5 σταθμισμένα σχοινιά που θα σας δώσουν μια προπόνηση προετοιμασίας δολοφόνων

Περιεχόμενο

• Σκοινί με σταθμισμένο παλμό
• Σταυροειδές σετ σχοινιών με άλμα με βάρη
• Epitomie Fitness PowerSkip Jump Rope
• WOD Nation Weighted Jump Rope
• Gaoykai Weighted Jump Rope
• Αξιολόγηση για

Πιθανότατα είστε εξοικειωμένοι με το άλμα σε σχοινί - είτε ήσασταν βασίλισσα των διπλών Ολλανδών κατά τη διάρκεια των μέσων σχολικών σας χρόνων είτε παραλείπετε το kickboxing ή το ζέσταμα CrossFit. Για να μην αναφέρουμε, είναι μια προπόνηση που έχει εγκριθεί από διασημότητα και την ορκίζονται όλοι από την Κόρτνεϊ και την Κλόι Καρντάσιαν μέχρι την Τζένιφερ Γκάρνερ.

Ωστόσο, μπορεί να μην το έχετε ακούσει σταθμισμένος Τα σχοινιά άλματος είναι δημοφιλή στον χώρο γυμναστικής. Αυτοί οι τύποι σχοινιών παρέχουν μια προκλητική, χαμηλής πρόσκρουσης (αλλά υψηλής έντασης) συνεδρία ιδρώτα που συνδυάζει προπόνηση δύναμης και καρδιο. Τα καλύτερα νέα; Μπορείτε να ασκηθείτε με ένα ζυγισμένο σχοινί άλματος, κυριολεκτικά, οπουδήποτε. (Σχετικά: Ένας καταπληκτικός εκπαιδευτής μοιράζεται γιατί το Jump Roping είναι μία από τις καλύτερες προπονήσεις συνολικού σώματος)

Το πλεονέκτημα της χρήσης ενός σχοινιού με σταθμισμένο άλμα είναι ότι είναι λίγο πιο βαρύ για να στρίψετε, οπότε οι καρποί και οι βραχίονες σας θα δουλέψουν περισσότερο για να διατηρηθεί η περιστροφή του, εξηγεί ο Pete McCall, προσωπικός εκπαιδευτής και παρουσιαστής του podcast All About Fitness. Ένα σταθμισμένο σχοινί άλματος αποτελεί επίσης ένα εξαιρετικό κομμάτι εξοπλισμού κλιματισμού. Συνδυάζει καρδιο χάρη στο άλμα, την ταχύτητα και την ευκινησία που απαιτούνται, ενώ ενσωματώνει και προπόνηση δύναμης μέσω του πρόσθετου βάρους.

Ακούγεται κάπως εκφοβιστικό, σωστά; Λοιπόν, είναι δύσκολο να χρησιμοποιηθεί ένα σταθμισμένο σχοινί άλματος; Στην πραγματικότητα, ένα ζυγισμένο σχοινί άλματος κρατά το σχήμα του ευκολότερα από τα μικρά, λεπτά σχοινιά, τα οποία μπορούν να σας παρασύρουν. Μόλις δημιουργήσετε έναν ρυθμό και διατηρήσετε την ορμή, το βάρος του σχοινιού σας επιτρέπει να έχετε περισσότερο έλεγχο, που σημαίνει ότι είναι λιγότερο πιθανό να χρειαστεί να σταματήσετε για να ξεμπερδέψετε το σχοινί, λέει ο McCall. (Σχετικά: Η Jennifer Garner μόλις απέδειξε ότι το Jump Roping είναι το Cardio Challenge που χρειάζεται η ρουτίνα της προπόνησης)

Αν ψάχνετε να αρωματίσετε την προπόνησή σας και να κάψετε μια τρελή ποσότητα θερμίδων, προσθέστε ένα σταθμισμένο σχοινί άλματος στην περιστροφή σας. Μπροστά, τα καλύτερα σταθμισμένα σχοινιά άλματος, σύμφωνα με τις κριτικές πελατών της Amazon.

Σκοινί με σταθμισμένο παλμό

Με περισσότερες από 600 κριτικές πέντε αστέρων, αυτό το ρυθμιζόμενο, σταθμισμένο σχοινί άλματος διαθέτει εργονομικά σχεδιασμένες λαβές αφρού μνήμης, οι οποίες παρέχουν ανώτερη πρόσφυση και άνεση κατά τη χρήση. Και αν θέλετε να το χρησιμοποιήσετε περισσότερο σαν σχοινί ταχύτητας, μπορείτε πραγματικά να αφαιρέσετε τα βάρη από τις εσωτερικές λαβές. (Κάψτε μια τρελή ποσότητα θερμίδων με αυτή τη δημιουργική προπόνηση με σχοινί άλματος.)

Ένας κριτικός έγραψε: "Αυτό είναι ένα πολύ καλά κατασκευασμένο σχοινί άλματος. Δοκίμασα μερικούς άλλους εκτός Αμαζονίου και αυτό είναι το καλύτερο. Κάνω kickboxing και έψαχνα ένα καλό σχοινί με βάρη για να βελτιώσω την προπόνησή μου . Τα χρησιμοποιώ για δύο εβδομάδες συνεχόμενα και με όλη την κατάχρηση που τα έχω κάνει, πρέπει να πω ότι είναι αρκετά σταθερά."

