Καλύτερα παπούτσια για τρέξιμο για επίπεδη πόδια: Τι να ψάξετε

Περιεχόμενο

• Τι να ψάξετε σε ένα παπούτσι για τρέξιμο εάν έχετε επίπεδα πόδια
• Κατηγορίες παπουτσιών για τρέξιμο
• Άνεση - ο τελικός στόχος
• Βέλτιστες πρακτικές όταν ψωνίζετε παπούτσια
• 5 παπούτσια για τρέξιμο που πρέπει να λάβετε υπόψη εάν έχετε επίπεδα πόδια
• Asics Gel-Kayano 26
• Ο Brooks ξεπερνά 6
• Μπρουκ Ντιάντ 10
• Οδηγός Saucony 13
• HOKA ONE ONE Arahi 4
• Πρέπει να χρησιμοποιώ ορθοτικά στα παπούτσια μου;
• Το πακέτο

Περιλαμβάνουμε προϊόντα που πιστεύουμε ότι είναι χρήσιμα για τους αναγνώστες μας. Εάν αγοράσετε μέσω συνδέσμων σε αυτήν τη σελίδα, ενδέχεται να κερδίσουμε μια μικρή προμήθεια. Αυτή είναι η διαδικασία μας.

Η εύρεση του σωστού ζεύγους παπουτσιών για τρέξιμο για να περάσετε τις σύντομες και μακροχρόνιες προπονήσεις σας μπορεί μερικές φορές να αισθάνεται συντριπτική, ειδικά εάν έχετε επίπεδα πόδια.

Με τόσα πολλά διαφορετικά χαρακτηριστικά, στυλ και εύρη τιμών, αξίζει να δείτε μια ποικιλία παπουτσιών προτού εγκαταστήσετε το ζευγάρι που θέλετε να αγοράσετε.

Μιλήσαμε με μερικούς εμπειρογνώμονες για να λάβουμε τις προτάσεις τους σχετικά με το πώς να επιλέξετε ένα παπούτσι για επίπεδη πόδια. Επιλέξαμε επίσης πέντε παπούτσια που ίσως θέλετε να λάβετε υπόψη. Διαβάστε παρακάτω για να μάθετε περισσότερα.

Τι να ψάξετε σε ένα παπούτσι για τρέξιμο εάν έχετε επίπεδα πόδια

Πέρασαν οι μέρες που είχατε μόνο μία ή δύο επιλογές για παπούτσια για τρέξιμο. Τώρα, όταν μπαίνετε σε ένα κατάστημα ή αγοράζετε στο διαδίκτυο, δεν είναι ασυνήθιστο να ταιριάζετε με πολλές μάρκες και στυλ που ταιριάζουν στις ιδιαίτερες ανάγκες σας.

Κατηγορίες παπουτσιών για τρέξιμο

Σύμφωνα με την Αμερικανική Ακαδημία Ορθοπαιδικών Χειρουργών, υπάρχουν τρεις κατηγορίες παπουτσιών για τρέξιμο:

• Μαξιλαρά παπούτσια: Αυτά είναι καλά για άτομα με υψηλή αψίδα ή άκαμπτα πόδια που τείνουν να τείνουν (το βάρος είναι περισσότερο στο εξωτερικό κάθε ποδιού ενώ τρέχει).
• Παπούτσια σταθερότητας: Αυτά βοηθούν τους ανθρώπους που τείνουν να προπέρνονται (το βάρος είναι περισσότερο στο εσωτερικό κάθε ποδιού ενώ τρέχει) και έχουν μια καμάρα που μπορεί να καταρρεύσει.
• Παπούτσια ελέγχου κίνησης: Αυτά παρέχουν τη μεγαλύτερη σταθερότητα για άτομα που είναι σοβαρά προνύμφες ή έχουν επίπεδα πόδια.

Άνεση - ο τελικός στόχος

Ανεξάρτητα από την κατηγορία των παπουτσιών, ο απώτερος στόχος είναι η άνεση. Ο Δρ Steven Neufeld, χειρουργός ποδιών και αστραγάλων στο The Centers for Advanced Orthopedics, λέει ότι η άνεση είναι πραγματικά ο πιο σημαντικός παράγοντας όταν ψάχνετε για παπούτσι για τρέξιμο.

Ο Neufeld προσθέτει ότι όταν ψωνίζετε για παπούτσι για επίπεδη πόδια, πρέπει να λάβετε υπόψη τα συγκεκριμένα πόδια σας.

