Οδηγός για το θηλασμό: Οφέλη, Πώς να, Διατροφή και πολλά άλλα

Περιεχόμενο

• Ποια είναι τα οφέλη του θηλασμού;
• Πράγματα που πρέπει να λάβετε υπόψη πριν επιλέξετε να θηλάσετε
• Πώς συγκρίνεται ο θηλασμός με τον τύπο;
• Πώς να αναπτύξετε μια σχέση θηλασμού με το μωρό
• Πώς να αποκτήσετε ένα καλό μάνδαλο
• Πώς να διαχειριστείτε τις πονόλαιμες θηλές
• Θηλασμός και τσίχλα
• Το μωρό παίρνει αρκετό γάλα;
• Συνεργασία με σύμβουλο γαλουχίας
• Τι πρέπει να τρώτε ενώ θηλάζετε;
• Θηλασμός και γαλακτογόνες
• Θηλασμός μετά την επιστροφή στη δουλειά
• Πώς να απογαλακτιστεί το μωρό από το θηλασμό
• Πάρε μακριά

Περιλαμβάνουμε προϊόντα που πιστεύουμε ότι είναι χρήσιμα για τους αναγνώστες μας. Εάν αγοράσετε μέσω συνδέσμων σε αυτήν τη σελίδα, ενδέχεται να κερδίσουμε μια μικρή προμήθεια. Αυτή είναι η διαδικασία μας.

Ο θηλασμός είναι ένας φυσικός τρόπος για τις μητέρες να παρέχουν στα βρέφη τους όλη τη διατροφή και την τροφή που χρειάζονται για τους πρώτους μήνες της ζωής τους. Μπορεί επίσης να βοηθήσει τις μητέρες να ανακάμψουν πιο γρήγορα από τον τοκετό.

Η Αμερικανική Ακαδημία Παιδιατρικής (AAP) καθώς και ο Παγκόσμιος Οργανισμός Υγείας (ΠΟΥ) προτείνουν αποκλειστικά το θηλασμό για τους πρώτους έξι μήνες της ζωής ενός βρέφους.

Μετά από αυτό, και οι δύο οργανώσεις προτείνουν τα μωρά να αρχίσουν να τρώνε άλλα τρόφιμα, όπως φρούτα, λαχανικά και δημητριακά. Προσθέτουν ότι τα μωρά πρέπει να διατηρούν κάποιο επίπεδο θηλασμού.

Ωστόσο, η απόφαση του θηλασμού είναι προσωπικό ζήτημα. Δεν μπορούν όλοι ή δεν θέλουν να θηλάσουν. Διατίθενται εναλλακτικές λύσεις που βοηθούν τα μωρά να μεγαλώσουν και να ευδοκιμήσουν.

Μπορείτε να περιμένετε έντονες απόψεις όταν αποφασίζετε εάν θα θηλάσετε ή όχι. Αυτό καθιστά τη συλλογή των δικών σας πληροφοριών, ώστε να μπορείτε να διατυπώσετε την καλύτερη επιλογή για την οικογένειά σας σημαντική.

Αυτή η επισκόπηση θα εξηγήσει τα οφέλη του θηλασμού, τα μειονεκτήματα, τις εκτιμήσεις που θα πρέπει να κάνετε και πολλά άλλα.

Ποια είναι τα οφέλη του θηλασμού;

Ο θηλασμός έχει τόσο βραχυπρόθεσμα όσο και μακροπρόθεσμα οφέλη για την υγεία για τη μητέρα και το βρέφος. Για το μωρό, αυτά τα οφέλη περιλαμβάνουν:

