Εξηγούνται οι μετρήσεις της αρτηριακής πίεσης

Περιεχόμενο

• Τι είναι μια κανονική ανάγνωση;
• Αυξημένη αρτηριακή πίεση
• Υπέρταση: Στάδιο 1
• Υπέρταση: Στάδιο 2
• Επικίνδυνη ζώνη
• Προληπτικά μέτρα
• Μείωση της πρόσληψης νατρίου
• Μείωση της πρόσληψης καφεΐνης
• Άσκηση
• Διατηρώντας ένα υγιές βάρος
• Διαχείριση άγχους
• Μείωση της πρόσληψης αλκοόλ και διακοπή του καπνίσματος
• Η αρτηριακή πίεση είναι πολύ χαμηλή
• Πάρε μακριά

Τι σημαίνουν οι αριθμοί;

Όλοι θα ήθελαν να έχουν υγιή αρτηριακή πίεση. Αλλά τι ακριβώς σημαίνει αυτό;

Όταν ο γιατρός σας παίρνει την αρτηριακή σας πίεση, εκφράζεται ως μέτρηση με δύο αριθμούς, με έναν αριθμό στην κορυφή (συστολική) και έναν στον πυθμένα (διαστολική), όπως ένα κλάσμα. Για παράδειγμα, 120/80 mm Hg.

Ο κορυφαίος αριθμός αναφέρεται στην ποσότητα πίεσης στις αρτηρίες σας κατά τη διάρκεια της συστολής του καρδιακού μυός σας. Αυτό ονομάζεται συστολική πίεση.

Ο κάτω αριθμός αναφέρεται στην αρτηριακή σας πίεση όταν ο καρδιακός σας μυς βρίσκεται ανάμεσα στους κτύπους. Αυτό ονομάζεται διαστολική πίεση.

Και οι δύο αριθμοί είναι σημαντικοί για τον καθορισμό της κατάστασης της υγείας της καρδιάς σας.

Αριθμοί μεγαλύτεροι από το ιδανικό εύρος δείχνουν ότι η καρδιά σας εργάζεται πολύ σκληρά για να αντλήσει αίμα στο υπόλοιπο σώμα σας.

Τι είναι μια κανονική ανάγνωση;

Για μια κανονική ανάγνωση, η αρτηριακή σας πίεση πρέπει να εμφανίζει έναν κορυφαίο αριθμό (συστολική πίεση) που κυμαίνεται μεταξύ 90 και λιγότερο από 120 και έναν κάτω αριθμό (διαστολική πίεση) που κυμαίνεται μεταξύ 60 και λιγότερο από 80. Η American Heart Association (AHA) θεωρεί το αίμα πίεση να βρίσκεται εντός του φυσιολογικού εύρους όταν τόσο οι συστολικοί όσο και οι διαστολικοί αριθμοί σας βρίσκονται σε αυτά τα εύρη.

Οι μετρήσεις της αρτηριακής πίεσης εκφράζονται σε χιλιοστά υδραργύρου. Αυτή η μονάδα συντομογραφείται ως mm Hg. Μια φυσιολογική ένδειξη θα ήταν οποιαδήποτε πίεση αίματος κάτω από 120/80 mm Hg και πάνω από 90/60 mm Hg σε έναν ενήλικα.

Εάν βρίσκεστε στο φυσιολογικό εύρος, δεν απαιτείται ιατρική παρέμβαση. Ωστόσο, θα πρέπει να διατηρήσετε έναν υγιεινό τρόπο ζωής και υγιές βάρος για να αποτρέψετε την ανάπτυξη της υπέρτασης. Η τακτική άσκηση και η υγιεινή διατροφή μπορούν επίσης να βοηθήσουν. Ίσως χρειαστεί να είστε ακόμη πιο προσεκτικοί για τον τρόπο ζωής σας εάν η υπέρταση τρέχει στην οικογένειά σας.

Αυξημένη αρτηριακή πίεση

Οι αριθμοί υψηλότεροι από 120/80 mm Hg είναι μια κόκκινη σημαία που πρέπει να ακολουθήσετε υγιεινές συνήθειες.

Όταν η συστολική σας πίεση είναι μεταξύ 120 και 129 mm Hg και η διαστολική σας πίεση είναι μικρότερη από 80 mm Hg, αυτό σημαίνει ότι έχετε αυξημένη αρτηριακή πίεση.

