Τα καλύτερα βίντεο διακοπής του καπνίσματος της χρονιάς

Περιεχόμενο

• Πώς επηρεάζει το κάπνισμα το πρόσωπό σας;
• Βλάβες στην υγεία - Μεταλλάξεις 20 "
• 21 πράγματα που θα έπρεπε να κάνω από τον καπνό
• Πώς να σταματήσετε το κάπνισμα για καλό ... Σύμφωνα με την επιστήμη
• 5 στάδια διακοπής του καπνίσματος
• CDC: Συμβουλές από πρώην καπνιστές - Brian: Υπάρχει ελπίδα
• Ένας απλός τρόπος για να σπάσετε μια κακή συνήθεια
• Σταματήστε το κάπνισμα τώρα
• CDC: Συμβουλές από πρώην καπνιστές - Kristy: Δεν ήταν καλύτερο για μένα
• Celebrate Quitters: Ο Adam μοιράζεται το λόγο του για να σταματήσει
• Πώς μπορώ να σταματήσω το κάπνισμα: Συμβουλές για το πώς να σταματήσω το κάπνισμα
• Αυτός είναι ο καλύτερος τρόπος για να σταματήσετε το κάπνισμα
• Η διακοπή του καπνίσματος είναι ένα ταξίδι
• Αυτό συμβαίνει στο σώμα σας όταν σταματήσετε το κάπνισμα

Επιλέξαμε προσεκτικά αυτά τα βίντεο επειδή εργάζονται ενεργά για να εκπαιδεύσουν, να εμπνεύσουν και να ενδυναμώσουν τους θεατές τους με προσωπικές ιστορίες και πληροφορίες υψηλής ποιότητας. Ορίστε το αγαπημένο σας βίντεο στέλνοντας ένα email στο [email protected]!

Υπάρχουν πάρα πολλοί καλοί λόγοι να σταματήσετε το κάπνισμα. Το κάπνισμα είναι η κύρια αιτία θανάτου που μπορεί να προληφθεί στις Ηνωμένες Πολιτείες, σύμφωνα με τα Κέντρα Ελέγχου και Πρόληψης Νοσημάτων (CDC).

Η διακοπή του καπνίσματος είναι εντελώς δύσκολη. Πολλοί καπνιστές προσπαθούν πολλές φορές πριν σπάσουν πραγματικά τον εθισμό τους. Μπορεί να στραφούν σε εργαλεία όπως θεραπεία συμπεριφοράς, κόμμι νικοτίνης, επιθέματα, εφαρμογές και άλλα βοηθήματα για να τους βοηθήσουν να σταματήσουν.

Ωστόσο, το κάπνισμα δεν είναι καθόλου ο ασφαλέστερος τρόπος για να προχωρήσουμε. Και η διακοπή φαίνεται να είναι ο καλύτερος τρόπος για να σταματήσετε το καλό.

Αυτά τα βίντεο προσφέρουν ειλικρινείς πληροφορίες από πρώην καπνιστές, συμπεριλαμβανομένων των στρατηγικών τους για διακοπή. Χτύπησαν επίσης τους κινδύνους του καπνίσματος και γιατί δεν πρέπει να είναι μέρος της ρουτίνας σας. Ίσως θα σας δώσουν ή σε κάποιον που αγαπάτε έναν λόγο να αφήσετε αυτό το τσιγάρο για πάντα.

Πώς επηρεάζει το κάπνισμα το πρόσωπό σας;

Οι επιβλαβείς επιπτώσεις του καπνίσματος είναι γνωστές εδώ και χρόνια. Ωστόσο, μερικές φορές πρέπει να δείτε τη ζημιά που μπορεί να έχει μια αρνητική συνήθεια προσωπικά για να σταματήσετε. Αλλά αυτό είναι κάπως Catch-22. Εάν περιμένετε να φύγει η φύση, η ζημιά θα έχει ήδη γίνει.

Για να εμφανιστεί στο σπίτι μια προειδοποίηση σχετικά με τις μη ελκυστικές επιπτώσεις του καπνίσματος - τόσο εντός όσο και εκτός - το Buzzfeed προσέλαβε έναν καλλιτέχνη μακιγιάζ. Παρακολουθήστε τρεις καπνιστές να μεταμορφωθούν δραματικά στους εαυτούς τους 30 ετών στο μέλλον. Οι αντιδράσεις τους στα επιβλαβή αποτελέσματα γήρανσης του καπνίσματος χρησιμεύουν ως κάλεσμα αφύπνισης για όλους.

