5 καλύτερες ερωτήσεις για να ρωτήσετε τον εαυτό σας από το «Είμαι αλκοολικός;»

Περιεχόμενο

• Αντί να εστιάζω την ενέργειά μου στην ηρεμία και την ανάκαμψη, έγινα εμμονή με το να καταλάβω αν ήμουν αλκοολικός.
• 1. Ποιες είναι οι συνέπειες και με ενδιαφέρουν;
• 2. Διακυβεύω τις αξίες μου;
• 3. Ποιο είναι το αποτέλεσμα; Είναι προβλέψιμο; Είμαι υπό έλεγχο;
• 4. Τι μου λένε τα αγαπημένα μου πρόσωπα; Γιατί αυτό?
• 5. Τι προσπαθεί να μου πει το ποτό μου;
• Το ποτό σας θα μπορούσε επίσης να προσπαθεί να σας πει κάτι για τη ζωή σας: κάτι που πρέπει να αλλάξει ή ένα τραύμα που δεν έχει επουλωθεί.

Το άγχος να μην ξέρω πώς να μιλήσω για τη σχέση μου με το αλκοόλ έγινε το επίκεντρο, αντί να εξετάσω ειλικρινά πώς έπινα.

Οι λόγοι για την κατανάλωση αλκοόλ μπορεί να είναι ποικίλοι και περίπλοκοι.

Αυτό ισχύει για μένα όταν έγινε δύσκολο (αν όχι αδύνατο) να μάθω αν το ποτό μου ήταν απλώς μια προσωρινή συμπεριφορά, που προοριζόταν να μείνω πίσω στα 20 μου. μια ανθυγιεινή ικανότητα αντιμετώπισης που σχετίζεται με την ψυχική μου ασθένεια. ή ένας πραγματικός, πλήρης εθισμός.

Δεν βοήθησε τους κλινικούς μου να μην συμφωνήσουν αν ήμουν αλκοολικός. Μερικοί είπαν ναι, και άλλοι είπαν έντονα όχι.

Αυτό ήταν ένα μπερδεμένο και ενοχλητικό μέρος. Πηγαίνοντας στο AA και τελικά ένα πρόγραμμα αποκατάστασης εξωτερικών ασθενών για μια μέρα με έστειλε σπειροειδή καθώς προσπάθησα να καταλάβω αν ήμουν ακόμη εκεί.

Πήγα από συνάντηση σε συνάντηση, από χώρο σε χώρο, προσπαθώντας να καταλάβω την ταυτότητά μου χωρίς να συνειδητοποιήσω ότι η κρίση ταυτότητάς μου αποσπά την προσοχή από τα πραγματικά ζητήματα που αντιμετωπίζουμε.

Αντί να εστιάζω την ενέργειά μου στην ηρεμία και την ανάκαμψη, έγινα εμμονή με το να καταλάβω αν ήμουν αλκοολικός.

Έχοντας OCD, η εμμονή για αυτό δεν ήταν ακριβώς εκπληκτικό.

Όμως πραγματικά ενέτεινε την επιθυμία μου να πίνω, ώστε να μπορώ να παίξω «ντετέκτιβ» και να δοκιμάσω τον εαυτό μου, σαν να ήταν η απάντηση στα προβλήματά μου κάπως να πίνω περισσότερο, όχι λιγότερο.

Το άγχος να μην ξέρω πώς να μιλήσω για τη σχέση μου με το αλκοόλ έγινε το επίκεντρο, αντί να εξετάσω ειλικρινά πώς έπινα και γιατί ήταν σημαντικό να σταματήσω ή να μειώσω.

Ξέρω ότι δεν είμαι ο μόνος που έφτασα σε αυτό το μέρος.

Είτε δεν είμαστε αρκετά έτοιμοι να αποκαλούμε αλκοολικούς, είτε απλώς υπάρχει σε ένα συνεχές σημείο όπου η συμπεριφορά μας είναι ακατάλληλη αλλά όχι αρκετά εθιστική, μερικές φορές είναι απαραίτητο να παραμεριστεί η ερώτηση ταυτότητας και να περιστραφεί στις πιο σημαντικές ερωτήσεις.

