Τι να πίνετε για παλινδρόμηση οξέος

Περιεχόμενο

• ΣΦΑΙΡΙΚΗ ΕΙΚΟΝΑ
• Τσάι βοτάνων
• Χαμηλά λιπαρά ή αποβουτυρωμένο γάλα
• Φυτικό γάλα
• Χυμός φρούτων
• Smoothies
• Νερό
• Νερό καρύδας
• Ποτά προς αποφυγή
• Χυμοί εσπεριδοειδών
• Καφές
• Αλκοόλ
• Παλινδρόμηση οξέος κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης
• Θεραπεία παλινδρόμησης οξέος
• Οι καλύτερες συνήθειες κατανάλωσης αλκοόλ για GERD και παλινδρόμηση οξέος

ΣΦΑΙΡΙΚΗ ΕΙΚΟΝΑ

Εάν έχετε παλινδρόμηση οξέος ή γαστροοισοφαγική παλινδρόμηση (GERD), μπορείτε να περάσετε το γεύμα αποφεύγοντας ορισμένα τρόφιμα και ποτά. Αυτές οι καταστάσεις προκαλούν διαρροή οξέος στο στομάχι στον οισοφάγο.

Τα συμπτώματα GERD επηρεάζονται από αυτό που τρώτε. Τα συμπτώματα μπορεί να περιλαμβάνουν βήχα, ναυτία και βραχνάδα. Η ρήξη, ο πονόλαιμος και η παλινδρόμηση συνδέονται επίσης συνήθως με την GERD. Αυτό που αποφασίζετε να ενσωματώσετε ή να αποφύγετε στη διατροφή σας μπορεί να βοηθήσει στην ανακούφιση ορισμένων από τα συμπτώματά σας.

Ποτά όπως καφές, κόλα και όξινοι χυμοί βρίσκονται συχνά στην κορυφή της λίστας «δεν πρέπει». Αυτά τα ποτά μπορεί να αυξήσουν τον κίνδυνο συμπτωμάτων GERD. Αντ 'αυτού, πρέπει να πίνετε για να μειώσετε τα συμπτώματα.

Τσάι βοτάνων

Τα τσάι από βότανα βοηθούν στη βελτίωση της πέψης και καταπραΰνουν πολλά προβλήματα στο στομάχι, όπως αέριο και ναυτία. Δοκιμάστε το τσάι βοτάνων χωρίς καφεΐνη για παλινδρόμηση οξέος, αλλά αποφύγετε το τσάι μέντας ή μέντας. Η μέντα προκαλεί παλινδρόμηση οξέος για πολλούς.

Το χαμομήλι, η γλυκόριζα, η ολισθηρή φτελιά και το marshmallow μπορεί να κάνουν καλύτερες φυτικές θεραπείες για να καταπραΰνουν τα συμπτώματα της GERD.

Η γλυκόριζα βοηθά στην αύξηση της βλέννας της επένδυσης του οισοφάγου, η οποία βοηθά στην ηρεμία των επιδράσεων του οξέος του στομάχου. Ωστόσο, δεν υπάρχουν επαρκή στοιχεία που να επιβεβαιώνουν την αποτελεσματικότητα του μάραθου, της ρίζας marshmallow ή του τσαγιού παπάγια.

Όταν χρησιμοποιείτε αποξηραμένα βότανα ως εκχυλίσματα στο τσάι, θα πρέπει να χρησιμοποιείτε ένα κουταλάκι του γλυκού βότανο ανά ένα φλιτζάνι ζεστό νερό. Απότομα φύλλα ή λουλούδια, καλυμμένα, για 5 έως 10 λεπτά. Εάν χρησιμοποιείτε ρίζες, κάντε απότομο για 10 έως 20 λεπτά. Για καλύτερα αποτελέσματα, πίνετε δύο έως τέσσερα φλιτζάνια την ημέρα.

Αγοράστε χαμομήλι, γλυκόριζα και ολισθηρά τσαγιά φτερού στο Amazon.

Λάβετε υπόψη ότι ορισμένα βότανα μπορεί να επηρεάσουν ορισμένα συνταγογραφούμενα φάρμακα, οπότε μιλήστε με το γιατρό σας πριν δοκιμάσετε μια φυτική θεραπεία.

