Τι μπορείτε να κάνετε για να αντιστρέψετε τη στυτική δυσλειτουργία (ED);

Περιεχόμενο

• Παράγοντες τρόπου ζωής
• Βελτιώστε την υγεία της καρδιάς
• Ενισχύστε την τεστοστερόνη
• Πάω για ύπνο
• Αντικαταστήστε το κάθισμα του ποδηλάτου σας
• Αυξήστε τη σεξουαλική συχνότητα
• Ψυχολογικοί παράγοντες
• Υγιείς σχέσεις
• Αντιμετωπίστε ζητήματα ψυχικής υγείας
• Ιατρικές αιτίες
• Ελέγξτε τα φάρμακά σας
• Αποψη

ΣΦΑΙΡΙΚΗ ΕΙΚΟΝΑ

Η στυτική δυσλειτουργία (ED) είναι συχνή στους άνδρες στη μέση ηλικία. Για πολλούς άνδρες, μπορεί να είναι δυνατόν να βελτιωθεί η στυτική σας λειτουργία και να αντιστραφεί η ΣΔ.

Διαβάστε παρακάτω για να μάθετε τι μπορείτε να κάνετε για να βελτιώσετε τη στυτική λειτουργία.

Παράγοντες τρόπου ζωής

προτείνει ότι οι βελτιώσεις στον τρόπο ζωής μπορούν να βελτιώσουν τη στυτική σας λειτουργία. Σε μια μελέτη Αυστραλών ανδρών ηλικίας 35 έως 80 ετών, σχεδόν το ένα τρίτο ανέφερε προβλήματα στύσης για μια πενταετή περίοδο. Αυτά τα προβλήματα βελτιώθηκαν αυθόρμητα στο 29% των ανδρών, υποδηλώνοντας ότι οι παράγοντες που μπορούν να ελεγχθούν, όπως ο τρόπος ζωής, ήταν πίσω από την αναστροφή της ΣΔ.

Βελτιώστε την υγεία της καρδιάς

Η κακή καρδιαγγειακή υγεία μειώνει την ικανότητα του σώματός σας να παρέχει αίμα που απαιτείται για την παραγωγή στύσεων. Σε ένα δημοσιευμένο το 2004, οι ερευνητές παρακολούθησαν άνδρες συμμετέχοντες για 25 χρόνια. Οι ερευνητές διαπίστωσαν ότι παράγοντες κινδύνου καρδιακών παθήσεων προέβλεπαν ποιοι άνδρες διατρέχουν τον μεγαλύτερο κίνδυνο μελλοντικής ΣΔ. Πολλές μελέτες έχουν συνδέσει έντονα τέσσερις βασικούς παράγοντες καρδιαγγειακού κινδύνου με την ΕΔ:

• Κάπνισμα. Το να μην καπνίζετε ή να σταματήσετε εάν καπνίζετε, αποτρέπει την ΕΔ.
• Αλκοόλ. Μειώστε την κατανάλωση αλκοόλ. Οι βαρύτες πότες βιώνουν ED πιο συχνά.
• Βάρος. Κάποιος διαπίστωσε ότι σε υπέρβαρους άνδρες με ΕΔ, η απώλεια βάρους βοήθησε στη βελτίωση της στυτικής λειτουργίας σε περίπου το ένα τρίτο των συμμετεχόντων στη μελέτη.
• Ασκηση. δείχνουν ότι η σωματική δραστηριότητα, ειδικά όταν συνδυάζεται με μια υγιεινή διατροφή, μπορεί να βελτιώσει τη στυτική λειτουργία.

Η αποφυγή αυτών των παραγόντων κινδύνου μπορεί να βοηθήσει στη βελτίωση της στυτικής λειτουργίας και στην αντιστροφή της ΣΔ.

