Μπορείς να είσαι δυσκοιλιότητα και να ακουμπάς;

Περιεχόμενο

• Περνώντας σκληρά, στεγνά κόπρανα αλλά εξακολουθείτε να αισθάνεστε δυσκοιλιότητα
• Τι προκαλεί την ατελή εκκένωση;
• Κοινές αιτίες
• Πόσο καιρό είναι πολύ καιρό για δυσκοιλιότητα;
• Πώς μπορώ να επιστρέψω στις φυσιολογικές κινήσεις του εντέρου;
• Πώς μπορώ να αποτρέψω αυτό να ξανασυμβεί;
• Πάρε μακριά

Ναί. Είναι πιθανό να μπορείτε να έχετε δυσκοιλιότητα, αλλά να έχετε ακόμη κινήσεις του εντέρου. Η δυσκοιλιότητα ορίζεται συνήθως ότι έχει λιγότερες από τρεις κινήσεις του εντέρου την εβδομάδα. Ωστόσο, η δυσκοιλιότητα έχει μερικά άλλα πιθανά συμπτώματα, όπως:

• δυσκολεύομαι να περνάω κόπρανα
• περνώντας κόπρανα που είναι σκληρά και στεγνά
• νιώθεις ότι δεν περνάς όλα τα κόπρανα (ατελής εκκένωση)

Συνεχίστε να διαβάζετε για περισσότερες πληροφορίες σχετικά με το γιατί συμβαίνει η δυσκοιλιότητα (και η ατελής εκκένωση) και πώς να την αντιμετωπίζετε και να την αποτρέψετε.

Περνώντας σκληρά, στεγνά κόπρανα αλλά εξακολουθείτε να αισθάνεστε δυσκοιλιότητα

Σε έναν τέλειο κόσμο, θα έχετε κινήσεις του εντέρου που είναι διαμορφωμένες, αλλά μαλακές και εύκολες να περάσετε (χωρίς πίεση ή δυσκολία για μεγάλα χρονικά διαστήματα).

Αν και δεν υπάρχει τέλειος αριθμός κινήσεων του εντέρου που πρέπει να κάνετε κάθε εβδομάδα, οι περισσότεροι άνθρωποι στοχεύουν να κάνουν μια κίνηση του εντέρου κάθε μία έως δύο ημέρες.

Όταν έχετε δυσκοιλιότητα, τα πράγματα πηγαίνουν λίγο διαφορετικά. Μπορείτε να καθίσετε στην τουαλέτα για μεγάλο χρονικό διάστημα, προσπαθώντας να κακά. Μπορεί επίσης να αισθάνεστε ότι πρέπει να σκουπίσετε, αλλά βγείτε μόνο μια μικρή ποσότητα σκληρού, στεγνού σκαμνιού και εξακολουθείτε να αισθάνεστε ότι θα μπορούσατε να σκουπίσετε περισσότερο.

Αυτό είναι γνωστό ως ατελής εκκένωση και είναι ένα χαρακτηριστικό σύμπτωμα δυσκοιλιότητας.

Τι προκαλεί την ατελή εκκένωση;

Η λίστα αιτίων για την ατελή εκκένωση είναι πολύ μεγάλη. Από τη διατροφή έως τα φάρμακα στον τρόπο ζωής, υπάρχουν πολλοί παράγοντες.

Κοινές αιτίες

• Διατροφή. Το να μην πίνετε αρκετό νερό ή να τρώτε αρκετές ίνες είναι συνηθισμένοι παράγοντες δυσκοιλιότητας. Η αντικατάσταση αυτών των τροφίμων με γαλακτοκομικά προϊόντα και ζαχαρούχα τρόφιμα μπορεί να προωθήσει το πρόβλημα. Η μετάβαση σε δίαιτα υψηλότερη σε φυτικές ίνες και υγρά μπορεί να βοηθήσει στη μείωση των συμπτωμάτων δυσκοιλιότητας σε πολλούς ανθρώπους.
• Αγνοώντας την επιθυμία να φύγετε. Εάν αντισταθείτε στην παρόρμηση να πάρετε πολύ συχνά, ταιριάζει με τα νεύρα σας ότι έχει νόημα όταν ήρθε η ώρα να σκουπίσετε. Με την πάροδο του χρόνου, αυτό μπορεί να οδηγήσει σε δυσκοιλιότητα.

• Πόσο καιρό είναι πολύ καιρό για δυσκοιλιότητα;

  Η δυσκοιλιότητα μπορεί να είναι προβληματική για διάφορους λόγους. Ένα, είναι άβολο. Δεύτερον, αυξάνει τον κίνδυνο για προβλήματα όπως η κόπωση των κοπράνων και η απόφραξη του εντέρου, όπου τα κόπρανα δεν μπορούν να φύγουν από το σώμα σας.

  
  

  Η δυσκοιλιότητα που βρίσκεται σε εξέλιξη μπορεί να οδηγήσει σε αιμορροΐδες, ρωγμές του πρωκτού, εκφυλιστική νόσο, ορθική αιμορραγία και πρόπτωση του ορθού.

