Τα 10 καλύτερα συμπληρώματα βιταμίνης D του 2020

Περιεχόμενο

• Μια σημείωση για την τιμή
• 1. Καλύτερο υγρό: Σχέδια για την υγεία του Liposomal D Supreme
• 2–3. Καλύτερη υψηλή δόση
• 2. Pure Encapsaps D3 10.000 IU
• 3. ΤΩΡΑ D3 10.000 IU Foods
• 4. Καλύτερο για παιδιά: Το Super Daily D3 + K2 του Carlson Labs
• Σημείωση σχετικά με τη διαθεσιμότητα
• 5. Καλύτερο μασώμενο: ΤΩΡΑ Μασώμενη βιταμίνη D3 5.000 IU
• 6. Καλύτερα gummies: Zero Sugar Βιταμίνη D3 Gummies Nordic Naturals 1.000 IU
• 7. Καλύτερη προγεννητική με υψηλή δόση D: Προγεννητική πολυβιταμίνη του Full Circle
• 8–9. Καλύτερες σταγόνες
• 8. Σχέδια για Hi-Po Υγείας Emulsi-D3 Υγείας
• 9. Thorne Βιταμίνη D / K2
• 10. Καλύτερη επιλογή για vegan: Υγρό υγρό βιταμίνης D3 (Vegan)
• Πώς να επιλέξετε
• Η κατώτατη γραμμή

Περιλαμβάνουμε προϊόντα που πιστεύουμε ότι είναι χρήσιμα για τους αναγνώστες μας. Εάν αγοράσετε μέσω συνδέσμων σε αυτήν τη σελίδα, ενδέχεται να κερδίσουμε μια μικρή προμήθεια. Αυτή είναι η διαδικασία μας.

Η βιταμίνη D είναι μια λιποδιαλυτή βιταμίνη που εμπλέκεται σε διάφορες κρίσιμες διαδικασίες στο σώμα σας, συμπεριλαμβανομένης της απορρόφησης ασβεστίου και φωσφόρου, της υγείας των οστών και της ανάπτυξης και ανάπτυξης των μυών (1).

Ωστόσο, μια πρόσφατη έρευνα διαπίστωσε ότι το 40% των Αμερικανών έχουν ανεπάρκεια βιταμίνης D, ειδικά Αφροαμερικανούς, άτομα που καπνίζουν, εκείνοι που έχουν μικρή έκθεση στον ήλιο ή χρησιμοποιούν τακτικά αντηλιακό, ενήλικες άνω των 65 ετών και άτομα με παχυσαρκία ή διαβήτη (2, 3).

Ως εκ τούτου, πολλοί άνθρωποι μπορεί να επιθυμούν να το συμπληρώσουν.

Ενώ η επιλογή του σωστού προϊόντος μπορεί να είναι δύσκολη, διατίθενται άριστα συμπληρώματα για σχεδόν κάθε ανάγκη. Αυτό το άρθρο αξιολογεί τα συμπληρώματα βιταμίνης D χρησιμοποιώντας τα ακόλουθα κριτήρια:

• αυστηρά πρότυπα ποιότητας και καθαρότητας από τον κατασκευαστή
• τη βιοδιαθεσιμότητα των θρεπτικών συστατικών
• χωρίς περιττά συστατικά όπως πληρωτικά, τεχνητά γλυκαντικά ή χρώματα
• εμπιστεύονται επαγγελματίες υγείας όπως γιατροί και διαιτολόγοι

Εδώ είναι 10 από τα καλύτερα συμπληρώματα βιταμίνης D.

Μια σημείωση για την τιμή

Τα γενικά εύρη τιμών αναφέρονται παρακάτω με σύμβολα δολαρίου ($ έως $$$). Ένα σύμβολο του δολαρίου σημαίνει ότι το προϊόν είναι μάλλον προσιτό, ενώ τα σημάδια τριών δολαρίων δείχνουν υψηλότερο κόστος.

