Οι 15 καλύτερες πολυβιταμίνες για άνδρες

Περιεχόμενο

• Γιατί είναι απαραίτητες οι βιταμίνες;
• Οι 15 καλύτερες πολυβιταμίνες για άνδρες
• 1. Rainbow Light Men’s One Multivitamin
• 2. Smarty Pants Men's Complete
• 3. Megafood Men's One Καθημερινά
• 4. Κήπος της Ζωής Βιταμίνη Code Men
• 5. Ο τρόπος ζωής της φύσης! Μια φορά καθημερινά
• 6. GNC Mega Men
• 7. ΤΩΡΑ Η πολλαπλή βιταμίνη των ανδρών ADAM
• 8. Φόρμουλα για την υγεία των ανδρών Centrum One A Day
• 9. Νέο Κεφάλαιο Κάθε Άνθρωπος Καθημερινά
• 10. Πηγή Naturals Men's Life Force
• 11. Η Φύση Φτιάχτηκε Πολλά για Αυτόν
• 12. Vitafusion Men's
• 13.INNATE Forms Response Men's One Daily Χωρίς Σίδερο
• 14. Πολυβιταμίνη Naturelo Whole Food για άνδρες
• 15. Βέλτιστη Διατροφή Opti-Men
• Η κατώτατη γραμμή

Τα σώματα ανδρών και γυναικών έχουν διαφορετικές ανάγκες.

Οι άνδρες χρειάζονται περισσότερα από ορισμένα θρεπτικά συστατικά και λιγότερα από άλλα, σε σύγκριση με τις γυναίκες. Μια καθημερινή πολυβιταμίνη μπορεί να βοηθήσει στη γεφύρωση αυτού του κενού.

Γιατί είναι απαραίτητες οι βιταμίνες;

Οι βιταμίνες είναι απαραίτητες για τη γενική υγεία σας. Εκτελούν πολλούς κρίσιμους ρόλους στο σώμα σας, από την παραγωγή ενέργειας έως τη διασφάλιση της σωστής λειτουργίας των σωματικών συστημάτων.

Η μη λήψη αρκετών θρεπτικών συστατικών μπορεί να επηρεάσει αρνητικά την υγεία σας και ακόμη και να οδηγήσει σε χρόνιες ασθένειες.

Οι άνδρες ηλικίας 19–70 πρέπει να φροντίσουν να πάρουν αρκετές από τις ακόλουθες βιταμίνες και μέταλλα (1, 2):

• Βιταμίνη Α: Απαραίτητο για την υγεία του δέρματος, των ματιών και του ανοσοποιητικού.
• Βιταμίνη C: Απαραίτητο για το ανοσοποιητικό σας σύστημα και την παραγωγή κολλαγόνου.
• Βιταμίνες Β: Συμμετέχει στον μεταβολισμό της ενέργειας και στην παραγωγή ερυθρών αιμοσφαιρίων.
• Ασβέστιο, μαγνήσιο, βιταμίνη D, βιταμίνη Κ και ψευδάργυρος: Ζωτικής σημασίας για την υγεία των οστών.
• Βιταμίνη Ε και σελήνιο: Βοηθήστε στην προστασία των κυττάρων σας από ζημιές.

Επειδή οι άνδρες δεν χάνουν αίμα μηνιαίως, όπως κάνουν οι εμμηνορροϊκές γυναίκες, διατρέχουν μικρότερο κίνδυνο αναιμίας από έλλειψη σιδήρου. Επομένως, οι απαιτήσεις σιδήρου για τους άνδρες είναι χαμηλότερες (2).

Ενώ αυτά τα θρεπτικά συστατικά μπορούν να ληφθούν μέσω μιας ισορροπημένης διατροφής, οι περισσότεροι άνθρωποι δεν καταναλώνουν επαρκείς ποσότητες.