Χαμηλά λιπαρά ή αποβουτυρωμένο γάλα

Το αγελαδινό γάλα είναι δύσκολο για ορισμένους ανθρώπους να αφομοιώσει και μπορεί να περιέχει σημαντική ποσότητα λίπους. Όπως όλα τα τρόφιμα με υψηλή περιεκτικότητα σε λιπαρά, το αγελαδινό γάλα πλήρους λιπαρών μπορεί να χαλαρώσει τον κάτω οισοφάγο σφιγκτήρα, ο οποίος μπορεί να προκαλέσει ή να επιδεινώσει τα συμπτώματα παλινδρόμησης.

Εάν πρέπει να πάτε με τα προϊόντα αγελαδινού γάλακτος, επιλέξτε αυτά που έχουν χαμηλότερα λιπαρά.

Φυτικό γάλα

Για άτομα που δεν έχουν δυσανεξία στη λακτόζη ή απλά εμφανίζουν αύξηση των συμπτωμάτων παλινδρόμησης οξέος από γαλακτοκομικά προϊόντα, τα φυτικά γάλατα είναι μια καλή λύση. Σήμερα, υπάρχει μια ποικιλία από αυτά τα προϊόντα διαθέσιμα, όπως:

• γάλα σόγιας
• γάλα αμυγδάλου
• γάλα λιναριού
• γάλα ανακαρδιοειδών
• γάλα καρύδας

Το γάλα αμυγδάλου, για παράδειγμα, έχει αλκαλική σύνθεση, η οποία μπορεί να βοηθήσει στην εξουδετέρωση της οξύτητας του στομάχου και στην ανακούφιση των συμπτωμάτων παλινδρόμησης οξέος. Το γάλα σόγιας περιέχει λιγότερο λίπος από τα περισσότερα γαλακτοκομικά προϊόντα, καθιστώντας το ασφαλέστερη επιλογή για άτομα με GERD.

Το Carrageenan είναι ένα κοινό πρόσθετο στα ποτά που δεν περιέχουν γαλακτοκομικά προϊόντα και μπορεί να συμβάλει στα πεπτικά συμπτώματα. Ελέγξτε τις ετικέτες σας και αποφύγετε αυτό το πρόσθετο εάν έχετε GERD.

Χυμός φρούτων

Τα ποτά εσπεριδοειδών και άλλα ποτά όπως ο χυμός ανανά και ο χυμός μήλου είναι πολύ όξινο και μπορεί να προκαλέσουν παλινδρόμηση οξέος. Άλλοι τύποι χυμών είναι λιγότερο όξινοι και έτσι είναι λιγότερο πιθανό να προκαλέσουν συμπτώματα GERD στους περισσότερους ανθρώπους. Οι καλές επιλογές περιλαμβάνουν:

• χυμός καρότου
• χυμό αλόης βέρα
• χυμός λάχανου
• φρεσκοζυμωμένα ποτά φτιαγμένα με λιγότερα όξινα τρόφιμα, όπως τεύτλα, καρπούζι, σπανάκι, αγγούρι ή αχλάδι

Επειδή τα τρόφιμα με βάση την ντομάτα μπορούν να προκαλέσουν συμπτώματα παλινδρόμησης, η αποφυγή του χυμού ντομάτας μπορεί επίσης να μειώσει τα συμπτώματα της GERD.

Smoothies

Τα Smoothies είναι ένας πολύ καλός τρόπος για σχεδόν όλους να ενσωματώσουν περισσότερες βιταμίνες και μέταλλα στη διατροφή τους. Είναι μια εξαιρετικά καλή (και νόστιμη!) Επιλογή για άτομα με GERD.

Όταν φτιάχνετε ένα smoothie, αναζητήστε τα ίδια φρούτα χαμηλής περιεκτικότητας σε οξύ όπως θα κάνατε για χυμούς, όπως αχλάδι ή καρπούζι. Επίσης, δοκιμάστε να προσθέσετε πράσινα λαχανικά όπως σπανάκι ή λάχανο.

Δοκιμάστε αυτό το απλό, smoothie με χαμηλή περιεκτικότητα σε υδατάνθρακες που ενσωματώνει το σπανάκι και το αβοκάντο. Μια άλλη επιλογή είναι αυτό το vegan πράσινο τσάι smoothie με πράσινα σταφύλια.