Θέλω να μοιραστώ μερικές από τις ερωτήσεις που έπρεπε να αναρωτηθώ για να επιτύχω την ανάκαμψη.

Είτε οι απαντήσεις σας οδηγούν να διεκδικήσετε μια ταυτότητα ως αλκοολικός, είτε απλά να σας βοηθήσουμε να λάβετε σημαντικές αποφάσεις σχετικά με τη χρήση και την ανάκτηση ουσιών, το σημαντικό είναι ότι μπορείτε να εξετάσετε ειλικρινά τη σχέση σας με το αλκοόλ - και ελπίζουμε, να κάνετε τις επιλογές που είναι τα καλύτερα για εσάς.

1. Ποιες είναι οι συνέπειες και με ενδιαφέρουν;

Την τελευταία φορά που υποτροπιάστηκα στο ποτό μου, η συμπεριφορά μου είχε κάποιες πολύ σοβαρές συνέπειες.

Έβαλε σε κίνδυνο την εργασία μου, απειλούσε τις σχέσεις μου, με έβαλε σε επικίνδυνες καταστάσεις (μόνη, χωρίς υποστήριξη) και επηρέασε την υγεία μου με σοβαρούς τρόπους. Ακόμα και το γνώριζα αυτό, συνέχισα να πίνω για λίγο και δεν μπορούσα πραγματικά να εξηγήσω γιατί.

Το αλκοόλ χωρίς πραγματική σημασία για τις συνέπειες είναι μια κόκκινη σημαία, είτε έχετε διαταραχή χρήσης αλκοόλ είτε όχι. Αυτό σημαίνει ότι ήρθε η ώρα να επανεκτιμήσετε τη σχέση σας με το αλκοόλ.

Εάν το ποτό σας είναι πιο σημαντικό από τα αγαπημένα σας πρόσωπα, τη δουλειά σας ή την υγεία σας, ήρθε η ώρα να απευθυνθείτε για βοήθεια. Αυτό θα μπορούσε να παρακολουθεί συναντήσεις. για μένα, το πιο χρήσιμο πράγμα άνοιγε σε έναν θεραπευτή.

Εάν οι συνέπειες δεν έχουν σημασία, ήρθε η ώρα να απευθυνθείτε για υποστήριξη.

2. Διακυβεύω τις αξίες μου;

Ένα πράγμα που μπορώ να πω σχετικά με το πόσιμο: Όταν είμαι στο αυθόρμητο, δεν μου αρέσει ποιος γίνομαι.

Δεν μου αρέσει να γίνω ψεύτης, να κάνω ό, τι χρειάζομαι για να αποφύγω την κριτική και την ανησυχία των αγαπημένων μου. Δεν μου αρέσει να κάνω υποσχέσεις που ξέρω ότι δεν θα τηρήσω. Δεν μου αρέσει που δίνω προτεραιότητα στην κατανάλωση αλκοόλ σε σχέση με τα περισσότερα πράγματα, εις βάρος των ανθρώπων στη ζωή μου.

Ποιες είναι οι αξίες σας; Νομίζω ότι κάθε άτομο με ιστορικό χρήσης ουσιών πρέπει να αναρωτηθεί.

Σας αξίζει να είστε ευγενικοί; Για να είμαι ειλικρινής? Να είσαι αληθινός στον εαυτό σου; Και παρεμποδίζει η χρήση της ουσίας σας να ζείτε αυτές τις τιμές;

Και το πιο σημαντικό, αξίζει τον κόπο να θυσιάσετε αυτές τις αξίες;

3. Ποιο είναι το αποτέλεσμα; Είναι προβλέψιμο; Είμαι υπό έλεγχο;

Την τελευταία φορά που έριξα την ηρεμία μου έξω από το παράθυρο, άρχισα (κρυφά) να πίνω υπερβολικές ποσότητες κρασιού.

Οι περισσότεροι άνθρωποι δεν το γνωρίζουν για μένα, αλλά στην πραγματικότητα είμαι αλλεργικός στο κρασί. Έτσι, το απόγευμα πήγε κάπως έτσι: Πιείτε μόνοι μέχρι να περάσω, ξυπνάω λίγες ώρες αργότερα με αλλεργική αντίδραση (συνήθως συνεπάγεται απίστευτα κνησμό), πάρτε το Benadryl και περάστε πίσω για άλλες δύο ώρες.