Περίληψη Τα θρεπτικά συστατικά είναι απαραίτητα για την υγεία σας, αλλά πολλοί άνθρωποι δεν παίρνουν αρκετές από τις συνιστώμενες απαραίτητες βιταμίνες και μέταλλα μόνο μέσω της διατροφής.

Οι 15 καλύτερες πολυβιταμίνες για άνδρες

Υπάρχουν πολλές πολυβιταμίνες ειδικά σχεδιασμένες για άνδρες, οι οποίες ποικίλλουν σε μορφή και τιμή.

Τα παρακάτω είναι μερικές από τις καλύτερες επιλογές που πρέπει να λάβετε υπόψη.

1. Rainbow Light Men’s One Multivitamin

Αυτή η βιταμίνη με βάση τα τρόφιμα είναι προσαρμοσμένη για τους άνδρες και παρέχει πρόσθετη υποστήριξη για την καρδιά, την αναπαραγωγική και την υγεία του προστάτη. Ένα δισκίο περιέχει το 100% των συνιστώμενων ημερήσιων προσλήψεων (RDI) για σχεδόν όλες τις απαραίτητες βιταμίνες και μέταλλα.

Περιέχει επίσης μείγμα χυμών λαχανικών, πεπτικών ενζύμων και προβιοτικών.

Αυτό το προϊόν δεν περιέχει γλουτένη, γαλακτοκομικά προϊόντα, φιστίκια, σόγια, αυγά, ψάρια και οστρακοειδή, καθιστώντας το μια εξαιρετική επιλογή για άνδρες με τροφικές αλλεργίες.

Βαθμολογία Amazon: 4,1 αστέρια

Τιμή: 35 $

2. Smarty Pants Men's Complete

Αυτή η μασώμενη πολυβιταμίνη περιέχει 15 απαραίτητα θρεπτικά συστατικά για τους άνδρες σε έξι μασάδες με γεύση φρούτων. Περιέχει τις δραστικές μορφές βιταμίνης Β12 (μεθυλοκοβαλαμίνη) και φυλλικού οξέος (μεθυλοφολικό) για καλύτερη απορρόφηση.

Παρέχει επίσης CoQ10 και ωμέγα-3 λιπαρά οξέα για την υγεία της καρδιάς και λυκοπένιο και ψευδάργυρο για την υγεία του προστάτη (3, 4).

Τα μάσημα είναι μη ΓΤΟ και χωρίς κοινά αλλεργιογόνα, όπως γάλα, αυγά, φιστίκια, ξηροί καρποί, ψάρια, οστρακοειδή, σόγια, γλουτένη και σιτάρι.

Αυτές οι μασώμενες βιταμίνες έχουν 11 γραμμάρια υδατανθράκων και 7 γραμμάρια ζάχαρης, οπότε αν παρακολουθείτε τους υδατάνθρακες σας, ένα δισκίο ή μια κάψουλα βιταμίνη μπορεί να είναι μια καλύτερη επιλογή.

Βαθμολογία Amazon: 4,2 αστέρια

Τιμή: 25 $

3. Megafood Men's One Καθημερινά

Αυτή η βιταμίνη μίας ημέρας βασισμένη σε ολόκληρο το φαγητό έχει όλες τις απαραίτητες βιταμίνες, καθώς και πρόσθετη υποστήριξη για ενέργεια, άγχος, διάθεση και υγεία του προστάτη (4, 5, 6).

Είναι κατασκευασμένο από μη ΓΤΟ ολόκληρα φρούτα και λαχανικά και δεν περιέχει ζωικά προϊόντα, καθιστώντας το κατάλληλο για χορτοφάγους και vegans.

Είναι χωρίς γλουτένη, γαλακτοκομικά προϊόντα, σόγια, αυγά, ψάρια και οστρακοειδή. Σε αντίθεση με πολλές άλλες πολυβιταμίνες, μπορεί να ληφθεί με άδειο στομάχι.