Νερό

Μερικές φορές οι απλούστερες λύσεις έχουν τη μεγαλύτερη σημασία. Το pH του περισσότερου νερού είναι ουδέτερο ή 7,0, το οποίο μπορεί να βοηθήσει στην αύξηση του pH ενός όξινου γεύματος.

Αν και αυτό είναι πολύ ασυνήθιστο, λάβετε υπόψη ότι πάρα πολύ νερό μπορεί να διαταράξει την ισορροπία των ορυκτών στο σώμα σας, γεγονός που θα αύξανε την πιθανότητα παλινδρόμησης οξέος.

Νερό καρύδας

Το νερό καρύδας χωρίς ζάχαρη μπορεί να είναι μια άλλη εξαιρετική επιλογή για άτομα με παλινδρόμηση οξέος. Αυτό το ρόφημα είναι μια καλή πηγή χρήσιμων ηλεκτρολυτών όπως το κάλιο. Αυτοί οι ηλεκτρολύτες προάγουν την ισορροπία του pH στο σώμα, κάτι που είναι σημαντικό για τον έλεγχο της παλινδρόμησης οξέος.

Αποκτήστε μια ολόκληρη θήκη στο διαδίκτυο για να ξεδιψάσετε!

Ποτά προς αποφυγή

Ορισμένα ποτά μπορούν να επιδεινώσουν τα συμπτώματα παλινδρόμησης και θα πρέπει να αποφεύγονται.Παραδείγματα περιλαμβάνουν χυμούς φρούτων, ποτά με καφεΐνη και ανθρακούχα ποτά.

Χυμοί εσπεριδοειδών

Οι χυμοί εσπεριδοειδών είναι φυσικά πολύ όξινοι και έτσι μπορούν να επιδεινώσουν την παλινδρόμηση οξέος. Παραδείγματα χυμών εσπεριδοειδών περιλαμβάνουν:

• χυμό λεμονιού
• χυμός πορτοκάλι
• χυμός μανταρίνι
• χυμός λάιμ
• χυμός γκρέιπφρουτ

Το κιτρικό οξύ που υπάρχει φυσικά στα εσπεριδοειδή μπορεί να ερεθίσει τον οισοφάγο. Ενώ το στομάχι είναι φτιαγμένο για να αντέχει περισσότερο όξινα τρόφιμα, ο οισοφάγος δεν είναι.

Όταν αγοράζετε ποτά χυμού, ελέγξτε και αποφύγετε το κιτρικό οξύ. Μερικές φορές χρησιμοποιείται ως αρωματικό.

Καφές

Ο πρωινός καφές είναι καθημερινή συνήθεια για πολλούς, αλλά τα άτομα με παλινδρόμηση οξέος θα πρέπει να το αποφεύγουν όταν είναι δυνατόν. Ο καφές μπορεί να διεγείρει την περίσσεια εκκρίσεων γαστρικού οξέος που μπορεί να ανέλθει στον οισοφάγο σας, ειδικά όταν πίνετε πολύ. Αυτό έχει ως αποτέλεσμα αυξημένα συμπτώματα παλινδρόμησης οξέος.

Άλλα ποτά με καφεΐνη, όπως σόδες ή τσάγια, μπορεί να έχουν παρόμοια αποτελέσματα και πρέπει να αποφεύγονται όσο το δυνατόν περισσότερο.

Αλκοόλ

Το αλκοόλ μπορεί να επηρεάσει αρνητικά την παλινδρόμηση οξέος, ανεξάρτητα από το εάν πίνετε ένα ποτήρι κρασί ή κατεβάζετε μια μαργαρίτα. Το σκληρό ποτό είναι πιο πιθανό να επιδεινώσει τις συνθήκες παλινδρόμησης γρήγορα, αν και ένα ποτήρι κρασί με ένα μεγάλο ή όξινο γεύμα μπορεί επίσης να προκαλέσει δυσφορία.

Η μεγάλη κατανάλωση αλκοόλ μπορεί να είναι παράγοντας κινδύνου για την ανάπτυξη GERD και θα μπορούσε να προκαλέσει βλάβη στους βλεννογόνους στο στομάχι και τον οισοφάγο.

