Επιλέγοντας τις καλύτερες συσκευές και τεχνολογία για να σας βοηθήσουμε να διαχειριστείτε τον διαβήτη τύπου 2

Περιεχόμενο

• Διαχείριση διαβήτη τύπου 2 με τεχνολογία
• Γλυκόμετρα
• Εφαρμογές
• Συνεχείς οθόνες γλυκόζης
• Άλλες συσκευές και τεχνολογία
• Το πακέτο

Διαχείριση διαβήτη τύπου 2 με τεχνολογία

Σύμφωνα με την εμπειρία μου, το να πάρω διαβήτη τύπου 2 μπορεί να αισθάνεται σαν ένα δια βίου επιστημονικό πείραμα.

Πρέπει να παρακολουθείτε τι τρώτε και στη συνέχεια να μετρήσετε την επίδραση του φαγητού στα επίπεδα σακχάρου στο αίμα σας. Εάν πάρετε ινσουλίνη, πρέπει να υπολογίσετε τη σωστή ποσότητα για να αντισταθμίσετε τον αριθμό των υδατανθράκων που έχετε φάει. Εάν ασκείστε, πρέπει επίσης να το λάβετε υπόψη.

Υπάρχει μια ποικιλία τεχνολογιών και συσκευών που μπορούν να σας βοηθήσουν να διαχειριστείτε όλα αυτά - και μπορεί να κάνει μεγάλη διαφορά.

Γλυκόμετρα

Η πιο σημαντική συσκευή για κάποιον με διαβήτη είναι ένας μετρητής γλυκόζης, που ονομάζεται επίσης γλυκόμετρο. Μετά από ένα γρήγορο ραβδί, θα γνωρίζετε το επίπεδο σακχάρου στο αίμα σας τη συγκεκριμένη χρονική στιγμή.

Ακόμα κι αν χρησιμοποιείτε συνεχή οθόνη γλυκόζης (CGM), θα πρέπει να χρησιμοποιείτε περιστασιακά μετρητή. Εδώ είναι μερικά πράγματα που πρέπει να λάβετε υπόψη κατά την επιλογή ενός γλυκομέτρου:

• Το ασφαλιστικό σας πρόγραμμα θα καλύψει τις ταινίες δοκιμής; Οι μετρητές είναι συχνά δωρεάν. οι ταινίες μέτρησης δεν είναι.
• Είναι ευανάγνωστη η οθόνη; Ανάβει ώστε να μπορείτε να διαβάσετε στο σκοτάδι;
• Είναι τα κουμπιά διαισθητικά και εύκολα στο πάτημα;
• Είναι ο μετρητής καλό μέγεθος για εσάς;
• Μπορείτε εύκολα να μοιραστείτε δεδομένα με τους παρόχους υγειονομικής περίθαλψης;
• Μπορείτε να παρακολουθείτε άλλα πράγματα όπως ινσουλίνη, πρόσληψη υδατανθράκων και άσκηση;
• Μπορείτε να κάνετε σημειώσεις με κάθε ανάγνωση;

Αποφασίστε τι είναι πιο σημαντικό για εσάς και επιλέξτε έναν μετρητή ανάλογα. Τα πιο σημαντικά πράγματα για μένα είναι το κόστος, η κοινή χρήση δεδομένων και η ικανότητα να σημειώνω σημειώσεις.

Εφαρμογές

Υπάρχουν πραγματικά εφαρμογές για τα πάντα αυτές τις μέρες. Στον κόσμο του διαβήτη, οι εφαρμογές μπορούν:

• παρακολουθήστε τα επίπεδα σακχάρου στο αίμα σας και δείξτε τις τάσεις
• παρακολουθήστε τη διατροφή σας
• καταγράψτε την άσκησή σας
• παρέχει μια κοινότητα υποστήριξης από ομοτίμους
• παροχή πρόσβασης σε εκπαιδευμένους διαβητικούς και προπονητές φυσικής κατάστασης

Μέχρι στιγμής, η εφαρμογή που έχω χρησιμοποιήσει περισσότερο για τη διαχείριση της διατροφής μου είναι το MyFitnessPal. Μπορώ να εισαγάγω τις δικές μου συνταγές, να παρακολουθώ πόσους υδατάνθρακες τρώω σε μια μέρα και να καταγράψω την άσκησή μου. Η εφαρμογή LoseIt! προσφέρει παρόμοιες δυνατότητες.

Τώρα που έχω CGM, άρχισα επίσης να χρησιμοποιώ αρκετά την εφαρμογή LibreLink. Σύντομα, θα δοκιμάσω το GlucoseZone, το οποίο υπόσχεται προσαρμοσμένες προπονήσεις. Το YouTube παρέχει επίσης όλους τους τύπους βίντεο άσκησης.

Οι εφαρμογές κοινωνικών μέσων όπως το Twitter, το Facebook και το Instagram με συνδέουν με άλλους ανθρώπους που έχουν διαβήτη, ώστε να μπορώ να μάθω από αυτούς. Άλλες ενδιαφέρουσες εφαρμογές που έχω δει είναι ο Διαβήτης: M και mySugr. Και οι δύο φαίνεται να προσφέρουν μια πιο ολοκληρωμένη προσέγγιση στη διαχείριση του διαβήτη, αλλά δεν έχω χρησιμοποιήσει προσωπικά καμία.

Η ιδανική μου εφαρμογή θα ενσωματώσει τις λειτουργίες που σχετίζονται με τα τρόφιμα του LoseIt! και MyFitnessPal, η παρακολούθηση του σακχάρου στο αίμα του LibreLink, η παρακολούθηση της φυσικής κατάστασης και οι συμβουλές άσκησης των MyFitnessPal και GlucoseZone και η υποστήριξη από ομοτίμους που διατίθεται στα κοινωνικά μέσα.