• Μειωμένες λοιμώξεις. Υπάρχει συσχέτιση μεταξύ μωρών που θηλάζουν και έχουν λιγότερες παιδικές λοιμώξεις, όπως λοιμώξεις του αυτιού, του αναπνευστικού και του εντέρου, καθώς και λιγότερα κρυολογήματα.
• Καλύτερη ανοσία έναντι ιών και βακτηρίων. Το μητρικό γάλα περιέχει ανοσοσφαιρίνες ή αντισώματα από τη μητέρα. Αυτές οι πρωτεΐνες βοηθούν στην ενίσχυση του ανοσοποιητικού συστήματος του βρέφους, ώστε να μπορεί να αμυνθεί.
• Μειωμένος κίνδυνος αιφνίδιου παιδικού θανάτου (SIDS). Τα μωρά που θηλάζουν έχουν μικρότερο κίνδυνο για SIDS, τόσο τον πρώτο μήνα όσο και τον πρώτο χρόνο της ζωής του μωρού.
• Ένα πιο υγιές βάρος. Τα παιδιά που θηλάζουν μπορεί να έχουν χαμηλότερο ποσοστό παιδικής παχυσαρκίας σε σύγκριση με τα μωρά που τρέφονται με γάλα.
• Χαμηλότερος κίνδυνος διαβήτη. Ο θηλασμός μειώνει τον κίνδυνο ενός παιδιού για διαβήτη τύπου 1 και τύπου 2.
• Ικανοποίηση μεταβαλλόμενων διατροφικών αναγκών. Τα μωρά χρειάζονται διαφορετικά επίπεδα θρεπτικών ουσιών στις διάφορες φάσεις του πρώτου έτους. Η παροχή γάλακτος μιας μητέρας φυσικά θα αλλάξει ανάλογα με τις ανάγκες του μωρού.

Τα οφέλη του θηλασμού δεν είναι μόνο για το μωρό. Οι θηλάζουσες μητέρες μπορεί να έχουν κάποια οφέλη από το θηλασμό. Αυτά τα οφέλη περιλαμβάνουν:

• Βελτιωμένη ανάκτηση. Ο θηλασμός απελευθερώνει υψηλότερα επίπεδα ωκυτοκίνης. Αυτή η ορμόνη μπορεί να βοηθήσει στη βελτίωση των συστολών της μήτρας. Αυτό θα βοηθήσει επίσης τη μήτρα να επιστρέψει στο μέγεθος της εγκυμοσύνης.
• Η απώλεια βάρους εγκυμοσύνης γρηγορότερα. Εκείνοι που θηλάζουν αποκλειστικά μπορεί να χάσουν περισσότερο βάρος μετά τον τοκετό από εκείνους που δεν θηλάζουν.
• Μειωμένος κίνδυνος κατάθλιψης. Οι μητέρες μπορούν επίσης να μειώσουν τον κίνδυνο για κατάθλιψη μετά τον τοκετό θηλάζοντας τα βρέφη τους.
• Χαμηλότερος κίνδυνος ορισμένων καρκίνων. Όσο περισσότερο ξοδεύει η μητέρα το θηλασμό, τόσο χαμηλότερος είναι ο κίνδυνος για καρκίνο του μαστού και των ωοθηκών.
• Χαμηλότερα ποσοστά ορισμένων ιατρικών παθήσεων. Η έρευνα δείχνει ότι όσοι θηλάζουν για ένα έως δύο χρόνια κατά τη διάρκεια της ζωής τους έχουν επίσης 10 έως 50 τοις εκατό χαμηλότερο κίνδυνο ορισμένων παθήσεων, όπως διαβήτη τύπου 2, καρδιακές παθήσεις, υψηλή χοληστερόλη και τριγλυκερίδια, αρθρίτιδα και υψηλή αρτηριακή πίεση.

Πράγματα που πρέπει να λάβετε υπόψη πριν επιλέξετε να θηλάσετε

Ο θηλασμός έχει κάποια μειονεκτήματα. Λάβετε υπόψη αυτές τις σκέψεις εάν προσπαθείτε να αποφασίσετε εάν ο θηλασμός είναι κατάλληλος για εσάς και το βρέφος σας.

