Άγχος: Τα καλύτερα προϊόντα και ιδέες δώρων

Περιεχόμενο

• 1. Παιχνίδια άγχους
• 2. Βιβλία
• 3. Αιθέρια Έλαια
• 4. Εύκολη ακρόαση
• 5. Συμπληρώματα βοτάνων

Περιλαμβάνουμε προϊόντα που πιστεύουμε ότι είναι χρήσιμα για τους αναγνώστες μας. Εάν αγοράσετε μέσω συνδέσμων σε αυτήν τη σελίδα, ενδέχεται να κερδίσουμε μια μικρή προμήθεια. Αυτή είναι η διαδικασία μας.

Οι διαταραχές άγχους επηρεάζουν περίπου 40 εκατομμύρια Αμερικανούς, σύμφωνα με την Ένωση Άγχους και Κατάθλιψης της Αμερικής. Για αυτούς τους άνδρες, τις γυναίκες και τα παιδιά, μια αίσθηση φόβου, ανησυχίας και νευρικότητας μπορεί να είναι συνεχής σύντροφος.

Παρόλο που υπάρχουν πολλά συνταγογραφούμενα φάρμακα στην αγορά για τη θεραπεία του άγχους, απέχουν πολύ από τις μόνες λύσεις.

Βιβλία, ύπνωση, συμπληρώματα, αρωματοθεραπεία, ακόμη και παιχνίδια προσφέρονται στο διαδίκτυο ως πιθανές θεραπευτικές επιλογές για άτομα που πάσχουν από άγχος. Συγκεντρώσαμε μερικά από τα καλύτερα.

1. Παιχνίδια άγχους

Το να μπορείτε να καταλάβετε τα χέρια σας μπορεί να σας βοηθήσει να ηρεμήσετε το μυαλό σας. Αυτή είναι η ιδέα πίσω από πολλά παιχνίδια που διατίθενται στο εμπόριο σε πάσχοντες από άγχος. Το παιχνίδι Tangle Relax Therapy είναι μόνο ένα, προσφέροντας εργονομική ανακούφιση από το στρες και απτική απόσπαση της προσοχής από οτιδήποτε μπορεί να κάνει το μυαλό σας να περιστρέφεται. Μια άλλη επιλογή: Pull και Stretch Balls. Σκεφτείτε πηλό, αλλά πιο μαλακό και πιο τεντωμένο. Αυτές οι μπάλες δεν θα καταρρεύσουν και μπορούν να χωρέσουν εύκολα στην τσέπη σας, είτε βρίσκεστε σε κυκλοφορία, στο εμπορικό κέντρο, είτε κάθεται στο γραφείο σας.

2. Βιβλία

Το "When Panic Attacks" από τον Δρ David D. Burns είναι ένα από τα πιο δημοφιλή βιβλία για τους πάσχοντες από άγχος. Το επίκεντρο του βιβλίου είναι η γνωστική θεραπεία - τεμαχίζοντας τις σκέψεις σας και αντικαθιστώντας τις με πιο υγιείς. Αλλά αυτό απέχει πολύ από τη μοναδική συμβολή του Dr. Burns στη βιβλιοθήκη άγχους. Τα βιβλία όπως το “Feeling Good” και το “The Feeling Good Handbook” μπορούν να μοιάζουν με τη θεραπεία που λαμβάνετε σε μια συμβουλευτική συνεδρία «one-on-one», βοηθώντας τους ανθρώπους να εντοπίσουν ελαττωματικά πρότυπα σκέψης σε μια προσπάθεια μείωσης του άγχους και της κατάθλιψης.

Το βιβλίο εργασίας «Το άγχος και η φοβία» είναι ένα άλλο κλασικό στον κόσμο των βιβλίων βοήθειας άγχους. Χρησιμοποιώντας χαλάρωση, γνωστική θεραπεία, εικόνες, τρόπο ζωής και τεχνικές αναπνοής, ο συγγραφέας Δρ Edmund J. Bourne βοηθά τους ανθρώπους να αντιμετωπίσουν τις φοβίες και το άγχος, βήμα προς βήμα.

3. Αιθέρια Έλαια

Η αρωματοθεραπεία πρέπει να βοηθήσει στην ανακούφιση του άγχους και του άγχους. Το λάδι λεβάντας είναι γνωστό για τις χαλαρωτικές του ιδιότητες - που είναι μέρος του λόγου που το βλέπουμε τόσο συχνά σε προϊόντα κρεβατιού και μπάνιου. Αναζητήστε ένα λάδι που δηλώνει ρητά ότι είναι «αιθέριο έλαιο», όπως αυτό το 100% Pure Lavender από το Now. Επίσης, μην εφαρμόζετε το λάδι απευθείας στο δέρμα χωρίς να το αραιώνετε σε άλλο λάδι φορέα. Εναλλακτικά, μπορείτε να χρησιμοποιήσετε ένα διαχύτη για να γεμίσετε τον αέρα στο σπίτι σας.

Μπορείτε επίσης να δοκιμάσετε ένα μείγμα λαδιών και όχι ένα. Αυτό το μείγμα ισορροπίας γείωσης από το doTERRA περιλαμβάνει έλατο, λιβάνι και πολλά άλλα για να σας βοηθήσουν να χαλαρώσετε και να παραμείνετε ήρεμοι.

4. Εύκολη ακρόαση

Η έρευνα δείχνει ότι η αυτο-ύπνωση μπορεί να είναι μια αποτελεσματική θεραπεία για το άγχος. Αυτή η εγγραφή είναι δωρεάν και προσφέρει καθοδηγούμενη ύπνωση που θα βοηθήσει στην εστίαση, τη χαλάρωση και το άγχος. Όπως και οι περισσότεροι διαλογισμοί με καθοδήγηση, αυτός διαθέτει μουσική, χαλαρωτικούς ήχους και φωνή για να σας βοηθήσει να χαλαρώσετε.

Μια άλλη συλλογή διαλογισμού και ύπνωσης, "Αντίο Άγχος, Αντίο Φόβος" δεν είναι μόνο για γενικό άγχος, αλλά και για συγκεκριμένες φοβίες. Υπάρχουν τέσσερα κομμάτια στη συλλογή, το καθένα από τα οποία ηγείται η Roberta Shapiro, ειδικός άγχους και υπνοθεραπευτής.

5. Συμπληρώματα βοτάνων

Σύμφωνα με την κλινική Mayo, τα συμπληρώματα βοτάνων που λαμβάνονται από το στόμα - όπως λεβάντα και χαμομήλι - μπορούν να είναι αποτελεσματικά στη θεραπεία του άγχους, αν και η έρευνα είναι περιορισμένη και τα περισσότερα στοιχεία είναι ανέκδοτα. Τα αμινοξέα όπως η τρυπτοφάνη (που αυξάνει τα επίπεδα της σεροτονίνης του σώματος σας, σταθεροποιητή της διάθεσης) για να βοηθήσει με τα μείζονα συμπτώματα της κατάθλιψης, και έχουν προταθεί να βοηθήσουν με το άγχος, αν και απαιτείται περισσότερη έρευνα.