Οι καλύτερες εφαρμογές προγραμματισμού γευμάτων για την επίτευξη των στόχων σας για υγιεινή διατροφή

Περιεχόμενο

• Καλύτερη εφαρμογή γενικού προγραμματισμού γευμάτων: Mealime
• Η καλύτερη εφαρμογή για τον προγραμματισμό γευμάτων για Παρακολούθηση Διατροφής και Καταμέτρηση θερμίδων: Φάτε τόσο πολύ
• Καλύτερη εφαρμογή για προγραμματισμό γευμάτων για άτομα που τρώνε με βάση τα φυτά: Forks Over Knives
• Καλύτερη εφαρμογή για προγραμματισμό γεύματος για συνταγές: Πάπρικα
• Καλύτερη εφαρμογή για προγραμματισμό γεύματος για προετοιμασία γεύματος: MealPrepPro
• Καλύτερη εφαρμογή προγραμματισμού γεύματος για νέους μάγειρες: Yummly
• Καλύτερη εφαρμογή προγραμματισμού γευμάτων για λάτρεις του Take-Out: Suggestic
• Αξιολόγηση για

Επιφανειακά, ο προγραμματισμός γεύματος μοιάζει με έναν έξυπνο, ανώδυνο τρόπο για να παραμείνετε μπροστά από το παιχνίδι και να τηρήσετε τους στόχους σας για υγιεινή διατροφή καθ 'όλη τη διάρκεια της έντονης εβδομάδας εργασίας. Αλλά το να καταλάβεις τι θα φας τις επόμενες επτά ημέρες δεν είναι πάντα εύκολη υπόθεση. Ευτυχώς, υπάρχουν πολλές δωρεάν εφαρμογές προγραμματισμού γευμάτων και premium επιλογές που θα σας βοηθήσουν να περιηγηθείτε στην κουζίνα και το παντοπωλείο. (Σχετικά: Μάθετε πώς να προετοιμάζετε γεύματα με αυτήν την πρόκληση 30 ημερών)

Εδώ, συγκεντρώνουμε τις κορυφαίες εφαρμογές σχεδιασμού γεύματος στην αγορά για να σας βοηθήσουμε να παραμείνετε αφοσιωμένοι στη διατροφή σας, ανεξάρτητα από το στυλ διατροφής ή τις διατροφικές προτιμήσεις σας.

• Καλύτερο συνολικά: Γεύμα

• Το καλύτερο για την παρακολούθηση της διατροφής και τη μέτρηση θερμίδων: Φάτε τόσο πολύ

• Καλύτερο για φυτοφάγους: Πιρούνια πάνω από μαχαίρια

• Καλύτερο για συνταγές: Πάπρικα

• Καλύτερο για Προετοιμασία Γεύματος: MealPrepPro

• Καλύτερο για νέους μάγειρες: Yummly

• Το καλύτερο για τους λάτρεις του Take-Out: Suggestic

Καλύτερη εφαρμογή γενικού προγραμματισμού γευμάτων: Mealime

Διαθέσιμο για: Android & iOS

Τιμή: Δωρεάν, με διαθέσιμες αγορές εντός εφαρμογής

Δοκίμασέ το: Γεύμα

Χάρη στο Mealime και τις 30λεπτες συνταγές του, δεν θα φοβάστε να ετοιμάσετε ένα σπιτικό γεύμα μετά από μια μακρά διαδρομή στο σπίτι. Αυτή η εφαρμογή προγραμματισμού γευμάτων all-star, η οποία έχει σχεδόν θετικές 29.000 κριτικές στο App Store, σας επιτρέπει να δημιουργήσετε εξατομικευμένα προγράμματα διατροφής με τρεις έως έξι συνταγές με βάση τις διατροφικές σας προτιμήσεις, τις αλλεργίες και τα αντιπαθητικά συστατικά. (Κοιτάζοντάς σας, λάχανα Βρυξελλών!)

Αφού επιλέξετε τις δοκιμασμένες από τους ειδικούς συνταγές σας για να μαγειρέψετε όλη την εβδομάδα, η εφαρμογή προγραμματισμού γευμάτων θα στείλει μια λίστα με είδη παντοπωλείου στο τηλέφωνό σας, με φωτογραφίες των προμηθειών και των υποκατάστατων συστατικών, ώστε να μπορείτε να αφιερώνετε λιγότερο χρόνο για ψώνια και περισσότερο χρόνο για ψώνια Το Το κεράσι από πάνω; Οι πληροφορίες διατροφής για κάθε συνταγή αποστέλλονται στην εφαρμογή Υγεία του τηλεφώνου σας, καθιστώντας την ψηφιακή παρακολούθηση της υγείας σας απρόσκοπτη διαδικασία. (Και ναι, δεν χρειάζεται να ξοδέψετε ένα κομμάτι αλλαγής για να παρακολουθείτε το επίπεδο δραστηριότητάς σας.)