Αγόρασέ το: Pulse Weighted Jump Rope, από $25, amazon.com

Σταυροειδές σετ σχοινιών με άλμα με βάρη

Αυτό το ζυγισμένο σχοινί άλματος διαθέτει ένα σύστημα σύνδεσης γρήγορου κλιπ που σας επιτρέπει να κάνετε εναλλαγή μεταξύ ελαφρών και βαρέων σχοινιών για να αλλάξετε την ένταση της προπόνησής σας. Επιπλέον, το Crossrope συνοδεύεται από μια δωρεάν εφαρμογή, με προπονήσεις με καθοδήγηση που μπορείτε εύκολα να κάνετε στο σπίτι. (Δοκιμάστε αυτήν την προπόνηση με σχοινί άλματος 30 λεπτών για να πιέσετε σε μια ιδρώτα όταν είστε τσακισμένοι για χρόνο.)

"Παραδώστε το νέο μου αγαπημένο εργαλείο προπόνησης", είπε ένας πελάτης. "Τα σταθμισμένα χερούλια, το σχοινί ταχύτητας και το ζυγισμένο σχοινί είναι όλα κορυφαίας ποιότητας και δεν μου έχουν προκαλέσει ακόμη προβλήματα. Η εφαρμογή προπόνησης είναι δολοφονική και όποτε παραλείπω σχοινί στο γυμναστήριο οι άνθρωποι πάντα ρωτούν για το σταυρό μου."

Αγόρασέ το: Crossrope Get Lean Weighted Jump Rope Set, από $ 88, amazon.com

Epitomie Fitness PowerSkip Jump Rope

Οι λαβές σε αυτό το σχοινί άλματος είναι κατασκευασμένες από βελούδινο αφρό μνήμης και περιέχουν ένα σύστημα με ρουλεμάν στο εσωτερικό, ενώ το καλώδιο με επικάλυψη πολυμερούς εγγυάται ομαλές και γρήγορες περιστροφές. Επίσης υπέροχο; Χωράει ύψη έως 6'8 "και ισχυρίζεται ότι είναι 100 % χωρίς μπερδέματα, ώστε να μπορείς να πηδάς για περισσότερο χρόνο χωρίς να χρειάζεται να σταματήσεις και να ξεχάσεις τον εαυτό σου. λεπτό.)

"Εξαιρετικά άνετο, ειδικά με τον τρόπο που μου αρέσει να πιέζω έντονα τις λαβές ... οπότε είναι υπέροχο που είναι καλυμμένα με αφρό", μοιράστηκε ένας αγοραστής. "Το τμήμα του σχοινιού είναι πολύ ομαλό όταν πηδάει. Δεν υπάρχουν" αλιεύματα "," χτυπήματα "ή" δισταγμοί "καθώς περιστρέφετε τις περιστροφές. Αγαπήστε το!"

Αγόρασέ το: Epitomie Fitness PowerSkip Jump Rope, από $ 16, amazon.com

WOD Nation Weighted Jump Rope

Κάθε λαβή αυτού του σχοινιού άλματος συγκρατεί μισό κιλό βάρους (που μπορεί επίσης να αφαιρεθεί), το οποίο σας επιτρέπει να διακυμάνσετε μεταξύ προπόνησης ταχύτητας και δύναμης. Το φορητό σετ περιλαμβάνει δύο καλώδια—ένα λεπτό καλώδιο ταχύτητας και ένα παχύ, βαρύ καλώδιο προπόνησης—για να βελτιώσετε την προπόνησή σας στο σπίτι ή εν κινήσει. (Ενισχύστε τον καρδιακό σας ρυθμό με αυτήν την άσκηση υψηλής έντασης 20 λεπτών με σχοινάκι.)

"Αυτό το σχοινί άλματος παρέχει έναν πολύ καλό τρόπο για να διαφοροποιήσετε τις προπονήσεις από το τυπικό σχοινί ταχύτητας", σημείωσε ένας κριτής. "Σίγουρα θα το ρίξω στην τσάντα μου όταν ταξιδεύω για να εμπλουτίσω τις προπονήσεις στο ξενοδοχείο. Οι λαβές είναι υψηλής ποιότητας—το κατάλληλο μέγεθος για τα χέρια μου και πιάσιμο με ομαλή ανατροπή. Το σχοινί έχει ένα πλαστικό κάλυμμα που το προστατεύει αν θέλετε βγάλε το έξω».

Αγόρασέ το: WOD Nation Weighted Jump Rope, από $ 19, amazon.com

Gaoykai Weighted Jump Rope

Ιδανικό τόσο για αρχάριους όσο και για ειδικούς, αυτό το ζυγισμένο σχοινί άλματος έχει λαβές αλουμινίου τυλιγμένες σε μανίκια σιλικόνης για αντοχή και ελαχιστοποίηση της ολίσθησης. Το σύστημα ρουλεμάν σε αυτό το σχοινί βοηθά στην αποφυγή περιστροφών και μπερδεμάτων, έτσι ώστε να έχετε μια σταθερή, χαλαρή περιστροφή καθ 'όλη τη διάρκεια της προπόνησής σας. (Κάψτε λίπος με αυτό το σχοινάκι άλματος, ευγενική προσφορά του εκπαιδευτή Barry's Bootcamp και του κύριου εκπαιδευτή της Nike.)

Ένας πελάτης έγραψε: "Το βάρος κατανέμεται ομοιόμορφα σε όλο το σχοινί και δεν περιορίζεται μόνο στις λαβές. Προσθέτει καλή αντίσταση και ένταση στις προπονήσεις μου."

Αγόρασέ το: Gaoykai Weighted Jump Rope, από $ 20, amazon.com

Αξιολόγηση για