Βλάβες στην υγεία - Μεταλλάξεις 20 "

Μέσα σε μόνο 15 τσιγάρα, οι χημικές ουσίες που εισπνέονται κατά το κάπνισμα προκαλούν μεταλλάξεις στο σώμα σας. Αυτές οι μεταλλάξεις μπορεί να είναι η αρχή του καρκίνου. Φανταστείτε τι σημαίνει αυτό για τον καθημερινό καπνιστή. Αυτό ακριβώς έκανε η εκστρατεία της Εθνικής Υπηρεσίας Υγείας του Ηνωμένου Βασιλείου (NHS) για να σταματήσει το κάπνισμα. Χρησιμοποιώντας ισχυρές οπτικές ενδείξεις, το NHS σας ζητά να επωφεληθείτε από τη δωρεάν υποστήριξη που θα σας βοηθήσει να σταματήσετε.

21 πράγματα που θα έπρεπε να κάνω από τον καπνό

Αυτό το campy βίντεο προσφέρει μερικές ανόητες εναλλακτικές λύσεις που προτιμούνται από το κάπνισμα, αλλά κάνει ένα σημείο: Το κάπνισμα είναι γελοίο. Ραπάζοντας το POV τους σαν μια χλεύη μπάντα Beastie Boys, ο παραλογισμός τους τραβάει την προσοχή σας. Ωστόσο, εξακολουθούν να καθιστούν σαφές ότι το κάπνισμα δεν είναι δροσερό και ότι πρέπει να πείτε όχι. Μοιραστείτε το με έναν νεαρό ενήλικα (ή έναν κανονικό ενήλικα) για να τους βοηθήσετε να μείνουν μακριά από τα τσιγάρα.

Πώς να σταματήσετε το κάπνισμα για καλό ... Σύμφωνα με την επιστήμη

Ο Τζέισον Ρούμπιν, πρώην καπνιστής και οικοδεσπότης της Think Tank, μοιράζεται την άποψή του για να σταματήσει το κάπνισμα για πάντα. Για τον Rubin, η διακοπή της κρύας γαλοπούλας ήταν ο μόνος τρόπος να σταματήσετε. Τα ένστικτά του υποστηρίζονται από την έρευνα.

Ένα Ηνωμένο Βασίλειο αξιολόγησε τους καπνιστές που σταμάτησαν απότομα και εκείνους που σταμάτησαν τα τσιγάρα σταδιακά. Περισσότερα άτομα στην απότομη ομάδα κατάφεραν να σταματήσουν. Ο Ρούμπιν μοιράζεται τους μηχανισμούς αντιμετώπισης που τον βοήθησαν να σταματήσει, όπως αλλαγές στη νοοτροπία, τη ρουτίνα και τις κοινωνικές του συνήθειες. Το μήνυμά του: Πραγματικά θέλοντας να το κόψω κάνει τη διαφορά.

5 στάδια διακοπής του καπνίσματος

Η Χίλσια Ντεζ γνωρίζει ότι η διακοπή είναι μια διαδικασία. Για αυτήν, ακολουθεί τον ίδιο δρόμο με τα στάδια της θλίψης που περιγράφονται από τη Δρ. Elizabeth Kubler-Ross. Αυτά τα πέντε μέρη είναι άρνηση, θυμός, διαπραγματεύσεις, κατάθλιψη και αποδοχή. Παρακολουθήστε τη δράση της σε κάθε στάδιο και δείτε αν εντοπίζετε παρόμοιες τάσεις στο δικό σας μονοπάτι για να σταματήσετε.

CDC: Συμβουλές από πρώην καπνιστές - Brian: Υπάρχει ελπίδα

Ο Μπράιαν χρειαζόταν μια νέα καρδιά, αλλά οι γιατροί τον έβγαλαν από τη λίστα μεταμοσχεύσεων ενώ συνέχισε να καπνίζει. Εστάλη στο νοσοκομείο για τις τελευταίες μέρες του, αλλά αυτός και η σύζυγός του αγωνίστηκαν για να τον κρατήσουν ζωντανό.