Βαθμολογία MegaFood: 4,6 αστέρια

Τιμή: 35 $

4. Κήπος της Ζωής Βιταμίνη Code Men

Αυτή η πολυβιταμίνη πρώτων υλών περιέχει ένα μείγμα βιταμινών, μετάλλων και αντιοξειδωτικών από 23 φρούτα και λαχανικά. Τέσσερις κάψουλες παρέχουν το 100% του RDI για σχεδόν όλα τα απαραίτητα θρεπτικά συστατικά, εκτός από ασβέστιο και μαγνήσιο.

Έχει σχεδιαστεί για να προάγει την ενέργεια και να ενισχύει την υγεία της καρδιάς, του προστάτη, του πεπτικού συστήματος και των ματιών. Περιέχει επίσης ζωντανά προβιοτικά και ένζυμα για πεπτική υποστήριξη (3, 4, 5, 7).

Αυτή η πολυβιταμίνη είναι χορτοφαγική και χωρίς γλουτένη και γαλακτοκομικά, χωρίς πρόσθετα υλικά πλήρωσης.

Βαθμολογία Amazon: 4,4 αστέρια

Τιμή: 53 $

5. Ο τρόπος ζωής της φύσης! Μια φορά καθημερινά

Ένα καθημερινό δισκίο περιέχει 22 βιταμίνες και μέταλλα, 12 πεπτικά ένζυμα, 14 χόρτα και 12 ποικιλίες μανιταριών.

Περιέχει επίσης προσαρμογόνα όπως το ginseng και το eleuthero για την ενέργεια, το saw palmetto και το λυκοπένιο για την υγεία του προστάτη και την ρεσβερατρόλη και το CoQ10 για την υγεία της καρδιάς (3, 4, 6, 8).

Αυτό το προϊόν δεν περιέχει γλουτένη, σιτάρι και σόγια και δεν έχει τεχνητά χρώματα, γεύσεις, συντηρητικά ή ζάχαρη.

Βαθμολογία Amazon: 4,1 αστέρια

Τιμή: 12 $

6. GNC Mega Men

Δύο κάψουλες αυτής της πολυβιταμίνης περιέχουν 100% σχεδόν όλων των απαραίτητων θρεπτικών συστατικών για τους άνδρες, εκτός από ασβέστιο και μαγνήσιο.

Συσκευάζει επίσης το 400% του RDI για βιταμίνη D για ανοσολογική υποστήριξη και υγεία των οστών, σελήνιο και λυκοπένιο για την υγεία του προστάτη και αντιοξειδωτικά για προστασία από την καταστροφή των κυττάρων (4, 9, 10, 11).

Επιπλέον, περιέχει ένα μείγμα φρούτων και λαχανικών, βασικά αμινοξέα και θρεπτικά συστατικά για την υγεία του εγκεφάλου, όπως ινοσιτόλη, χολίνη και εκχύλισμα σπόρων σταφυλιών (12, 13).

Αξιολόγηση GNC: 4,5 αστέρια

Τιμή: 30 $

7. ΤΩΡΑ Η πολλαπλή βιταμίνη των ανδρών ADAM

Δύο κάψουλες περιέχουν 100% του RDI για σχεδόν όλα τα απαραίτητα θρεπτικά συστατικά για τους άνδρες, εκτός από ασβέστιο, μαγνήσιο και χαλκό.

Για να μην αναφέρουμε, αυτή η πολυβιταμίνη συσκευάζει φυτικές στερόλες και CoQ10 για την υγεία της καρδιάς και το πριόνι και το λυκοπένιο για την υγεία του προστάτη (3, 4).

Η σύνθεση softgel μπορεί να διευκολύνει την κατάποση από ένα δισκίο ή κάψουλα.

Είναι χωρίς ζάχαρη, μαγιά, σιτάρι, γάλα, αυγό, οστρακοειδή και συντηρητικά. Ωστόσο, περιέχει σόγια.