Για επιπλέον 6 δολάρια το μήνα ή 50 δολάρια το χρόνο, θα έχετε πρόσβαση σε εμπεριστατωμένες πληροφορίες διατροφής και αποκλειστικές συνταγές που κυκλοφορούν κάθε εβδομάδα. Ως πρόσθετο πλεονέκτημα, θα μπορείτε να προετοιμάσετε δύο προγράμματα γευμάτων ταυτόχρονα και να προσθέσετε τις δικές σας συνταγές στον προγραμματιστή σας.

Η καλύτερη εφαρμογή για τον προγραμματισμό γευμάτων για Παρακολούθηση Διατροφής και Καταμέτρηση θερμίδων: Φάτε τόσο πολύ

Διαθέσιμο για: Android & iOS

Τιμή: Δωρεάν, με διαθέσιμες αγορές εντός εφαρμογής

Δοκίμασέ το: Φάτε τόσο πολύ

Είτε είστε bodybuilder είτε χορτοφάγος, το Eat This Much θα σας βοηθήσει να πάρετε τα μακροθρεπτικά συστατικά που χρειάζεστε για να παραμείνετε σε φόρμα. Η δωρεάν εφαρμογή προγραμματισμού γευμάτων λαμβάνει υπόψη τις διατροφικές προτιμήσεις και τον προϋπολογισμό σας για να δημιουργήσετε καθημερινά σχέδια γευμάτων και λίστες με είδη παντοπωλείου, όλα έχοντας υπόψη τις θερμίδες, τους υδατάνθρακες, το λίπος και την πρωτεΐνη. Το Eat This Much το κάνει ένα βήμα παραπέρα από άλλες εφαρμογές, ωστόσο, επιτρέποντάς σας να προσαρμόσετε τα δημοφιλή στυλ διατροφής - όπως ο βιγκανισμός ή η δίαιτα παλαιοί - για να ταιριάζουν με τα γούστα και τις διατροφικές σας ανάγκες. (Σχετικά: Ο αρχικός οδηγός για την προετοιμασία και τη διατροφή του bodybuilding)

Με την εγγραφή σας για συνδρομή 5 $ ανά μήνα, θα έχετε τη δυνατότητα να προγραμματίσετε γεύματα μιας εβδομάδας κάθε φορά, καθώς και να συνδεθείτε στον ιστότοπο της εφαρμογής και να εξάγετε τη λίστα με τα παντοπωλεία σας στο AmazonFresh ή στο Instacart για παράδοση. Συγγνώμη, αλλά τώρα δεν υπάρχει δικαιολογία για να έχουμε άδειο ψυγείο.

Καλύτερη εφαρμογή για προγραμματισμό γευμάτων για άτομα που τρώνε με βάση τα φυτά: Forks Over Knives

Διαθέσιμο για: Android & iOS

Τιμή: $5

Δοκίμασέ το: Πιρούνια πάνω από μαχαίρια

Ενώ τα πιάτα με βάση τα φυτά φαίνονται σαν μια μεταγενέστερη σκέψη σε άλλες εφαρμογές προγραμματισμού υγιεινών γευμάτων, το Forks Over Knives τα κάνει το αστέρι της σειράς. Η εφαρμογή διαθέτει περισσότερες από 400 συνταγές με επίκεντρο τα λαχανικά (και καταμέτρηση), πολλές από τις οποίες συνεισέφεραν 50 εξέχοντες σεφ, οπότε μην περιμένετε να τρώτε ζυμαρικά από το μύλο κάθε βράδυ. (Σχετικά: Ποια είναι η διαφορά μεταξύ δίαιτας φυτικής προέλευσης και δίαιτας Vegan;)

Για να σας βοηθήσει να πλοηγηθείτε ακόμα και στον πιο περίπλοκο λαβύρινθο ενός σούπερ μάρκετ, η εφαρμογή θα ταξινομήσει αυτόματα τα συστατικά στη λίστα αγορών σας ανά διάδρομο. (Κολλήστε αυτά τα φυτικά βιβλία μαγειρικής για ακόμα πιο υγιεινή διατροφή).

Καλύτερη εφαρμογή για προγραμματισμό γεύματος για συνταγές: Πάπρικα

Διαθέσιμο για: Android & iOS

Τιμή: $5

Δοκίμασέ το: Πάπρικα

Όταν είστε προμηθευμένοι με είδη παντοπωλείου αλλά δεν έχετε ιδέα τι να φτιάξετε για δείπνο, απευθυνθείτε στην Πάπρικα. Μέσω της εφαρμογής διαχείρισης συνταγών και προγραμματισμού γευμάτων, μπορείτε να εισαγάγετε τις δικές σας συνταγές και αυτές από τους ιστοτόπους που επισκέπτεστε, δημιουργώντας ένα εικονικό βιβλίο μαγειρικής στο οποίο μπορείτε να έχετε πρόσβαση σε όλες τις συσκευές με τη λειτουργία Cloud Sync. Δεν θα χάσετε ούτε να γράψετε σε έντυπες συνταγές, χάρη στις διαδραστικές του δυνατότητες που σας επιτρέπουν να διασταυρώνετε συστατικά και να επισημαίνετε οδηγίες. Πριν καταβροχθίσετε το υγιεινό πιάτο σας, μην ξεχάσετε να τραβήξετε μια φωτογραφία που αξίζει τα σάλια για να την προσθέσετε στη σελίδα της συνταγής.