Αφού επέζησαν ένα ολόκληρο έτος, συνειδητοποίησαν ότι μπορεί να έχει την πιθανότητα να ζήσει περισσότερο. Σταμάτησε το κάπνισμα και υπέβαλε εκ νέου αίτηση για μεταμόσχευση. Παρακολουθήστε τη συναισθηματική του ιστορία καθώς σας ζητά να ξεφορτωθείτε τα τσιγάρα σας. Είναι απόδειξη ότι «υπάρχει ζωή από την άλλη πλευρά των τσιγάρων».

Ένας απλός τρόπος για να σπάσετε μια κακή συνήθεια

Ο Judson Brewer είναι ψυχίατρος που ενδιαφέρεται για το τι σημαίνει συμπεριφοριστική συμπεριφορά για τον εθισμό. Εξηγεί ότι όλοι είμαστε προγραμματισμένοι να ακολουθήσουμε την ίδια διαδικασία. Αντιμετωπίζουμε μια σκανδάλη με μια συμπεριφορά που οδηγεί σε ανταμοιβή.

Αν και κάποτε ένας μηχανισμός επιβίωσης, αυτή η διαδικασία μας σκοτώνει τώρα. Η αναζήτηση ανταμοιβής οδηγεί σε παχυσαρκία και άλλους εθισμούς. Ο Brewer υποστηρίζει ότι το προσεκτικό κάπνισμα σας αποτρέπει φυσικά από τη συμπεριφορά. Παρακολουθήστε την ομιλία του για να δείτε πώς η προσέγγισή του μπορεί να βοηθήσει τους καπνιστές, τους τρώγοντες στρες, τους ανθρώπους που είναι εθισμένοι στην τεχνολογία και άλλα.

Σταματήστε το κάπνισμα τώρα

Δεν χρειάζεται να καπνίζετε για να βιώσετε τις επικίνδυνες επιπτώσεις του καπνίσματος. Ο παθητικός καπνός μπορεί να είναι καταστροφικός για όσους βρίσκονται κοντά σε καπνιστές. Αυτό συνέβη με την Ellie, που βίωσε την πρώτη της επίθεση άσθματος λόγω μεταχειρισμένου καπνού.

Το κάπνισμα επηρεάζει επίσης τους αγαπημένους με άλλους τρόπους, όπως η πληρωμή του κόστους της θεραπείας. Ρίξτε μια ματιά στις προσωπικές ιστορίες και τα στατιστικά στοιχεία που μοιράζονται σε αυτό το τμήμα του "The Doctors". Ίσως θα σας βοηθήσουν ή κάποιον που αγαπάτε να αποφασίσει να σταματήσει το κάπνισμα.

CDC: Συμβουλές από πρώην καπνιστές - Kristy: Δεν ήταν καλύτερο για μένα

Οι περισσότεροι άνθρωποι που παραιτήθηκαν από το καλό το κάνουν χωρίς μεταβατικά βοηθήματα όπως μπαλώματα νικοτίνης ή κόμμι. Η Κρίστι πίστευε ότι η κατάργηση της κάπνισής της χρησιμοποιώντας ηλεκτρονικά τσιγάρα θα τερματίσει τη συνήθεια της. Εκείνη και ο σύζυγός της σχεδίαζαν να χρησιμοποιούν ηλεκτρονικά τσιγάρα, πιστεύοντας ότι είχαν λιγότερα χημικά.

Ωστόσο, τα πράγματα δεν πήγαν όπως είχε προγραμματιστεί. Παρακολουθήστε την ιστορία της πριν αγοράσετε ηλεκτρονικά τσιγάρα για να δείτε αν η στρατηγική της είναι κατάλληλη για εσάς. Χρειάζεστε περισσότερα κίνητρα; Δείτε άλλες ιστορίες από την καμπάνια του CDC.

Celebrate Quitters: Ο Adam μοιράζεται το λόγο του για να σταματήσει

Πολλοί άνθρωποι υποθέτουν ότι θα σταματήσουν το κάπνισμα για μια συγκεκριμένη ηλικία. Ωστόσο, προτού το γνωρίζουν, αυτή η ηλικία είναι πάνω τους και μπορεί ακόμα να καπνίζουν. Αυτό συνέβη με τον Αδάμ. Τελικά αποφάσισε να σταματήσει αφού έλαβε γνώση της διάγνωσης του καρκίνου του πνεύμονα του πατέρα του. Μάθετε για τον μετασχηματισμό του και πώς αισθάνεται πολύ καλύτερα τώρα που είναι απαλλαγμένος από καπνό.