Βαθμολογία Amazon: 4,2 αστέρια

Τιμή: 17 $

8. Φόρμουλα για την υγεία των ανδρών Centrum One A Day

Ένα δισκίο αυτής της πολυβιταμίνης περιλαμβάνει όλα τα απαραίτητα θρεπτικά συστατικά για τους άνδρες, εκτός από το σίδηρο.

Ωστόσο, παρέχει λιγότερο από το 100% του RDI για πολλά σημαντικά θρεπτικά συστατικά, όπως θειαμίνη, νιασίνη, βιοτίνη, ασβέστιο, μαγνήσιο και βιταμίνες Α, Ε και Κ.

Έχει σχεδιαστεί για να υποστηρίζει την υγεία της καρδιάς, την ενέργεια και το μεταβολισμό και παρέχει επίσης 300 mcg λυκοπενίου, το οποίο μπορεί να υποστηρίξει την υγεία του προστάτη (3, 4, 5).

Αυτή η πολυβιταμίνη δεν περιέχει γλουτένη, σιτάρι, γαλακτοκομικά προϊόντα, ψάρια, οστρακοειδή και τεχνητά χρώματα και γλυκαντικά.

Βαθμολογία Amazon: 4,5 αστέρια

Τιμή: 15 $

9. Νέο Κεφάλαιο Κάθε Άνθρωπος Καθημερινά

Ένα δισκίο αυτής της πολυβιταμίνης πλήρους τροφής περιέχει την πλειονότητα των βασικών θρεπτικών συστατικών για άνδρες εκτός από σίδηρο, μαγνήσιο και ασβέστιο.

Επιπλέον, παρέχει συμπληρώματα βοτάνων και υπερτροφών για την υγεία της καρδιάς, την ανοσολογική υποστήριξη, το στρες και την ενέργεια, όπως maca, τζίντζερ, κουρκούμη και χαμομήλι (14, 15, 16, 17).

Αυτή η πολυβιταμίνη περιλαμβάνει ευεργετικά προβιοτικά και έχει υποστεί ζύμωση, γεγονός που μπορεί να διευκολύνει την πέψη και να το παίρνει με άδειο στομάχι.

Αυτό το προϊόν περιέχει ζυμωμένη σόγια και σιτάρι, αλλά πληροί τις απαιτήσεις του FDA για τρόφιμα χωρίς γλουτένη. Είναι επίσης μη ΓΤΟ, 100% χορτοφάγος και πιστοποιημένο οργανικό.

Βαθμολογία Amazon: 4,2 αστέρια

Τιμή: 23 $

10. Πηγή Naturals Men's Life Force

Τρία δισκία αυτής της πολυβιταμίνης παρέχουν τουλάχιστον 100% του RDI για τα περισσότερα από τα απαραίτητα θρεπτικά συστατικά για τους άνδρες. Ωστόσο, δεν παρέχει επαρκείς ποσότητες ασβεστίου, μαγνησίου, σιδήρου, χαλκού, χρωμίου και ιωδίου.

Διαθέτει επίσης φυτική υποστήριξη για θέματα υγείας των ανδρών, συμπεριλαμβανομένης της ενέργειας, της υγείας του προστάτη και της αναπαραγωγικής υγείας (4, 5).

Η συνιστώμενη δοσολογία αυτής της βιταμίνης είναι τρία έως έξι δισκία την ημέρα, οπότε αν έχετε πρόβλημα με την κατάποση χαπιών, μια βιταμίνη μιας ημέρας μπορεί να είναι ο τρόπος να πάτε.

Αυτό το προϊόν περιέχει επίσης σόγια, επομένως δεν είναι κατάλληλο για άτομα με αλλεργία ή δυσανεξία στη σόγια.