Αυτές οι εκτιμήσεις περιλαμβάνουν:

• Δυσφορία. Πολλοί άνθρωποι βιώνουν δυσφορία και πόνο την πρώτη εβδομάδα ή 10 ημέρες μετά την έναρξη του θηλασμού. Αυτό είναι συχνά προσωρινό, αλλά μπορεί να κάνει τις πρώτες τροφοδοσίες δύσκολη.
• Έλλειψη ευελιξίας. Οι νέες θηλάζουσες μητέρες συχνά δεσμεύονται από το πρόγραμμα διατροφής του βρέφους τους. Τις πρώτες εβδομάδες, τα μωρά μπορούν να τρώνε έως και 12 φορές την ημέρα. Αυτό μπορεί να κάνει τη δουλειά ζογκλέρ, να εκτελεί καθήκοντα και άλλες εργασίες δύσκολα.
• Αδυναμία μέτρησης γάλακτος. Με το θηλασμό, είναι δύσκολο να γνωρίζετε πόσο γάλα παράγετε και πόσο τρώει το μωρό. Θα πρέπει να βασιστείτε σε άλλους παράγοντες, όπως το βάρος του μωρού και οι καθημερινές βρεγμένες πάνες, για να μάθετε εάν τρώνε αρκετά.
• Περιορισμένη διατροφή και φάρμακα. Μοιράζεστε πολλά με το βρέφος σας εάν θηλάζετε, συμπεριλαμβανομένων τροφίμων, φαρμάκων και αλκοόλ. Ελάχιστες ποσότητες αυτών των ουσιών μπορούν να περάσουν από το γάλα σας στο βρέφος σας. Ενώ τα περισσότερα είναι πολύ μικρά για να είναι προβληματικά, θα πρέπει να αποφεύγετε ορισμένα πράγματα καθ 'όλη τη διάρκεια του θηλασμού.

Πώς συγκρίνεται ο θηλασμός με τον τύπο;

Η φόρμουλα είναι μια θρεπτική εναλλακτική λύση στο μητρικό γάλα για όσους επιλέγουν να το χρησιμοποιήσουν ή χρειάζονται για ιατρικούς λόγους.

Η βρεφική φόρμουλα που πωλείται στις Ηνωμένες Πολιτείες ρυθμίζεται από την Υπηρεσία Τροφίμων και Φαρμάκων. Αν και η φόρμουλα δεν ταιριάζει πλήρως με το φυσικό μητρικό γάλα, έχει μια πλούσια ποικιλία:

• βιταμίνες
• ορυκτά
• πρωτεΐνη
• λίπη
• υδατάνθρακες

Αυτή είναι η διατροφή που θα χρησιμοποιήσει το βρέφος σας για να μεγαλώσει και να ευδοκιμήσει. Οι μητέρες που επιλέγουν να χρησιμοποιήσουν τη φόρμουλα μπορούν να είναι σίγουροι ότι τα μωρά τους τρέφονται καλά.

Το σώμα ενός μωρού δεν επεξεργάζεται τη φόρμουλα τόσο γρήγορα όσο το μητρικό γάλα. Αυτό μπορεί να επιτρέψει σε εσάς ή σε κάποιον άλλο φροντιστή περισσότερο χρόνο μεταξύ των ταΐσεων.

Ωστόσο, η φόρμουλα μπορεί να είναι δαπανηρή. Ανάλογα με τον τύπο και την ποσότητα που χρησιμοποιεί το μωρό σας, η προμήθεια ενός μήνα θα μπορούσε να κοστίσει πάνω από 100 $.

Πώς να αναπτύξετε μια σχέση θηλασμού με το μωρό

Πριν γεννηθεί το μωρό σας, το σώμα σας θα αρχίσει να παράγει μητρικό γάλα. Σας προετοιμάζει για την άφιξη του βρέφους και την τροφή που θα πρέπει να τους δώσετε αμέσως.

Η πρώτη σας σίτιση μπορεί να γίνει μέσα σε λίγες ώρες από τον τοκετό. Αυτό το πρώτο μητρικό γάλα ονομάζεται πρωτόγαλα. Είναι μια παχιά, κίτρινη, κολλώδης ουσία που είναι πλούσια σε θρεπτικά συστατικά. Βοηθά στην τροφοδότηση του γαστρεντερικού συστήματος του μωρού σας για μελλοντικές ταΐσεις.