Το απόλυτο όνειρό μου είναι να μπορώ να μεταφέρω το τηλέφωνό μου πάνω από φαγητό σε ένα εστιατόριο και να ξέρω αμέσως πόσοι υδατάνθρακες βρίσκονται στο πιάτο μου. (Οι προγραμματιστές εφαρμογών, ακούτε;)

Συνεχείς οθόνες γλυκόζης

Αφού άκουσα για CGM όπως αυτά της Dexcom και της Medtronic από μέλη της ομάδας υποστήριξής μου, τελικά ρώτησα το γιατρό μου για αυτά. Ένας τεράστιος θαυμαστής του FreeStyle Libre, είπε ότι η συσκευή είχε επιτρέψει σε πολλούς από τους ασθενείς του με διαβήτη τύπου 2 να βελτιώσουν δραματικά τον A1C τους.

Το FreeStyle Libre διατίθεται σε δύο μέρη: τον αισθητήρα και τον αναγνώστη. Ο αισθητήρας προσκολλάται στο πίσω μέρος του βραχίονα σας. Περάστε τον αναγνώστη πάνω από τον αισθητήρα για να πάρετε μια ανάγνωση σακχάρου στο αίμα.

Τα περισσότερα ασφαλιστικά προγράμματα αποκλείουν την κάλυψη ενός CGM εκτός εάν πάρετε ινσουλίνη, οπότε ίσως χρειαστεί να πληρώσετε από την τσέπη σας. Ο αναγνώστης είναι μια εφάπαξ αγορά - για μένα, ήταν 65 $ - αλλά θα χρειαστείτε έναν νέο αισθητήρα κάθε 14 ημέρες. Μπόρεσα να πάρω δύο αισθητήρες για 75 $. Οι τιμές σας ενδέχεται να διαφέρουν.

Φορώντας ένα CGM έχει λειτουργήσει καλά για μένα. Ξεχνώ εντελώς ότι το φοράω και μου αρέσει να έχω πρόσβαση σε όλα τα δεδομένα και τα γραφήματα που παρέχει. Ελέγχω το σάκχαρο στο αίμα μου πολύ πιο συχνά και μπορώ να κάνω μια ανάγνωση με το τηλέφωνό μου.

Το μεγαλύτερο πράγμα που έχω μάθει μέχρι τώρα; Όταν μαγειρεύω στο σπίτι, το σάκχαρο στο αίμα μου αυξάνεται γρήγορα και στη συνέχεια επιστρέφει μέσα σε μία ή δύο ώρες. Όταν τρώω έξω, ακόμα και όταν νομίζω ότι κάνω καλές επιλογές φαγητού, το σάκχαρο στο αίμα μου ανεβαίνει και μένει για αρκετές ώρες.

Αν δεν καταλαβαίνετε γιατί το A1C σας είναι υψηλότερο από αυτό που θέλετε, μην ελέγχετε πολύ συχνά το σάκχαρο στο αίμα σας επειδή μισείτε τα δάχτυλα ή θέλετε να αναλύετε δεδομένα, συνιστώ ανεπιφύλακτα ένα CGM εάν ταιριάζει στον προϋπολογισμό σας.

Άλλες συσκευές και τεχνολογία

Άλλη τεχνολογία και συσκευές που μπορεί να βρείτε χρήσιμες για τη διαχείριση του διαβήτη περιλαμβάνουν στυλό φαρμάκων, αντλίες ινσουλίνης και ανιχνευτές φυσικής κατάστασης.

Τα στυλό επιτρέπουν την ένεση των φαρμάκων με ένεση με ευκολία και ακρίβεια. Οι αντλίες ινσουλίνης παρέχουν ινσουλίνη 24 ώρες την ημέρα μέσω καθετήρα τοποθετημένου κάτω από το δέρμα. Οι ανιχνευτές φυσικής κατάστασης είναι βασικά φορητοί μικροϋπολογιστές που καταγράφουν πόσο κινούνται κατά τη διάρκεια της ημέρας. Μερικά από αυτά παρακολουθούν τον καρδιακό σας ρυθμό και πόσο καλά κοιμάσαι επίσης.

Το πακέτο

Μπορείτε να κάνετε το ατελείωτο έργο επιστήμης διαβήτη τύπου 2 πιο εύκολο χρησιμοποιώντας συσκευές και τεχνολογία που σας ταιριάζει. Μην φοβάστε να δοκιμάσετε νέα πράγματα. Ίσως να βρείτε κάτι που κάνει τη διαχείριση της κατάστασής σας πιο βολική και λιγότερο τρομακτική.

Ο Shelby Kinnaird, συγγραφέας του The Diabetes Cookbook for Electric Pressure Cookers and The Pocket Carbohydrate Counter Guide for Diabetes, δημοσιεύει συνταγές και συμβουλές για άτομα που θέλουν να τρώνε υγιεινά στο Diabetic Foodie, έναν ιστότοπο που συχνά σφραγίζεται με την ετικέτα "top diabetes blog". Η Shelby είναι ένας παθιασμένος υποστηρικτής του διαβήτη που του αρέσει να κάνει τη φωνή της να ακούγεται στην Ουάσινγκτον και οδηγεί δύο ομάδες υποστήριξης DiabetesSisters στο Ρίτσμοντ της Βιρτζίνια. Διαχειρίζεται με επιτυχία τον διαβήτη τύπου 2 από το 1999.