Markle, αγοράσαμε ένα ζευγάρι από τα αγαπημένα της λευκά πάνινα παπούτσια και διαβάσαμε όλες τις λεπτομέρειες της ημέρας τους.

Σε περίπτωση που είχατε οποιαδήποτε αμφιβολία ότι οι άνθρωποι έχουν εμμονή, εκτιμάται ότι περίπου 2,8 δισεκατομμύρια άνθρωποι παρακολούθησαν τον γάμο του πρίγκιπα Γουίλιαμ και της Κέιτ Μίντλετον, κάτι που υποτιμάται τη χρονιά και το καθιστά ένα γεγονός αρκετά υψηλής πίεσης για το ζευγάρι.

Πως να το διαχειριστείς? Η Markle κάνει γιόγκα τακτικά σε όλη της τη ζωή (η μαμά της είναι εκπαιδευτής γιόγκα) και οι μήνες πριν από το γάμο δεν ήταν εξαίρεση. Στην πραγματικότητα, υπάρχουν μερικοί πραγματικοί λόγοι για να διπλασιάσετε την εξάσκηση πριν από μια αγχωτική μέρα - και δεν έχουν καμία σχέση με το να φαίνεστε όμορφα με ένα φανταχτερό φόρεμα. (Σχετικά: Το να βλέπω τη μαμά μου να γίνεται δασκάλα γιόγκα μου έμαθε ένα νέο νόημα δύναμης)

"Μόλις 15 λεπτά γιόγκα μπορεί να σας βοηθήσει να νιώσετε έτοιμοι να κατεβείτε στο διάδρομο ή σε ένα σημαντικό γεγονός", λέει η Heather Peterson, επικεφαλής της γιόγκα στην CorePower Yoga. "Η προσθήκη της γιόγκα στην καθημερινότητά σας θα ηρεμήσει τα νεύρα σας και θα σας κάνει να νιώσετε πιο δυνατοί-τόσο σωματικά όσο και ψυχικά".

Εδώ είναι μερικοί άλλοι λόγοι για να ακολουθήσετε το παράδειγμα της Markle και να ξεκινήσετε την πρακτική πριν από την επόμενη μεγάλη δέσμευσή σας - ακόμα κι αν δεν είναι τόσο έντονος όσο ένας γάμος που παρακολουθεί το ένα τρίτο του κόσμου που σηματοδοτεί την είσοδό σας στα δικαιώματα.

Η γιόγκα σας βοηθά να εκτιμήσετε τη στιγμή...

Ξέρετε πόσο οι σημαντικές στιγμές φαίνονται να ξεφεύγουν πιο γρήγορα από τις ταπεινές; Η γιόγκα μπορεί να σας βοηθήσει να τις αξιοποιήσετε στο έπακρο. «Όσο περισσότερο εξασκείσαι να είσαι παρών στο χαλάκι, τόσο πιο εύκολο θα είναι να είσαι παρών στην καθημερινή ζωή», λέει η Heidi Kristoffer, δημιουργός του CrossFlowX Yoga και Σχήμα σύμβουλος γιόγκα. Δεν ασκείσαι μόνο γιόγκα, εξηγεί εκείνη. «Ασκείς όπως θέλεις να είσαι και να νιώθεις στη ζωή σου».

Επιπλέον, η γιόγκα μπορεί να σας βοηθήσει να προχωρήσετε πέρα ​​από κάθε πνευματικό εμπόδιο που σας εμποδίζει να περάσετε καλά. "Η γιόγκα δεν ασκεί μόνο σωματικές ατάκες, σας βοηθάει και στις ψυχικές, πράγμα που διευκολύνει την απόλαυση κάθε στιγμή", λέει ο Kristoffer.

...και θυμηθείτε το πιο καθαρά.

Οι άνθρωποι απέδωσαν καλύτερα σε τεστ μνήμης μετά από 20 λεπτά γιόγκα από ό, τι μετά από καρδιο, σύμφωνα με το a Journal of Physical Activity & Health μελέτη. "Οι ασκήσεις διαλογισμού και αναπνοής είναι γνωστό ότι μειώνουν το άγχος και το άγχος, το οποίο με τη σειρά του μπορεί να βελτιώσει τα αποτελέσματα σε ορισμένες γνωστικές εξετάσεις", δήλωσε ο Neha Gothe, Ph.D., καθηγητής κινησιολογίας, υγείας και αθλητισμού στο Πανεπιστήμιο Wayne στο Ντιτρόιτ. δελτίο τύπου.

Η γιόγκα μπορεί να αποκρούσει τα μπλουζ μετά το γάμο.

Γνωρίζετε ότι η γιόγκα σας κάνει να αισθάνεστε καλύτερα μετά από μια κακή μέρα, αλλά μπορεί επίσης να βοηθήσει με την κατάθλιψη. Η γιόγκα μόλις δύο φορές την εβδομάδα μείωσε τα συμπτώματα κατάθλιψης σε βετεράνους μετά από δύο μήνες εξάσκησης, σύμφωνα με έρευνα που παρουσιάστηκε στο 125ο Ετήσιο Συνέδριο της Αμερικανικής ologicalυχολογικής Ένωσης. Προτείνουμε να ξεκινήσετε με αυτές τις οκτώ στάσεις γιόγκα που βοηθούν στη θεραπεία της κατάθλιψης.

Η γιόγκα σας βοηθά να αντιμετωπίσετε το άγχος.

Πρώτα απ 'όλα, η γιόγκα σας ενθαρρύνει να εστιάσετε στην αναπνοή σας κατά τη διάρκεια σκληρών στάσεων, μια δεξιότητα που είναι εξίσου πολύτιμη όταν φεύγετε από το στούντιο. «Η αναπνοή σου είναι κάτι που μπορείς να αξιοποιήσεις κάθε φορά που είσαι μακριά από το χαλάκι σου και νιώθεις άγχος», λέει ο Peterson.

Ο καθορισμός μιας πρόθεσης βοηθά επίσης. Οι δάσκαλοι στο CorePower Yoga ξεκινούν το μάθημα θέτοντας μια πρόθεση και μετά σας το θυμίζουν σε όλη την τάξη, ειδικά σε δύσκολες στάσεις. "Αυτό σε εκπαιδεύει να διατηρείς την προσοχή σου όταν τα πράγματα γίνονται δύσκολα", λέει ο Peterson.

Ο Kristoffer προτείνει να ορίσετε μια παρόμοια πρόθεση ή να επιλέξετε ένα μάντρα πριν από ένα μεγάλο γεγονός, ειδικά ένα συναισθηματικό. "Η μάντρα και η πρόθεσή σας μπορεί να είναι το ίδιο πράγμα, απλά επιλέξτε μια φράση που σας βασανίζει", λέει. Και αν νιώθετε άγχος, «επαναλάβετε το μάντρα σας μέχρι η αναπνοή σας να γίνει ομοιόμορφη και βαθιά και να επιστρέψετε σταθερά στο παρόν».

Εάν χρειάζεστε βοήθεια με το μάντρα σας, η εστίαση στην ευγνωμοσύνη και την αγάπη είναι ασφαλή στοιχήματα, βασιλικός γάμος ή κάτι άλλο.

Αξιολόγηση για