Λίγες μέρες μετά τον τοκετό, το σώμα σας θα αρχίσει να παράγει διαφορετικό τύπο μητρικού γάλακτος. Αυτό το γάλα είναι επίσης πολύ πλούσιο σε θρεπτικά συστατικά και θα συντηρήσει πλήρως το βρέφος σας για τους πρώτους μήνες του.

Ο θηλασμός είναι μια δεσμευτική άσκηση. Θα μάθετε τα σημάδια πείνας του μωρού σας και θα μάθουν να ανταποκρίνονται στο σώμα σας.

Φυσικά, θα ξοδέψετε πολύ χρόνο μαζί. Αναμένετε να ταΐζετε το μωρό σας 8 έως 12 φορές την ημέρα για τους πρώτους μήνες.

Εκτός από την παροχή τροφής για το παιδί σας, η επαφή με το δέρμα με το δέρμα μέσω του θηλασμού είναι ένας θαυμάσιος τρόπος ενίσχυσης του δεσμού μητέρας-μωρού σας.

Πώς να αποκτήσετε ένα καλό μάνδαλο

Ο θηλασμός είναι μια φυσική διαδικασία. Αυτό δεν σημαίνει ότι είναι εύκολο. Πράγματι, ο θηλασμός είναι μια δεξιότητα. Πρέπει να μάθει και να εξασκηθεί μέχρι να αισθανθεί φυσιολογικό τόσο για εσάς όσο και για το μωρό σας.

Ξεκινήστε ξεκουράζοντας το μωρό σας σε μια άνετη θέση θηλασμού που σας βλέπει. Εάν το μωρό πρέπει να στρίψει καθόλου το λαιμό του, μπορεί να μην θηλάζει καλά.

Αποκαλύψτε ένα στήθος από το σουτιέν ή το πουκάμισό σας. Χτυπήστε απαλά το κάτω χείλος του μωρού σας με τη θηλή σας. Το στόμα τους θα ανοίξει φυσικά ευρέως, και η γλώσσα τους θα κυλήσει και χαμηλώσει στο στόμα τους.

Τοποθετήστε το στόμα του μωρού σας απευθείας στη θηλή σας. Θα κλείσουν ενστικτωδώς και θα αρχίσουν να σχεδιάζουν.

Θα γνωρίζετε ότι το στόμα του μωρού σας είναι σωστά τοποθετημένο εάν δείτε τα χείλη του να κινούνται προς τα έξω και το στόμα τους καλύπτει όλη τη θηλή σας και το μεγαλύτερο μέρος της πιο σκοτεινής σας περιοχής.

Εάν αισθανθείτε δυσφορία ή πόνο, σπάστε απαλά την αναρρόφηση του μωρού. Σύρετε το ροζ σας μεταξύ της γωνίας του στόματος του μωρού σας και της θηλής σας. Σπρώξτε προς τα κάτω. Το μάνδαλο θα σκάσει. Τραβήξτε το μωρό.

Πριν επαναφέρετε το μωρό στη θηλή σας, προσπαθήστε να τους ανοίξετε το στόμα όσο το δυνατόν ευρύτερα. Επαναλάβετε τα βήματα έως ότου το μάνδαλο είναι άνετο και το μωρό σας θηλάζει με ομαλό, ομοιόμορφο ρυθμό.

Η καθιέρωση ενός καλά μανδάλου θα βοηθήσει το μωρό να πάρει επαρκές γάλα. Θα αποτρέψει τον πόνο και την ταλαιπωρία και για εσάς.

Εάν συνεχίσετε να παλεύετε με την παραγωγή ενός ισχυρού μανδάλου, μιλήστε με τον παιδίατρό σας ή έναν σύμβουλο γαλουχίας. Είναι εκεί για να σας βοηθήσουν.

Μερικές φορές μπορεί να υπάρχουν φυσικά προβλήματα που εμποδίζουν το μωρό σας να θηλάσει σωστά, όπως:

• γραβάτα γλώσσας
• ολίσθηση
• ανεστραμμένες ή επίπεδες θηλές

Όλα αυτά μπορούν να ξεπεραστούν, αλλά μπορεί να χρειαστείτε πρόσθετη καθοδήγηση.