«Εάν έχετε επίπεδα πόδια που είναι άκαμπτα και άκαμπτα, αναζητήστε ένα παπούτσι που είναι πιο μαλακό και θα παρέχει επαρκή απορρόφηση των κραδασμών όταν το πόδι χτυπά το έδαφος. Αλλά αν έχετε επίπεδα πόδια που είναι εύκαμπτα, τότε ένα παπούτσι που έχει στήριξη τόξου και δεν είναι εξαιρετικά άκαμπτο είναι πιθανό να είναι η καλύτερη επιλογή », εξήγησε.

Ο Neufeld λέει επίσης να εξετάσει ένα παπούτσι που έχει σχεδιαστεί για να αποτρέπει την προφορά, καθώς ο υπεραπολογισμός συμβαδίζει συνήθως με τα επίπεδα πόδια. Και δεδομένου ότι η προφορά τείνει να διευρύνει το πόδι, συνιστά να αποφεύγετε τα παπούτσια με στενό κουτί toe και φτέρνα.

Βέλτιστες πρακτικές όταν ψωνίζετε παπούτσια

Ακολουθούν μερικές προτάσεις σχετικά με τις αγορές για παπούτσια για τρέξιμο:

• Ετοιμαστείτε σε ένα εξειδικευμένο κατάστημα που διαθέτει έμπειρο προσωπικό.
• Δοκιμάστε τα παπούτσια στο κατάστημα πριν τα αγοράσετε.
• Μην δοκιμάζετε παπούτσια στο τέλος της ημέρας όταν τα πόδια σας είναι πρησμένα.
• Ρωτήστε για μια πολιτική επιστροφής ή εγγύησης εάν τα παπούτσια δεν λειτουργούν.

5 παπούτσια για τρέξιμο που πρέπει να λάβετε υπόψη εάν έχετε επίπεδα πόδια

Πολλοί ειδικοί, όπως ποδίατροι και φυσιοθεραπευτές, διστάζουν να συστήσουν ένα συγκεκριμένο παπούτσι, καθώς κάθε άτομο πρέπει να αξιολογηθεί για να καταλάβει τι είναι καλύτερο για τα συγκεκριμένα πόδια του.

Ωστόσο, αυτοί οι ειδικοί λένε ότι ορισμένες μάρκες έχουν καλύτερη επιλογή για τα πόδια. Ακολουθούν πέντε παπούτσια για τρέξιμο που αξίζει να λάβετε υπόψη εάν έχετε επίπεδα πόδια. Τα εύρη τιμών έχουν ως εξής:

Asics Gel-Kayano 26

• Πλεονεκτήματα: Αυτό το παπούτσι είναι ελαφρύ, απαλό και γνωστό για τη δημοτικότητά του σε όλους τους τύπους δρομέων.
• Μειονεκτήματα: Είναι πιο ακριβό από άλλα παπούτσια για τρέξιμο.
• Τιμή: $$
• Βρείτε online: Γυναικεία παπούτσια, ανδρικά παπούτσια

Το Asics Gel-Kayano 26 είναι το τελευταίο μοντέλο αυτού του δημοφιλούς παπουτσιού για όλους τους δρομείς, αλλά ειδικά για τους δρομείς με επίπεδη πόδια. Το παπούτσι έχει σχεδιαστεί για να διορθώνει τον υπερεκτίμηση, κάτι που συμβαδίζει συχνά με το επίπεδο πόδι.

Ο Brooks ξεπερνά 6

• Πλεονεκτήματα: Αυτά είναι πολύ μαλακά και υποστηρικτικά, με πολύ χώρο.
• Μειονεκτήματα: Μπορεί να είναι λίγο βαρύ και μπορεί να είναι πιο ακριβό από άλλες επιλογές.
• Τιμή: $$$
• Βρείτε online: Γυναικεία παπούτσια, ανδρικά παπούτσια

Η Δρ. Nelya Lobkova, αμερικανική χειρουργική ποδίατρος με πιστοποίηση από το Αμερικανικό Συμβούλιο Ποδιατρικής Ιατρικής, λέει ότι το Brooks Transcend 6 παρέχει μεγάλη σταθερότητα και απορρόφηση των μέσων ποδιών για δρομείς με επίπεδα πόδια που μπορούν να επωφεληθούν από την επιπλέον απορρόφηση κραδασμών. Έρχονται επίσης σε μεγάλο πλάτος για να ταιριάζουν σε διάφορα μεγέθη ποδιών.

Μπρουκ Ντιάντ 10

• Πλεονεκτήματα: Αυτά είναι αρκετά ευρύχωρα για να λειτουργούν με ορθοτικούς.
• Μειονεκτήματα: Μερικοί δρομείς λένε ότι αυτό το μοντέλο είναι ογκώδες.
• Τιμή: $$
• Βρείτε online: Γυναικεία παπούτσια, ανδρικά παπούτσια

Το Brooks Dyad 10 είναι μια άλλη κορυφαία επιλογή για δρομείς με επίπεδη πόδια που αναζητούν ένα ευρύχωρο παπούτσι που παρέχει σταθερότητα χωρίς να παρεμβαίνει στο φυσικό τους βήμα.