Γενικά, οι τιμές κυμαίνονται από 0,03 έως 1,67 $ ανά μερίδα ή 12,39 έως 49,95 $ ανά κοντέινερ, αν και αυτό μπορεί να διαφέρει ανάλογα με το πού ψωνίζετε.

Σημειώστε ότι τα μεγέθη μερίδας είναι γενικά 1 κάψουλα την ημέρα, αν και ένα προϊόν συνιστά 8 κάψουλες την ημέρα. Οι δόσεις υγρών συμπληρωμάτων κυμαίνονται από 1-5 σταγόνες / αντλίες καθημερινά.

Οδηγός τιμολόγησης

• $ = κάτω από 0,10 $ ανά μερίδα
• $$ = 0,10 $ - 0,50 $ ανά μερίδα
• $$$ = πάνω από 0,50 $ ανά μερίδα

1. Καλύτερο υγρό: Σχέδια για την υγεία του Liposomal D Supreme

Τα λιποσώματα είναι μικροσκοπικές σφαίρες λίπους που χρησιμοποιούνται ως φορείς βιταμίνης D και άλλων λιποδιαλυτών θρεπτικών συστατικών σε ορισμένα συμπληρώματα. Είναι ενδιαφέρον ότι οι λιποσωμικές μορφές αυτής της βιταμίνης έχουν αποδειχθεί ότι απορροφώνται καλύτερα από τις μορφές δισκίων συμπληρωμάτων βιταμίνης D (4).

Το Design for Health's Liposomal Vitamin D Supreme συνδυάζει τη βιταμίνη D με τις βιταμίνες K1 και K2.

Οι βιταμίνες K και D λειτουργούν συνεργικά στο σώμα σας, πράγμα που σημαίνει ότι ενισχύουν τα αποτελέσματα του άλλου. Ορισμένες έρευνες δείχνουν ότι η λήψη και των δύο μπορεί να προωθήσει καλύτερα την υγεία των οστών και της καρδιάς από τη λήψη μόνο βιταμίνης D (5).

Δόση: 1 αντλία παρέχει 2.500 IU βιταμίνης D και 325 mg ολικής βιταμίνης Κ
Τιμή: $$$

Αγοράστε διαδικτυακά για Designs for Health's Liposomal D Supreme.

2–3. Καλύτερη υψηλή δόση

2. Pure Encapsaps D3 10.000 IU

Για άτομα με σοβαρή ανεπάρκεια βιταμίνης D, απαιτείται συμπλήρωμα υψηλής δόσης. Ίσως χρειαστεί να συμβουλευτείτε τον πάροχο υγειονομικής περίθαλψης για μια συγκεκριμένη συνταγή βάσει των αναγκών σας (3).

Η συμπλήρωση με τουλάχιστον 10.000 IU βιταμίνης D καθημερινά συνιστάται σε άτομα που έχουν διαγνωστεί με ανεπάρκεια. Αυτό μπορεί να ακολουθείται από δόση συντήρησης έως και 6.000 IU μόλις ομαλοποιηθούν τα επίπεδα (3).

Το Pure Encapsulations είναι μια αξιόπιστη μάρκα που είναι υποαλλεργική και χωρίς γλουτένη. Είναι πιστοποιημένο από την United States Pharmacopeia (USP), η οποία θέτει αυστηρά πρότυπα προϊόντων για συμπληρώματα (5).

Δόση: 1 κάψουλα περιέχει 10.000 IU βιταμίνης D3
Τιμή: $$

Ψωνίστε για Pure Encapsaps D3 10.000 IU online.

3. ΤΩΡΑ D3 10.000 IU Foods

Το NOW Foods είναι μια άλλη εξαιρετική μάρκα συμπληρωμάτων που παράγει συμπληρώματα βιταμίνης D υψηλής δόσης.

Αν και αυτό το προϊόν είναι κατάλληλο για ορισμένα άτομα, είναι σημαντικό να επικοινωνήσετε με τον πάροχο υγειονομικής περίθαλψης πριν πάρετε συμπληρώματα βιταμίνης D υψηλής δόσης.