Βαθμολογία Amazon: 4,2 αστέρια

Τιμή: 22 $

11. Η Φύση Φτιάχτηκε Πολλά για Αυτόν

Αυτό το δισκίο χωρίς σίδηρο, μία μέρα, περιέχει 22 βασικές βιταμίνες και μέταλλα ειδικά για την υγεία των ανδρών.

Επιπλέον, συσκευάζει τα αντιοξειδωτικά βιταμίνη C, σελήνιο και β-καροτένιο. Σε αντίθεση με πολλά άλλα προϊόντα που αναφέρονται σε αυτό το άρθρο, αυτό είναι ένα βασικό συμπλήρωμα πολυβιταμινών και ανόργανων συστατικών χωρίς πρόσθετα βότανα ή superfoods.

Δεν έχει τεχνητά χρώματα ή γεύσεις, χωρίς συντηρητικά ή μαγιά και είναι χωρίς γλουτένη.

Αξιολόγηση Amazon: 4,3 αστέρια

Τιμή: 8 $

12. Vitafusion Men's

Αυτή η gummy πολυβιταμίνη παρέχει 15 απαραίτητα θρεπτικά συστατικά για τους άνδρες σε δύο μασήματα με γεύση μούρων.

Έχει σχεδιαστεί για να ικανοποιεί τις συγκεκριμένες ανάγκες υγείας των ανδρών καθώς και να υποστηρίζει τον ενεργειακό μεταβολισμό και ένα υγιές ανοσοποιητικό σύστημα (5, 9).

Επιπλέον, είναι χωρίς γλουτένη και γαλακτοκομικά προϊόντα και δεν περιέχει τεχνητές γεύσεις, γλυκαντικά, σιρόπι καλαμποκιού υψηλής φρουκτόζης ή συνθετικές βαφές.

Δύο gummies περιέχουν 4 γραμμάρια υδατανθράκων και 3 γραμμάρια πρόσθετης ζάχαρης.

Βαθμολογία Amazon: 4,4 αστέρια

Τιμή: 10 $

13.INNATE Forms Response Men's One Daily Χωρίς Σίδερο

Ένα δισκίο αυτής της πολυβιταμίνης με βάση τα τρόφιμα έχει σχεδιαστεί για να υποστηρίζει τα επίπεδα ενέργειας, την υγεία της καρδιάς και την ανοσοαπόκριση (5, 9, 15).

Είναι κατασκευασμένο από πραγματικά φρούτα και λαχανικά, τα οποία μπορεί να είναι πιο εύκολο για το σώμα σας να αφομοιώσει και να απορροφήσει, σε σύγκριση με τις συνθετικές βιταμίνες.

Αυτό το προϊόν περιέχει περισσότερα από 20 βασικά θρεπτικά συστατικά για τους άνδρες, καθώς και ένα μείγμα από υπερτροφές και βότανα για αντιοξειδωτική και ανοσολογική υποστήριξη.

Αξιολόγηση Amazon: 4,3 αστέρια

Τιμή: 39 $

14. Πολυβιταμίνη Naturelo Whole Food για άνδρες

Τέσσερις κάψουλες αυτού του σκευάσματος πολυβιταμινών περιέχουν εκχυλίσματα 24 διαφορετικών φρούτων και λαχανικών. Παρέχουν επίσης τουλάχιστον 100% του RDI για όλα τα απαραίτητα θρεπτικά συστατικά, εκτός από ασβέστιο, μαγνήσιο, φώσφορο και σίδηρο.

Επειδή αυτή η πολυβιταμίνη είναι φτιαγμένη από τρόφιμα, έχει ενεργές μορφές βιταμίνης Β12 και φυλλικού οξέος. Η βιταμίνη C προέρχεται από κεράσια acerola και το ιώδιο προέρχεται από φύκια.

Επιπλέον, περιέχει πεπτικά ένζυμα, προβιοτικά και φυτικά μείγματα που υποστηρίζουν την υγεία του εγκεφάλου, της καρδιάς, του προστάτη και των ματιών και αντιοξειδωτικά όπως το πράσινο τσάι, κουρκούμη, τζίντζερ, ρεσβερατρόλη και CoQ10 (3, 4, 7, 18).