Πώς να διαχειριστείτε τις πονόλαιμες θηλές

Πολλές μητέρες βιώνουν πόνο και πόνο τις πρώτες ημέρες του θηλασμού. Αυτό είναι πολύ κοινό. Μπορείτε να ακολουθήσετε μερικά βήματα για να μειώσετε τον πόνο στις θηλές θηλασμού έως ότου υποχωρήσει πλήρως:

• Ξεκινήστε το θηλασμό με τη λιγότερο επώδυνη θηλή. Η ισχυρότερη αναρρόφηση έρχεται όταν το μωρό σας πεινάει περισσότερο. Η αναρρόφηση θα εξασθενίσει καθώς γεμίζουν.
• Φορέστε ένα σουτιέν που ταιριάζει καλύτερα. Τα στενά σουτιέν μπορούν να τρίβουν και να ερεθίζουν τις θηλές σας. Αναζητήστε ειδικούς στηθόδεσμους θηλασμού που προσφέρουν κατάλληλη υποστήριξη και προστασία γύρω από τη θηλή.
• Στεγνές θηλές. Πριν τοποθετήσετε ξανά το πουκάμισο ή το σουτιέν σας μετά το θηλασμό, βεβαιωθείτε ότι οι θηλές σας είναι εντελώς στεγνές. Η υγρασία από το γάλα στο δέρμα μπορεί να τους ερεθίσει.
• Τοποθετήστε ένα ζεστό, υγρό πανί στις θηλές σας. Η ζέστη μπορεί να ανακουφίσει τον πόνο.
• Ρωτήστε για μια κρέμα ή αλοιφή. Ο γιατρός σας μπορεί να προτείνει ένα εξωχρηματιστηριακό προϊόν που μπορεί να καταπραΰνει το τσούξιμο και την ταλαιπωρία. Υπάρχουν αρκετές επιλογές ασφαλούς θηλασμού.

Θέλετε να μάθετε περισσότερα για τους πονόλαιμους θηλασμούς και το θηλασμό; Διαβάστε 13 τρόπους για να διαχειριστείτε τους πονόλαιμους από το θηλασμό.

Θηλασμός και τσίχλα

Εάν αρχίσετε να βλέπετε ξαφνικό έντονο πόνο στο στήθος σας, μπορεί να έχετε λοίμωξη από τσίχλα. Η τσίχλα είναι μια μυκητιακή λοίμωξη. Αναπτύσσεται σε ζεστό, υγρό περιβάλλον. Το στόμα του μωρού σας μπορεί επίσης να αναπτύξει στοματική τσίχλα.

Τα συμπτώματα μιας λοίμωξης από τσίχλα σε μια μητέρα που θηλάζει περιλαμβάνουν σοβαρό, ξαφνικό πόνο. Το δέρμα γύρω από τη θηλή ή το areola μπορεί να ξεφλουδίσει και να ξεφλουδίσει. Τα στήθη μπορεί να είναι ευαίσθητα στο άγγιγμα.

Τα μωρά με λοίμωξη από τσίχλα μπορεί να αναπτύξουν λευκά μπαλώματα στο εσωτερικό των μάγουλων ή στη γλώσσα ή στα ούλα.

Κλείστε ραντεβού για να δείτε το γιατρό σας εάν υποψιάζεστε ότι εσείς ή το μωρό σας έχετε αναπτύξει τη λοίμωξη.

Το μωρό παίρνει αρκετό γάλα;

Με το θηλασμό, είναι δύσκολο να γνωρίζουμε με ακρίβεια πόσο γάλα παίρνει το μωρό σας με κάθε σίτιση. Αντί να προσπαθείτε να μετρήσετε ουγγιές, αναζητήστε πινακίδες σε άλλα μέρη:

