Μπορεί ένα ειδικό στρώμα να σας βοηθήσει να κοιμηθείτε καλύτερα;

Περιεχόμενο

• The Sleep Boom
• Τα γνωρίσματα
• Πόση σημασία έχει το στρώμα σας;
• Αξιολόγηση για

Εάν αισθάνεστε ότι ακούτε συνεχώς για μια νέα εταιρεία στρωμάτων που φέρνει ένα απίστευτο προϊόν απευθείας στους καταναλωτές σε προσιτή τιμή, δεν το φαντάζεστε. Από το αρχικό στρώμα αφρού Casper έως τους νεοφερμένους με τεχνολογικές ανατροπές όπως το προσαρμοσμένο Helix και η «έξυπνη» συλλογή από το Eight Sleep, υπάρχουν πολλά να διαλέξετε. Αλλά αυτά τα στρώματα αξίζουν πραγματικά την τιμή, η οποία μπορεί να κυμαίνεται από 500 $ έως και πάνω από 1.500 $; Και το πιο σημαντικό, μπορούν Πραγματικά σε βοηθάει να κοιμάσαι καλύτερα; Να τι έχουν να πουν οι επαγγελματίες ύπνου.

The Sleep Boom

Είναι αδιαμφισβήτητο ότι ο περισσότερος ύπνος, η βελτίωση της ποιότητάς του και η διερεύνηση των επιπτώσεών του στην υγεία είναι ένα καυτό θέμα αυτή τη στιγμή. Μαζί με το θόρυβο έχει έρθει μια πληθώρα * πραγμάτων * για να έχετε τον καλύτερο δυνατό βραδινό ύπνο. «Από τότε που ξεκίνησα την έρευνα και την πρακτική μου στην ιατρική του ύπνου, υπήρξε μια σαφής άνοδος στα προϊόντα που σχετίζονται με τον ύπνο που διατίθενται στο εμπόριο στους καταναλωτές, όπως μηχανήματα λευκού θορύβου, συσκευές παρακολούθησης ύπνου και τώρα αυτή η εμφάνιση στρωμάτων υψηλής τεχνολογίας», λέει η Katherine Sharkey, MD. , Ph.D., συν-συγγραφέας του Women & Sleep Guide και αναπληρωτής καθηγητής ιατρικής και ψυχιατρικής και ανθρώπινης συμπεριφοράς στο Brown University. (FYI, ο ύπνος έχει ακόμη και αντίκτυπο στην απώλεια βάρους.)

Καθώς η ευαισθητοποίηση σχετικά με τη σημασία του ύπνου αυξάνεται, όλο και περισσότεροι άνθρωποι είναι πρόθυμοι να ξοδέψουν χρήματα σε φανταχτερά προϊόντα ύπνου, πράγμα που σημαίνει ότι υπάρχουν πολλά κέρδη. "Η πώληση στρωμάτων τείνει να είναι μια επιχείρηση με υψηλό περιθώριο-και αυτή που τώρα έχει διαταραχθεί", λέει ο Els van der Helm, Ph.D., ερευνητής ύπνου και διευθύνων σύμβουλος και ιδρυτής της εφαρμογής ύπνου προπόνησης Shleep. «Αυτό που οδηγεί αυτό είναι το έντονο ενδιαφέρον για τον ύπνο και πολλά άτομα που αναζητούν την ασημένια σφαίρα, μια «γρήγορη λύση» για να βελτιώσουν τον ύπνο τους». Η αλλαγή της συμπεριφοράς του ύπνου είναι δύσκολη, αλλά η αγορά ενός νέου στρώματος είναι εύκολη εάν έχετε τα χρήματα για να το κάνετε αυτό, επισημαίνει.

Και παρόλο που το μοντέλο απευθείας στον καταναλωτή κάνει βοηθήστε να διατηρήσετε τα πράγματα προσιτά, είναι σημαντικό να εξετάσετε τι πραγματικά παίρνετε για τα χρήματά σας. «Ενώ υπάρχουν μερικοί που εξυπηρετούν τους καταναλωτές με ουσιαστικό τρόπο, πολλές από τις πολύ νέες εταιρείες στρωμάτων μαζεύονται για να κερδίσουν χρήματα», λέει ο Keith Cushner, ιδρυτής του Tuck.com. Επιπλέον, η συντριπτική πλειοψηφία αυτών των εταιρειών πωλούν ένα σχεδόν πανομοιότυπο προϊόν κατασκευασμένο από τον ίδιο κατασκευαστή. "Σίγουρα υπάρχουν διαφορετικά καλύμματα, ελαφρώς διαφορετικές πυκνότητες αφρού κλπ., Αλλά οι περισσότερες από αυτές τις εταιρείες απευθείας στον καταναλωτή κατασκευάζουν πολύ παρόμοια στρώματα από αφρό."

