Μπορεί το προσδόκιμο ζωής σας να προσδιοριστεί από έναν διάδρομο;

Περιεχόμενο

• Αξιολόγηση για

Στο εγγύς μέλλον, μπορεί να υπάρχει μια οικεία προσθήκη στο ιατρείο σας: ένας διάδρομος. Αυτά μπορεί να είναι καλά νέα ή κακά νέα, ανάλογα με το πόσο αγαπάτε ή μισείτε τον dreadmill. (Voteηφίζουμε για την αγάπη, με βάση αυτούς τους 5 λόγους.)

Μια ομάδα καρδιολόγων του Πανεπιστημίου Johns Hopkins βρήκε έναν τρόπο να προβλέψει με ακρίβεια τον κίνδυνο θανάτου σε μια περίοδο 10 ετών, βασισμένη αποκλειστικά στο πόσο καλά μπορείτε να τρέξετε σε διάδρομο, χρησιμοποιώντας κάτι που αποκαλούν FIT Treadmill Score, ένα μέτρο. της καρδιαγγειακής υγείας. (ΥΓ: ο διάδρομος μπορεί επίσης να αντισταθμίσει το Αλτσχάιμερ.)

Δείτε πώς λειτουργεί: Αρχίζετε να περπατάτε σε διάδρομο με 1,7 μίλια / ώρα, με κλίση 10%. Κάθε τρία λεπτά, αυξάνεις την ταχύτητα και την κλίση σου. (Δείτε τους ακριβείς αριθμούς.) Ενώ περπατάτε και τρέχετε, ο γιατρός σας παρακολουθεί τον καρδιακό σας ρυθμό και την ποσότητα ενέργειας που ξοδεύετε (μετρούμενη με MET ή μεταβολικά ισοδύναμα της εργασίας, ένα MET ισούται με την ποσότητα ενέργειας που καταναλώνετε Θα περίμενα απλώς να κάθεσαι, δύο MET είναι αργό περπάτημα, και ούτω καθεξής). Όταν νιώθετε ότι βρίσκεστε στο απόλυτο όριο, σταματάτε.

Όταν τελειώσετε, το MD θα υπολογίσει το ποσοστό του μέγιστου προβλεπόμενου καρδιακού ρυθμού (MPHR) που φτάσατε. (Υπολογίστε το MPHR.) Βασίζεται στην ηλικία. εάν είστε 30, είναι 190. Έτσι, αν ο καρδιακός σας ρυθμός φτάσει τους 162 ενώ τρέχετε στον διάδρομο, χτυπάτε το 85 τοις εκατό του MPHR σας.)

Στη συνέχεια, θα χρησιμοποιήσει αυτόν τον απλό τύπο για να υπολογίσει το FIT Treadmill Score: [ποσοστό MPHR] + [12 x METs] - [4 x στην ηλικία σας] + [43 αν είστε γυναίκες]. Στοχεύετε σε μια βαθμολογία που είναι μεγαλύτερη από 100, πράγμα που σημαίνει ότι έχετε 98 τοις εκατό πιθανότητες να επιβιώσετε την επόμενη δεκαετία. Εάν είστε μεταξύ 0 και 100, έχετε 97 τοις εκατό πιθανότητα. μεταξύ -100 και -1, είναι 89 τοις εκατό. και λιγότερο από -100, είναι 62 τοις εκατό.

Ενώ πολλοί κανονικοί διάδρομοι υπολογίζουν τους καρδιακούς παλμούς και τα ΜΕΤ, αυτά τα μέτρα δεν είναι πάντα ακριβή, επομένως αυτό είναι πιθανώς κάτι που πρέπει να κάνετε με την καθοδήγηση του γιατρού σας. (Βλέπε: Is Your Fitness Tracker Lies;) Παρ 'όλα αυτά, είναι πολύ πιο εύκολο από ένα κανονικό τεστ στρες, το οποίο λαμβάνει επίσης υπόψη μεταβλητές όπως οι ενδείξεις ηλεκτροκαρδιογραφήματος και επομένως είναι πολύ πιο χρονοβόρες. (Σε κάθε περίπτωση, θα πρέπει σίγουρα να δοκιμάσετε μερικές από τις αγαπημένες μας προπονήσεις στον διάδρομο.)

Αξιολόγηση για