Αν και αυτοί οι αριθμοί δεν θεωρούνται τεχνικά υψηλή αρτηριακή πίεση, έχετε μετακινηθεί εκτός του φυσιολογικού εύρους. Η αυξημένη αρτηριακή πίεση έχει μια καλή πιθανότητα να μετατραπεί σε πραγματική υψηλή αρτηριακή πίεση, γεγονός που σας θέτει σε αυξημένο κίνδυνο καρδιακών παθήσεων και εγκεφαλικού επεισοδίου.

Δεν χρειάζονται φάρμακα για αυξημένη αρτηριακή πίεση. Αλλά αυτό είναι όταν πρέπει να υιοθετήσετε υγιεινές επιλογές τρόπου ζωής. Η ισορροπημένη διατροφή και η τακτική άσκηση μπορούν να βοηθήσουν στη μείωση της αρτηριακής πίεσης σε ένα υγιές εύρος και στην πρόληψη της αυξημένης αρτηριακής πίεσης από το να εξελιχθεί σε πλήρη υπέρταση.

Υπέρταση: Στάδιο 1

Γενικά, θα διαγνωστείτε με υψηλή αρτηριακή πίεση εάν η συστολική σας αρτηριακή πίεση φτάσει μεταξύ 130 και 139 mm Hg ή εάν η διαστολική αρτηριακή σας πίεση φτάσει μεταξύ 80 και 89 mm Hg. Αυτό θεωρείται υπέρταση σταδίου 1.

Ωστόσο, το AHA σημειώνει ότι εάν έχετε μόνο μία ανάγνωση τόσο υψηλή, μπορεί να μην έχετε πραγματικά υψηλή αρτηριακή πίεση. Αυτό που καθορίζει τη διάγνωση της υπέρτασης σε οποιοδήποτε στάδιο είναι ο μέσος όρος των αριθμών σας για μια χρονική περίοδο.

Ο γιατρός σας μπορεί να σας βοηθήσει να μετρήσετε και να παρακολουθήσετε την αρτηριακή σας πίεση για να επιβεβαιώσετε εάν είναι πολύ υψηλή. Ίσως χρειαστεί να αρχίσετε να παίρνετε φάρμακα εάν η αρτηριακή σας πίεση δεν βελτιωθεί μετά από ένα μήνα μετά από έναν υγιεινό τρόπο ζωής, ειδικά εάν έχετε ήδη υψηλό κίνδυνο καρδιακών παθήσεων. Εάν διατρέχετε χαμηλότερο κίνδυνο, ο γιατρός σας μπορεί να θέλει να δώσει συνέχεια σε τρεις έως έξι μήνες αφού έχετε υιοθετήσει πιο υγιείς συνήθειες.

Εάν είστε 65 ετών και άνω και με άλλο τρόπο υγιές, ο γιατρός σας πιθανότατα θα προτείνει αλλαγές στη θεραπεία και τον τρόπο ζωής όταν η συστολική σας αρτηριακή πίεση είναι μεγαλύτερη από 130 mm Hg. Η θεραπεία για ενήλικες 65 ετών και άνω που έχουν σημαντικά προβλήματα υγείας θα πρέπει να γίνεται κατά περίπτωση.

Η θεραπεία της υψηλής αρτηριακής πίεσης σε ηλικιωμένους ενήλικες φαίνεται να μειώνει τα προβλήματα μνήμης και την άνοια.

Υπέρταση: Στάδιο 2

Η υψηλή αρτηριακή πίεση του σταδίου 2 δείχνει μια ακόμη πιο σοβαρή κατάσταση. Εάν η μέτρηση της αρτηριακής σας πίεσης δείχνει έναν κορυφαίο αριθμό 140 ή περισσότερο ή έναν κατώτατο αριθμό 90 ή περισσότερο, θεωρείται υπέρταση σταδίου 2.

Σε αυτό το στάδιο, ο γιατρός σας θα σας προτείνει ένα ή περισσότερα φάρμακα για τη διατήρηση της αρτηριακής σας πίεσης υπό έλεγχο. Αλλά δεν πρέπει να βασίζεστε αποκλειστικά σε φάρμακα για τη θεραπεία της υπέρτασης. Οι συνήθειες του τρόπου ζωής είναι εξίσου σημαντικές στο στάδιο 2 όπως και στα άλλα στάδια.