Δεν είναι καν διασκεδαστικό, όπως φαίνεται να έπρεπε να πίνω, αλλά συνέχισα.

Νομίζω ότι ήταν ένας τρόπος αντιμετώπισης των ανυπόφορων ωρών κατάθλιψης, θα με ρουφήξει διαφορετικά. Μισή μέρα θα έκλεινε εντελώς, είτε με μένα τελείως μεθυσμένος είτε θα φύγαμε στο πάτωμα του διαμερίσματός μου.

Το αποτέλεσμα? Όχι υπέροχο και σίγουρα όχι υγιές. Αναμενόμενος? Ναι, γιατί συνέχισε να συμβαίνει ανεξάρτητα από το τι σχεδίασα αρχικά.

Και ήμουν στον έλεγχο; Όταν ήμουν ειλικρινής με τον εαυτό μου - πραγματικά, πραγματικά ειλικρινής - κατάλαβα ότι όταν σχεδιάζετε ένα πράγμα και το αποτέλεσμα είναι επανειλημμένα διαφορετικό, πιθανότατα έχετε λιγότερο έλεγχο από ό, τι νομίζετε.

Λοιπόν, αφιερώστε ένα λεπτό για να εξετάσετε τα πράγματα με αλήθεια. Όταν πίνεις, τι συμβαίνει; Είναι το αποτέλεσμα αρνητικό ή θετικό; Και συμβαίνει με τον τρόπο που προγραμματίσατε, ή φαίνεται πάντα να ξεφεύγει από το χέρι;

Αυτές είναι όλες οι σημαντικές ερωτήσεις που μπορούν να σας βοηθήσουν να αποφασίσετε εάν χρειάζεστε υποστήριξη σχετικά με τη χρήση της ουσίας σας.

4. Τι μου λένε τα αγαπημένα μου πρόσωπα; Γιατί αυτό?

Πολλοί άνθρωποι που γνωρίζω είναι ανθεκτικοί σε αυτήν την ερώτηση. Θέλουν να αμυνθούν και να αντικρούσουν αυτά που λένε όλοι.

Γι 'αυτό για αυτήν την άσκηση, σας ζητώ να έχετε δύο στήλες: μία στήλη για το τι λένε οι άνθρωποι για το ποτό σας και μια άλλη στήλη για τα αποδεικτικά στοιχεία ή τους λόγους που έχουν οι άνθρωποι για να το πουν.

Παρατηρήστε ότι δεν υπάρχει τρίτη στήλη για την αμφισβήτησή της. Υπάρχουν δύο στήλες και εστιάζονται εξ ολοκλήρου σε άλλους ανθρώπους και όχι στους εαυτούς μας και σε αυτό που σκεφτόμαστε.

Ένας ειλικρινής κατάλογος του πώς αισθάνονται οι άνθρωποι για τη χρήση ουσιών μας μπορεί να μας δώσει μια εικόνα για τις συμπεριφορές μας και για το αν κάνουμε ή όχι υγιείς επιλογές.

Είναι απολύτως αλήθεια ότι μερικές φορές, οι άνθρωποι μπορούν να δουν τους κινδύνους και τα προβλήματα πιο ξεκάθαρα από ότι μπορούμε να αναγνωρίσουμε στον εαυτό μας.

Να είστε ανοιχτοί σε αυτά τα σχόλια. Δεν χρειάζεται να συμφωνήσετε, αλλά πρέπει να αποδεχτείτε ότι έτσι αισθάνονται οι άλλοι άνθρωποι - και ότι αυτά τα συναισθήματα υπάρχουν για έναν λόγο, λόγους που μπορεί να μας προσφέρουν σημαντική εικόνα για τον εαυτό μας.

5. Τι προσπαθεί να μου πει το ποτό μου;

Με τον καιρό, συνειδητοποίησα ότι μεγάλο μέρος του ποτού μου ήταν μια κραυγή για βοήθεια. Αυτό σήμαινε ότι οι ικανότητές μου αντιμετώπισης δεν λειτουργούσαν και η κατάθλιψή μου με οδήγησε να πιω γιατί ήταν η ευκολότερη και πιο προσιτή επιλογή.