Παλινδρόμηση οξέος κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης

Μερικές γυναίκες που δεν είχαν ποτέ παλινδρόμηση οξέος πριν αναπτύξουν συμπτώματα παλινδρόμησης οξέος ή καούρα κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης τους. Αυτό είναι φυσιολογικό και πολλές γυναίκες έχουν μειωθεί ή δεν έχουν συμπτώματα μετά τη λήξη της εγκυμοσύνης.

Εκτός από την τήρηση των οδηγιών που συζητήθηκαν παραπάνω, δοκιμάστε να πιείτε υγρά αντί να τα πίνετε γρήγορα για να αποτρέψετε τα συμπτώματα παλινδρόμησης οξέος. Η τήρηση ημερολογίου για να παρακολουθείτε τι επιδεινώνει τα συμπτώματά σας μπορεί να σας βοηθήσει να αποτρέψετε συμπτώματα καθ 'όλη τη διάρκεια της εγκυμοσύνης σας.

Θεραπεία παλινδρόμησης οξέος

Εάν το GERD ή η παλινδρόμηση οξέος δεν έχει ανταποκριθεί σε καθαρά διατροφικές αλλαγές, άλλες θεραπείες και φάρμακα μπορεί να προσφέρουν ανακούφιση.

Οι θεραπείες χωρίς συνταγή (OTC) περιλαμβάνουν:

• προσωρινή χρήση OTC αντιόξινων, όπως ανθρακικό ασβέστιο (Tums)
• αναστολείς αντλίας πρωτονίων, όπως ομεπραζόλη (Prilosec) ή λανσοπραζόλη (Prevacid)
• Αναστολείς των υποδοχέων Η2, όπως η φαμοτιδίνη (Pepcid AC)
• απογλυκερινωμένη γλυκόριζα

Τα συνταγογραφούμενα φάρμακα περιλαμβάνουν:

• αναστολείς της αντλίας πρωτονίων με συνταγή
• αποκλειστές υποδοχέων H2 συνταγογραφούμενης ισχύος

Σε ακραίες περιπτώσεις, η χειρουργική επέμβαση μπορεί να είναι προαιρετική. Η χειρουργική επέμβαση μπορεί να ενισχύσει ή να ενισχύσει τον κάτω οισοφαγικό σφιγκτήρα.

Οι καλύτερες συνήθειες κατανάλωσης αλκοόλ για GERD και παλινδρόμηση οξέος

Όπως και με το φαγητό, πότε και πώς πίνετε ποτά μπορεί να κάνει τη διαφορά στα συμπτώματα της GERD. Οι ακόλουθες συμβουλές μπορούν να βοηθήσουν στην αποφυγή συμπτωμάτων:

• Αποφύγετε να παραλείψετε το πρωινό ή το μεσημεριανό γεύμα, κάτι που μπορεί να οδηγήσει σε υπερκατανάλωση τροφής - και υπερβολική κατανάλωση - αργά τη μέρα.
• Σταματήστε σνακ αργά το βράδυ, συμπεριλαμβανομένων ποτών που μπορεί να προκαλέσουν καούρα. Αυτό περιλαμβάνει ποτά με ανθρακούχα και καφεϊνούχα.
• Διατηρήστε μια όρθια θέση κατά τη διάρκεια και μετά το φαγητό και το ποτό. Μην τρώτε για τουλάχιστον τρεις ώρες πριν τον ύπνο.
• Περιορίστε την κατανάλωση αλκοόλ. Η κατανάλωση υπερβολικού αλκοόλ μπορεί να προκαλέσει συμπτώματα παλινδρόμησης σε ορισμένα άτομα.
• Μειώστε ή εξαλείψτε τα πικάντικα και τα τηγανητά.
• Ανυψώστε το κεφάλι του κρεβατιού σας έτσι ώστε η βαρύτητα να βοηθήσει να κρατήσει το οξύ από το να σέρνεται στον οισοφάγο σας.

Εφαρμόζοντας υγιείς συνήθειες κατανάλωσης αλκοόλ και σημειώνοντας πώς τα συμπτώματά σας ανταποκρίνονται σε συγκεκριμένα τρόφιμα και ποτά, μπορείτε να μειώσετε τα συμπτώματα παλινδρόμησης και να βελτιώσετε την ποιότητα ζωής σας.