Μενού διουρητικών για απώλεια βάρους σε 3 ημέρες
Περιεχόμενο
- Συνταγή ρυζιού κουνουπιδιού
- Διουρητική σούπα συνταγή για δείπνο
- Δείτε συμβουλές για το πώς να προετοιμάσετε μια σούπα αποτοξίνωσης με τα αγαπημένα σας λαχανικά σε αυτό το βίντεο:
Το μενού διουρητικής διατροφής βασίζεται σε τρόφιμα που καταπολεμούν γρήγορα την κατακράτηση υγρών και αποτοξινώνουν το σώμα, προωθώντας το πρήξιμο και τη βελτίωση του υπερβολικού βάρους σε λίγες ημέρες.
Αυτό το μενού μπορεί να χρησιμοποιηθεί ειδικά μετά από υπερβολική διατροφή, με μεγάλη κατανάλωση τροφών πλούσιων σε ζάχαρη, αλεύρι και λίπη και μετά από υπερβολική κατανάλωση αλκοολούχων ποτών.
Ακολουθεί ένα παράδειγμα μενού 3 ημερών για αυτήν τη δίαιτα:
| Πρόχειρο φαγητό | Ημέρα 1 | Ημέρα 2 | Ημέρα 3 |
| ΠΡΩΙΝΟ ΓΕΥΜΑ | 200 ml χυμού λεμονιού με τζίντζερ χωρίς ζάχαρη + 1 φέτα ψωμί ολικής αλέσεως με κρέμα ρικότα | 1 φλιτζάνι απλό γιαούρτι + 2 στήλες granola | 200 ml πράσινου τσαγιού + 2 ομελέτα |
| Πρωινό σνακ | 1 ποτήρι πράσινο χυμό + 5 καρύδια ανακαρδιοειδών | 200 ml τσάι ιβίσκου + 2 ολόκληρο τοστ με ελαφρά στάρπη | 200 ml νερό καρύδας + 1 φέτα ρικότα |
| Μεσημεριανό βραδινό | πουρέ κολοκύθας + 1 μικρό κομμάτι ψητό ψάρι + πράσινη σαλάτα + 5 φράουλες | ρύζι κουνουπιδιού + 100 γραμμάρια κοτόπουλο ψητό με σαλάτα λαχανικών στον ατμό + 1 φέτα ανανά | 3 κοχύλια σούπας λαχανικών |
| Απογευματινό σνακ | 200 ml τσάι mate + 1 ομελέτα με κρέμα ρικότα | 1 ποτήρι πράσινο χυμό + 3 καρύδια Βραζιλίας | 200 ml τσάι ιβίσκου + 2 τοστ με ελαφριά στάρπη |
Η διουρητική δίαιτα βοηθά στην απώλεια βάρους επειδή έχει λίγες θερμίδες, προάγει την ορθή λειτουργία του εντέρου και προάγει την αποτοξίνωση του σώματος, αλλά είναι σημαντικό να θυμόμαστε ότι αυτή η δίαιτα δεν πρέπει να γίνεται για περισσότερο από 7 ημέρες στη σειρά.
Επιπλέον, τα αποτελέσματα της απώλειας βάρους με τη χρήση διουρητικών τροφών ενισχύονται όταν μια αερόβια σωματική δραστηριότητα γίνεται μαζί με τη διατροφή, όπως το περπάτημα ή το ποδήλατο για 30 λεπτά. Δείτε άλλες διουρητικές τροφές για να αλλάξετε τη διατροφή σας στο: Διουρητικά τρόφιμα.
Συνταγή ρυζιού κουνουπιδιού
Διουρητικά τσάγιαΤο κουνουπίδι έχει χαμηλές θερμίδες και υδατάνθρακες και μπορεί να χρησιμοποιηθεί για μεσημεριανό γεύμα αντί για κανονικό λευκό ρύζι.
Συστατικά:
- ½ κουνουπίδι
- ½ φλιτζάνι ψιλοκομμένο τσάι κρεμμυδιού
- 2 θρυμματισμένα σκελίδες σκόρδου
- Αλάτι και μαύρο πιπέρι για γεύση
- 1 κουταλιά της σούπας ψιλοκομμένο μαϊντανό
- 1 κουταλιά της σούπας ελαιόλαδο
Τρόπος προετοιμασίας:
Πλύνετε το κουνουπίδι και στεγνώστε. Στη συνέχεια, τρίψτε το κουνουπίδι σε μια παχιά αποστράγγιση ή αλέστε το γρήγορα από τον επεξεργαστή ή το μπλέντερ, χρησιμοποιώντας τη λειτουργία παλμού. Σε τηγάνι, σοτάρουμε το κρεμμύδι και το σκόρδο σε ελαιόλαδο και προσθέτουμε το κουνουπίδι, αφήνοντας να σιγοβράσει για περίπου 5 λεπτά. Καρυκεύστε με αλάτι, πιπέρι και μαϊντανό και σερβίρετε αντί για ρύζι.
Διουρητική σούπα συνταγή για δείπνο
Αυτή η συνταγή διουρητικής σούπας είναι καλή για χρήση κάθε μέρα για δείπνο για μια εβδομάδα.
Συστατικά
- 4 μεγάλες ντομάτες
- 4 μεσαία καρότα
- 300 γραμμάρια σέλινο
- 1 μέτρια πράσινη πιπεριά
- 6 μεσαία κρεμμύδια
- 2 λίτρα νερού
Τρόπος προετοιμασίας
Κόψτε τα λαχανικά σε φέτες ή κύβους και μαγειρέψτε σε 2 λίτρα νερό.
Δείτε συμβουλές για το πώς να προετοιμάσετε μια σούπα αποτοξίνωσης με τα αγαπημένα σας λαχανικά σε αυτό το βίντεο:
Για να βελτιώσετε τη διατροφή και να έχετε μεγαλύτερη επίδραση στην απώλεια βάρους, δείτε 7 Χυμούς Detox για να χάσετε βάρος και να καθαρίσετε το σώμα.
Επιλογή Τόπου
Τι είναι το σύνδρομο Horner