  Ενώ πρακτικά όλοι δυσκοιλιούνται περιοδικά, υπάρχουν μερικές φορές που πρέπει να καλέσετε έναν γιατρό. Αυτά περιλαμβάνουν:

  • κοιλιακό άλγος ή διαταραχή του στομάχου (φούσκωμα) και δεν έχετε πάει στο μπάνιο σε λίγες μέρες
  • να διαρκεί περισσότερο από πέντε ημέρες έως μια εβδομάδα χωρίς να έχει μια κίνηση του εντέρου
  • πρέπει να χρησιμοποιείτε καθαρτικά περισσότερες από δύο έως τρεις φορές την εβδομάδα
  • αιμορραγία από το ορθό

  Εξετάστε τα συμπτώματά σας στο σύνολό σας όταν προσπαθείτε να αποφασίσετε εάν είναι ώρα να καλέσετε έναν γιατρό. Εάν η δυσκοιλιότητα και η ταλαιπωρία γίνονται ο κανόνας, όχι η εξαίρεση, είναι καλύτερο να μιλήσετε με τον γιατρό σας.

  Πώς μπορώ να επιστρέψω στις φυσιολογικές κινήσεις του εντέρου;

  Οι πάροχοι υγειονομικής περίθαλψης μπορούν να αντιμετωπίσουν αμέσως τη δυσκοιλιότητα με φάρμακα που κάνουν τα κόπρανα πιο μαλακά και ευκολότερα να περάσουν. Στα παραδείγματα περιλαμβάνονται φάρμακα χωρίς ιατρική συνταγή, όπως καθαρτικά ή μαλακτικά κοπράνων.

  
  

  Σε σπάνιες περιπτώσεις, ένας γιατρός που θα πρέπει να αφαιρέσει μπορεί να χρειαστεί να αφαιρεθεί ένα κόπρανα κοπράνων (σκληρό, συσσωρευμένο σκαμνί στο ορθό που δεν θα περάσει).

  Εάν υπάρχουν προβλήματα όπως η στένωση, η ρωγμή του πρωκτού ή άλλα φυσικά προβλήματα με τα έντερα, ένας γιατρός μπορεί να συστήσει χειρουργική επέμβαση για τη διόρθωση του προβλήματος.

  Πώς μπορώ να αποτρέψω αυτό να ξανασυμβεί;

  Υπάρχουν ορισμένες αλλαγές στον τρόπο ζωής που μπορούν να βοηθήσουν στην αποτροπή της δυσκοιλιότητας. Αυτές οι προληπτικές συμβουλές μπορούν επίσης να βοηθήσουν στη θεραπεία της δυσκοιλιότητας.

  Για την πρόληψη ή τη θεραπεία της δυσκοιλιότητας, δοκιμάστε:

  • πίνοντας άφθονο νερό κάθε μέρα έτσι ώστε τα ούρα σας να είναι ανοιχτό κίτρινο χρώμα
  • συμμετοχή σε τακτική σωματική δραστηριότητα, όπως περπάτημα ή κολύμπι, για την προώθηση της εντερικής κίνησης
  • πηγαίνετε στο μπάνιο όταν αισθάνεστε ότι πρέπει να? Μερικοί άνθρωποι θα προσπαθήσουν ακόμη και να πάνε στο μπάνιο την ίδια ώρα κάθε μέρα για να «εκπαιδεύσουν» τα έντερα τους
  • ενσωμάτωση περισσότερων φυτικών ινών στη διατροφή σας, όπως φρούτα, λαχανικά και δημητριακά ολικής αλέσεως. Ο στόχος για περίπου 25 έως 30 γραμμάρια ινών την ημέρα είναι ένας καλός στόχος

  Μπορείτε επίσης να μιλήσετε με τον πάροχο υγειονομικής περίθαλψης σχετικά με προληπτικές συμβουλές. Μπορούν να λάβουν υπόψη τη συνολική υγεία και τις διατροφικές σας ανάγκες και να σας προτείνουν ένα καλό σχέδιο για εσάς.

  Πάρε μακριά

  Μπορείτε ακόμα να κόψετε και να έχετε δυσκοιλιότητα εάν το επίστεγο που περνάτε δεν σας δίνει την ικανοποίηση για μια καλή εκκένωση.

  Μην ντρέπεστε ή ανησυχείτε για την προσέγγιση του θέματος της δυσκοιλιότητας με τον πάροχο υγειονομικής περίθαλψης. Σχεδόν όλοι έχουν δυσκοιλιωθεί τουλάχιστον μία φορά στη ζωή τους, οπότε δεν υπάρχει τίποτα να ντρέπεται.

  Επειδή υπάρχουν πολλές μέθοδοι τρόπου ζωής και φαρμάκων που μπορείτε να χρησιμοποιήσετε για να ανακουφίσετε τη δυσκοιλιότητα, είναι καλύτερο να μιλήσετε με τον πάροχο υγειονομικής περίθαλψης για πιθανές θεραπείες, ειδικά εάν η δυσκοιλιότητα σας είναι χρόνια.