• Το μωρό σας παράγει πολλές βρώμικες πάνες. Τα μωρά που παίρνουν αρκετό γάλα έχουν 6 έως 8 βρεγμένες πάνες την ημέρα.
• Το μωρό σας παίρνει βάρος. Μετά από μια αρχική πτώση βάρους τις πρώτες ημέρες μετά τον τοκετό, το μωρό σας θα πρέπει να αρχίσει να αυξάνει σταθερά το βάρος του. Εάν το βάρος συνεχίσει να μειώνεται, ενδέχεται να μην παράγετε αρκετό γάλα. Συζητήστε με τον παιδίατρο του μωρού σας ή έναν σύμβουλο γαλουχίας εάν το μωρό δεν παίρνει βάρος.
• Το μωρό σας δεν εμφανίζει σημάδια πείνας. Τα μωρά που τρέφονται είναι ικανοποιημένα. Εάν το μωρό σας εμφανίζει συχνότερα σημάδια πείνας, μπορεί να μην παίρνει αρκετό γάλα σε κάθε συνεδρία.

Ακολουθεί μια γρήγορη ανάλυση του αριθμού των πάνες που σηματοδοτούν ένα μωρό που τρέφεται καλά:

Συνεργασία με σύμβουλο γαλουχίας

Ένας σύμβουλος γαλουχίας πιθανότατα θα σας επισκεφτεί στο νοσοκομείο τις πρώτες 24 ώρες του μωρού σας. Αυτοί οι πάροχοι υγειονομικής περίθαλψης εκπαιδεύονται για να βοηθήσουν τις μητέρες να μάθουν να θηλάζουν.

Θα σας παρακολουθούν ενώ θηλάζετε, προσφέροντας οδηγίες και διόρθωση. Μπορεί να σας βοηθήσουν να καταλάβετε πώς αισθάνεται ένα καλό μάνδαλο. Μπορούν επίσης να απαντήσουν σε τυχόν ερωτήσεις που έχετε.

Αφού φύγετε από το νοσοκομείο, μπορείτε επίσης να αναζητήσετε έναν σύμβουλο γαλουχίας εάν έχετε απορίες, χρειάζεστε συμβουλές ή θέλετε επιπλέον εκπαίδευση. Θυμηθείτε, ο θηλασμός είναι μια γνώση δεξιοτήτων. Χρειάζεται χρόνος και πρακτική.

Η ασφάλειά σας μπορεί να καλύπτει έναν σύμβουλο γαλουχίας. Για να βρείτε ένα, ρωτήστε τον ασφαλιστικό σας φορέα σχετικά με τα οφέλη σας και εάν έχει μια λίστα με καλυμμένους συμβούλους γαλουχίας. Ο γιατρός ή ο παιδίατρός σας είναι πιθανό να γνωρίζει και έναν σύμβουλο γαλουχίας.

Ομοίως, το νοσοκομείο όπου παραδόσατε το μωρό σας μπορεί να έχει άτομα να προτείνουν. Μπορείτε επίσης να ζητήσετε συστάσεις από φίλους και μέλη της οικογένειας.

Τι πρέπει να τρώτε ενώ θηλάζετε;

Δεν υπάρχει ειδική διατροφή για θηλάζουσες μητέρες, αλλά πρέπει να τρώτε περισσότερες θερμίδες από τις μητέρες που δεν παράγουν γάλα για τα βρέφη τους. Αυτό που χρειάζεστε εξαρτάται από την ηλικία του βρέφους σας και πόσο συχνά τα θηλάζετε.

Κατά τους πρώτους έξι μήνες, χρειάζεστε επιπλέον 500 θερμίδες την ημέρα. Μετά από έξι μήνες, θα χρειαστείτε επιπλέον 400 έως 500 θερμίδες την ημέρα.

Μην συμπληρώνετε τη διατροφή σας με μεταποιημένα τρόφιμα ή κενές θερμίδες. Στόχος να τρώτε μια ισορροπημένη διατροφή πρωτεϊνών, λαχανικών, φρούτων και υγιεινών λιπών.

Θα πρέπει επίσης να πίνετε αρκετό νερό. Κάθε μέρα παράγετε περίπου 25 ουγγιές υγρού με μητρικό γάλα. Πίνετε όταν διψάτε. Προσέξτε σημάδια ότι χρειάζεστε περισσότερο νερό, όπως πιο σκούρα ούρα, ξηροστομία ή σπάνια ούρηση.

