Οφέλη της άρσης βαρών: 6 τρόποι για να κολλήσετε στην άρση βαρών

Περιεχόμενο

• Αξιολόγηση για

1. ΓΙΝΕ ΗΜΕΡΟΛΟΓΙΟ ΚΟΡΙΤΣΙ:

Κυκλώστε γάμους, διακοπές ή οποιαδήποτε ημερομηνία κατά την οποία ξέρετε ότι θέλετε να επιδείξετε ένα τονισμένο σώμα, λέει ο εκπαιδευτής διασημοτήτων Seven Boggs. Στη συνέχεια, σημειώστε τουλάχιστον δύο ημέρες κάθε εβδομάδα όταν θα σηκώνεστε για να προετοιμαστείτε για την εκδήλωση.

2. ΣΥΝΑΓΕΡΜΙΣΤΕ ΤΟΝ ΕΑΥΤΟ ΣΑΣ:

Ρυθμίστε το κινητό σας να σας στέλνει μια υπενθύμιση σε ημέρες προπόνησης δύναμης, προτείνει ο Boggs. Για οπτική ενθάρρυνση, αλλάξτε το φόντο της οθόνης σας σε μια εμπνευσμένη εικόνα, όπως ένας αθλητής του οποίου το σώμα θαυμάζετε.

3. ΓΕΡΜΑΝΤΕ ΤΟ ΚΑΙ ΓΕΜΙΣΤΕ ΤΟ:

"Φορέστε σορτς και μπλούζες για τις πλάτες των δρομέων τις ημέρες που σηκώνετε", λέει ο Μπαγκς. "Θα δώσετε μεγαλύτερη προσοχή στη φόρμα σας-και ακόμη και να προσθέσετε επιπλέον επαναλήψεις-εάν μπορείτε να δείτε τις περιοχές που στοχεύετε."

4. ΒΑΛΤΕ ΕΝΑ ΖΕΥΓΑΡΙ ΣΕ ΕΝΑ ΒΑΖΟ:

Κάντε το κάθε φορά που χτυπάτε τα βάρη. "Μετά από μερικούς μήνες τακτικών προπονήσεων, θα έχετε αρκετά μετρητά για να αγοράσετε μια ανταμοιβή, όπως ένα μικρότερο τζιν!"

5. ΔΗΜΙΟΥΡΓΗΣΤΕ ΕΝΑ ΟΠΤΙΚΟ CUE:

«Μόλις παρατηρήσετε τον ορισμό, ζητήστε από έναν φίλο να σας τραβήξει μια φωτογραφία με ένα κολακευτικό ρούχο και να το κάνει τη φωτογραφία του προφίλ σας στο Facebook», λέει ο Boggs. Θα επιδεικνύετε την επιτυχία σας και θα εμπνέεστε να τηρείτε τη ρουτίνα σας κάθε φορά που συνδέεστε.

6. ΜΙΞΕ ΤΟ:

Μην αφήσετε τη ρουτίνα σας να γίνει ρουτίνα. Βρείτε νέες κινήσεις που σας ενθουσιάζουν με αυτά τα βίντεο του Shape.com.

Αξιολόγηση για