Μερικά φάρμακα που μπορούν να συμπληρώσουν έναν υγιή τρόπο ζωής περιλαμβάνουν:

• Αναστολείς ACE για να μπλοκάρουν ουσίες που σφίγγουν τα αιμοφόρα αγγεία
• άλφα-αποκλειστές που χρησιμοποιούνται για χαλάρωση των αρτηριών
• βήτα-αποκλειστές για να μειώσουν τον καρδιακό ρυθμό και να μπλοκάρουν ουσίες που σφίγγουν τα αιμοφόρα αγγεία
• αναστολείς διαύλων ασβεστίου για χαλάρωση των αιμοφόρων αγγείων και μείωση της εργασίας της καρδιάς
• διουρητικά για τη μείωση της ποσότητας υγρού στο σώμα σας, συμπεριλαμβανομένων των αιμοφόρων αγγείων σας

Επικίνδυνη ζώνη

Η ένδειξη της αρτηριακής πίεσης άνω των 180/120 mm Hg υποδηλώνει ένα σοβαρό πρόβλημα υγείας. Το AHA αναφέρεται σε αυτές τις υψηλές μετρήσεις ως «υπερτασική κρίση». Η αρτηριακή πίεση σε αυτό το εύρος απαιτεί επείγουσα θεραπεία ακόμη και αν δεν υπάρχουν συνοδευτικά συμπτώματα.

Θα πρέπει να αναζητήσετε επείγουσα θεραπεία εάν έχετε αρτηριακή πίεση σε αυτό το εύρος, το οποίο μπορεί να συνοδεύει συμπτώματα όπως:

• πόνος στο στήθος
• δυσκολία στην αναπνοή
• οπτικές αλλαγές
• συμπτώματα εγκεφαλικού επεισοδίου, όπως παράλυση ή απώλεια μυϊκού ελέγχου στο πρόσωπο ή άκρο
• αίμα στα ούρα σας
• ζάλη
• πονοκέφαλο

Ωστόσο, μερικές φορές μπορεί να εμφανιστεί προσωρινά υψηλή ανάγνωση και στη συνέχεια οι αριθμοί σας θα επανέλθουν στο φυσιολογικό. Εάν η αρτηριακή σας πίεση μετρηθεί σε αυτό το επίπεδο, ο γιατρός σας πιθανότατα θα κάνει μια δεύτερη ανάγνωση μετά από λίγα λεπτά. Μια δεύτερη υψηλή ένδειξη δείχνει ότι θα χρειαστείτε θεραπεία το συντομότερο δυνατό ή αμέσως ανάλογα με το εάν έχετε ή όχι κάποιο από τα συμπτώματα που περιγράφονται παραπάνω.

Προληπτικά μέτρα

Ακόμα κι αν έχετε υγιείς αριθμούς, θα πρέπει να λάβετε προληπτικά μέτρα για να διατηρήσετε την αρτηριακή σας πίεση στο φυσιολογικό εύρος. Αυτό μπορεί να σας βοηθήσει να μειώσετε τον κίνδυνο εμφάνισης υπέρτασης, καρδιακών παθήσεων και εγκεφαλικού επεισοδίου.

Καθώς μεγαλώνετε, η πρόληψη γίνεται ακόμη πιο σημαντική. Η συστολική πίεση τείνει να αυξάνεται όταν είστε άνω των 50 ετών και είναι πολύ μακριά για την πρόβλεψη του κινδύνου στεφανιαίας νόσου και άλλων καταστάσεων. Ορισμένες καταστάσεις υγείας, όπως ο διαβήτης και οι νεφροπάθειες, μπορεί επίσης να διαδραματίσουν ρόλο. Συζητήστε με το γιατρό σας σχετικά με το πώς μπορείτε να διαχειριστείτε τη γενική υγεία σας για να αποφύγετε την εμφάνιση υπέρτασης.

Τα ακόλουθα προληπτικά μέτρα μπορούν να βοηθήσουν στη μείωση ή την αποτροπή της υψηλής αρτηριακής πίεσης:

Μείωση της πρόσληψης νατρίου

Μειώστε την πρόσληψη νατρίου. Μερικοί άνθρωποι είναι ευαίσθητοι στις επιδράσεις του νατρίου. Αυτά τα άτομα δεν πρέπει να καταναλώνουν περισσότερα από 2.300 mg την ημέρα. Οι ενήλικες που έχουν ήδη υπέρταση μπορεί να χρειαστεί να περιορίσουν την πρόσληψη νατρίου στα 1.500 mg την ημέρα.

Είναι καλύτερο να ξεκινήσετε προσθέτοντας αλάτι στα τρόφιμα σας, κάτι που θα αύξανε τη συνολική πρόσληψη νατρίου. Περιορίστε επίσης τα μεταποιημένα τρόφιμα. Πολλά από αυτά τα τρόφιμα έχουν χαμηλή θρεπτική αξία, ενώ είναι επίσης πλούσια σε λιπαρά και νάτριο.