Αντί να αναρωτηθώ αν ήμουν αλκοολικός, άρχισα να εξετάζω ποιες ανάγκες ικανοποιούνταν με το ποτό μου και άρχισα να αναρωτιέμαι αν αυτές οι ανάγκες θα μπορούσαν να καλυφθούν με πιο υγιεινό τρόπο.

Στη θεραπεία, συνειδητοποίησα ότι το ποτό μου προσπαθούσε να μου πει κάτι. Δηλαδή, ότι δεν είχα την υποστήριξη που χρειαζόμουν για να κάνω υγιείς επιλογές. Δούλευα για να αντιμετωπίσω το σύνθετο PTSD και την κατάθλιψή μου, και ένιωσα μόνος στους αγώνες μου.

Η κατανάλωση αλκοόλ με βοήθησε να αποσπάσει τον πόνο και τη μοναξιά. Δημιούργησε νέα προβλήματα, σίγουρα, αλλά τουλάχιστον αυτά τα προβλήματα δημιούργησα τον εαυτό μου και μου έδωσαν την ψευδαίσθηση του ελέγχου.

Είχα ήδη μια τάση για αυτο-σαμποτάζ και αυτοτραυματισμό, και το ποτό έγινε και τα δύο πράγματα για μένα. Η κατανόηση αυτού του πλαισίου με βοήθησε να έχω περισσότερη συμπόνια για τον εαυτό μου και με βοήθησε να προσδιορίσω τι χρειάζεται να αλλάξω, ώστε να μπορέσω να αντικαταστήσω τη λειτουργία που είχε το πόσιμο στη ζωή μου.

Το ποτό σας θα μπορούσε επίσης να προσπαθεί να σας πει κάτι για τη ζωή σας: κάτι που πρέπει να αλλάξει ή ένα τραύμα που δεν έχει επουλωθεί.

Δεν υπάρχουν συντομεύσεις στην ανάρρωση - που σημαίνει ότι το πόσιμο μπορεί να σας αποσπάσει προσωρινά από αυτόν τον πόνο, αλλά δεν θα το θεραπεύσει.

Ανεξάρτητα από το αν είσαι πολύ καλός, αλκοολικός ή απλώς άτομο που χρησιμοποιεί το πόσιμο ως επίδεσμο από καιρό σε καιρό, όλοι πρέπει τελικά να αντιμετωπίσουμε το «γιατί» του ποτού και όχι μόνο το «τι» ή «ποιος».

Ανεξάρτητα από το τι ονομάζουμε τον εαυτό μας ή ποιος μας κάνει, υπάρχει μια πιο βαθιά έκκληση για να εξετάσουμε γιατί πρώτα μας προσελκύει αυτό.

Όταν βρίσκεστε πολύ σταθεροποιημένοι στην ταυτότητά σας, μερικές φορές είναι απαραίτητο να αναιρέσετε το εγώ σας για να κάνετε την πραγματική αλήθεια.

Και πιστεύω ότι τέτοιου είδους ερωτήσεις, όσο δύσκολο και αν είναι να αντιμετωπίσουν, μπορούν να μας φέρουν πιο κοντά στην κατανόηση του εαυτού μας με έναν ειλικρινές και αυτοκατανόητο τρόπο.

Αυτό το άρθρο αρχικά εμφανίστηκε εδώ τον Μάιο του 2017.

Ο Sam Dylan Finch είναι συντάκτης ψυχικής υγείας και χρόνιων παθήσεων στο Healthline. Είναι επίσης ο blogger πίσω από το Let’s Queer Things Up!, Όπου γράφει για την ψυχική υγεία, τη θετικότητα του σώματος και την ταυτότητα LGBTQ +. Ως συνήγορος, είναι παθιασμένος με την οικοδόμηση κοινότητας για άτομα που βρίσκονται σε ανάρρωση. Μπορείτε να τον βρείτε στο Twitter, το Instagram και το Facebook ή να μάθετε περισσότερα στο samdylanfinch.com.