Δεν είναι όμως όλα χρήματα. «Είναι ένα καλό σημάδι ότι τόσο το ευρύ κοινό όσο και οι ιατροί τελικά συνειδητοποιώντας τη σημασία του ύπνου για την καλή υγεία και την αξία της δημιουργίας ενός περιβάλλοντος που να ευνοεί τον καλό ύπνο», λέει ο Δρ Sharkey. «Καθώς οι άνθρωποι γίνονται πιο εγγράμματοι στον ύπνο, γίνονται καλύτεροι στο να παρατηρούν τον αντίκτυπο του κακού ύπνου για τη σωματική, ψυχική και γνωστική τους υγεία και αισθάνονται κίνητρο να το αντιμετωπίσουν».

Τα γνωρίσματα

Τα περισσότερα από αυτά τα στρώματα είναι αρκετά παρόμοια, αλλά υπάρχουν μερικά που έχουν στοιχεία που θα μπορούσαν να βοηθήσουν στη βελτίωση του ύπνου σας. "Υπάρχουν ορισμένα χαρακτηριστικά που είναι δροσερά, ειδικά σχετικά με τη ρύθμιση της θερμοκρασίας και την παρακολούθηση του ύπνου", λέει ο Cushner. «Η προσαρμοσμένη σταθερότητα είναι φανταστική», προσθέτει. Το Helix προσφέρει ένα στρώμα προσαρμοσμένο στις προτιμήσεις του ύπνου σας, και για κρεβάτια queen size και μεγαλύτερα, μπορείτε να κάνετε κάθε πλευρά του στρώματος διαφορετικό επίπεδο σταθερότητας. Εκτός από εξαιρετικά ακριβά στρώματα, αυτό είναι ένα δύσκολο χαρακτηριστικό και το Helix το προσφέρει ξεκινώντας από $ 995.

Ο Cushner λέει επίσης ότι τα έξυπνα καλύμματα στρώματος της Eight Sleep αξίζει να τα ελέγξετε, καθώς παρέχουν καθημερινές αναφορές ύπνου, ρύθμιση θερμοκρασίας και ακόμη και έναν έξυπνο συναγερμό που σας ξυπνά τη βέλτιστη ώρα του κύκλου ύπνου σας. Ακόμη και οι γιατροί ύπνου πιστεύουν ότι αυτή είναι μια αξιόλογη εξέλιξη.«Στο βαθμό που η καλύτερη κατανόηση του ύπνου βελτιώνει τον ύπνο, βρίσκω την έννοια του «έξυπνου στρώματος» πολλά υποσχόμενη», λέει ο Nathaniel Watson, MD, πιστοποιημένος γιατρός ύπνου και νευρολόγος, διευθυντής του Harborview Medical Center Sleep Clinic. , και σύμβουλος στα εργαστήρια SleepScore. "Ορισμένα κρεβάτια μπορούν να μετρήσουν πτυχές του ύπνου σας μέσω της μέτρησης της μεταβλητότητας του αναπνευστικού και του καρδιακού ρυθμού, παρέχοντας αντικειμενικά δεδομένα που θα σας βοηθήσουν να προσδιορίσετε αν πραγματικά κοιμάστε καλύτερα".