Καλύτερη εφαρμογή για προγραμματισμό γεύματος για προετοιμασία γεύματος: MealPrepPro

Διαθέσιμο για: iOS

Τιμή: 6 $/μήνα ή 48 $/έτος

Δοκίμασέ το: MealPrepPro

Αν προτιμάτε να περάσετε ολόκληρη την Κυριακή στην κουζίνα σας, ψήνοντας κοτόπουλο μιας εβδομάδας ενώ περιτριγυρίζεστε από δοχεία Pyrex, το MealPrepPro είναι για εσάς. Η εφαρμογή προετοιμασίας γευμάτων δεν δημιουργεί μόνο εσάς (και τον σύντροφό σας) ένα προσαρμόσιμο εβδομαδιαίο πρόγραμμα γεύματος με βάση τη διατροφή και τους μακροοικονομικούς στόχους σας, αλλά σας βοηθά επίσης να μαγειρεύετε μαζικά. με το σαφές ημερολόγιο, θα γνωρίζετε εκ των προτέρων ποιες ημέρες θα προετοιμάζετε και θα τρώτε ένα φρέσκο ​​γεύμα και ποιες ημέρες θα ζεσταίνετε τα υπολείμματα. Η εφαρμογή υπολογίζει ακόμη και το χρόνο μαγειρέματος για την εβδομάδα, ώστε να μπορείτε να προγραμματίσετε τα σχέδιά σας μετά το δείπνο ανάλογα. (Σχετικά: Υγιεινά γεύματα προετοιμασίας όταν μαγειρεύετε για έναν)

Καλύτερη εφαρμογή προγραμματισμού γεύματος για νέους μάγειρες: Yummly

Διαθέσιμο για: Android & iOS

Τιμή: Δωρεάν, με διαθέσιμες αγορές εντός εφαρμογής

Δοκίμασέ το: Πεντανόστιμα

Με περισσότερες από 2 εκατομμύρια συνταγές, συμβουλές για την κουζίνα και άρθρα σχετικά με τα μοντέρνα τρόφιμα, το Yummly θα βοηθήσει τους αρχάριους στο μαγείρεμα να αποκτήσουν μια κοινή γνώμη...ή την κουζίνα. Η δυνατότητα ταξινόμησης της υγιεινής εφαρμογής προγραμματισμού γευμάτων θα περιορίσει τα πιάτα με βάση το χρόνο μαγειρέματος, την κουζίνα και την περίσταση, καθώς και θα φιλτράρει συνταγές που δεν ταιριάζουν με το στυλ διατροφής σας. Και αν είστε αναβλητικός, το Yummly θα σας στείλει μια ειδοποίηση όταν είναι ώρα να μαγειρέψετε με βάση τη συνταγή που έχετε επιλέξει.

Χρειάζεστε λίγη περισσότερη καθοδήγηση; Με 5 $ το μήνα, θα έχετε πρόσβαση σε βίντεο επίδειξης βήμα προς βήμα από κορυφαίους επαγγελματίες μαγειρικής. (Πιάστε αυτά τα απαραίτητα εργαλεία κουζίνας για να κάνετε την υγιεινή διατροφή πολύ πιο απλή.)

Καλύτερη εφαρμογή προγραμματισμού γευμάτων για λάτρεις του Take-Out: Suggestic

Διαθέσιμο για: iOS

Τιμή: Δωρεάν, με διαθέσιμες αγορές εντός εφαρμογής

Δοκίμασέ το: Προτεινόμενα

Ακόμα και οι μάστορες της κουζίνας λαχταρούν να το βγάλουν κάθε τόσο. Αλλά για να βεβαιωθείτε ότι παραμένετε πάνω από τους στόχους σας για υγιεινή διατροφή, κατεβάστε το Suggestic — η δωρεάν εφαρμογή προγραμματισμού γευμάτων μπορεί να προτείνει πιάτα που ακολουθούν το στυλ διατροφής σας (κετο, vegan κ.λπ.) σε περισσότερα από 500.000 εστιατόρια της χώρας. (Αφήσατε το τηλέφωνό σας στο σπίτι; Συμβουλευτείτε μερικές συμβουλές από ειδικούς για το πώς να τρώτε υγιεινά ενώ τρώτε έξω.) Προτείνετε επίσης το τμήμα σχεδιασμού στο σπίτι, προσφέροντας απλές συνταγές για να φτιάξετε ένα πρόγραμμα γευμάτων για ολόκληρη την εβδομάδα. Για να διατηρήσετε το πνεύμα σας ψηλό εκείνες τις επτά ημέρες, η εφαρμογή θα σας στείλει κίνητρα email και ειδοποιήσεις.

Για πρόσθετες συνταγές, εκπαιδευτικά βίντεο και προγράμματα διατροφής, λάβετε μια premium συνδρομή με 13 $ το μήνα.

Αξιολόγηση για