Μπορείτε να μάθετε περισσότερα για τη διατροφή και το θηλασμό εδώ:

• Διατροφή θηλασμού 101: Τι να φάτε ενώ θηλάζετε
• Πόσο καφεΐνη μπορείτε να έχετε με ασφάλεια κατά τη διάρκεια του θηλασμού;
• Είναι ασφαλές το πράσινο τσάι ενώ θηλάζετε;
• 5 κακίες και αν είναι ασφαλείς κατά τη διάρκεια του θηλασμού

Θηλασμός και γαλακτογόνες

Μπορείτε να χρησιμοποιήσετε γαλαξιαγωγούς για να προσπαθήσετε να αυξήσετε την παροχή γάλακτος. Ορισμένα τρόφιμα έχουν αυτούς τους φυσικούς ενισχυτές γάλακτος. Πολλά συμπληρώματα μητρικού θηλασμού περιέχουν φυσικά ενισχυτικά γάλακτος, όπως fenugreek, γαϊδουράγκαθο και malunggay.

Η έρευνα δείχνει ότι αυτά τα προϊόντα μπορεί να βοηθήσουν στην αύξηση της παραγωγής γάλακτος, αλλά μιλήστε με το γιατρό σας πριν αρχίσετε να τα χρησιμοποιείτε.

Θηλασμός μετά την επιστροφή στη δουλειά

Είναι δυνατόν να διατηρήσετε το θηλασμό μόλις επιστρέψετε στη δουλειά. Στην πραγματικότητα, πολλοί άνθρωποι το κάνουν. Απαιτεί απλώς κάποιο προγραμματισμό και να συνεργαστεί με το μωρό σας για να κάνει την μετάβαση απρόσκοπτη.

Στις Ηνωμένες Πολιτείες, ο νόμος περί προστασίας των ασθενών και προσιτής φροντίδας απαιτεί από τους περισσότερους εργοδότες να προσφέρουν στις μητέρες που θηλάζουν ένα δωμάτιο όπου μπορούν να αντλούν άνετα κατά τη διάρκεια του πρώτου έτους της ζωής των μωρών τους.

Αυτό σας δίνει την ευκαιρία να διατηρήσετε το θηλασμό ενώ βρίσκεστε μακριά από το βρέφος σας.

Θα πρέπει να αλλάξετε το μωρό σας από το θηλασμό στο πόσιμο μητρικό γάλα από ένα μπουκάλι για να το κάνετε αυτό. Εξετάστε το ενδεχόμενο να προσφέρετε ημερήσιες τροφές με μπουκάλι αντί για στήθος για να συνηθίσετε το μωρό να θηλάζει με μπουκάλι. Αυτό σημαίνει ότι θα πρέπει επίσης να ξεκινήσετε την άντληση πριν επιστρέψετε στη δουλειά.

Για να το κάνετε αυτό, διατηρήστε τη σίτιση νωρίς το πρωί και αργά το βράδυ με το στήθος, αλλά αντλήστε αρκετό γάλα για ένα μπουκάλι την ημέρα. Επίσης, σχεδιάστε να αντλήσετε τις ώρες που συνήθως θα ταΐζετε, ώστε να μπορείτε να διατηρείτε σταθερή παροχή γάλακτος.

Ξεκινήστε αυτήν τη διαδικασία αρκετές εβδομάδες πριν σκοπεύετε να επιστρέψετε στην εργασία. Εάν σκοπεύετε να επιστρέψετε στη δουλειά αμέσως, μπορείτε επίσης να ξεκινήσετε τη διαδικασία αμέσως μετά τη γέννηση του μωρού σας.

Μπορείτε επίσης να κάνετε έναν συνδυασμό μητρικού γάλακτος και γάλακτος εάν αυτό είναι ευκολότερο ή λειτουργεί καλύτερα για εσάς και την οικογένειά σας.