Πώς μπορώ να σταματήσω το κάπνισμα: Συμβουλές για το πώς να σταματήσω το κάπνισμα

Η Sarah Rocksdale εύχεται να μην είχε αρχίσει ποτέ να καπνίζει. Όταν ήταν περίπου 19 ετών, υπέκυψε από πίεση από φίλους. Τελικά, συνειδητοποίησε ότι δεν απολάμβανε ποτέ τη μυρωδιά ή το αίσθημα του καπνίσματος. Ήταν απλώς εθισμένη.

Μιλά για γιατί και πώς εγκατέλειψε την πρώτη φορά. Το μεγαλύτερο κίνητρο της: βλέποντας τρομακτικά βίντεο υγείας σχετικά με τους κινδύνους του καπνίσματος. Στη συνέχεια, ένα τσιγάρο τσιγάρο μετατράπηκε σε υποτροπή. Αλλά επέστρεψε στον δρόμο. Η ιστορία της και πόσο υπέροχη νιώθει τώρα μπορεί να σας εμπνεύσει να συνεχίσετε να προσπαθείτε. Δείτε μερικά από τα εργαλεία της που συνδέονται κάτω από το βίντεο στο YouTube.

Αυτός είναι ο καλύτερος τρόπος για να σταματήσετε το κάπνισμα

Ένας μεγάλος λόγος για τον οποίο η διακοπή είναι δύσκολη οφείλεται στον εθιστικό χαρακτήρα της νικοτίνης. Αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο η αντικατάσταση νικοτίνης είναι μια δημοφιλής μέθοδος θεραπείας για να σας βοηθήσει να σταματήσετε το κάπνισμα. Ο Trace Dominguez της D News αναφέρει ότι το πιο αποτελεσματικό εργαλείο διακοπής ενδέχεται να μην είναι καθόλου εργαλείο. Αναλύει πώς λειτουργούν ορισμένα εργαλεία και εξετάζει αν πραγματικά σας βοηθούν να σταματήσετε. Ακούστε την έρευνα σε αυτό το βίντεο προτού ξοδέψετε χρήματα και ενέργεια χρησιμοποιώντας αυτά τα εργαλεία ή εναλλακτικές θεραπείες.

Η διακοπή του καπνίσματος είναι ένα ταξίδι

Ο Δρ Mike Evans από το Κέντρο Εθισμού και Ψυχικής Υγείας κατανοεί ότι η διακοπή του καπνίσματος μπορεί να είναι περίπλοκη. Είναι δεμένο με συναίσθημα και το ταξίδι συχνά περιλαμβάνει πολλές υποτροπές.

Κοιτάζει τα διάφορα στάδια και τα κινούμενα μέρη της διακοπής και της συντήρησης. Απομακρύνει ορισμένα από τα αντιληπτά θετικά του καπνίσματος, όπως η μείωση του στρες και η διαχείριση του βάρους. Σας ενθαρρύνει να δείτε τις αποτυχίες ως μέρος της διαδικασίας και να συνεχίσετε να προσπαθείτε. Για την καλύτερη πιθανότητα να σταματήσετε, δώστε προσοχή στις συμβουλές έρευνας και ετοιμότητας για το ποσοστό επιτυχίας του.

Αυτό συμβαίνει στο σώμα σας όταν σταματήσετε το κάπνισμα

Αντί να εστιάζουμε στην βλάβη που προκαλεί το κάπνισμα στο σώμα σας, αυτό το βίντεο επικεντρώνεται στα θετικά αποτελέσματα της διακοπής. Για παράδειγμα - σχεδόν αμέσως - μπορεί να αντιμετωπίσετε αισθητά καλύτερα ποσοστά καρδιακού ρυθμού και αρτηριακής πίεσης. Το βίντεο επισημαίνει άλλες δραματικές βελτιώσεις που θα μπορούσατε να δείτε κατά τη διάρκεια του πρώτου έτους χωρίς καπνό.

Η Catherine είναι δημοσιογράφος παθιασμένη με την υγεία, τη δημόσια πολιτική και τα δικαιώματα των γυναικών. Γράφει για μια σειρά θεμάτων μη μυθοπλασίας, από την επιχειρηματικότητα έως τα γυναικεία θέματα και τη μυθοπλασία. Η δουλειά της έχει εμφανιστεί στις Inc., Forbes, The Huffington Post και σε άλλες εκδόσεις. Είναι μαμά, σύζυγος, συγγραφέας, καλλιτέχνης, λάτρεις του ταξιδιού και μαθητής δια βίου.