Δόση: 1 κάψουλα περιέχει 10.000 IU βιταμίνης D3
Τιμή: $$

Αγοράστε για NOW Foods ’D3 10.000 IU στο διαδίκτυο.

4. Καλύτερο για παιδιά: Το Super Daily D3 + K2 του Carlson Labs

Η βιταμίνη D είναι απαραίτητη για παιδιά και ενήλικες (6).

Επιπλέον, ορισμένα παιδιά ενδέχεται να διατρέχουν κίνδυνο ανεπάρκειας, ιδιαίτερα εκείνων που λαμβάνουν φάρμακα επιληψίας ή έχουν προβλήματα απορρόφησης (7, 8).

Ωστόσο, ορισμένα συμπληρώματα βιταμινών για παιδιά έχουν προσθέσει ζάχαρη για αύξηση της γευστικότητας. Το Super Daily D3 + K2 του Carlson Labs's Kid περιέχει μόνο D3, βιταμίνη K2 και τριγλυκερίδια μεσαίας αλυσίδας ως λάδι μεταφοράς, καθιστώντας το πιο υγιεινή επιλογή για το παιδί σας.

• Δόση: 1 σταγόνα περιέχει 1.000 IU D3 και 22.5 mcg K2
• Τιμή: $

Αγοράστε το Super Daily D3 + K2 για παιδιά Carlson Labs στο διαδίκτυο.

Σημείωση σχετικά με τη διαθεσιμότητα

Από τη δημοσίευση αυτού του άρθρου, το παραπάνω προϊόν έχει εξαντληθεί. Εάν σας ενδιαφέρει αυτό το συμπλήρωμα, συνεχίστε να ελέγχετε τον παραπάνω σύνδεσμο για τις πιο πρόσφατες πληροφορίες διαθεσιμότητας από τον προμηθευτή.

5. Καλύτερο μασώμενο: ΤΩΡΑ Μασώμενη βιταμίνη D3 5.000 IU

Μερικοί άνθρωποι προτιμούν τις μασώμενες βιταμίνες από τις κάψουλες, τα υγρά, τα ούλα και τα χάπια. Ωστόσο, τα περισσότερα μασώμενα περιέχουν πρόσθετη ζάχαρη.

Σε αντίθεση με άλλα μασώμενα συμπληρώματα βιταμίνης D, το NOW’s Chewable Vitamin D3 5.000 IU γλυκαίνεται με ξυλιτόλη και σορβιτόλη - δύο αλκοόλες ζάχαρης - και φυσικές γεύσεις βανίλιας και μέντας, καθιστώντας την μια εξαιρετική επιλογή.

Σημειώστε ότι οι αλκοόλες σακχάρου μπορούν να προκαλέσουν πεπτικά προβλήματα, όπως στομαχικές διαταραχές και διάρροια, ειδικά όταν καταναλώνονται σε μεγάλες ποσότητες. Επίσης, αυτό το συμπλήρωμα διατηρείται μαζί με την κυτταρίνη, καθιστώντας το λιγότερο απορροφήσιμο από τα καψάκια με βάση το λάδι.

• Δόση: 1 μασώμενο δισκίο περιέχει 5.000 IU D3
• Τιμή: $$

Αγοράστε NOW Foods ’Chewable Vitamin D3 5.000 IU (chewable) online.

6. Καλύτερα gummies: Zero Sugar Βιταμίνη D3 Gummies Nordic Naturals 1.000 IU

Οι βιταμίνες Gummy είναι δημοφιλείς τόσο στους ενήλικες όσο και στα παιδιά. Αν και είναι διασκεδαστικό να μασάτε, τα περισσότερα περιέχουν πρόσθετη ζάχαρη.

Εάν προσπαθείτε να μειώσετε την πρόσληψη ζάχαρης, επιλέξτε το κόμμι βιταμίνης D3 χωρίς ζάχαρη των Nordic Naturals που έχει γλυκανθεί με ξυλιτόλη και χρωματίζεται με χυμό φρούτων και λαχανικών.