Θέλετε να μάθετε για την ασφαλή αποθήκευση και χρήση εκφρασμένου μητρικού γάλακτος; Διαβάστε πώς να αποθηκεύετε, να χρησιμοποιείτε και να αποψύχετε παγωμένο μητρικό γάλα με ασφάλεια.

Πώς να απογαλακτιστεί το μωρό από το θηλασμό

Κορυφαίοι οργανισμοί υγειονομικής περίθαλψης, όπως το Αμερικανικό Κολλέγιο Μαιευτήρων και Γυναικολόγων (ACOG), ο AAP και ο ΠΟΥ, προτείνουν αποκλειστικά το θηλασμό για τους πρώτους έξι μήνες της ζωής ενός μωρού.

Μετά από αυτό το σημείο, μπορείτε να ξεκινήσετε την εισαγωγή στερεών τροφίμων. Αυτό θα αρχίσει να μειώνει πόσο θηλάζετε.

Οι ACOG και AAP λένε ότι ο συμπληρωματικός θηλασμός είναι καλός για τον πρώτο ολόκληρο χρόνο. Ο ΠΟΥ προτείνει ότι μπορείτε να εξασκήσετε εκτεταμένο θηλασμό και να θηλάσετε το μωρό σας έως την ηλικία των 2 ετών.

Αλλά πότε να σταματήσετε το θηλασμό είναι μια προσωπική απόφαση. Κάντε ό, τι λειτουργεί καλύτερα για εσάς και την οικογένειά σας.

Ο απογαλακτισμός του μωρού σας είναι μια διαδικασία, αλλά μπορεί να επιτευχθεί. Μπορείτε να ακολουθήσετε το μωρό σας και να απογαλακτιστεί φυσικά καθώς αρχίζει να τρώει άλλα τρόφιμα και να πίνει αγελαδινό γάλα, χυμό ή άλλα ποτά.

Ή μπορείτε να αναλάβετε την ευθύνη και να αποφασίσετε πότε θα ξεκινήσει η διαδικασία απογαλακτισμού. Αυτό μπορεί να αντιμετωπιστεί με κάποια αντίσταση, αλλά ο συγχρονισμός και η επιμονή μπορούν να σας βοηθήσουν να ξεπεράσετε οποιοδήποτε εμπόδιο.

Ξεκινήστε αργά. Μειώστε σταδιακά την ποσότητα του θηλασμού. Αυτό βοηθά το μωρό σας να προσαρμοστεί στις διατροφικές τροφές. Τα στήθη σας φυσικά θα σταματήσουν να παράγουν τόσο πολύ γάλα.

Η σίτιση κατά τη διάρκεια της ημέρας μπορεί να είναι πιο εύκολη στην αρχή. Μπορείτε να διατηρήσετε το παιδί σας απασχολημένο κατά τη διάρκεια αυτής της κανονικής περιόδου σίτισης, βρίσκοντας μια δραστηριότητα που πρέπει να κάνετε ή μακριά από το σπίτι.

Αποφύγετε τα κανονικά σημεία θηλασμού κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου. Οι γνωστές σκηνές μπορεί να προκαλέσουν πόθους για το μωρό σας. Απομακρύνοντας εσάς και το μωρό σας μακριά από αυτές τις καρέκλες, κρεβάτια ή άλλα σημεία, μπορείτε να βοηθήσετε να αλλάξετε τη συνήθεια.

Πάρε μακριά

Η απόφαση για θηλασμό είναι προσωπική επιλογή. Δεν μπορούν όλοι ή δεν θέλουν να θηλάσουν. Ο θηλασμός είναι ένας μόνο τρόπος για να παρέχετε σωστή διατροφή στο μωρό σας κατά τους σημαντικούς πρώτους μήνες της ζωής του.

Για να σας βοηθήσουμε στη διαδικασία, είναι σημαντικό να ξεκουραστείτε, να τρώτε μια ισορροπημένη διατροφή και να παραμείνετε ενυδατωμένοι. Αυτό θα διατηρήσει την παροχή γάλακτος ισχυρή και την ενέργειά σας υψηλή, ώστε να μπορείτε να διατηρήσετε το θηλασμό με τον τρόπο που θέλετε.