Μπορεί ένα ζεστό μπάνιο να αντικαταστήσει σοβαρά την προπόνησή σας;

Περιεχόμενο

• Αξιολόγηση για

Δεν υπάρχει τίποτα σαν ένα ζεστό μπάνιο, ειδικά μετά από προπόνηση με κλωτσιά. Άναψε μερικά κεριά, βάλε στην ουρά μερικές ήπιες μελωδίες, πρόσθεσε μερικές φούσκες, πιάσε ένα ποτήρι κρασί και αυτό το μπάνιο έγινε απλώς πολυτέλεια. (Θα μπορούσατε επίσης να δοκιμάσετε ένα από αυτά τα μπάνια DIY που ορκίζεται το #ShapeSquad.) Αποδεικνύεται ότι ένα ζεστό μπάνιο μπορεί να κάψει θερμίδες και να βοηθήσει στη μείωση του σακχάρου στο αίμα, όπως και η άσκηση, σύμφωνα με νέα έρευνα που δημοσιεύτηκε στο περιοδικό Θερμοκρασία.

Ο φυσιολόγος της άσκησης Steve Faulkner, Ph.D., και η ομάδα του μελέτησαν 14 άνδρες για να δουν πώς ένα ζεστό μπάνιο επηρεάζει το σάκχαρο του αίματος και την καύση θερμίδων. Τα ευρήματα? Ένα ωριαίο μπάνιο έκαιγε περίπου 140 θερμίδες σε κάθε άτομο, που είναι περίπου ο ίδιος αριθμός θερμίδων που θα έκαιγε κάποιος κατά τη διάρκεια μιας μισής ώρας περπάτημα. Επιπλέον, το μέγιστο σάκχαρο στο αίμα μετά το φαγητό ήταν περίπου 10 τοις εκατό χαμηλότερο όταν οι άνθρωποι έκαναν ένα ζεστό μπάνιο σε σύγκριση με όταν ασκούνταν.

Αν και αυτή η έρευνα είναι σίγουρα ενδιαφέρουσα, δεν είναι ακόμα δικαιολογία για να παραλείψετε την προπόνησή σας. Απλά σκεφτείτε όλα τα άλλα οφέλη που θα χάσετε! Γνωρίζουμε ότι η άσκηση προστατεύει από ορισμένες ασθένειες, αυξάνει τη διάρκεια ζωής και χτίζει αδύνατους μυς, μεταξύ περίπου ενός δισεκατομμυρίου άλλων πλεονεκτημάτων. Λάβετε επίσης υπόψη ότι το μέγεθος του δείγματος ήταν 14 ενήλικες - όλοι άντρες ενήλικες. Ο Φόκνερ ελπίζει να πραγματοποιήσει σύντομα μια παρόμοια μελέτη για τις γυναίκες. Αλλά γεια, θα πάρουμε οποιαδήποτε δικαιολογία για να μείνουμε στην μπανιέρα για λίγο ακόμα, έρχεται #selfcareSunday.

Αξιολόγηση για