Δεν περιέχει ΓΤΟ, χωρίς γλουτένη και δεν περιέχει σόγια, ζελατίνη, αυγό, γαλακτοκομικά προϊόντα, καλαμπόκι, μαγιά, καφεΐνη ή πληρωτικά. Ως αποτέλεσμα, είναι μια εξαιρετική επιλογή τόσο για χορτοφάγους όσο και για χορτοφάγους.

Βαθμολογία Amazon: 4,6 αστέρια

Τιμή: 45 $

15. Βέλτιστη Διατροφή Opti-Men

Τρία δισκία αυτής της πολυβιταμίνης παρέχουν 25 απαραίτητα θρεπτικά συστατικά για τους άνδρες καθώς και 1 γραμμάριο αμινοξέων. Προσφέρει το 100% των RDI για τις περισσότερες βιταμίνες και μέταλλα, με εξαίρεση το ασβέστιο, το μαγνήσιο, το σίδηρο και τη βιταμίνη Κ.

Περιέχει επίσης σούπερ-τροφή και μείγματα βοτάνων για αντιοξειδωτική υποστήριξη και αναπαραγωγική υγεία.

Συνολικά, αποτελείται από πάνω από 75 διαφορετικά συστατικά.

Αυτή η πολυβιταμίνη περιέχει συστατικά από στρείδια, επομένως όσοι έχουν αλλεργίες στα οστρακοειδή θα πρέπει να το αποφεύγουν.

Βαθμολογία Amazon: 4,1 αστέρια

Τιμή: 35 $

Περίληψη Υπάρχουν πολλά προϊόντα πολυβιταμίνης που έχουν σχεδιαστεί για να καλύψουν τις ειδικές θρεπτικές ανάγκες των ανδρών. Οι πολυβιταμίνες διατίθενται σε ένα ευρύ φάσμα τιμών και μορφών.

Η κατώτατη γραμμή

Αν και είναι δυνατόν να καλύψετε τις θρεπτικές σας ανάγκες μέσω μιας ισορροπημένης διατροφής, πολλοί υπολείπονται των συνιστώμενων ποσοτήτων.

Ευτυχώς, υπάρχουν πολλές πολυβιταμίνες διαθέσιμες που έχουν σχεδιαστεί ειδικά για να βοηθήσουν τους άνδρες να πάρουν όλα τα θρεπτικά συστατικά που χρειάζονται.

Μερικοί έχουν ακόμη επιπλέον πλεονεκτήματα για την υγεία των ανδρών, όπως ενίσχυση της ενέργειας και βελτίωση της αναπαραγωγικής, εγκεφαλικής και καρδιακής υγείας.

Επιλέγοντας ποια πολυβιταμίνη είναι κατάλληλη για εσάς, λάβετε υπόψη παράγοντες όπως αλλεργίες, συγκεκριμένες ανησυχίες για την υγεία, πόσα χάπια την ημέρα είστε διατεθειμένοι να καταπιείτε και τον προϋπολογισμό σας.

Επίσης, λάβετε υπόψη ότι οι περισσότερες πολυβιταμίνες δεν περιέχουν ασβέστιο ή μαγνήσιο επειδή οι απαιτούμενες ποσότητες είναι πολύ μεγάλες για ένα μόνο συμπλήρωμα.

Εάν ανησυχείτε για την κάλυψη των αναγκών σας για την υγεία των οστών, ίσως θελήσετε να προσθέσετε ένα ξεχωριστό συμπλήρωμα ασβεστίου και μαγνησίου.

Με τη μεγάλη ποικιλία πολυβιταμινών υψηλής ποιότητας που μπορείτε να επιλέξετε, σίγουρα θα βρείτε κάτι που να ταιριάζει.