Μείωση της πρόσληψης καφεΐνης

Μειώστε την πρόσληψη καφεΐνης. Συζητήστε με το γιατρό σας για να δείτε εάν η ευαισθησία στην καφεΐνη παίζει ρόλο στις μετρήσεις της αρτηριακής σας πίεσης.

Άσκηση

Άσκηση πιο συχνά. Η συνέπεια είναι το κλειδί για τη διατήρηση μιας υγιούς ανάγνωσης πίεσης του αίματος. Είναι καλύτερα να ασκείστε 30 λεπτά κάθε μέρα και όχι λίγες ώρες μόνο τα σαββατοκύριακα. Δοκιμάστε αυτήν την απαλή ρουτίνα γιόγκα για να μειώσετε την αρτηριακή σας πίεση.

Διατηρώντας ένα υγιές βάρος

Εάν είστε ήδη σε υγιές βάρος, διατηρήστε το. Ή να χάσετε βάρος εάν είναι απαραίτητο. Εάν το υπερβολικό βάρος, η απώλεια ακόμη και 5 έως 10 κιλών μπορεί να επηρεάσει τις μετρήσεις της αρτηριακής σας πίεσης.

Διαχείριση άγχους

Διαχειριστείτε τα επίπεδα άγχους σας. Η μέτρια άσκηση, η γιόγκα ή ακόμη και οι συνεδρίες διαλογισμού 10 λεπτών μπορούν να βοηθήσουν. Δείτε αυτούς τους 10 απλούς τρόπους για να ανακουφίσετε το άγχος σας.

Μείωση της πρόσληψης αλκοόλ και διακοπή του καπνίσματος

Μειώστε την πρόσληψη αλκοόλ. Ανάλογα με την περίπτωσή σας, ίσως χρειαστεί να σταματήσετε να πίνετε εντελώς. Είναι επίσης σημαντικό να σταματήσετε ή να αποφύγετε το κάπνισμα. Το κάπνισμα είναι εξαιρετικά επιβλαβές για την υγεία της καρδιάς σας.

Η αρτηριακή πίεση είναι πολύ χαμηλή

Η χαμηλή αρτηριακή πίεση είναι γνωστή ως υπόταση. Σε ενήλικες, η μέτρηση της αρτηριακής πίεσης 90/60 mm Hg ή χαμηλότερη θεωρείται συχνά υπόταση. Αυτό μπορεί να είναι επικίνδυνο, επειδή η αρτηριακή πίεση που είναι πολύ χαμηλή δεν παρέχει αρκετό οξυγονωμένο αίμα στο σώμα και την καρδιά σας.

Ορισμένες πιθανές αιτίες υπότασης μπορεί να περιλαμβάνουν:

• καρδιακά προβλήματα
• αφυδάτωση
• εγκυμοσύνη
• απώλεια αίματος
• σοβαρή λοίμωξη (σηψαιμία)
• αναφυλαξία
• υποσιτισμός
• ενδοκρινικά προβλήματα
• ορισμένα φάρμακα

Η υπόταση συνήθως συνοδεύεται από ζάλη ή ζάλη. Συζητήστε με το γιατρό σας για να μάθετε την αιτία της χαμηλής σας αρτηριακής πίεσης και τι μπορείτε να κάνετε για να την αυξήσετε.

Πάρε μακριά

Η διατήρηση της αρτηριακής πίεσης στο φυσιολογικό εύρος είναι ζωτικής σημασίας για την πρόληψη επιπλοκών, όπως καρδιακών παθήσεων και εγκεφαλικού επεισοδίου. Ένας συνδυασμός υγιεινών τρόπων ζωής και φαρμάκων μπορεί να σας βοηθήσει να μειώσετε την αρτηριακή σας πίεση. Εάν είστε υπέρβαροι, η απώλεια βάρους είναι επίσης σημαντική για τη διατήρηση των αριθμών σας.

Θυμηθείτε ότι μια μόνο ανάγνωση της αρτηριακής πίεσης δεν ταξινομεί απαραίτητα την υγεία σας. Ο μέσος όρος των μετρήσεων της αρτηριακής πίεσης που λαμβάνονται με την πάροδο του χρόνου είναι ο πιο ακριβής. Γι 'αυτό είναι συχνά ιδανικό να λαμβάνετε την αρτηριακή σας πίεση από έναν επαγγελματία υγείας τουλάχιστον μία φορά το χρόνο. Μπορεί να χρειάζεστε συχνότερους ελέγχους εάν οι αναγνώσεις σας είναι υψηλές.