Και πάλι, οι αλκοόλες σακχάρου όπως η ξυλιτόλη μπορεί να προκαλέσουν σε ορισμένα άτομα προβλήματα πεπτικού συστήματος, όπως αέριο, φούσκωμα και διάρροια. Επιπλέον, αυτή η μορφή δισκίου είναι λιγότερο απορροφήσιμη από μια κάψουλα με βάση το λάδι.

• Δόση: 1 gummy περιέχει 1.000 IU D3
• Τιμή: $$

Αγοράστε για Zero Sugar Vitamin D3 Gummies Nordic Naturals 1.000 IU online.

7. Καλύτερη προγεννητική με υψηλή δόση D: Προγεννητική πολυβιταμίνη του Full Circle

Πρόσφατη έρευνα έδειξε ότι οι έγκυες και θηλάζουσες γυναίκες χρειάζονται πολύ περισσότερη βιταμίνη D από την τρέχουσα σύσταση 600 IU ανά ημέρα (9).

Οι ειδικοί προτείνουν ότι για τη διατήρηση των επιπέδων αυτού του θρεπτικού συστατικού στο αίμα, το οποίο μπορεί να βοηθήσει στην προστασία από επιπλοκές που σχετίζονται με την εγκυμοσύνη, οι έγκυες γυναίκες πρέπει να λαμβάνουν τουλάχιστον 4.000 IU D3 την ημέρα (10).

Οι γυναίκες που θηλάζουν μπορεί να χρειαστούν ακόμη περισσότερο, με ορισμένες μελέτες που δείχνουν ότι μια ημερήσια δόση 6.400 IU προάγει τα βέλτιστα επίπεδα βιταμίνης D τόσο στις μητέρες που θηλάζουν όσο και στα βρέφη που θηλάζουν (11).

Παρ 'όλα αυτά, τα περισσότερα προγεννητικά συμπληρώματα περιέχουν μόνο 400-1000 IU αυτής της βιταμίνης ανά δόση.

Το Full Circle Prenatal είναι μια προγεννητική βιταμίνη που δημιουργήθηκε από εγγεγραμμένους διαιτολόγους (RDs) που παρέχει 4.000 IU βιταμίνης D ανά δόση, μαζί με άλλα απαραίτητα θρεπτικά συστατικά για έγκυες ή θηλάζουσες γυναίκες.

• Δόση: 4.000 IU D3 ανά δόση (8 κάψουλες ημερησίως)
• Τιμή: $$$

Ψωνίστε για πολυβιταμίνη Full Circle Prenatal online.

8–9. Καλύτερες σταγόνες

8. Σχέδια για Hi-Po Υγείας Emulsi-D3 Υγείας

Οι σταγόνες βιταμίνης D είναι μια εξαιρετική επιλογή εάν προτιμάτε να μην καταπιείτε χάπια ή να λαμβάνετε μασώμενα συμπληρώματα.

Το Hi-Po Emulsi-D3 του Designs for Health είναι μια υπερ-συμπυκνωμένη υγρή βιταμίνη D, επομένως χρειάζεστε μόνο μια μικρή ποσότητα για να ικανοποιήσετε τις καθημερινές σας ανάγκες.

Μπορείτε να πάρετε αυτές τις σταγόνες μόνες τους ή να τις αναμίξετε στο αγαπημένο σας ποτό. Δεν περιέχουν πρόσθετα σάκχαρα, χρωματισμούς ή γεύσεις.

• Δόση: 1 σταγόνα παρέχει 2.000 IU D3
• Τιμή: $

Ψωνίστε για σχέδια για υγεία Hi-Po Emulsi-D3 online.

9. Thorne Βιταμίνη D / K2

Η Thorne είναι μια αξιόπιστη μάρκα συμπληρωμάτων πιστοποιημένη από την Therapeutic Goods Association (TGA), μια ρυθμιστική εταιρεία που διευθύνεται από το Αυστραλιανό Υπουργείο Υγείας.

Το υγρό συμπλήρωμα βιταμίνης D της Thorne παρέχει επίσης βιταμίνη Κ2, η οποία λειτουργεί συνεργικά με τη βιταμίνη D και είναι απαραίτητη για την υγεία της καρδιάς και του σκελετού (12).