Τα χαρακτηριστικά ρύθμισης της θερμοκρασίας παρουσιάζουν επίσης ιδιαίτερο ενδιαφέρον για τους ειδικούς του ύπνου. "Η θερμοκρασία μπορεί να έχει πολύ μεγάλο αντίκτυπο στον ύπνο σας, οπότε τα προϊόντα που εξασφαλίζουν ότι το κρεβάτι σας είναι ακριβώς η σωστή θερμοκρασία θα ήταν ιδανικά", λέει ο van der Helm. "Αυτό δεν είναι εύκολο επίτευγμα γιατί είναι διαφορετικό για κάθε άτομο και το παράθυρο της θερμοκρασίας σας είναι αρκετά μικρό, πράγμα που σημαίνει ότι δεν πρέπει να είναι ούτε λίγο πολύ κρύο ούτε πολύ ζεστό. Αλλά είναι σίγουρα μια περιοχή με πολλές δυνατότητες να έχει σημαντικό αντίκτυπο". Αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο τα προϊόντα όπως το Chilipad, ένα μαξιλάρι στρώματος θέρμανσης και ψύξης, έχουν τόσες δυνατότητες να κάνουν καλό, σύμφωνα με τον Cushner.

Πόση σημασία έχει το στρώμα σας;

Τελικά, το ερώτημα εδώ είναι αν ένα υψηλότερο επίπεδο άνεσης ισούται με ένα υψηλότερο επίπεδο ποιότητας ύπνου. "Ένα φοβερό στρώμα μπορεί σίγουρα να βλάψει τον ύπνο σας, όπως όλοι έχουμε βιώσει κάποια στιγμή σε ένα ξενοδοχείο χαμηλού προϋπολογισμού ή σε ένα στρώμα αέρα σε ένα φίλο", λέει ο van der Helm. «Ένα άβολο κρεβάτι μπορεί να οδηγήσει σε υπερβολική τριβή όταν κινείστε στο κρεβάτι, κάτι που μπορεί να διαταράξει τον ύπνο σας».

Ο Δρ Sharkey συμφωνεί, σημειώνοντας ότι «η άνεση μπορεί σίγουρα να παίξει σημαντικό ρόλο στον καλό ύπνο». Τούτου λεχθέντος, «ο επίμονος κακός ύπνος συνήθως έχει τις ρίζες του σε διαταραχές ύπνου ή κιρκάδιου ρυθμού, σωματικές παθήσεις ή προβλήματα ψυχικής υγείας», εξηγεί. "Ειδικά για τις γυναίκες, τα προβλήματα ύπνου οδηγούνται συχνά από το άγχος που αντιμετωπίζουν στους προσωπικούς και επαγγελματικούς τους ρόλους και τις ορμονικές αλλαγές που είναι κοινές σε διαφορετικά ορόσημα στη ζωή, όπως μηνιαίοι κύκλοι εμμήνου ρύσεως, εγκυμοσύνη, περίοδος μετά τον τοκετό και εμμηνόπαυση." Με άλλα λόγια, ένα στρώμα μπορεί να σας βοηθήσει να αισθανθείτε πιο άνετα, αλλά μπορεί να μην είναι η ρίζα των προβλημάτων ύπνου σας. (BTW, η θέση ύπνου σας έχει επίσης σημασία. Αυτές είναι οι καλύτερες και χειρότερες θέσεις ύπνου για την υγεία σας.)

Μπορεί όμως ένα ολοκαίνουργιο στρώμα να βελτιώσει πραγματικά την υγεία σας; «Οτιδήποτε βελτιώνει τον ύπνο θα οδηγήσει σε καλύτερη συνολική υγεία», λέει ο Δρ Γουότσον. Από την άλλη πλευρά, ένα κορυφαίο στρώμα σίγουρα δεν είναι απαραίτητη για έναν καλό ύπνο. «Όταν οι σωματικές ενοχλήσεις παίζουν ρόλο στα προβλήματα ύπνου, επιλέξτε ένα άνετο κρεβάτι, αλλά μην ξοδεύετε πέρα ​​από τον προϋπολογισμό σας», λέει ο Δρ Σάρκι. "Αλλά άλλοι συμπεριφορικοί και περιβαλλοντικοί παράγοντες είναι εξίσου σημαντικοί από το στρώμα και το κρεβάτι. Μην υποτιμάτε τη σημασία του χρόνου ύπνου, τηρώντας ένα κανονικό πρόγραμμα ύπνου και τον ύπνο σε ένα σκοτεινό, ήσυχο δωμάτιο. " Χρειάζεστε λίγη βοήθεια για να ξεκινήσετε να βελτιώνετε τον ύπνο σας; Ελέγξτε αυτούς τους πέντε τρόπους για να μειώσετε το άγχος μετά από μια κουραστική μέρα και να προωθήσετε καλύτερο ύπνο τη νύχτα.

Αξιολόγηση για