Ενισχύστε την τεστοστερόνη

Η λήψη μέτρων για την εξουδετέρωση των χαμηλών επιπέδων τεστοστερόνης, της ανδρικής σεξουαλικής ορμόνης, μπορεί να βελτιώσει τη στυτική υγεία. Για να αυξήσετε φυσικά τα επίπεδα τεστοστερόνης:

• χάνω βάρος
• μειώστε το άγχος
• άσκηση

Αυτές οι συμβουλές μπορούν επίσης να βελτιώσουν την υγεία της καρδιάς, η οποία μπορεί να μειώσει περαιτέρω τα συμπτώματα της ED σας. Εδώ είναι περισσότεροι τεκμηριωμένοι τρόποι για να αυξήσετε φυσικά τα επίπεδα τεστοστερόνης σας.

Πάω για ύπνο

Η έλλειψη ξεκούραστου ύπνου επηρεάζει σημαντικά τη σεξουαλική σας απόδοση. Μελέτες δείχνουν ότι οι άνδρες με διακοπή της αναπνοής τη νύχτα ή άπνοια ύπνου, βελτίωσαν τη στυτική λειτουργία τους μετά τη χρήση αναπνευστικής μηχανής CPAP τη νύχτα.

Αντικαταστήστε το κάθισμα του ποδηλάτου σας

Ορισμένες μελέτες έχουν συνδέσει το ποδήλατο με το ED, αν και απαιτείται περισσότερη έρευνα για να επιβεβαιωθεί η σύνδεση. Τα καθίσματα των ποδηλάτων ασκούν πίεση στα νεύρα και τα αιμοφόρα αγγεία στην περιοχή της πυέλου. Εάν είστε συχνός ή μεγάλης απόστασης ποδηλάτης, σκεφτείτε να αγοράσετε ένα κάθισμα ειδικά σχεδιασμένο για να μειώσετε την πίεση στο περίνεό σας. Μάθετε περισσότερα σχετικά με τις επιπτώσεις της ποδηλασίας στη στυτική λειτουργία.

Αυξήστε τη σεξουαλική συχνότητα

Το συχνό ή τακτικό σεξ μπορεί να σας βοηθήσει να βελτιώσετε τη συνολική απόδοση. Κάποιος διαπίστωσε ότι οι άνδρες που είχαν σεξουαλική επαφή λιγότερο από μία φορά την εβδομάδα είχαν διπλάσιες πιθανότητες να αναπτύξουν ΕΔ τουλάχιστον μία φορά την εβδομάδα.

Ψυχολογικοί παράγοντες

Οι ψυχολογικοί παράγοντες, όπως το άγχος απόδοσης, μπορούν να οδηγήσουν σε ΣΔ. Η αντιμετώπιση των ψυχολογικών ριζών της ΕΔ μπορεί να βοηθήσει στην αντιστροφή της κατάστασης. Τα προβλήματα σχέσεων, το άγχος και η κατάθλιψη οδηγούν τη λίστα.

Υγιείς σχέσεις

Οι ανεγέρσεις που επαρκούν για το σεξ εξαρτώνται από τη διέγερση και την επιθυμία, είτε παίρνετε φάρμακα ED είτε όχι. Η διαμάχη και η δυσαρέσκεια σε μια στενή σχέση μπορεί να έχουν αρνητικό αντίκτυπο στη λίμπιντο, την διέγερση και, τελικά, τη στυτική λειτουργία. Η παροχή συμβουλών για σχέσεις είναι μια επιλογή.

Αντιμετωπίστε ζητήματα ψυχικής υγείας

Το άγχος, το άγχος και η κατάθλιψη μπορεί να οδηγήσουν σε ΣΔ. Σε μια μικρή μελέτη, 31 άνδρες που είχαν πρόσφατα διαγνωστεί με ΕΔ είτε έλαβαν ταδαλαφίλη (Cialis) μόνο, είτε έλαβαν ταδαλαφίλη ενώ επίσης παρακολούθησαν ένα πρόγραμμα διαχείρισης στρες οκτώ εβδομάδων. Στο τέλος της μελέτης, η ομάδα που συμμετείχε στο πρόγραμμα διαχείρισης του στρες είδε μεγαλύτερη βελτίωση στη στυτική λειτουργία από την ομάδα που έλαβε μόνο ταδαλαφίλη.