• Δόση: 2 σταγόνες αποδίδουν 1.000 IU D3 και 200 ​​mcg K2
• Τιμή: $

Αγοράστε online για τη βιταμίνη D / K2 της Thorne.

10. Καλύτερη επιλογή για vegan: Υγρό υγρό βιταμίνης D3 (Vegan)

Πολλά συμπληρώματα βιταμίνης D3 προέρχονται από ψάρια ή μαλλί προβάτου, καθιστώντας τα ακατάλληλα για vegans (13).

Η Ergocalciferol (βιταμίνη D2) είναι μια μορφή βιταμίνης D που είναι vegan δεδομένου ότι προέρχεται από μαγιά ή μανιτάρια, αλλά η έρευνα δείχνει ότι δεν είναι τόσο αποτελεσματική στην αύξηση των επιπέδων στο αίμα σας όσο D3 (14).

Παρ 'όλα αυτά, ορισμένες εταιρείες πρωτοστάτησαν πρόσφατα σε ένα φιλικό προς το vegan D3.

Το Pure Encapsulations προσφέρει ένα υγρό προϊόν D3 που προέρχεται από λειχήνες με βιώσιμη συγκομιδή.

• Δόση: 5 σταγόνες αποδίδουν 1.000 IU D3
• Τιμή: $$

Ψωνίστε για καθαρό υγρό βιταμίνης D3 (Vegan) σε απευθείας σύνδεση.

Πώς να επιλέξετε

Πριν αποφασίσετε για ένα συμπλήρωμα βιταμίνης D, είναι καλή ιδέα να δοκιμάσετε τα επίπεδα. Η εξέταση αίματος είναι ο μόνος τρόπος για να γνωρίζετε εάν τα επίπεδα είναι ανεπαρκή, ανεπαρκή, επαρκή ή βέλτιστα.

Ο πάροχος υγειονομικής περίθαλψης μπορεί να σας γράψει μια συνταγή για αίμα και να σας βοηθήσει να προσδιορίσετε την κατάλληλη δόση.

Λάβετε υπόψη ότι εάν έχετε σοβαρή ανεπάρκεια βιταμίνης D, ο πάροχος υγειονομικής περίθαλψης μπορεί να συστήσει συμπληρώματα υψηλής δόσης ή ενέσεις για ένα ορισμένο χρονικό διάστημα, ακολουθούμενο από ημερήσια δόση συντήρησης.

Όταν ψωνίζετε για συμπληρώματα βιταμίνης D, είναι σημαντικό να προσέχετε τα συστατικά. Πολλά προϊόντα - ειδικά υγρά, gummies και chewables - προσθέτουν σάκχαρα, καθώς και τεχνητά αρώματα και χρώματα.

Επιπλέον, θα πρέπει να ελέγξετε για πιστοποίηση τρίτου μέρους από μια ομάδα όπως το USP ή το ConsumerLab.

Συμβουλευτείτε τον πάροχο υγειονομικής περίθαλψης για εξέταση αίματος και συστάσεις δοσολογίας για βιταμίνη D πριν αγοράσετε συμπληρώματα.

Η κατώτατη γραμμή

Η βιταμίνη D είναι ένα σημαντικό θρεπτικό συστατικό που παίζει πολλούς κρίσιμους ρόλους στο σώμα σας. Δεδομένου ότι πολλοί άνθρωποι έχουν ανεπάρκεια σε αυτήν τη βιταμίνη, μερικές φορές χρειάζονται συμπληρώματα για τη διατήρηση των βέλτιστων επιπέδων.

Τα παραπάνω προϊόντα είναι από τα καλύτερα συμπληρώματα βιταμίνης D στην αγορά και ταιριάζουν σε μια μεγάλη ποικιλία αναγκών.

Μιλήστε με τον πάροχο υγειονομικής περίθαλψης για να προσδιορίσετε εάν - και πόσο - πρέπει να συμπληρώσετε.