Οδηγός Saucony 13

• Πλεονεκτήματα: Αυτό είναι ένα καλό παπούτσι εκκίνησης για επίπεδα πόδια.
• Μειονεκτήματα: Δεν παρέχει τόσο μεγάλη υποστήριξη όσο ορισμένα άλλα μοντέλα Saucony.
• Τιμή: $
• Βρείτε online: Γυναικεία παπούτσια, ανδρικά παπούτσια

Ο Rob Schwab, PT, DPT, CIDN, της Φυσικής Θεραπείας της Οξφόρδης συνέστησε τον Οδηγό Saucony 13 στους ασθενείς του με επίπεδα πόδια. Αυτά παρέχουν κάποια υποστήριξη μέσω του τόξου.

HOKA ONE ONE Arahi 4

• Πλεονεκτήματα: Αυτό το παπούτσι είναι γνωστό ότι παρέχει μεγάλη σταθερότητα.
• Μειονεκτήματα: Είναι ένα πολύ μεγάλο παπούτσι και ορισμένοι δρομείς λένε ότι είναι ογκώδες.
• Τιμή: $
• Βρείτε online: Γυναικεία παπούτσια, ανδρικά παπούτσια

Το HOKA ONE ONE Το Arahi 4 είναι ένα δημοφιλές παπούτσι στην εξ αποστάσεως κοινότητα. Η Lobkova λέει ότι τα παπούτσια HOKA ONE ONE, και συγκεκριμένα το Arahi 4, έχουν καλή σταθερότητα στα μέσα πόδια και απορρόφηση των κραδασμών, τα οποία βοηθούν στην παροχή επιπλέον απορρόφησης κραδασμών.

Πρέπει να χρησιμοποιώ ορθοτικά στα παπούτσια μου;

Τα Orthotics είναι ένθετα παπουτσιών ή τακουνιών που βάζετε στα παπούτσια σας για να διαχειριστείτε συγκεκριμένες συνθήκες, όπως:

• πόνος στη φτέρνα
• γενική δυσφορία στα πόδια
• πόνος στην αψίδα
• πελματιαία fasciitis

Μπορείτε να αγοράσετε προσαρμοσμένα ορθοτικά που έχουν δημιουργηθεί ειδικά για το ζήτημά σας ή επωνυμίες εκτός καταστήματος που είναι πιο γενικές αλλά συχνά λιγότερο ακριβές.

Το αν ένας δρομέας με επίπεδη πόδια πρέπει να χρησιμοποιεί ορθοτικά είναι ένα θέμα με μεγάλη συζήτηση.

«Τα επιστημονικά δεδομένα δεν παρέχουν στοιχεία για ορθοτικούς σε ασθενείς χωρίς σημαντικά συμπτώματα», δήλωσε ο Δρ. Adam Bitterman, DO, ένας ορθοπεδικός χειρουργός που ειδικεύεται στα πόδια και τον αστράγαλο στο Huntington Hospital.

Ωστόσο, επισημαίνει ότι τα ορθοτικά έχουν ρόλο σε σενάρια που περιλαμβάνουν πόνο και δυσφορία με το κανονικό περπάτημα και την κίνηση.

Όσον αφορά το γενικό πρωτόκολλο θεραπείας του, ο Bitterman αρέσει να ξεκινά με εξωχρηματιστηριακά ορθοτικά, τα οποία είναι πιο οικονομικά και, στη συνέχεια, προχωρά σε προσαρμοσμένα ορθοτικά εάν η θεραπεία δείχνει επιτυχία.

Το πακέτο

Όταν πρόκειται για ψώνια για παπούτσι τρεξίματος για επίπεδη πόδια, το καλύτερο στοίχημά σας είναι να μιλήσετε με έναν ειδικό - είτε έναν ποδίατρο, φυσιοθεραπευτή ή έναν ειδικό παπούτσι τρεξίματος - και να δοκιμάσετε πολλά διαφορετικά στυλ.

Εάν δεν έχετε ήδη ορθοπεδικό, το εργαλείο Healthline FindCare μπορεί να σας βοηθήσει να βρείτε γιατρό στην περιοχή σας.

Ενώ κάθε παπούτσι που συζητείται σε αυτό το άρθρο έχει σχεδιαστεί για να υποστηρίζει και να αποτρέπει την προφορά, ο στόχος σας είναι να βρείτε ποια αισθάνεται καλύτερα στα πόδια σας.