Ο διαλογισμός συνειδητοποίησης, η γιόγκα και η άσκηση μειώνουν το άγχος και το άγχος. Μπορεί επίσης να θέλετε να δείτε έναν θεραπευτή που μπορεί να σας βοηθήσει να διαχειριστείτε το άγχος και την κατάθλιψη. Η φαρμακευτική αγωγή μπορεί επίσης να βοηθήσει το άγχος και την κατάθλιψη, αν και ορισμένα φάρμακα μπορούν να καταστέλλουν τη σεξουαλική λειτουργία.

Ιατρικές αιτίες

Ορισμένες ιατρικές αιτίες της ΣΔ είναι δύσκολο να αντιστραφούν, όπως:

• Χαμηλή ροή αίματος. Για ορισμένα άτομα, η ΕΔ προκαλείται από φραγμένες αρτηρίες στην περιοχή της πυέλου. Αυτό συμβαίνει επειδή μόλις ξυπνήσετε, χρειάζεστε επαρκή ροή αίματος για να διογκώσετε τους σπογγώδεις στυτικούς ιστούς στο πέος που δημιουργούν στύση.
• Νευρική βλάβη. Σε άνδρες που έχουν αφαιρέσει τον προστάτη τους λόγω καρκίνου, ακόμη και η προσεκτική χειρουργική επέμβαση «εξοικονόμησης νεύρων» δεν θα αποτρέψει εντελώς την ΕΔ. Ακόμη και με τη σταδιακή βελτίωση μετά τη χειρουργική επέμβαση, πολλοί άνδρες συχνά πρέπει να χρησιμοποιούν φάρμακα ED για να κάνουν σεξ.
• Η νόσος του Πάρκινσον. Έως το 70 έως 80 τοις εκατό των ανδρών με Parkinson έχουν ΕΔ καθώς και χαμηλή λίμπιντο, πρόωρη ή καθυστερημένη εκσπερμάτωση και αδυναμία οργασμού.
• Η νόσος του Peyronie. Αυτή η κατάσταση προκαλεί ακραία κάμψη του πέους που μπορεί να κάνει την επαφή επώδυνη ή αδύνατη.

Τα φάρμακα ED, όπως το sildenafil (Viagra), μπορούν συχνά να βοηθήσουν τους άνδρες με ΕΔ που προκαλούνται από ιατρικές παθήσεις, αλλά δεν θα μπορείτε να αντιστρέψετε ή να θεραπεύσετε το ED.

Ελέγξτε τα φάρμακά σας

Οι παρενέργειες των ναρκωτικών είναι ένα ιατρικό ζήτημα που μπορεί να τροποποιηθεί για να αντιστρέψει την ΕΔ. Οι συνήθεις ένοχοι περιλαμβάνουν αντικαταθλιπτικά και θειαζίδη, ένα φάρμακο που χρησιμοποιείται για να κάνει το σώμα σας να ρίξει νερό για να μειώσει την αρτηριακή πίεση. Εάν πιστεύετε ότι η φαρμακευτική αγωγή προκαλεί ΕΔ, μιλήστε με το γιατρό σας. Μπορεί να είστε σε θέση να αντικαταστήσετε ένα άλλο φάρμακο ή να μειώσετε τη δοσολογία.

Αποψη

Οι άντρες περιστασιακά δυσκολεύονται να πάρουν ή να διατηρήσουν μια στύση που είναι σταθερή και αρκετά μακράς διαρκείας για ικανοποίηση του σεξ. Σε πολλές περιπτώσεις, τα προβλήματα στύσης έρχονται και φεύγουν, και μπορούν να βελτιωθούν βελτιώνοντας τη γενική υγεία σας. Σε άνδρες με ιατρικές αιτίες όπως βλάβη των νεύρων ή ανεπαρκή παροχή αίματος στο πέος, η ΕΔ μπορεί να απαιτεί χρήση φαρμάκων.